Bạn cũng bị bầm tím cơ và gân chứ? Hãy cùng tìm hiểu chính xác về (Chấn thương mô mềm)!

Trong cuộc sống thường nhật, đôi khi chỉ cần một cú ngã nhẹ, khi chơi thể thao, hoặc khi chúng ta tiếp tục làm cùng một loại công việc, một số bộ phận trên cơ thể bắt đầu đau nhức, đúng không? Đôi khi bộ phận đó sưng lên, chuyển sang màu xanh và đau đến mức chúng ta thậm chí không thể cử động tay chân. Đó là những gì có thể xảy ra trong những trường hợp như vậy, được gọi là " Chấn thương mô mềm". Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết về vấn đề này, như thể đang kể cho một người bạn nghe.

Đây là loại chấn thương mô mềm nào?

Nói một cách đơn giản, chấn thương mô mềm là chấn thương ở các mô mềm bao quanh xương trong cơ thể. Các mô mềm này có vai trò nâng đỡ bộ xương và giúp xương vận động đúng cách. Hãy nghĩ đến các bộ phận như cơ bắp , gân (là các cấu trúc dạng dải nối cơ với xương) và dây chằng (là các cấu trúc dạng dải giữ các khớp lại với nhau và giúp giữ chúng ổn định).

Các mô này có thể bị tổn thương khi bạn tham gia hoạt động thể chất hoặc trong một tai nạn. Một lực tác động mạnh và đột ngột có thể gây ra chấn thương do va đập , trong khi chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại kéo dài có thể gây ra chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại . Nhưng đừng lo lắng, hầu hết các chấn thương mô mềm đều lành lại theo thời gian và nghỉ ngơi đầy đủ.

Các loại chấn thương mô mềm chính là gì?

Những chấn thương này có thể được chia thành hai loại chính. Một là chấn thương cấp tính, xảy ra đột ngột . Loại kia là chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại, phát triển theo thời gian và do sử dụng lặp đi lặp lại .

Chấn thương mô mềm cấp tính

Đây là những chấn thương xảy ra đột ngột.

• Căng cơ: Đây là tình trạng cơ bắp trong cơ thể bị kéo căng quá mức hoặc bị rách. Điều này có thể xảy ra nếu bạn kéo căng cơ quá mạnh hoặc kéo căng quá lâu. Ví dụ, nếu bạn đột ngột kéo căng cơ chân khi chơi cricket, bạn có thể bị căng cơ. Cơ có thể bị căng do các chuyển động đột ngột với lực mạnh hoặc do các chuyển động liên tục với lực vừa phải. Căng cơ háng và căng cơ gập hông là những chấn thương thường gặp ở các vận động viên. Gân nối cơ với xương cũng có thể bị kéo căng hoặc rách theo cách này.

• Bong gân : Bong gân là tình trạng rách dây chằng giữ các khớp lại với nhau. Các dây chằng này kết nối và ổn định các cơ và xương trong khớp. Nếu khớp bị tác động vượt quá phạm vi chuyển động bình thường, dây chằng này có thể bị giãn, rách và làm yếu khớp. Ví dụ, bạn có thể bị "bong gân mắt cá chân" nếu bị trật mắt cá chân, hoặc bạn có thể bị "bong gân cổ tay" nếu bị ngã và đập tay xuống đất.

• Vết bầm tím: Vết bầm tím là những gì chúng ta nhìn thấy được . Điều này xảy ra khi các mạch máu nhỏ dưới da bị vỡ, khiến một lượng nhỏ máu rò rỉ ra ngoài, làm da đổi màu. Một cú đánh mạnh có thể làm vỡ các mạch máu sâu trong mô mềm, bao gồm cả cơ bắp. Vết bầm tím cơ có thể không nhìn thấy được, nhưng nó rất đau và mất nhiều thời gian để lành. Nếu không lành đúng cách, đôi khi nó có thể gây ra các biến chứng lâu dài.

Chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại

Đây là những chấn thương phát triển dần dần do sự lặp đi lặp lại liên tục của cùng một động tác.

• Viêm gân : Viêm gân là tình trạng sưng và viêm của gân. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, nhưng nguyên nhân chính là do sự căng thẳng lặp đi lặp lại lên gân. Điều này gây ra các vết rách nhỏ li ti trong các sợi gân mà mắt thường không nhìn thấy được. Khi gân bị viêm theo cách này, nó cần thời gian và nghỉ ngơi để hồi phục. Viêm gân kéo dài cũng có thể dẫn đến những thay đổi vĩnh viễn ở gân (bệnh lý gân).

• Viêm bao hoạt dịch : Viêm bao hoạt dịch là tình trạng sưng và viêm các bao hoạt dịch, là những túi mô mềm nằm giữa xương và các mô khác. Các bao hoạt dịch này hoạt động như lớp đệm giữa xương và các mô khác, giảm ma sát và hấp thụ chấn động trong quá trình vận động. Nếu các bao hoạt dịch này bị căng thẳng hoặc kích thích quá mức, chúng có thể bị sưng lên gây đau đớn. Tình trạng này thường gặp nhất ở khuỷu tay và đầu gối. Viêm bao hoạt dịch cũng có thể xảy ra cùng với viêm gân.

Các chấn thương mô mềm này có thể nghiêm trọng đến mức nào?

Các chấn thương mô mềm cấp tính có thể từ nhẹ đến nghiêm trọng . Bác sĩ có thể phân loại chấn thương của bạn là "độ một, độ hai hoặc độ ba".

• Trong trường hợp bong gân hoặc căng cơ độ một , mô chỉ bị "kéo" chứ không bị rách.
• Chấn thương độ hai là chấn thương trong đó một phần mô bị rách .
• Chấn thương độ ba có nghĩa là mô đã bị rách hoàn toàn .

Mặc dù hầu hết các chấn thương mô mềm sẽ tự lành theo thời gian, nhưng chấn thương độ 3 thậm chí có thể cần phẫu thuật để điều trị .

Ngoài ra, mặc dù các vết căng cơ thường tự lành theo thời gian, nhưng vết căng cơ nghiêm trọng có thể gây ra các biến chứng khác do sưng tấy quá mức. Những biến chứng này có thể cần điều trị đặc biệt và thời gian phục hồi lâu hơn. Chấn thương do vận động quá mức thường lành khi bạn ngừng hoạt động gây kích thích mô. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu thực hiện cùng một hoạt động quá sớm, chúng có thể trở thành chấn thương mãn tính và gây tổn thương lâu dài.

Triệu chứng của chứng rối loạn mô mềm này là gì?

Trong những rối loạn nàyTriệu chứng phổ biến nhất là đau . Thường thì nó đi kèm với sưng. Sưng là dấu hiệu của viêm. Đây là phản ứng của cơ thể đối với chấn thương. Cơ thể sẽ đưa thêm máu và các nguồn lực đến khu vực bị thương để giúp vết thương lành lại. Nhưng sưng cũng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.

Các triệu chứng khác có thể bao gồm:

• Cứng khớp và giảm phạm vi chuyển động (ví dụ: khó nâng cánh tay).
• Khó khăn trong việc cử động hoặc dồn trọng lượng lên phần cơ thể bị thương.
• Nếu các mạch máu bị vỡ, sẽ xuất hiện vùng da có màu xanh tím .
• Nếu dây thần kinh bị tổn thương, có thể xuất hiện hiện tượng tê hoặc ngứa ran .

Nguyên nhân nào gây ra tổn thương mô mềm?

Có hai nguyên nhân chính gây ra chấn thương hoặc tổn thương mô mềm: căng thẳng lặp đi lặp lại và chấn thương .

• Vết bầm tím có thể xảy ra do va đập trực tiếp, ngã hoặc va chạm.
• Một chuyển động giật đột ngột hoặc nhiều lực kéo mạnh có thể gây ra hiện tượng căng cơ hoặc gân (giãn cơ) hoặc bong gân (vỡ dây chằng).

Chấn thương mô mềm khác với chấn thương xương. Nhưng đôi khi cả hai có thể xảy ra cùng nhau. Ví dụ, nếu xương bị gãy hoặc trật khớp , các mô mềm xung quanh cũng có thể bị tổn thương. Chấn thương xương có lẽ là dễ nhận thấy nhất, nhưng cũng có thể có tổn thương đến các mô mềm khác.

Chấn thương mô mềm có thể dẫn đến những biến chứng nào?

Nếu những rối loạn này không được điều trị đúng cách, có thể xảy ra một số biến chứng.

Biến chứng tức thì:

• Tổn thương mạch máu : Hầu hết các vết bầm tím hoặc thâm tím là do tổn thương các mạch máu nhỏ, khiến một lượng nhỏ máu rò rỉ ra ngoài. Tuy nhiên, trong trường hợp nặng, các mạch máu có thể bị tổn thương nghiêm trọng. Điều này có thể dẫn đến chảy máu nội tạng nghiêm trọng (xuất huyết) hoặc giảm lượng máu cung cấp cho các mô (thiếu máu cục bộ) .
• Tổn thương thần kinh : Chấn thương gây tổn thương mô mềm có thể dẫn đến tổn thương thần kinh tạm thời gọi là chứng liệt vận động thần kinh (neuropraxia) . Điều này có thể tạm thời làm gián đoạn các tín hiệu cảm giác và vận động giữa não và bộ phận cơ thể bị thương. Sưng do viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch có thể chèn ép dây thần kinh, ảnh hưởng đến chúng.
• Hội chứng khoang : Đây là tình trạng sưng tấy nghiêm trọng xảy ra bên trong một khoang cơ (một nhóm cơ được bao bọc bởi một màng gọi là cân cơ). Tình trạng này rất đau đớn và có thể làm tắc nghẽn nguồn cung cấp máu cho cơ. Có thể cần phẫu thuật khẩn cấp để giải phóng áp lực.

Các biến chứng lâu dài có thể xảy ra do quá trình lành vết thương không đúng cách:

• Co cứng mô : Bạn có thể cần giữ vùng bị ảnh hưởng bất động cho đến khi vết thương lành. Tuy nhiên, nếu bạn bất động quá lâu, các mô mềm có thể trở nên cứng và co cứng, thậm chí vĩnh viễn. Bác sĩ có thể kê đơn các bài tập vật lý trị liệu đặc biệt để giúp ngăn ngừa điều này.
• Mất ổn định khớp : Bong gân nếu không lành đúng cách có thể khiến khớp trở nên không ổn định, làm tăng nguy cơ bong gân tái phát. Một số trường hợp bong gân nặng có thể cần phẫu thuật để khắc phục. Các tổn thương mô mềm khác nếu không lành đúng cách cũng có thể ảnh hưởng đến khớp bằng cách dồn trọng lượng và áp lực lên các mô nâng đỡ khớp.
• Viêm mãn tính : Các chấn thương do lạm dụng quá mức mà không được chữa lành đúng cách có thể dẫn đến viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch mãn tính. Điều này có thể gây đau mãn tính và cuối cùng dẫn đến tổn thương mô mềm lâu dài. Mô của bạn có thể trở nên yếu, cứng và kém hiệu quả hơn. Sự yếu kém này thậm chí có thể dẫn đến đứt mô .
• Sự vôi hóa lạc chỗ : Chấn thương mô mềm nghiêm trọng có thể gây ra sự hình thành mô xương bên trong mô mềm. Viêm cơ vôi hóa ( sự hình thành mô xương trong cơ) có thể xảy ra sau chấn thương cơ. Gai xương ( gai bám gân) có thể xuất hiện sau viêm gân.

Bác sĩ chẩn đoán các bệnh lý mô mềm này như thế nào?

Bác sĩ sẽ khám trực tiếp vết thương của bạn và hỏi bạn những câu hỏi về cách thức xảy ra vết thương và loại áp lực nào có thể đã gây ra nó. Đôi khi, các xét nghiệm hình ảnh có thể cần thiết để xem xét vết thương chi tiết hơn và kiểm tra các tổn thương hoặc biến chứng khác. Chụp cộng hưởng từ (MRI) có thể cho thấy rõ hơn tổn thương mô mềm.

Phương pháp điều trị tốt nhất cho chấn thương mô mềm là gì?

Hầu hết các chấn thương mô mềm có thể được điều trị bằng các phương pháp đơn giản tại nhà ("chăm sóc bảo tồn"). Rất hiếm khi, chấn thương nghiêm trọng có thể cần phẫu thuật. Nếu bạn nghĩ mình bị chấn thương nghiêm trọng, hoặc nếu bạn có các triệu chứng nguy hiểm như đau tăng dần, tê hoặc ngất xỉu, hãy đến phòng cấp cứu ("ER") . Luôn luôn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn, ngay cả đối với những chấn thương nhẹ.

Các phương pháp điều trị đơn giản cho chấn thương mô mềm bao gồm thuốc giảm đau và các biện pháp thông thường như phương pháp RICE (hoặc phiên bản cập nhật mới hơn, phương pháp PRICE ). PRICE là viết tắt của "Bảo vệ" (Protection), "Nghỉ ngơi" (Rest), "Chườm đá" (Ice), "Nén" (Compression) và "Nâng cao" (Elevation).Gần đây, các bác sĩ cũng đã giới thiệu một phương pháp mới gọi là HÒA BÌNH và YÊU THƯƠNG để hướng dẫn quá trình hồi phục của bạn trong những ngày đầu tiên.

Phương pháp điều trị GIÁ

"RICE" là một từ viết tắt nổi tiếng được sử dụng để điều trị các chấn thương cấp tính về hệ cơ xương khớp. "PRICE" là một phiên bản cập nhật mới của nó.

Điều đó có nghĩa là:

• P - Bảo vệ : Để bảo vệ vết thương cho đến khi lành, bạn có thể cần phải đeo bó bột, nẹp hoặc băng cố định .
• R - Nghỉ ngơi : Nghỉ ngơi là điều quan trọng nhất để phục hồi mọi chấn thương cơ và xương.
• I - Chườm đá: Chườm đá có thể giúp giảm đau và sưng. Đắp túi đá khoảng 20 phút.
• C - Băng ép : Quấn băng thun quanh vùng mô mềm có thể giúp giảm sưng và chảy máu.
• E - Nâng cao vết thương : Nâng cao vết thương khi nghỉ ngơi có thể giúp giảm chảy máu và sưng tấy.

Phương pháp điều trị HÒA BÌNH và TÌNH YÊU

Từ viết tắt dài này, "HÒA BÌNH và TÌNH YÊU", cung cấp thêm hướng dẫn cho các giai đoạn sau của quá trình chữa lành của bạn.

Hòa bình có nghĩa là:

• P - Bảo vệ : Bảo vệ vết thương cho đến khi lành.
• E - Nâng cao : Nâng cao vùng bị thương giúp giảm lưu lượng máu và sưng tấy.
• A - Tránh dùng thuốc chống viêm : Các bác sĩ hiện nay khuyên nên sử dụng thuốc giảm đau không gây viêm , chẳng hạn như acetaminophen hoặc arnica, trong vài ngày đầu hồi phục.
• C - Băng ép : Một băng thun được quấn quanh mô mềm để giảm sưng và chảy máu.
• Giáo dục trực tuyến : Điều này nhắc nhở chúng ta rằng bác sĩ nên giáo dục bạn về vai trò của bạn trong quá trình hồi phục. Cụ thể, họ nên khuyến khích bạn đóng vai trò chủ động thay vì thụ động .

Và TÌNH YÊU có nghĩa là:

• L - Tải trọng : "Tải trọng" là việc dần dần đưa tải trọng cơ học (trọng lượng hoặc áp lực) trở lại vùng bị thương. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến chuyên viên vật lý trị liệu để hướng dẫn bạn thực hiện quá trình này.
• O - Lạc quan : Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một thái độ tích cực có thể giúp phục hồi.Việc mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng đến tiên lượng hồi phục của bạn. Hãy tin tưởng vào khả năng hồi phục của bản thân và đừng bỏ bê sức khỏe tâm thần trong suốt quá trình hồi phục.
• V - Tăng sinh mạch máu : Điều này đề cập đến việc tăng lưu lượng máu đến các mô bị tổn thương. Mặc dù chườm đá và băng ép có thể được sử dụng để giảm lưu lượng máu trong giai đoạn đầu, nhưng việc tăng lưu lượng máu có thể giúp vết thương mau lành hơn về sau.
• E - Tập luyện : Vật lý trị liệu có thể giúp phục hồi sức mạnh và độ linh hoạt cho các mô bị suy yếu. Điều này có thể giúp ngăn ngừa tái chấn thương khi bạn quay lại hoạt động, đặc biệt là đối với các khớp không ổn định.

Mất bao lâu để vết thương mô mềm lành lại?

Chấn thương mô mềm có thể mất từ ​​vài tuần đến vài tháng để lành lại. Thời gian hồi phục phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Bác sĩ là người tốt nhất để cho bạn biết thời gian hồi phục chính xác. Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ trong quá trình hồi phục sẽ giúp quá trình hồi phục diễn ra suôn sẻ. Nếu bạn bắt đầu tập luyện quá sớm, mô của bạn có thể bị tổn thương lại. Nhưng nếu bạn chờ quá lâu mới bắt đầu vận động trở lại, thời gian hồi phục của bạn có thể kéo dài hơn.

Làm thế nào để phòng ngừa các chấn thương mô mềm này?

Hầu hết các chấn thương đều là tai nạn và rất khó để ngăn ngừa hoàn toàn. Nhưng một số người có nguy cơ bị chấn thương mô mềm cao hơn những người khác. Nếu bạn thuộc nhóm người đó, bạn có thể giảm nguy cơ bằng một chút chuẩn bị.

Các yếu tố nguy cơ gây chấn thương mô mềm bao gồm:

• Tham gia các hoạt động thể thao và rèn luyện thể chất.
• Các nhiệm vụ đòi hỏi cùng một loại chuyển động.
• Thiết bị hoặc khu vực làm việc được thiết kế không đúng cách.
• Trở nên năng động đột ngột trong khi bản thân vốn dĩ không năng động.

Để giảm nguy cơ chấn thương mô mềm, hãy ghi nhớ những điều sau:

• Hãy giãn cơ kỹ trước khi sử dụng và sau khi đứng nhiều giờ liền.
• Trước khi bắt đầu tập luyện hoặc thực hiện cùng một loại công việc , hãy hoàn thiện kỹ thuật của bạn.
• Hãy đảm bảo các dụng cụ và môi trường làm việc của bạn sạch sẽ, an toàn và phù hợp với tiêu chuẩn tiện dụng .
• Hãy lắng nghe cơ thể và giới hạn của nó. Dừng lại khi nó báo hiệu "đủ rồi".

Chấn thương mô mềm có thể nghiêm trọng không kém gì chấn thương xương. Và thời gian hồi phục cũng có thể lâu không kém, thậm chí còn lâu hơn. Điều này có thể khó hiểu và khó giải thích cho người khác, đặc biệt nếu bạn và mọi người muốn bạn nhanh chóng trở lại làm việc. Nhưng đừng vội vàng trong quá trình hồi phục. Cần thời gian, quá trình phục hồi chức năng chậm rãi, có kế hoạch và rất nhiều nỗ lực để đưa các mô trở lại bình thường. Nhưng điều đó rất đáng giá. Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn.

Cuối cùng, những điều quan trọng nhất cần nhớ.

Vì vậy, chấn thương mô mềm không phải là chuyện đùa. Ngay cả một vết bầm tím hoặc bong gân nhẹ, nếu không được điều trị đúng cách và nghỉ ngơi đầy đủ, cũng có thể trở thành vấn đề lớn hơn về sau.

• Đừng bỏ qua cơn đau hoặc sưng tấy. Ngay cả khi nó có vẻ nhỏ nhặt, đó cũng có thể là dấu hiệu khởi đầu của một bệnh lý nghiêm trọng.
• Hãy nhớ phương pháp điều trị PRICE . Điều đó có nghĩa là bảo vệ, nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao.
• Hãy làm theo chính xác hướng dẫn của bác sĩ. Ngay cả khi bạn nghĩ mình sẽ nhanh chóng khỏi bệnh, hãy cho cơ thể thời gian cần thiết để hồi phục.
• Hãy tạo thói quen khởi động trước khi bắt đầu tập luyện và giãn cơ sau khi kết thúc.
• Hãy đảm bảo môi trường làm việc và thiết bị bạn sử dụng đều tốt cho sức khỏe của bạn.

Nếu bạn chú ý đến những điều này, bạn sẽ có thể tự bảo vệ mình khỏi các chấn thương mô mềm ở mức độ lớn và hồi phục nhanh chóng nếu chẳng may bị thương. Hãy giữ gìn sức khỏe!

Chấn thương mô mềm , bong gân, căng cơ, bầm tím, điều trị PRICE, điều trị PEACE and LOVE, viêm gân