Hãy tưởng tượng bạn đang chơi cricket với bạn bè, hoặc đang chạy đuổi theo một chiếc xe buýt. Đột nhiên, bạn cảm thấy một cơn đau nhói ở lưng, như thể ai đó đã ném đá vào bạn. Khi bạn quay lại nhìn, thì không thấy ai cả! Đó là cách mà nhiều người trải qua chứng "rách cơ bắp chân". Mặc dù đó là một trải nghiệm rất đau đớn, nhưng nó có thể được chữa khỏi nhanh chóng nếu được hiểu rõ và điều trị đúng cách. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nó.
Rách cơ bắp chân là gì?
Nói một cách đơn giản, căng cơ gân kheo là khi các cơ ở vùng gân kheo bị kéo căng quá mức và các sợi cơ bị rách. Vùng gân kheo của chúng ta, nằm ở phía sau chân, bên dưới đầu gối, được tạo thành từ hai nhóm cơ chính. Đó là cơ bụng chân (Gastrocnemius) và cơ dép (Soleus ). Chúng chạy từ phía sau đầu gối đến gót chân .
Hãy tưởng tượng nó giống như một sợi dây chun. Kéo bình thường thì không sao. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn kéo nó đột ngột, mạnh mẽ, vượt quá giới hạn của nó? Nó sẽ bị đứt. Đó là điều xảy ra với cơ gân kheo của chúng ta. Nếu những cơ này bị kéo căng quá mức trong các chuyển động đột ngột như chạy, nhảy hoặc đổi hướng, chúng có thể bị rách. Vết rách này có thể nhỏ hoặc có thể làm đứt toàn bộ cơ.
Vì các cơ này nằm giữa hai khớp , khớp gối và khớp mắt cá chân, nên chúng có nguy cơ cao bị tổn thương.
Triệu chứng của tình trạng này là gì?
Các triệu chứng của chấn thương tủy sống có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, nhưng có một số triệu chứng phổ biến.
| Đặc điểm | Sự miêu tả |
|---|---|
| Cơn đau đột ngột, dữ dội | Một cơn đau đột ngột, dữ dội, như thể ai đó đá vào chân hoặc ném đá vào bạn. |
| Âm thanh của tiếng "bụp" hoặc "cúi xuống". | Nghe thấy hoặc cảm thấy tiếng rắc hoặc tiếng gãy bên trong chân vào thời điểm bị thương. |
| Khó khăn khi sử dụng chân | Chân bị ảnh hưởng không thể chịu trọng lượng và không thể nhón gót. Việc đi lại trở nên rất đau đớn. |
| Sưng và bầm tím | Vùng bị ảnh hưởng bị sưng lên và xuất hiện vết bầm tím/xanh dưới da vài giờ sau đó. |
| Một vết lõm có thể nhìn thấy | Trong trường hợp rách nặng, có thể thấy vết lõm dưới da tại vị trí cơ bị rách. |
Nguyên nhân gây ra gàu là gì?
Nguyên nhân chính là do sự căng thẳng đột ngột, không thể chịu đựng được đối với các cơ bắp chân.
- Khi chơi thể thao: Nguy cơ này đặc biệt cao khi chơi các môn thể thao có những động tác bắt đầu, dừng đột ngột, thay đổi hướng và nhảy (ví dụ: bóng rổ, bóng đá, quần vợt, cricket).
- Tập thể dục: Giống như việc đột ngột bắt đầu tập thể dục cường độ cao mà không khởi động.
- Làm việc quá sức : Vận động liên tục mà không cho cơ bắp nghỉ ngơi.
- Chấn thương cũ: Bắt đầu tập thể dục hoặc chơi thể thao trở lại sau chấn thương trước đó mà chưa lành hẳn.
Ai là người có nguy cơ mắc bệnh này cao nhất?
Mặc dù bất cứ ai cũng có thể mắc chứng rối loạn này, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn.
- Vận động viên: Dành cho những người tham gia các môn thể thao đòi hỏi những chuyển động đột ngột, như chúng ta đã thảo luận trước đó.
- Người trên 40 tuổi: Khi chúng ta già đi, cơ bắp sẽ mất đi sự linh hoạt và sức mạnh, khiến chúng ta dễ bị chấn thương hơn.
- Những người có gân kheo căng cứng: Gân kheo của một số người vốn dĩ ngắn và căng cứng. Họ có nguy cơ cao hơn nếu tham gia các hoạt động mà không khởi động và giãn cơ đúng cách.
Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy đau, đừng phớt lờ và cố gắng chịu đựng. Điều đó có thể biến một chấn thương nhỏ thành một vấn đề lớn.
Bác sĩ nhận biết điều này bằng cách nào?
Khi bạn đi khám bác sĩ, điều đầu tiên bác sĩ sẽ hỏi bạn về cách thức xảy ra chấn thương. Sau đó, bác sĩ sẽ kiểm tra chân của bạn. Bác sĩ sẽ sờ nắn để tìm bất kỳ vùng nào bị đau hoặc sưng.
Đôi khi các triệu chứng của gai xương gót chân có thể tương tự như các bệnh lý nghiêm trọng khác ảnh hưởng đến bàn chân. Ví dụ:
- Đứt gân Achilles (gân Achilles) phía trên gót chân.
- Cục máu đông trong tĩnh mạch ở chân ( Huyết khối tĩnh mạch sâu - DVT ).
- U nang Baker bị vỡ ở phía sau đầu gối.
Do đó, nếu chẩn đoán chưa rõ ràng, bác sĩ có thể chỉ định bạn làm thêm các xét nghiệm khác.
Những xét nghiệm nào được thực hiện?
Thông thường, bác sĩ có thể khuyến nghị siêu âm Doppler hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI).
- Siêu âm Doppler: Phương pháp này có thể kiểm tra tình trạng của các cơ và cách máu lưu thông qua chúng.
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): Phương pháp này có thể tạo ra hình ảnh rất rõ nét của các mô mỏng manh như cơ, gân và dây chằng. Điều này giúp xác định chính xác mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
Cách điều trị như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu về phương pháp RICE.
Điều tốt nhất nên làm trong 48-72 giờ đầu tiên sau khi bị bong gân là áp dụng phương pháp RICE. Đây là phương pháp sơ cứu bạn có thể thực hiện tại nhà. Nó có thể giúp giảm đau, sưng và ngăn ngừa tổn thương thêm.
| Thư | Nghĩa | Nên làm gì |
|---|---|---|
| R | Nghỉ ngơi | Dừng ngay những gì bạn đang làm. Cho chân nghỉ ngơi. Ngừng đi bộ hoặc chạy. Sử dụng nạng nếu cần thiết. |
| TÔI | Đá | Chườm đá lên vùng đau. Dùng một viên đá hoặc túi đá bọc trong khăn lạnh chườm khoảng 20 phút. Thực hiện việc này cứ sau hai tiếng. Không chườm đá trực tiếp lên da. |
| C | Nén | Để kiểm soát sưng tấy, hãy quấn vùng bị ảnh hưởng bằng băng thun (băng ép). Nhưng đừng quấn quá chặt đến mức làm tắc nghẽn mạch máu. |
| E | Độ cao | Khi có thể, hãy giữ chân ở vị trí cao hơn tim. Điều này sẽ giúp giảm sưng phù. |
Đừng nhắc đến những chuyện này!
Tránh những điều này trong vài ngày đầu điều trị bằng phương pháp RICE:
- Nhiệt : Không đặt túi nước nóng hoặc miếng đệm nóng lên bàn.
- Rượu : Không được uống rượu.
- Chạy bộ : Không nên chạy bộ hoặc thực hiện bất kỳ bài tập nào có thể gây căng thẳng cho vùng bị thương.
- Không xoa bóp vùng bị thương.
Sau vài tuần, theo chỉ dẫn của bác sĩ, bạn sẽ cần phải tham gia vật lý trị liệu để dần dần phục hồi sức mạnh và độ linh hoạt của cơ bắp.
Khi nào bạn nhất định phải đi khám bác sĩ?
Mặc dù bong gân thông thường có thể lành lại nhờ phương pháp RICE và nghỉ ngơi, nhưng trong một số trường hợp, cần phải được chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Nếu bạn không thể đứng hoặc đi lại khi dồn trọng lượng lên chân bị thương.
- Nếu chân bị sưng hoặc bầm tím nghiêm trọng .
- Nếu cơn đau rất dữ dội hoặc không thuyên giảm sau vài ngày .
- Nếu chân bạn bị tê hoặc có cảm giác như đổi màu .
- Nếu nghe thấy tiếng "rắc" lớn khi bị thương (đây có thể là dấu hiệu của vết rách hoàn toàn).
Trong trường hợp như vậy, hãy đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất hoặc gặp bác sĩ gia đình.
Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc?
Người ta thường nói "Phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, có một số điều bạn có thể làm để bảo vệ bản thân khỏi chứng rối loạn này.
- Trước khi tập thể dục hoặc chơi thể thao: Hãy nhớ khởi động nhẹ nhàng trong ít nhất 5-10 phút.
- Bài tập giãn cơ: Hãy thực hiện một vài bài tập giãn cơ sau khi tập luyện. Điều này sẽ giúp tăng độ dẻo dai cho cơ bắp của bạn.
- Tăng dần cường độ: Đừng bắt đầu tập luyện cường độ cao ngay lập tức. Hãy tăng dần thời lượng và cường độ tập luyện.
- Nghỉ ngơi: Hãy cho cơ bắp của bạn thời gian nghỉ ngơi cần thiết để phục hồi. Đừng tập cùng một bài tập cường độ cao mỗi ngày.
- Chọn giày phù hợp: Hãy mang giày phù hợp với môn thể thao hoặc bài tập bạn đang thực hiện và có độ nâng đỡ tốt.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Rách cơ gân kheo là tình trạng rách các cơ gân kheo do chuyển động đột ngột. Tình trạng này có thể xảy ra ở cả vận động viên và người bình thường.
- Đau đột ngột, nghe thấy tiếng "rắc", sưng tấy và không thể đi lại là những triệu chứng chính.
- Hãy bắt đầu sơ cứu theo phương pháp RICE (Nghỉ ngơi, Chườm đá, Băng ép, Nâng cao) ngay khi bị thương.
- Nếu cơn đau dữ dội, bạn không thể đi lại được, hoặc sưng tấy quá mức, hãy đến gặp bác sĩ .
- Để tránh chấn thương, điều rất quan trọng là phải khởi động trước khi tập luyện, thực hiện các bài tập giãn cơ sau đó và lắng nghe cơ thể mình.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn