Hãy tưởng tượng bạn đang nhắm mắt. Nếu tôi hỏi bạn tay phải của bạn ở đâu, bạn có thể trả lời mà không cần mở mắt, đúng không? Hoặc cơ thể bạn biết cách tự đi đến giường trong phòng mà không va vào nó, ngay cả khi đêm tối không có đèn. Điều này xảy ra như thế nào? Lý do là vì cơ thể chúng ta có một "giác quan thứ sáu" mà chúng ta ít khi nhắc đến, nhưng lại rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về khả năng tuyệt vời này, đó chính là cảm thụ bản thể (Proprioception).
Nói một cách đơn giản, cảm thụ bản thể là gì?
Cảm giác bản thể là khả năng nhận biết vị trí, chuyển động và tư thế bẩm sinh của cơ thể. Nói một cách đơn giản, nó giống như một "hệ thống định vị GPS từ trong ra ngoài" giúp não bộ hiểu được vị trí các chi của bạn, cách chúng di chuyển và tốc độ di chuyển, ngay cả khi bạn không nhìn thấy chúng bằng mắt. Đó là một quá trình diễn ra tự động, mà chúng ta thậm chí không cần suy nghĩ về nó.
Một từ khác có liên quan đến điều này là Kinesthesia . Tức là, bằng cách sử dụng khả năng cảm nhận vị trí cơ thể (Proprioception), chúng ta học hỏi và cải thiện các chuyển động của cơ thể. Nó giống như học đi xe đạp. Mặc dù ban đầu có thể khó khăn, nhưng sau đó chúng ta làm được những việc đó mà không cần suy nghĩ. Đó chính là Kinesthesia.
Hai khả năng này cho phép chúng ta làm được nhiều việc, từ những việc đơn giản như ném một nắm giấy vào thùng rác và ăn bằng thìa, đến những việc phức tạp hơn như chơi thể thao và nhảy múa.
Nếu không có khả năng này, cuộc sống của chúng ta sẽ khác đi không thể tưởng tượng nổi. Chúng ta sẽ phải theo dõi mọi chuyển động bằng mắt.
Chúng ta hãy cùng xem một vài ví dụ từ cuộc sống thường ngày nhé?
Để hiểu rõ hơn điều này, hãy xem xét một vài ví dụ từ cuộc sống của chúng ta. Một số việc xảy ra một cách tự động, trong khi những việc khác là những thói quen chúng ta thường làm.
Những điều xảy ra một cách tự phát
- Đi bộ trên đường sỏi: Khi đi bộ trên đường đá, bạn không cần phải nghĩ về việc các cơ chân của mình co giãn như thế nào để thích ứng với từng viên đá. Cơ thể bạn sẽ tự động làm điều đó để giữ thăng bằng.
- Nếu bạn gãi mũi: Khi bạn gãi mũi, tay bạn sẽ tự động đưa lên mũi mà không cần nhìn vào tay hay nhìn vào mũi trong gương. Tại sao lại như vậy? Đó là nhờ khả năng cảm nhận vị trí cơ thể (proprioception).
- Khi nâng vật nặng: Khi bạn nâng một vật nặng, chẳng hạn như bình khí gas, cơ thể bạn sẽ tự động xác định lực cần thiết để giữ thăng bằng mà không làm rơi vật đó.
Những kỹ năng được hình thành thông qua quá trình luyện tập (Trí nhớ cơ bắp)
Chúng ta gọi những điều này là " trí nhớ cơ bắp ". Giống như cơ bắp có trí nhớ vậy.
- Đạp xe:Khi đi xe đạp, bạn phải thực hiện nhiều thao tác cùng lúc, chẳng hạn như đạp bàn đạp, điều khiển tay lái và giữ thăng bằng. Một khi đã quen, bạn sẽ làm những việc này mà không cần suy nghĩ.
- Chơi nhạc cụ: Một nghệ sĩ piano lành nghề có thể chơi một bản nhạc hay mà không cần nhìn vào phím đàn vì các ngón tay của họ đã quen với những chuyển động đó.
- Chơi thể thao: Khả năng này rất cần thiết cho mọi thứ, từ việc căn thời điểm vung gậy và đánh bóng chính xác khi chơi cricket, đến cách một cầu thủ bóng đá kiểm soát bóng.
Những bộ phận nào trên cơ thể chúng ta giúp thực hiện nhiệm vụ này?
Đây là một quá trình rất phức tạp. Mà không cần bạn hay biết, một chương trình khổng lồ đang diễn ra bên trong cơ thể bạn để thực hiện điều này. Đây là những bộ phận chính giúp ích cho quá trình này.
| Bộ phận cơ thể | Công việc đang được thực hiện |
|---|---|
| Não | Một số bộ phận của não (đặc biệt là tiểu não , thân não và vỏ não cảm giác ) xử lý thông tin cảm giác này. Não bộ đưa ra quyết định cuối cùng, chẳng hạn như, "Được rồi, bây giờ bàn tay ở đây, chân nên gập lại như thế này." |
| Cảm biến (Cơ quan thụ cảm cơ học) | Các cảm biến nhỏ trong da, cơ, gân, dây chằng và gần các khớp của chúng ta báo cho não biết cơ thể đang giãn ra, co cứng hay rung động. |
| Hệ thống tiền đình | Hệ thống này trong tai trong là bộ phận chính của cơ thể giúp duy trì sự cân bằng. Nó gửi tín hiệu đến não khi đầu chúng ta quay cuồng và cơ thể chuyển động từ bên này sang bên kia. |
| Mắt | Những gì chúng ta nhìn thấy bằng mắt cũng giúp chúng ta xác định vị trí của mình. Nhưng khả năng này vẫn hoạt động tốt ngay cả khi không có mắt. Đó là lý do tại sao chúng ta có thể làm một số việc ngay cả khi nhắm mắt. |
Triệu chứng của chứng rối loạn cảm nhận vị trí cơ thể là gì?
Khi khả năng này suy yếu, ngay cả việc thực hiện các công việc hàng ngày cũng trở nên khó khăn. Vào những lúc như vậy, các triệu chứng như sau sẽ xuất hiện.
- Các vấn đề về thăng bằng: Thường xuyên bị ngã, mất thăng bằng.
- Tính vụng về: Thường xuyên va chạm vào đồ đạc trong nhà, bàn ghế và va vào tay chân người khác.
- Chóng mặt: Cảm giác quay cuồng.
- Thiếu nhận thức về không gian: Thiếu cảm giác về không gian xung quanh, có thể va chạm vào cửa.
- Thiếu sự phối hợp vận động: Cảm giác như các chi không hoạt động đồng bộ.
- Sử dụng lực không cần thiết: Viết bằng bút quá mạnh hoặc quá nhẹ.
- Tránh chạm mục tiêu: Khi với tay lấy một vật gì đó như cốc nước, nó hoặc là không chạm được mục tiêu hoặc dừng lại trước khi chạm tới mục tiêu.
Hãy nhớ rằng, khi chúng ta già đi, các khớp, cơ bắp và hệ thần kinh trở nên yếu hơn, do đó khả năng cảm nhận vị trí cơ thể (proprioception) cũng giảm đi một cách tự nhiên. Đó là lý do tại sao các vấn đề về thăng bằng thường gặp hơn khi chúng ta lớn tuổi.
Những bệnh lý nào ảnh hưởng đến khả năng này?
Khả năng cảm nhận vị trí cơ thể này có thể bị suy giảm tạm thời hoặc vĩnh viễn do một số tai nạn, bệnh tật và các nguyên nhân khác.
| Lý do | Sự miêu tả |
|---|---|
| Tai nạn và phẫu thuật | Các chấn thương khớp (ví dụ: bong gân mắt cá chân), phẫu thuật thay khớp ( phẫu thuật tạo hình khớp ), chấn thương sọ não (TBI ) và đột quỵ . |
| Các bệnh lý của hệ thần kinh | Bệnh đa xơ cứng (MS) , bệnh ParkinsonMất điều hòa vận động ( Ataxia ), Bệnh thần kinh ngoại biên (tổn thương các dây thần kinh ở tứ chi). |
| Các tình huống khác | Nghiện rượu, Rối loạn phổ tự kỷ (ASD) , Viêm khớp , Bệnh lý tai trong (ví dụ: Chóng mặt ). |
Bác sĩ kiểm tra điều này như thế nào?
Nếu bạn có những triệu chứng này, bác sĩ có thể kiểm tra khả năng cảm nhận vị trí cơ thể của bạn bằng một vài bài kiểm tra đơn giản.
- Xét nghiệm Romberg: Trong xét nghiệm này, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn đứng thẳng, hai chân khép lại và hai tay đặt dọc theo thân. Đầu tiên, mở mắt, sau đó nhắm mắt lại trong vài giây. Sau đó, họ sẽ quan sát xem bạn có bị loạng choạng hoặc mất thăng bằng hay không.
- Kiểm tra chạm ngón tay vào mũi: Bạn sẽ được yêu cầu chạm ngón tay của bác sĩ bằng ngón tay của mình, sau đó chạm vào mũi của chính mình. Bạn có thể được yêu cầu thực hiện điều này nhiều lần một cách nhanh chóng.
- Đi bộ trên đường thẳng (Bài kiểm tra gót chân chạm ngón chân): Bạn được yêu cầu đi bộ trên đường thẳng, sao cho gót chân của một chân chạm vào các ngón chân của chân kia.
Những xét nghiệm đơn giản như thế này có thể giúp bạn hình dung sơ bộ về tình trạng sức khỏe của mình.
Khả năng cảm nhận vị trí cơ thể này có thể được cải thiện không?
Câu trả lời cho câu hỏi này là, có, trong hầu hết các trường hợp đều có thể! Đặc biệt nếu vấn đề của bạn là do tai nạn hoặc tuổi tác gây ra, khả năng này có thể được phục hồi thông qua các bài tập phù hợp.
Việc tham khảo ý kiến của chuyên gia vật lý trị liệu là rất quan trọng. Họ sẽ kê đơn các bài tập cụ thể phù hợp với tình trạng của bạn. Ví dụ:
- Đứng trên một chân.
- Giữ thăng bằng trên ván thăng bằng.
- Hãy nhắm mắt lại và thực hiện một vài bài tập đơn giản.
- Các phương pháp tập luyện như yoga hoặc Thái Cực Quyền.
Tuy nhiên, nếu vấn đề do tổn thương não vĩnh viễn gây ra, việc chữa trị hoàn toàn bằng tập thể dục có thể khó khăn. Trong những trường hợp như vậy, chuyên viên trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn tìm ra những cách khác để thực hiện các công việc hàng ngày một cách an toàn.
Khi nói về các giác quan, chúng ta thường chỉ nghĩ đến mắt, tai, mũi, lưỡi và da. Nhưng cảm giác về vị trí cơ thể (proprioception) cũng là một giác quan rất quan trọng, giúp cuộc sống của chúng ta dễ dàng và thú vị hơn. Nếu bạn cảm thấy có sự thay đổi về thăng bằng, vận động hoặc khó chịu trong cơ thể, đừng bỏ qua mà hãy đến gặp bác sĩ và trao đổi về vấn đề đó .
Thông điệp cần ghi nhớ
- Cảm giác bản thể là khả năng nhận biết vị trí và chuyển động của cơ thể một cách tự nhiên, giống như một "giác quan thứ sáu".
- Mặc dù khả năng này tự động giúp ích cho những việc như đi bộ, nhưng nó cần được phát triển thông qua luyện tập đối với những hoạt động như đạp xe và chơi thể thao.
- Nếu bạn thường xuyên bị ngã, mất thăng bằng hoặc va chạm vào đồ vật, đây có thể là dấu hiệu cho thấy khả năng này đang suy yếu.
- Khả năng này có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều nguyên nhân, từ những điều đơn giản như bong gân chân đến các bệnh thần kinh như bệnh Parkinson.
- Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào về điều này, điều quan trọng là phải tìm kiếm lời khuyên y tế. Thông thường, khả năng này có thể được phục hồi thông qua các bài tập vật lý trị liệu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment