Hãy cùng tìm hiểu về mối liên hệ kỳ diệu giữa ruột và não bộ của bạn (Mối liên hệ giữa ruột và não).

Đôi khi bạn có cảm giác như bụng mình sắp vỡ tung không? Hay bạn cảm thấy bồn chồn trong bụng khi nghe tin vui? Đây không chỉ là những câu chuyện hư cấu. Não bộ và ruột của bạn giống như hai người bạn thân thiết. Chúng liên tục trò chuyện với nhau. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về mối quan hệ tuyệt vời này.

Não bộ và ruột có mối liên hệ như thế nào?

Nói một cách đơn giản, não bộ giao tiếp với ruột, và ruột cũng giao tiếp lại với não bộ. Nếu bạn từng có "linh cảm" về điều gì đó, bạn đã trải nghiệm sự giao tiếp này. Hãy nghĩ đến cảm giác khó chịu trong bụng khi sắp đến kỳ thi, hoặc cảm giác khó chịu trong bụng khi có chuyện gì đó thực sự buồn xảy ra. Tất cả là do sự giao tiếp giữa hai bộ phận này.

Não bộ giao tiếp với phần còn lại của cơ thể thông qua các dây thần kinh trải khắp cơ thể. Nhưng não bộ và ruột có một mối quan hệ đặc biệt hơn nhiều, giống như "bạn thân" . Lượng thông tin được trao đổi giữa hai hệ thống này nhiều hơn bất kỳ hệ thống nào khác trong cơ thể. Trên thực tế, ngoài não bộ, ruột của bạn có nhiều tế bào thần kinh nhất trong cơ thể. Thật tuyệt vời phải không?

Tại sao mối quan hệ này lại quan trọng đến vậy?

Mối liên hệ này rất cần thiết cho sự sống còn của chúng ta. Những gì chúng ta ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, não bộ cần biết liệu chúng ta đang ăn thức ăn bổ dưỡng hay thứ gì đó có hại cho cơ thể. Ruột là nơi gửi thông tin này đến não. Ngoài ra, nếu thứ gì đó chúng ta ăn có độc tố, hoặc nếu chúng ta cần ngừng tiêu hóa nó trong một thời gian, hệ thống cảnh báo sẽ được gửi đi thông qua mối liên hệ này.

Hệ thống cảnh báo này cũng liên quan đến phần não bộ điều khiển cảm xúc. Hãy tưởng tượng bạn bị thương về thể chất. Phần não bộ điều khiển cảm xúc sẽ ghi nhớ điều đó và giúp bạn tránh những nguy hiểm tương tự trong tương lai. Tương tự, cảm giác lo lắng, sợ hãi và hạnh phúc có thể làm tăng cường các cảm giác ở dạ dày. Ngược lại, khó chịu nghiêm trọng ở dạ dày có thể làm tăng căng thẳng và phản ứng cảm xúc của bạn. Nó giống như một vòng tuần hoàn lặp đi lặp lại.

Mối quan hệ này ảnh hưởng đến những khía cạnh nào trong cơ thể chúng ta?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tương tác giữa ruột và não bộ ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh sau đây:

Những nhân vật chính nào tham gia vào mối quan hệ này?

Có một số tác nhân quan trọng trong mạng lưới kết nối não-ruột này (các bác sĩ gọi đây là "Trục ruột-não").

Hệ thần kinh ruột - "Bộ não thứ hai" của bạn

Đây là mạng lưới thần kinh bên trong hệ tiêu hóa của bạn. Nó phức tạp đến mức các nhà khoa học gọi nó là "bộ não thứ hai" của bạn. Điều đặc biệt là đôi khi nó có thể đưa ra quyết định độc lập với bộ não chính. Hệ thống này có thể thu thập thông tin về những gì đang diễn ra trong ruột của bạn và phản ứng lại.

Dây thần kinh phế vị - Sứ giả chủ đạo

Đây là đường dây liên lạc chính giữa "bộ não thứ hai" trong ruột và bộ não chính trong đầu bạn. Nó giống như đường dây điện thoại chính. Thông qua dây thần kinh phế vị này, thông tin từ ruột được truyền đến não và các mệnh lệnh từ não được truyền đến ruột.

Hệ vi sinh đường ruột - Những người bạn nhỏ của chúng ta

Bạn sẽ không tin đâu, nhưng hàng triệu vi khuẩn sống trong ruột của bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong câu chuyện này. Những vi khuẩn có lợi này giúp sản sinh ra các chất hóa học gọi là "chất dẫn truyền thần kinh" mang thông điệp giữa các dây thần kinh. Chúng cũng sản sinh ra các chất hóa học khác di chuyển qua máu đến não. Điều này có nghĩa là nếu vi khuẩn trong ruột của bạn khỏe mạnh, chúng cũng có thể giúp tâm trí bạn khỏe mạnh.

Những bệnh tật nào có thể phát sinh khi mối quan hệ này trở nên tồi tệ?

Nếu có sự mất cân bằng trong mối liên hệ giữa não và ruột, nhiều vấn đề sức khỏe có thể xảy ra. Một số trong đó là:

• Các triệu chứng như đau bụng dai dẳng, táo bón hoặc tiêu chảy không tìm ra nguyên nhân. Ví dụ: Hội chứng ruột kích thích (IBS) .
• Các vấn đề về sức khỏe tâm thần như rối loạn lo âu và trầm cảm.
• Đau ngực không do tim là đau ngực không phải do nhồi máu cơ tim.
• Đau bụng ở trẻ sơ sinh là chứng đau bụng thường xảy ra ở trẻ nhỏ.
• Căng thẳng mãn tính và mệt mỏi mãn tính.
• Béo phì.
• Các bệnh liên quan đến hệ thần kinh, chẳng hạn như bệnh Parkinson .
• Các rối loạn phát triển thần kinh như tự kỷ .

Bác sĩ sẽ điều trị những bệnh lý như thế này bằng phương pháp nào?

Hiện nay, các bác sĩ suy nghĩ thấu đáo từ cả hai khía cạnh khi điều trị những căn bệnh như thế này. Điều đó có nghĩa là họ điều trị cả hệ tiêu hóa lẫn hệ thần kinh.

Các phương pháp điều trị nhằm khôi phục sự cân bằng vi sinh vật trong đường ruột bao gồm:

• Men vi sinh: Đây là những vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong các thực phẩm như sữa chua và sữa tách béo.
• Thuốc kháng sinh: Kiểm soát vi khuẩn có hại.
• Cấy ghép vi khuẩn đường ruột: Đây là một phương pháp điều trị phức tạp hiện vẫn đang trong giai đoạn nghiên cứu.

Ngoài ra, có thể đạt được kết quả tốt thông qua liệu pháp tâm thể.

Chúng ta có thể làm gì để duy trì mối quan hệ này trong gia đình?

Có hai điều tốt nhất bạn có thể làm để bảo vệ mối quan hệ quan trọng này: duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát căng thẳng .

Chế độ ăn uống lành mạnh là:

• Thực phẩm giàu chất xơ: Ăn nhiều rau xanh, rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Đây là những thực phẩm tốt nhất cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn.
• Probiotics và Prebiotics: Các thực phẩm như sữa tách béo và sữa chua chứa probiotics. Các thực phẩm như chuối và tỏi chứa prebiotics (thức ăn cho vi khuẩn có lợi).
• Các loại rau và trái cây nhiều màu sắc: Chất chống oxy hóa trong chúng giúp kiểm soát các chất có hại trong cơ thể và duy trì sức khỏe đường ruột.
• Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đường và dầu ăn không lành mạnh: Chúng có hại cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Ngoài ra, kiểm soát căng thẳng rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột. Bạn có thể làm dịu tâm trí bằng cách thiền định, tập thể dục, ngủ đủ giấc và tham gia các sở thích.

Nếu bạn gặp các vấn đề về dạ dày hoặc khó chịu về tinh thần trong thời gian dài, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn . Bởi vì giải pháp cho vấn đề của bạn có thể nằm ở đường ruột hoặc tâm trí của bạn.