טראָגט דער טראַפּעזיוס מוסקל ביי צו דיין רוקן און האַלדז ווייטיק? לאָמיר רעדן וועגן דעם!

העלא! ווי גייט עס אייך? היינט וועלן מיר רעדן וועגן א זייער וויכטיגן מוסקל אין אונזער קערפער, אבער איינער וועגן וועלכן מיר טראכטן אפט נישט צו פיל. דאס איז דער טראַפּעזיוס מוסקל. דאס איז א גרויסער מוסקל אין אייער אויבערשטן רוקן. עטלעכע מענטשן רופן עס אויך קורץ "טראַפּס". פונקט ווי די אנדערע מוסקלען וואס זענען טייל פון אונזער מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, איז דער טראַפּעזיוס מוסקל אויך זייער וויכטיג פאר אונזער קערפער.

נו, וואָס גייט דאָ אָן מיט דעם טראַפּעז מוסקל? פאַרוואָס איז עס אַזוי וויכטיק?

פשוט געזאגט, דער טראַפּעזיוס מוסקל סטאַביליזירט אונדזער קערפּער און העלפֿט מיט פילע פון ​​די באַוועגונגען וואָס מיר מאַכן. טראַכט נאָר וועגן ווי פיל זאכן איר טוט יעדן טאָג מיט די מוסקלען.

דאָ איז ווי דאָס מוסקל העלפֿט אונדז:

• באַוועגט אייער קאָפּ אַרויף און אַראָפּ: דער מוסקל העלפֿט אייך קוקן אַרויף און אַראָפּ.
• דריי דיין קאָפּ פֿון זײַט צו זײַט: עס העלפֿט אײַך אויך דרייען דיין האַלדז לינקס און רעכטס.
• האַלטן און קאָריגירן האַלטונג: דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר זאַכן ווי שטיין גלייך און זיך בייגן פאָרויס. אפילו ווען איר זיצט אין אַ שטול, אַרבעט דער מוסקל צו קאָריגירן אייער האַלטונג ביסלעכווייַז.
• דריי דעם טאָרסאָ צו די זייטן: דער מוסקל ווערט אויך אַקטיוויזירט ווען איר דרייט דעם אויבערשטן קערפּער צו די זייטן.
• ציט מיט די פּלייצעס און ציט צוריק: ווען איר ציט מיט די פּלייצעס און זאָגט "איך ווייס נישט," געדענקט אַז ס'איז דער טראַפּעציוס מוסקל וואָס העלפֿט דערמיט.
• באַוועגט אייער אַקסל ווען איר הייבט אויף אייער אָרעם אָדער וואַרפט עפּעס: ווען איר הייבט אויף אייער אָרעם, איז עס דער מוסקל וואָס העלפֿט מיט דער באַוועגונג דורך שטופּן די אַקסל בלייד (סקאַפּולאַ).

פֿאַרשטייט איר? מיר ניצן די טראַפּעז מוסקלען דעם גאַנצן טאָג. אָבער מיר טראַכטן זעלטן וועגן זיי, צי יאָ? אפשר אויב איר וואָלט געזעסן אין אַ שטול בשעת איר וואָלט דאָס געלײענט, וואָלט דער מוסקל אײַך געהאָלפֿן אים אויסגלײַכן! רובֿ צײַט באַצאָלן מיר אויפֿמערקזאַמקייט צו די מוסקלען, צי ווען מיר טוען געניטונגען, צי ווען מיר האָבן ווייטיק אין רוקן אָדער האַלדז.

וואו פונקטליך געפינט זיך דאס טראפעציוס מוסקל אין קערפער?

איר האָט צוויי טראַפּעזיוס מוסקלען אין אייער אויבערשטן רוקן, איינס אויף יעדער זייט. זיי הייבן זיך אָן ביים באַזע פון ​​אייער האַלדז, ציען זיך אַריבער אייערע פּלייצעס, און ענדיגן זיך ביים מיטן רוקן.

די מוסקלען ווערן גערופן "טראַפּעז" צוליב זייער פאָרעם. ווען מען קוקט אויף די צוויי מוסקלען צוזאַמען, זעען זיי אויס ווי אַ טראַפּעז (אַ קוואַדראַט מיט צוויי פּאַראַלעלע זייטן). מיט אַנדערע ווערטער, זיי זענען ווי אַ גרויסער דראַכן אויף דיין אויבערשטן רוקן.

עס זענען דא דריי הויפּט טיילן פון די טראַפּעזיוס מוסקל, נישט אַזוי?

יא, דאָס איז ריכטיק. עס זענען דריי הויפּט טיילן צו אַן איינציקן טראַפּעז מוסקל:

1. העכערע סעקציע: דאס איז דער אויבערשטער טייל פון דעם מוסקל.

2. מיטעלער טייל: ווי דער נאמען זאגט, דאס איז אין מיטן.

3. אונטערשטער טייל: דאס איז דער נידעריגסטער טייל פונעם מוסקל.

די טראַפּעזיוס מוסקלען זענען אַטאַטשט צו די ביינער אין דיין שאַרבן, רוקן, ריפּן און פּלייצעס. דער אויבערשטער טייל איז אַטאַטשט צו די שאַרבן און צערוויקאַל רוקן.

די מיטעלע און אונטערשטע טיילן זענען פארבונדן צום ברוסט-רוקנביין. זיי זענען אויך פארבונדן צום הינטערשטן טייל פונעם אקסל-ביין (סקאפולא) און צום קלאוויקל (קלאַוויקל).

די מוסקל ווערט קאנטראלירט דורך א ספעציעלן נערוו פון אונזער מוח גערופן "(קראניאל נערוו XI)" אדער "(רוקנביין אַקסעסאָרי נערוו)" . אויך, די מוסקלען ווערן געהאלפן צו פילן זאכן ווי באַרירונג און ווייטיק דורך די "(צערוויקאַל נערוון)" (נערווען אין האַלדז) גערופן "(C3)" און "(C4)" .

פארוואס טוט דאס טראַפּעז מוסקל אַזוי וויי?

ווי פריער דערמאנט, ווייל מיר ניצן דעם מוסקל אזוי אפט, קען ער מאנchmal ווערן פארוואונדעט אדער געשטראנט אויף עפעס א וועג. דעמאלט קענען מיר שפירן פארשידענע סארטן ווייטאג.

דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע טיפּן פון ווייטיק:

• אויבערשטער רוקן ווייטיק
• האַלדז ווייטיק
• קאָפּווייטיק
• מוסקל קראַמפּן אָדער ספּאַזמען
• ווייטיק צווישן די פּלייצעס

אין דערצו צו די ווייטיקן, קענען אויך אויפקומען אנדערע סימפטאמען:

• לימיטירטע באַוועגונג אָדער מוסקל שוואַכקייט: זאַכן ווי נישט קענען הייבן די פּלייצעס אָדער האָבן שוועריקייטן צו הייבן די אָרעמס.
• געפיל פון שטייפקייט אין האַלדז און פּלייצעס.
• געשוואָלן, בלויע ווייטיק, אדער ווייכקייט אין די אַקסל, האַלדז, אדער רוקן.

וואָס זענען די הויפּט סיבות פון טראַפּעזיוס מוסקל ווייטיק?

נו, לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון ​​די הויפּט סיבות פֿאַר דעם ווייטיק.

1. סטרעס: דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. ווען מיר זענען סטרעסט, שפּאַנען זיך אונדזערע מוסקלען אָן אַז מיר זאָלן עס באַמערקן. די פּלייצעס, אויבערשטער רוקן און האַלדז זענען ספּעציעל אונטערטעניק צו "טראָגן סטרעס". אַזוי, אויב איר פילט אָפט ווייטיק אין די געביטן, באַטראַכט צי איר זענט סטרעסט.

2. מוסקל צייען: דאס איז איינע פון ​​די מערסטע פארשפרייטע מוסקל שאדנס. כאטש נישט אזוי פארשפרייט ווי אנדערע מוסקלען, קען דער טראַפּעזיוס מוסקל אויך ווערן ציילט. דאס פאסירט געווענליך בעת ספארט (ספארט שאדן) אדער איבערחזרנדיקע צייען שאדן. שטעלט זיך פאר איינעם וואס ארבעט אין דער זעלבער פאזיציע דעם גאנצן טאג קוקנדיק אויף א קאמפיוטער. די מוסקלען אין זייער האלדז און פלייצעס זענען אונטער א סך דרוק, נישט אזוי?

3. האַלטונג פּראָבלעמען: כאָטש עס איז נישטאָ קיין "פּערפעקטע האַלטונג", געפֿינען מיר זיך אָפֿט געבויגן און פֿאַרבויגן בשעת מיר אַרבעטן בײַ אַ טיש, פֿאָרן, אָדער זיצן אויף דער קאַנאַפּע. דאָס לייגט עקסטרע דרוק אויף די מוסקלען אין דער אויבערשטער רוקן, אַרײַנגערעכנט די טראַפּעזיוס מוסקלען. די מוסקלען שײַנען אַרויסצושפּרינגען פֿון זייער נאָרמאַלער פּאָזיציע.

4. נערוו שאָדן:אויב די נערוון וואָס פאַרבינדן זיך צום טראַפּעזיוס מוסקל ווערן געשעדיגט אויף קיין שום וועג, קענען די געשעדיגטע נערוון שיקן ווייטיק סיגנאַלן. דער ווייטיק קען זיך פֿאַרשפּרייטן ("ראַדיאַטירן") צום טראַפּעזיוס מוסקל, האַלדז, פּלייצעס, און מאַנטשמאָל אפילו צום קאָפּ.

וויכטיג: אויב איר האָט ווייטיק אין אויבערשטן רוקן, האַלדז, אָדער קאָפּ פֿאַר מער ווי אַ וואָך, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. איגנאָרירט עס נישט.

ווי קען איך האַלטן מײַנע טראַפּעציוס מוסקלען געזונט?

כּדי צו האַלטן אונדזערע מוסקלען שטאַרק, איז וויכטיק צו בלייבן געזונט אין אַלגעמיין. דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן פּראָבלעמען מיטן טראַפּעזוס מוסקל:

• טריינירן און אויפהאלטן בייגיקייט: עס זענען דא אסאך פארשידענע אויסשטרעקונגען פאר די פלייצעס און טראפ-געניטונגען. די קענען פארגרעסערן אייער באוועגונגס-ראַנג, פארשטארקן אייערע מוסקלען, און לאזן לויזער פארשטאפטע מוסקלען. לייכטע געניטונגען ווי יאגע און פילאטעס קענען העלפן האלטן אייערע מוסקלען שטארק און בייגיק. אבער געדענקט, איבערטרייבט עס נישט. שטעלט אפ אויב איר פילט ווייטאג.

• האַלט אַ געזונטע וואָג: ווי אייער קערפּער וואָג וואַקסט, וואַקסט דער דרוק אויף אייערע מוסקלען. דאָס פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון מוסקל שפּאַנונג. פרעגט אייער דאָקטער וואָס אַ געזונטע וואָג איז פֿאַר אייער הייך און לייפסטייל.

• זיך אויפוואַרעמען איידער איר טוט געניטונגען: איידער איר הייבט אן אייער געניטונג, נעמט זיך די צייט זיך אויפצווואַרעמען און אויסצושטרעקן אייערע מוסקלען. גוט אויפגעוואַרעמעטע, פלעקסיבלע מוסקלען זענען ווייניקער מסתּמא צו ווערן פאַרוואונדעט.

כאָטש דער נאָמען טראַפּעז קען רופן אַרויף בילדער פון אַ צירקוס פּערפאָרמער, די גרויסע מוסקלען אין דער אויבערשטער רוקן זענען וואָס האַלטן אונדז באַערד. זיי האַלטן אונדז גלייך, האַלטן אונדזער האַלטונג, און העלפֿן אונדז רירן אונדזער קאָפּ, האַלדז, און רוקן.

צום סוף, זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

כאָטש מיר טראַכטן געוויינטלעך נישט צו פיל וועגן דעם טראַפּעזיוס מוסקל, וואָס מאַכט אונדזער טעגלעך לעבן אַזוי פיל גרינגער, איז עס זייער וויכטיק צו זאָרגן פֿאַר זיין געזונט.

• זאָרגט זיך פֿאַר אייער האַלטונג: ספּעציעל אויב איר אַרבעט אין איין אָרט, שטיי אויף כאָטש איין מאָל יעדע האַלבע שעה און גיי אַרום אַ ביסל, שאָקלנדיק אַ ביסל מיטן האַלדז און פּלייצעס.
• זוכט וועגן צו רעדוצירן סטרעס: זאכן ווי מעדיטירן, זיך באטייליקן אין א באליבטן האבי, און רעדן מיט א פריינד קענען העלפן רעדוצירן סטרעס.
• רעגולערע געניטונגען: אפילו פּשוטע אויסשטרעקונגען טעגלעך קענען העלפן האַלטן אייערע מוסקלען פלעקסיבל.
• אויב איר האָט ווייטיק: אויב איר האָט ווייטיק אין אייער אויבערשטן רוקן, האַלדז, אָדער פּלייצעס פֿאַר מער ווי אַ פּאָר טעג, זאָלט איר נישט נאָר אָננעמען אַז עס איז "נאָר אָוקיי." עס איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף. עס קען אויסזען פּשוט, אָבער וויסן די גענויע סיבה מאַכט עס גרינגער צו באַהאַנדלען, נישט אַזוי?

אַזוי, איך האָף אַז איר האָט אַ גוט פֿאַרשטאַנד פֿון דעם טראַפּעז מוסקל. זאָרגט פֿאַר אייער געזונט!

טראַפּעז, מוסקל, רוקן ווייטיק, האַלדז ווייטיק, האַלטונג, געניטונג , מוסקל ציטערניש