7 hiểu lầm bạn có thể mắc phải về liệu pháp trò chuyện!

Bạn nghĩ gì khi nghe từ "trị liệu"? Có phải là việc ngồi trên ghế sofa, cầm hộp khăn giấy và trả một khoản tiền khổng lồ cho người thậm chí không hiểu bạn? Hay đó chỉ là điều áp dụng cho những người bị rối loạn tâm thần nặng hoặc "mắc bệnh tâm thần"? Nếu vậy, hãy dành chút thời gian đọc bài này. Sự thật hoàn toàn khác.

Thực tế, tất cả chúng ta đều có thể hưởng lợi từ loại trị liệu tâm lý này vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Nhưng điều đó đòi hỏi sự nỗ lực từ phía bạn, một nhà trị liệu phù hợp với nhu cầu của bạn và thực sự hiểu bạn, cũng như thời gian cần thiết để thấy được kết quả. Vì vậy, hãy cùng xem xét 7 quan niệm sai lầm lớn nhất mà nhiều người có về trị liệu và thực tế chúng như thế nào.

1. "Tuổi thơ của tôi giờ vô dụng rồi..."

Nhiều người tìm đến trị liệu để nói về một vấn đề trong cuộc sống hiện tại của họ. Đó có thể là vấn đề ở nơi làm việc, vấn đề trong mối quan hệ, hoặc vấn đề với con cái. Nhưng thường thì điều chúng ta cần giải quyết không phải là vấn đề của hiện tại, mà là cách chúng ta đối xử với quá khứ.

Hãy thử nghĩ xem, nếu cha mẹ bạn không hiểu bạn đúng cách khi bạn còn nhỏ, hoặc không coi trọng cảm xúc của bạn, ngay cả những điều nhỏ nhặt đó cũng có thể ảnh hưởng lớn đến sự tự tin và các mối quan hệ bạn xây dựng với người khác khi trưởng thành. Giống như tất cả những người đến trị liệu, các vấn đề hiện tại của họ đều có liên quan đến những trải nghiệm thời thơ ấu.

2. "Các nhà trị liệu đều giống nhau cả..."

Hoàn toàn không. Cũng giống như có nhiều loại chuyên gia khác nhau trong giới bác sĩ, cũng có nhiều loại nhà trị liệu khác nhau. Và phương pháp điều trị của họ cũng khác nhau.

• Liệu pháp nhận thức hành vi: Liệu pháp này bao gồm việc xác định, thách thức và thay đổi những hành vi và mô hình suy nghĩ tiêu cực đang gây ra vấn đề trong cuộc sống của bạn.
• Liệu pháp phân tâm: Liệu pháp này tập trung vào cách thức tiềm thức ảnh hưởng đến hành vi của bạn.

Vì vậy, đừng cho rằng người đầu tiên bạn gặp sẽ là người phù hợp với bạn. Giống như việc đi đến nhiều cửa hàng để mua một chiếc váy đẹp, bạn nên nói chuyện với một vài nhà trị liệu để tìm ra người phù hợp với mình. Những điều chính cần tìm kiếm là:

• Người đó có phải là nhà tư vấn được cấp phép hành nghề không?
• Liệu họ có chuyên môn trong lĩnh vực bạn đang cần giúp đỡ hay không (ví dụ: tư vấn hôn nhân, chấn thương tâm lý, rối loạn ăn uống).
• Ngoài ra, bạn cũng cần xem xét liệu mình có cảm thấy phù hợp và thoải mái khi trò chuyện với người đó hay không.

3. "Tôi chỉ muốn thuốc thôi, nói chuyện cũng chẳng ích gì..."

Đây cũng là điều mà nhiều người nghĩ. "Nếu bạn cần thuốc để điều trị vấn đề sức khỏe tâm thần, bạn chắc chắn cần trị liệu tâm lý", các bác sĩ tâm thần cho biết.

Hãy nghĩ mà xem, thuốc chỉ giống như miếng băng dán lên vết thương. Nó chỉ làm giảm triệu chứng. Nhưng liệu pháp tâm lý là tìm ra nguyên nhân của vết thương và chữa lành nó từ bên trong . Chỉ dùng thuốc mà không kết hợp liệu pháp chỉ là làm giảm triệu chứng mà không giải quyết được gốc rễ vấn đề.

Trị liệu là cách duy nhất để tìm ra gốc rễ của vấn đề. Trị liệu bằng lời nói giúp bạn hiểu được vấn đề của mình bắt nguồn từ đâu, nguyên nhân gây ra chúng và cách điều trị. Phương pháp chữa trị thực sự là đào sâu vào vấn đề, hiểu rõ hơn về chúng và tìm ra cách tốt hơn để tiến về phía trước. Tốt nhất là nên nói chuyện với bác sĩ và quyết định xem bạn cần dùng thuốc hay trị liệu.

4. "Điều đó không đúng..."

Nhiều người hoài nghi về phương pháp điều trị này vì họ có thông tin sai lệch về nó.

Đôi khi, một lý do khác cho sự nghi ngờ này là nỗi sợ hãi . "Rất nhiều lần, nỗi sợ 'nó sẽ không hiệu quả' xuất phát từ chính nỗi sợ hãi. Họ biết mình có những vấn đề cần giải quyết, nhưng lại sợ phải đối mặt với chúng. Nỗi sợ hãi đó bộc lộ ra như một rào cản của suy nghĩ 'nó sẽ không hiệu quả'." Nhưng khi bạn gạt bỏ nỗi sợ hãi đó và bắt tay vào quá trình, đó chính là bước đầu tiên bạn đang thực hiện đúng hướng.

5. "Tôi không đủ khả năng chi trả..."

Đây là một vấn đề lớn đối với nhiều người, nhưng không phải lúc nào bạn cũng phải trả nhiều tiền.

Tại Sri Lanka có các phòng khám sức khỏe tâm thần miễn phí trong các bệnh viện công . Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin tại bệnh viện gần nhất. Ngoài ra, một số khoa tâm lý học của các trường đại học cũng cung cấp các dịch vụ với chi phí thấp dưới sự giám sát của các thực tập sinh.

Ngay cả trong khu vực tư nhân, một số nhà trị liệu chấp nhận bảo hiểm. Những người không chấp nhận bảo hiểm, dành cho những người cần giúp đỡ nhưng không đủ khả năng chi trả, sẽ đưa ra mức phí linh hoạt thay đổi dựa trên thu nhập của họ . Nhiều nhà trị liệu làm điều này như một dịch vụ, xuất phát từ mong muốn giúp đỡ mọi người. Vì vậy, nếu bạn đang gặp khó khăn, bạn thường có thể thảo luận và thỏa thuận một mức phí hợp lý.

6. "Tôi không biết liệu việc trị liệu có làm tôi thêm bối rối hay không..."

Một số người lo sợ rằng việc nói về quá khứ và những điều đau buồn sẽ khiến họ không thể chịu đựng được và trở nên trầm cảm hơn. Nhưng thực tế không phải vậy.

Một nhà trị liệu giỏi biết bạn có thể chịu đựng được đến mức nào trong một thời điểm nhất định, và khi nào cần giảm bớt áp lực. Họ không bao giờ thúc ép bạn vượt quá giới hạn của mình. Trị liệu không phải là giải quyết mọi vấn đề cùng một lúc. Mà là thực hiện từng bước một , nghĩa là chỉ giải quyết những gì bạn có thể chịu đựng được vào thời điểm đó.

Điều quan trọng là bạn quyết định mình sẽ đi xa đến đâu và khi nào sẽ nói về vấn đề đó. Bạn nắm quyền kiểm soát. Khi làm việc với một nhà trị liệu phù hợp, bạn có thể tiến triển theo tốc độ của riêng mình, theo cách mà bạn cảm thấy an toàn.

7. "Tôi không có thời gian cho việc đó..."

Mặc dù đây có vẻ là lý do hợp lý trong cuộc sống bận rộn ngày nay, nhưng hiện nay cũng đã có những giải pháp cho vấn đề này.

"Các nhà trị liệu hiện đang làm việc cả cuối tuần và buổi tối ," các chuyên gia cho biết. Họ hiểu bệnh nhân bận rộn như thế nào. Không chỉ vậy, công nghệ cũng hỗ trợ họ rất nhiều.

Sau khi gặp trực tiếp chuyên gia trị liệu và thảo luận về nhu cầu của bạn, một số chuyên gia sẵn sàng thực hiện các buổi trị liệu qua điện thoại hoặc thậm chí qua cuộc gọi video . Các buổi trị liệu trực tiếp thường là lựa chọn tốt nhất, nhưng nếu thời gian là vấn đề, vẫn có những lựa chọn như vậy.