Ngaba wakha waziva uneentloni xa ubukwindawo ethuleyo, njengakwiholo yovavanyo okanye kwintlanganiso ebalulekileyo eofisini, waza weva isandi esikhulu 'esitsho ngesisu' esiswini sakho? Okanye wakha wangakwazi ukulala ebusuku ngenxa yesi sandi sivela esiswini sakho xa uzama ukulala? Le yingxaki abantu abaninzi abanayo. Ngoko ke namhlanje, masithethe ngesizathu sokuba isisu sethu senza esi sandi, ingaba siqhelekile, okanye yinto ekufuneka siyoyike?
Kutheni isisu sam senza ingxolo emva kokutya?
Ukuba uva isandi esirhabaxa esiswini sakho emva kokutya, kusenokwenzeka ukuba yinxalenye eqhelekileyo yenkqubo yakho yokugaya ukutya. Ngokuchanekileyo, izihlunu ezithambileyo esiswini nasemathunjini ethu ziyancipha kwaye ziphumle ukuze zityhale ukutya esikutyayo kwindlela yokugaya ukutya. Le nkqubo ibizwa ngokuba yi-peristalsis. Xa ezi zihlunu zisebenza, ukutya, ulwelo, kunye nomoya esiswini sethu ziyaxubana.
Cinga ngesisu sakho njengomatshini wokuhlamba impahla. Njengesandi seempahla ezijikelezayo ngamanzi nesepha, kuqhelekile ukwenza isandi 'sokugquma' njengokutya, iijusi zokugaya ukutya, kunye nomoya oxutywe kunye esiswini sakho. Kukwakho negama lezonyango lale nto - `(Borborygmus)`.
Kwakhona, iingxolo zesisu zinokwenzeka xa uxinzelelo lusanda . Ngamaxesha afana novavanyo olusondelayo okanye xa sixakekile, inkqubo yethu yokugaya ukutya inokutshintsha ize ibangele olu hlobo lwengxolo.
Kutheni isisu sakho sibhonga xa ulambile?
Ngaba wakha wakha wanesithukuthezi xa udlula kwivenkile elungileyo yekottu, okanye xa uva ivumba lesonka esivela kwivenkile yokubhaka? Kukho nesizathu saloo nto.
Xa siqala ukuziva silambile, ingakumbi xa sivumba into emnandi okanye sicinga ngayo, ingqondo yethu ithumela umyalezo esiswini sethu. Lo myalezo uvuselela isisu ukuba sivelise ihomoni ebizwa ngokuba yi-`(Ghrelin)`. Le homoni yiyo esenza sizive silambile. Oku kubangela ukuba isisu namathumbu aqale ukufinyela ukulungiselela ukutya kwanangaphambi kokuba kufike. Xa izihlunu esiswini esingenanto zifinyela ngolu hlobo, umoya kunye nolwelo olungaphakathi lutyhalelwa phambili nangasemva, nto leyo eyenza loo ngxolo 'iqhuqhumba'. Ngamafutshane, yindlala oyivayo.
Ngamanye amaxesha, nokuba asilambanga, isisu sethu singenza ingxolo. Isizathu soku kukutya okuthile esikutyayo.
Umzekelo, ukutya okufana nekhaphetshu, ikholifulawa, ibroccoli, iilentili, kunye neetshickles kunzima kancinci ukuba imizimba yethu ikugaye. Xa ezi zinto zigaywa, igesi egqithisileyo iveliswa emathunjini. Njengoko le gesi ijikeleza, isisu sinokwenza ingxolo.
Kwakhona, izinto ezifana ne-diet soda kunye ne-sugar-free gum, ezinzima ukuzondla, zinokubangela ingxolo esiswini. Ukuba unale ngxaki, gcina idayari yokutya kangangeeveki ezimbalwa.Luhlobo luni lokutya oluyenza le nto ivakale ngakumbi?
Into enye ekufuneka uyiqaphele ngakumbi lubisi kunye neemveliso zobisi . Abantu abaninzi abakwazi ukugaya iswekile ebisini, i-lactose. Le meko siyibiza ngokuba "kukunganyamezelani ne-Lactose." Abantu abanale meko baba nokudumba, ukurhawuzelelwa yi-flatulence, kunye negesi xa besela ubisi okanye besitya into efana neyogathi okanye itshizi.
Ngaba kufuneka ndikhathazeke ngale ngxolo? Ndingambona nini ugqirha?
Uninzi lwexesha, izandi zesisu ziyinxalenye eqhelekileyo yendlala nokugaya ukutya. Ngoko ke akukho sizathu sokoyika isandi. Sifana nesandi esisivayo xa amanzi edlula kumbhobho wamanzi. Enyanisweni, oogqirha baya kubeka i-stethoscope esiswini sakho baze bakubuze ukuba ungaziva na ezi zandi zesisu ziqhelekileyo.
Nangona kunjalo, kukho amaxesha apho kufuneka sikhathazeke ngezinye iimpawu ezihamba nale ngxolo.
| Iimeko eziqhelekileyo, akukho mfuneko yokoyika | Ixesha lokufuna ingcebiso yezonyango ngokukhawuleza |
|---|---|
| Ukwenza ingxolo xa ulambile. | Intlungu ebuhlungu esiswini okanye isisu esibuhlungu esihambisana neengxolo zesisu. |
| Ukwenza ingxolo emva kokutya. | Ukudumba okungapheliyo kunye nokungonwabi. |
| Isandi kuphela esihlala ngaphandle kokuphazamiseka okunye. | Iimeko ezinje ngorhudo okanye ukuqhinwa kangangeentsuku. |
| Ukuva ingxolo engaphezulu kwindawo ezolileyo ebusuku. | Isicaphucaphu okanye ukuhlanza. |
| Igazi elikwisitulo (ukopha emqolo). |
Ukuba unenye okanye ngaphezulu kwezi mpawu kunye neengxolo zesisu, qiniseka ukuba ubona ugqirha wakho ukuze akunike ingcebiso.
Yintoni enokwenziwa ukunciphisa le ngxolo?
Nangona oku kuqhelekile, ukuba ukufumanisa kuhlazisa ukuba kube sekuhleni, kukho izinto ezimbalwa ezilula onokuzama ukuzinciphisa.
- Hamba-hamba kancinci emva kokutya: Akuyonto inzima ukuzilolonga, kukuhamba nje imizuzu eli-10-15. Oku kunceda kwinkqubo yokugaya ukutya.
- Sela amanzi kancinci kancinci: Endaweni yokusela amanzi amaninzi ngaxeshanye imini yonke, sela kancinci kancinci.
- Yitya kancinci: Xa sisitya ngokukhawuleza, siginya umoya omninzi. Ngoko ke zinike ixesha, hlafuna kakuhle, uze utye uvale umlomo wakho.
- Nciphisa ukutya neziselo ezibangela igesi: Zama ukunciphisa ukutya iisoda, izithambisi zokwenziwa, kunye nemifuno okufumanisa kunzima ukuyigaya (njengekhaphetshu kunye neelentile).
- Lawula uxinzelelo: Zama ukugcina ingqondo yakho ikhululekile. Izinto ezifana nokucamngca okanye ukumamela umculo zinokunceda.
- Ukuba uyatshaya, yeka: Ukutshaya kusenza siginye umoya omninzi. Kuyingozi nakwinkqubo yokugaya ukutya. Ukuba ufuna ukuyeka oku, ungacela uncedo kugqirha wakho.
- Musa ukulamba: Ukutya intwana encinci, enempilo phakathi kokutya okuphambili kunokunceda ukunciphisa iintlungu zendlala.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Ukugquma kwesisu kudla ngokuba yinto eqhelekileyo, engenabungozi xa umntu elambile okanye xa esitya ukutya.
- Uxinzelelo kunye nokutya okuthile (okufana nokutya kobisi, ikhaphetshu, iilentile) kunokubangela esi sandi.
- Ukuba isandi sihamba nezinye iimpawu ezifana nentlungu eqatha, ukudumba, urhudo, okanye ukuqhina, oko kungaba luphawu lwengxaki yempilo, ngoko ke bonana nogqirha wakho ngokukhawuleza.
- Utshintsho olulula kwindlela ophila ngayo njengokutya kancinci, ukusela amanzi kancinci, nokuhambahamba emva kokutya kunokunceda ekulawuleni esi sandi.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho