Ngaba uziva udiniwe imini yonke? Nokuba emva kokulala kamnandi ebusuku, xa uvuka kusasa, umzimba wakho uziva ngathi awunawo amandla? Ngaba umzimba wakho uqaqamba kangangokuba awukwazi nokwenza imisebenzi yakho yemihla ngemihla? Oku kusenokungabi kukudinwa nje okuqhelekileyo. Namhlanje sithetha ngeMyalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), imeko echaphazela abantu abaninzi kwaye inokonakalisa ubomi babo.
Ngamafutshane, le yimeko enzima kakhulu. Iimpawu zingahluka kumntu nomntu. Nangona unokuba nokudinwa kakhulu kunye nentlungu yemisipha, ingxaki enkulu yomnye umntu inokuba kukulahlekelwa yinkumbulo kunye nokudinwa nokuba ulala kangakanani na. Ngoko ke xa unyanga oku, wena nogqirha wakho kufuneka niqale nigxile kwiimpawu ezichaphazela ubomi bakho kakhulu.
Ngaba ikho indlela ethile yokunyanga le meko?
Inyaniso kukuba, akukho nyango lulodwa lwe-Chronic Fatigue Syndrome (CFS). Akukho mayeza athile avunyiweyo ngokukodwa kwesi sifo. Kodwa ungakhathazeki. Kukho amayeza kunye nolunye unyango olunokukunceda ukulawula iimpawu zakho. Amanye ala mayeza anokumiselwa ngugqirha, ngelixa amanye enokuba ngamayeza okuphelisa iintlungu ngaphandle kwemvume kagqirha.
Eyona nto ibalulekileyo kukuthetha nogqirha wakho uze nesicwangciso sonyango esilungele wena. Musa ukuya nje uyokufumana amayeza ngokusekelwe koko kuthethwa ngabantu abakungqongileyo.
Amayeza anceda kwiimpawu ezahlukeneyo
Makhe sibone ukuba loluphi uhlobo lonyango ugqirha anokulucebisa ngokusekelwe kwiimpawu zakho eziphambili.
Wenza ntoni xa uneengxaki zokulala?
Abantu abaninzi abane-ME/CFS banengxaki yokulala. Ngoko ke, ukulala kakuhle ebusuku (okanye ubuncinane ukulala ngcono kunangaphambili) kunokunceda kakhulu ekunciphiseni ukudinwa emini.
Okokuqala, ugqirha wakho uza kujonga ukuba unemikhwa emihle yokulala. Oko kuthetha ukuya kulala ngexesha elinye, uvuke ngexesha elinye, uze ugcine igumbi lakho lokulala lithule, limnyama, kwaye lipholile.
Ukuba ezi zinto azikuncedi ulale, ugqirha wakho unokucebisa ukuba usebenzise isithako sokulala esingathengiswa ngugqirha, njenge-antihistamine. Ingxaki kukuba imiphumo yamayeza ngamanye amaxesha inokuhlala ixesha elingaphezulu kweeyure ezisi-8. Ungaziva ulele ngosuku olulandelayo. Yinto esizama ukuyiphepha. Kodwa ayizizo zonke amayeza ezisebenza ngokufanayo kuwo wonke umntu. Ngoko ke buza ugqirha wakho ukuba loluphi uhlobo olufanelekileyo kuwe kwaye ulusebenzisa njani.
Ukuba oko akusebenzi, ugqirha unokukunika ipilisi yokulala. Injongo yezi kukulungisa indlela olala ngayo ngedosi ephantsi kangangoko kunokwenzeka ngexesha elifutshane kangangoko. Azikhuthazwa ukuba zisetyenziswe ixesha elide.
| Uhlobo lweziyobisi / udidi | Inceda kakhulu |
|---|---|
| Amayeza afana ne-Eszopiclone (Lunesta), i-Zolpidem (Ambien) | Ikunceda ulale ngokukhawuleza. |
| Amayeza okudakumba afana ne-Amitriptyline, iDoxepin, neTrazodone | Ikunceda ulale kwaye uhlale ulele. |
| IiBenzodiazepines | Inceda ekulaleni nasekuxhalabeni, kodwa inomngcipheko wokuba likhoboka. |
Onke la mayeza anemiphumo emibi. Ukulala emini, isiyezi, kunye nokulahlekelwa yinkumbulo nazo ziimpawu ze-ME/CFS. Ngoko ke kufuneka uthethe nogqirha wakho malunga neenzuzo kunye neengxaki zokuthatha amayeza okanye ukungawasebenzisi.
Unyango lweentlungu zomzimba
Iintlungu ziqhelekile kubantu abaninzi abane-ME/CFS. Iintloko ezibuhlungu, iintlungu zemisipha kunye namalungu zezona zixhaphakileyo. Ugqirha wakho unokukunika amayeza okuphelisa iintlungu athengiswa ngaphandle kwemvume kagqirha (umz. iPanadol, iAspirin, iIbuprofen) okanye amayeza anamandla. Ngamanye amaxesha, amayeza anjenge-tricyclic antidepressants nawo asetyenziswa ukunceda kwiintlungu ezingapheliyo. Ukuba intlungu yakho kunzima ukuyilawula, ugqirha wakho unokukuthumela kwingcali yeentlungu.
Ukunganyamezeli kwamalungu omzimba
Le yenye ingxaki eza ne-ME/CFS. Iimpawu ziquka ukuziva unesizungu xa umile, umbono ofipheleyo, ukuquleka, kunye nokubetha kwentliziyo ngokukhawuleza. Ukuba unayo nayiphi na kwezi mpawu, qiniseka ukuba uxelele ugqirha wakho. Amayeza anjengeFludrocortisone, iMidodrine, kunye nePropranolol anokunceda ukulawula le meko.
Masifunde ngezinto ezikhuthazayo kunye nezokulwa noxinzelelo.
Ngaba kulungile ukusebenzisa izinto ezivuselelayo?
Ngamanye amaxesha oogqirha banika izikhuthazi, ezisetyenziselwa ukunyanga izifo ezifana ne-ADHD, ukunceda kwiingxaki zokudinwa kunye nokukhumbula ezinokubakho kwi-ME/CFS. Kodwa kukho iingozi ezinkulu zokuzisebenzisa.
Khawucinge nje, xa usela eli yeza, ngequbuliso ufumana amandla angakumbi. Ngoko uzama ukwenza umsebenzi omninzi ngosuku olunye. Kodwa ngosuku olulandelayo, udinwe ngakumbi kunangaphambili, ngokungathi uza 'kuqhekeka'. Oku kwenza imeko yakho ibe mandundu. Kwakhona, amanye ala mayeza anokuba ngumlutha. Ke ngoko, la acetyiswa ngeedosi eziphantsi kakhulu kwaye ngugqirha onamava amahle ngala mayeza kuphela.
Ii-antidepressants kunye nempilo yengqondo
Phantse isiqingatha sabantu abane-ME/CFS bahlangabezana nokudakumba ngaxa lithile ebomini babo. Oku akumangalisi. Kuqhelekile ukuziva udakumbile xa uhlala udiniwe kwaye uneentlungu.
Ukuba unesi sifo esifanayo, ungathetha nogqirha wakho ukuze agqibe ukuba ukusebenzisa iyeza lokuthomalalisa uxinezeleko kukulungele na. Kukho iintlobo ezahlukeneyo, ezifana nee-SSRI, ii-SNRI, kunye nee-TCA. Ugqirha wakho uza kukhetha amayeza afanelekileyo kuwe kwaye aneziphumo ebezingalindelekanga ezimbalwa.
Ukongeza kumayeza, unyango lokuthetha/unyango lwengqondo luluncedo kakhulu ngeli xesha. Ukuba unokuthetha ngeemvakalelo zakho neengcinga zakho, kunokuba luncedo olukhulu.
Kule mihla, iziyobisi ezikwinqanaba lophando
Oogqirha kunye noososayensi bayaqhubeka nokuphanda amayeza amatsha ukunceda kule meko. Amayeza afana ne-Ampligen, i-naltrexone (LDN) enedosi ephantsi, kunye ne-rituximab sele efundwe. Kwakhona, amayeza okulwa neentsholongwane kunye ne-neuromodulators ayaphandwa ukuze kubonwe ukuba anokunceda na ukunciphisa ezi mpawu.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Akukabikho unyango olunye oluqinisekileyo lwe-Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS).
- Injongo ephambili yonyango kukulawula iimpawu ezikukhathaza kakhulu (ukungalali, iintlungu, ukudinwa).
- Ngaphambi kokuba uqalise naliphi na iyeza, qiniseka ukuba uthetha nogqirha wakho malunga nezinto ezilungileyo nezingalunganga.
- Unyango ludla ngokuqaliswa ngedosi ephantsi kakhulu kuba abantu abane-ME/CFS banokuba novelwano kakhulu kumayeza.
- Ukongeza kumayeza, imikhwa emihle yokulala, ingcebiso, kunye nokulinganisela ixesha lakho kuya kukunceda kakhulu kolu hambo.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho