לאָמיר לערנען פּונקט וועגן די "נערווען" אין אונדזער קערפּער. וואָס זענען זיי און ווי אַרבעטן זיי? פשוט!

האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט ווי מיר קענען פילן אַ מאַסקיטאָ ביס, צי ווי מיר קענען רירן אונדזערע הענט צי רעדן? הינטער דעם אַלעם איז אַן אַמייזינג נעץ פון מעסענדזשערס אין אונדזערע קערפּערס. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן יענע "נערווען" צי אין סינהאַלאַ, נערוון. די זענען ווי שטראָם-טראָגנדיקע דראָטן.

וואָס פּונקט זענען "נערוועס"?

פשוט געזאגט, נערוון זענען ווי א סיסטעם פון עלעקטרישע קייבלען אינעווייניג פון אונזערע קערפערס. די קייבלען זענען וואס שיקן עלעקטרישע אימפולסן פון אייער מוח צום רעשט פון אייער קערפער, און צוריק צו אייער מוח. טראכט דערפון, נערוון העלפן אייך פילן עפעס (למשל, עמעצער רירט אייער האנט), באוועגן אייערע מוסקלען (למשל, הייבן אייער ארעם), און אזוי ווייטער. זיי העלפן אויך קאנטראלירן אויטאנאמישע פונקציעס וואס מיר ווייסן נישט אז מיר האבן.

די 'נערווען' זענען צוזאמענגעשטעלט פון ספעציעלע צעלן גערופן 'נעוראנען' . די 'נעוראנען' געפינען זיך איבעראל אין אונזערע קערפער, ספעציעל אין מוח און רוקן-מארך. דאקטוירים ניצן געווענליך דאס ווארט 'נערווען' ווען זיי רעדן וועגן דעם נערוון סיסטעם אינדרויסן פון אייער מוח און רוקן-מארך. מיר רופן דאס די 'פעריפעראלע נערוון סיסטעם' . אייער מוח און רוקן-מארך צוזאמען מאכן אויס דעם 'צענטראלן נערוון סיסטעם' . אזוי ווען די צוויי קומען צוזאמען, ווערט אונזער גאנצע נערוון סיסטעם געשאפן.

זענען דא סארטן נערוון? וואָס זענען זיי?

יא, עס זענען דא הויפּטזעכליך צוויי טיפן 'נערווען'. לאָמיר זען וואָס זיי זענען.

וואָס פּאַסירט מיט סענסאָרי נערוון?

די נערוון זענען ווי די שפּיאָנען אין דיין קערפּער. זיי זאַמלען אינפֿאָרמאַציע פֿון פֿאַרשידענע טיילן פֿון דיין קערפּער (ווי דיין הויט, אויגן, אויערן, נאָז, צונג) – דאָס הייסט, אָנרירן, טעם, שמעקן, זען, הערן – און נעמען עס צו דיין מוח. שטעלט זיך פֿאָר, אַ מוסקיט בייסט דיין האַנט, איר פֿילט עס צוליב די סענסאָרישע נערוון . יענע מעסעדזש פֿאָרט שנעל צו דיין מוח.

וואָס פּאַסירט מיט מאָטאָר נערוון?

די נערוון זענען ווי זעלנער וואָס פֿאָלגן באַפֿעלן פֿון דיין מוח. זיי נעמען מעסעדזשעס פֿון דיין מוח (למשל, 'הייב דיין האַנט', 'שאָקל דיין פוס') און שיקן זיי צו דיינע מוסקלען און דריזן. דאָס איז ווען דו קענסט זיך רירן און טאָן פֿאַרשידענע זאַכן. למשל, ווען דו ווילסט שמייכלען, גייט די מעסעדזש פֿון דיין מוח דורך די מאָטאָרישע נערוון צו די מוסקלען אין דיין פּנים, וואָס איז וואָס פֿאַראורזאַכט דעם שמייכל.

עס זענען דא נאך צוויי הויפט גרופעס פון נערוון...

צוזאמען מיט די סענסארישע און מאטארישע פונקציעס וואס זענען דערמאנט געווארן אויבן, קענען נערוון ווערן צעטיילט אין צוויי אנדערע הויפט קאטעגאריעס באזירט אויף ווי זיי צווייגן זיך ארויס פון אונזער מוח און רוקן-מארך.

וואָס זענען קראַניאַל נערוועס?

די זענען גלייך אייערע.נערוון וואָס הייבן זיך אָן אין מוח און ציען זיך אַרויס. עס זענען דאָ 12 פּאָרן פון די נערוון, צו זיין גענוי. זיי ציען זיך דער הויפּט צו דיין פּנים, קאָפּ און האַלדז. די 'קראַניאַל נערוון' האָבן די מעגלעכקייט צו דורכפירן סענסאָרישע פונקציעס (למשל, שמעקן, זען, טעם), מאָטאָרישע פונקציעס (למשל, אויג באַוועגונג, פּנים אויסדרוקן), אָדער ביידע. למשל, עס זענען די 'קראַניאַל נערוון' וואָס העלפֿן איר הייבן דיינע אויגן ברעמען ווען איר זענט איבערראשט, און עס זענען די 'קראַניאַל נערוון' וואָס העלפֿן איר שמעקן.

וואָס זענען ספּינאַל נערוועס?

די נערוון הייבן זיך אן אין אייער רוקן-מארך . עס זענען דא 31 פּאָר נערוון וואָס צווייגן זיך ארויס פון רוקן-מארך אַראָפּ אייער רוקן-ביין. די רוקן-נערווען קענען דורכפירן סענסאָרישע פונקציעס, מאָטאָרישע פונקציעס, אדער ביידע. למשל, ווען איר פילט אומבאוואוסטזיניקייט אדער ווייטיק אין אייערע גלידער, טראָגן די נערוון דעם מעסעדזש צום רוקן-מארך. אויך, עטלעכע פון ​​די רעפלעקסן וואָס איר טוט אָן צו באַמערקן עס, ווי שנעל צוריקציען אייער האַנט ווען איר רירט אַ הייסן אָביעקט, ווערן קאָנטראָלירט דורך די רוקן-נערווען.

וואָסערע נוצן האָבן די נערוון פֿאַר אונדזער קערפּער?

איצט טראַכט איר אפשר, 'אקעי, עס זענען דאָ אַזעלכע סאָרטן נערוון, אָבער וואָס טוען זיי פֿאַר אונדז?' אין פאַקט, אָן די שליחים וואָס ווערן גערופֿן 'נערווען', וואָלטן מיר גאָרנישט געקענט טאָן. קוקט נאָר וויפֿל זאַכן זיי קאָנטראָלירן:

• פרייַוויליקע באַוועגונג: די נערוון קאָנטראָלירן אַלע באַוועגונגען וואָס מיר מאַכן באַוואוסטזיניק, אַזאַ ווי הייבן אונדזערע הענט, רירן אונדזערע פֿיס, גיין און רעדן.
• פילן אלע זינען:
• באַרירן - די געפיל פון ווערן גערירט דורך עמעצן אדער דעם ווינט.
• ווייטיק - די געפיל וואָס איר באַקומט ווען איר ווערט פאַרוואונדעט אָדער געשלאָגן ערגעץ.
• פילן הייס אדער קאלט.
• געפיל פון וויבראציע.
• הערן.
• געפיל פון באַלאַנס - העלפט אייך פאַרמייַדן צו פאַלן בשעת גיין.
• געפיל פון טעם.
• געפיל פון שמעקן.
• זעאונג.

אלץ דאס ווערט איבערגעגעבן צו אונדזער מוח דורך 'נערווען'.

• קאָנטראָלירן בלוט דרוק.
• אָטעמען קאָנטראָל.
• קאָנטראָלירן דיידזשעסטשאַן.
• האַרץ ראַטע קאָנטראָל.
• סטרעס רעאַקציע: צוגרייטן דעם גוף פֿאַר אַ נויטפאַל.

ווי ארבעטן נערוון מיט אנדערע טיילן פון אונדזער נערוון סיסטעם?

נו, לאָמיר איצט זען, די "נערווען" אַרבעטן נישט אַליין. זיי טוען דאָס אַלץ צוזאַמען מיטן רעשט פון אונדזער נערוון סיסטעם. ווי פּאַסירט דאָס?

איך האָב שוין פריער געזאָגט אַז עס זענען דאָ צוויי הויפּט טיילן צו אונדזער נערווען סיסטעם:

1.פּעריפערישע נערוון סיסטעם (PNS): דאָס איז די נעץ פון נערוון וואָס לויפט איבערן גאַנצן קערפּער. עס איז ווי די וועגן וואָס לויפן דורך דעם לאַנד. די וועגן (נערווען) זאַמלען מעסעדזשעס (געפילן) פון פֿאַרשידענע טיילן פון קערפּער און ברענגען זיי צום הויפּט וועג, דעם רוקנביין.

2. 'צענטראל נערווען סיסטעם' (Central Nervous System - CNS): דאָס איז אונדזער קאָנטראָל צענטער. דאָס הייסט, דער מוח און דער רוקן-מאַרך . דאָס איז דער 'צענטראל נערווען סיסטעם' וואָס באַקומט אַלע מעסעדזשעס וואָס קומען פֿון דער 'פּעריפֿעראַלער נערווען סיסטעם', פֿאַרשטייט זיי, און באַשליסט 'וואָס צו טאָן ווייטער?'. דערנאָך גייען די באַשלוסן צוריק צו די באַטייַטיקע ערטער דורך די 'נערווען'.

טראַכט וועגן דעם אַזוי. איר באַקומט אַ דאָרן שטעקן אין אייער פוס. די ווייטיק מעסעדזש ווערט געשיקט דורך די נערוון אין אייער פוס (טייל פון די פּנס) צו אייער רוקנביין (טייל פון די צענטראַלע נערוון סיסטעם). פון די רוקנביין גייט די מעסעדזש צו אייער מוח (דער אַנדערער טייל פון די צענטראַלע נערוון סיסטעם). דער מוח פֿאַרשטייט, "אָה, אַ דאָרן שטעקן אין מיר, עס טוט וויי." דערנאָך שיקט דער מוח אַ מעסעדזש צוריק דורך די נערוון צו אייערע פוס מוסקלען, זאָגנדיק זיי "נעמט אַוועק אייער פוס." און איר נעמט אַוועק אייער פוס. דאָס אַלץ פּאַסירט אין אַ בליק פון אַן אויג!

מאנchmal פאסירן די רעאקציעס ווי רעפלעקסיווע אקציעס , דאס הייסט, נאך איידער מיר טראכטן דערפון, אויף א נידעריגערן שטאפל פון באוואוסטזיין. א ביישפיל איז דער פריער דערמאנטער אקט פון ארויסציען די האנט פון עפעס הייס. דאס פאסירט נאך איידער די מעסעדזש דערגרייכט דעם מוח, וואו דער רוקן-מארך מאכט די באשלוס און אויספירט זי. דאס ערלויבט אונז שנעל צו אנטלויפן פון שאדן.

וואָס פּאַסירט אין אַ נערוו ווען אַ מעסעדזש ווערט געשיקט?

די אויסטויש פון מעסעדזשעס פאסירט נישט סתם אזוי. עס איז א זייער קאמפליצירטער, אבער איבעראשנדער פראצעס. לאמיר קוקן וואס פאסירט ווען אן עלעקטרישער אימפולס גייט אדורך א נערוו:

1. ערשטנס, דאס עלעקטרישע סיגנאל גייט אדורך א לאנגן דראט-ענלעכן טייל פונעם נערוו וואס הייסט אן 'אקסאן' . טראכט דערפון ווי שטראם וואס פליסט דורך א דראט.

2. ווען עס דערגרייכט דעם סוף פונעם נערוו, גערופן דער 'אקסאן בערגל' , ווערט דאס עלעקטרישע סיגנאל א כעמישער סיגנאל .

3. דערנאך, דאס כעמישע סיגנאל פאראורזאכט די ארויסלאזונג פון ספעציעלע כעמישע שליחים גערופן נעוראטראַנסמיטטערס . די ווערן ארויסגעלאזט פון איין נעוראן (נערוו צעל) אין א קליינעם שפאלט צווישן דעם נעקסטן נעוראן אדער א מוסקל. מיר רופן דעם שפאלט א סינאפסע . עס איז ווי א בריק.

4. די באפרייטע 'נעוראָטראַנסמיטער' פּאַרטיקלען גייען צו און באַפעסטיקט זיך צו ספּעציעלע 'רעצעפּטאָרן' אויף דעם קומענדיקן 'נעוראָן' אָדער מוסקל. פּונקט ווי אַ שליסל פּאַסט אין אַ שלאָס.

5. מיט דעם פֿאַרבינדונג ווערט יענער כעמישער סיגנאַל ווידער אַן עלעקטרישער סיגנאַל.

6. דערנאך פארט דאס נייע עלעקטרישע סיגנאל אדורך יענעם צווייטן 'נעוראן'.

7. אויף דעם אופן, גייט דער פּראָצעס ווייטער ביז די מעסעדזש דערגרייכט איר ציל – דאָס הייסט, אַ אָרט ווי דער מוח, אַ מוסקל, אָדער אַ דריז.

שטעלט זיך פאר ווי שנעל דאָס אַלץ פּאַסירט! מיליאָנען אַזעלכע מעסעדזשעס ווערן אויסגעטוישט אין אונדזערע קערפּערס אין אַ בראָכצאָל פון אַ סעקונדע.

וואו אין אונדזער קערפער געפינען זיך די נערוון?

אין פאַקט, נערוון זענען אומעטום אין אונדזערע קערפּערס! פּונקט ווי בלוט כלים זענען אומעטום. רובֿ נערוון אָנהייבן אין אונדזער רוקנביין. עטלעכע אָנהייבן גלייך אין מוח. דערנאָך צווייגן זיי זיך אויס איבערן גאַנצן קערפּער.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די הויפּט געביטן פון 'נערווען':

• אין די הענט: נערוון לויפן פון אייער אַקסל ביז אייערע פינגערשפּיץ. ביישפילן זענען די אולנאַר נערוו , די מעדיאַן נערוו , און די ראַדיאַל נערוו . מאל, ווען איר באַקומען אַ שלאָגן אין די עלנבויגן, עס פילט זיך ווי אַן עלעקטרישער קלאַפּ גייט דורך אייער האַנט ווייַל די אולנאַר נערוו איז קאַמפּרעסט.
• ברוסט און בויך: די געגנט אנטהאלט וויכטיגע נערוון, ווי צום ביישפיל דער פרעניקער נערוו , וואס העלפט מיטן אטעמען, און דער וואגוס נערוו, וואס איז פארמישט אין דער פונקציאנירונג פון פילע פון ​​אונזערע אינערליכע אָרגאַנען.
• פנים: נערוון ווי דער פנים נערוו, וואָס העלפט דיר שמייכלען, רעדן און פארמאכן די אויגן, דער טריגעמינאלער נערוו , וואָס ברענגט געפילן צום פנים , און דער אָפּטישער נערוו , וואָס טראָגט וואָס דו זעסט צום מוח, געפינען זיך אין פנים.
• אין די פיס: עס זענען דא אסאך נערוון וואס קאנטראלירן געפיל און באוועגונג אין די פיס. פון די, האט איר אפשר געהערט פון דעם סיאטיק נערוו . דאס איז דער לענגסטער און גרעסטער נערוו אין קערפער. ווען דער נערוו ווערט צוזאמענגעדריקט, פאראורזאכט עס סיאטיק. עס זענען אויך דא אנדערע נערוון אין די פיס, ווי דער פעמוראל נערוו און דער טיביאל נערוו .
• בעקן: די געגנט אנטהאלט נערוון וואס זענען פארבונדן מיט דער פונקציע און געפיל פון די אָרגאַנען, למשל , דער פּודענדאַל נערוו .

פשוט געזאגט, דאס נעץ פון 'נערווען' ציט זיך פון די שפיצן פון אייערע פינגער ביזן שפיץ פון אייער קאפ.

ווי ווערט די סטרוקטור פון א נערוו געשאפן?

נו, לאָמיר איצט קוקן וואָס איז אינעווייניק אַ 'נערוו' און ווי עס איז געמאַכט. אַ 'נערוו' איז ווי אַ גרויס קאַבל מיט אַ סך קליינע דראָטן אינעווייניק.

עס זענען דא עטלעכע הויפּט טיילן צו אַ נערוו:

• אַקסאָנען: דאָס זענען די דראָט-ווי בינטלעך פון פייבערז אין מיטן פון די נערוו. זיי זענען דער הויפּט וועג פֿאַר טראַנספּאָרטירן מעסעדזשעס.
• דענדריטן: דאס זענען די צווייגנדיקע טיילן פון א נעוראן וואס באקומען עלעקטרישע מעסעדזשעס פון אנדערע נעוראנען.
• ענדאָנעוריום: דאָס איז די פֿאַרבינדונג געוועב שיכט וואָס אַרומרינגלט דעם אַקסאָן.
• פּערינעוריום:די שיכט פון פֿאַרבינדונגס־געוועב וואָס אַרומרינגלט קליינע בינטלעך (פֿאַסיקלען) וואָס זענען געשאַפֿן געוואָרן דורך דער פֿאַראייניקונג פֿון עטלעכע אַקסאָנען.
• עפּינעוריום: דאָס איז די אויסערסטע שיכט פון פֿאַרבינדונג געוועב וואָס דעקט דעם גאַנצן נערוו, פּונקט ווי די פּלאַסטיק שיכט אויף דער אַרויס פון אַ קאַבל.

עס איז דא נאך א גאר וויכטיגע זאך, וואס הייסט די "מיעלין שיט" . עס זענען דא א סארט צעל גערופן "אליגאדענדראציטן" ארום די "אקסאנען" פון די "נערווען" אינעווייניג פון דיין מוח, און א סארט צעל גערופן "שוואן צעלן" ארום די "אקסאנען" פון די "נערווען" אינדרויסן פון מוח און רוקן-נארך (CNS).

ביידע אָליגאָדענדראָסיטן און שוואַן צעלן אַנטהאַלטן אַ פעטיקע סובסטאַנץ גערופן מייעלין. די מייעלין פאָרמירט אַ פֿיל-שיכטיקע שיכט אַרום דעם אַקסאָן, גערופן די מייעלין שיכט. דאָס איז ווי די איזאָלאַציע אַרום אַן עלעקטרישן דראָט. די מייעלין שיכט איז וואָס אַלאַוז עלעקטרישע מעסעדזשעס צו אַרומפאָרן זייער שנעל צוזאמען אַ נערוו. שטעלט זיך פֿאָר, אויב די מייעלין שיכט איז געשעדיגט, פּונקט ווי די איזאָלאַציע אויף אַ דראָט לעקט, קענען די נערוון נישט שיקן מעסעדזשעס אַזוי שנעל. מאל קענען מעסעדזשעס אויפהערן צו ווערן געשיקט אינגאַנצן.

זענען דא עפעס קראנקהייטן וואס אפעקטירן די נערוון?

יא, ליידער, אונדזערע זייער וויכטיגע נערוון קענען אויך ווערן באטראפן דורך פארשידענע קראנקהייטן און שטערונגען. ווען נערוון ווערן געשעדיגט, אדער ווען די טראנסמיסיע פון ​​מעסעדזשעס דורך זיי ווערט צעשטערט, קענען פארשידענע נעוראלאגישע צושטאנדן פאסירן.

דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע באדינגונגען וואָס ווירקן די נערוון:

• פּעריפערישע נעוראָפּאַטי: דאָס באַציט זיך צו שאָדן צו די נערוון אַרויס פון דיין מוח און רוקנביין. דאָס קען האָבן פילע סיבות. דער צושטאַנד איז געוויינטלעך ביי מענטשן מיט צוקערקרענק . סימפּטאָמס אַרייַננעמען נומנאַס, קיצלען, ווייטיק און שוואַכקייט אין די גלידער.
• סיאַטיקאַ: איך האָב שוין אַ ביסל גערעדט וועגן דעם פריער. דאָס איז ווען עס איז דרוק אָדער קאַמפּרעשאַן אויף די נערוו וואָרצלען אין דיין נידעריקער רוקן, אָדער אויף די סיאַטיקאַ נערוו וואָס לויפט אַראָפּ דיין פֿיס. דאָס קען פאַרשאַפן שטרענג ווייטיק און נימבנאַס וואָס שטראַלן פון דיין רוקן אַראָפּ דיין פֿיס.

עס זענען דא אסאך אנדערע צושטאנדן ווי דעם וואָס קענען אַפעקטירן די נערוון, אַזוי אויב איר דערפאַרט ומגעוויינטלעכע נומנאַס, ווייטיק, שוואַכקייט אָדער ענדערונגען אין געפיל, איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער.

וואָס קענען מיר טאָן צו האַלטן אונדזערע נערוון געזונט?

אונדזערע נערוון זענען ווי אַ טייערע רעסורס. אַזוי איז עס אונדזער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו האַלטן זיי געזונט און געזונט. כּדי דאָס צו טאָן, זענען דאָ עטלעכע פּשוטע, אָבער זייער וויכטיקע געוווינהייטן וואָס מיר קענען נאָכפֿאָלגן:

• פֿאַרמײַדט רויכערן, אָדער אויב איר רויכערט, הער אויף: רויכערן איז זייער שעדלעך ניט נאָר פֿאַר די נערוון, נאָר פֿאַרן גאַנצן קערפּער.
• עסט אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע: עס איז זייער וויכטיק צו עסן אַ דיעטע רייך אין גאַנצע קערנער, געזונטע פֿעטן, מאָגערע פּראָטעין, פֿרוכטן און גרינסן. די צושטעלן די נויטיקע דערנערונג פֿאַר די נערוון.
• באגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן: איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קען שאַטן די נערוון.
• קאָנטראָלירט מעדיצינישע צושטאנדן וואָס קענען אַפעקטירן די נערוון: למשל, אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי צוקערקרענק , איז עס זייער וויכטיק עס גוט צו קאָנטראָלירן צו באַשיצן אייערע נערוון.
• רעדוצירן סטרעס: לאנג-טערמין סטרעס איז נישט גוט פאר די נערוון. פרובירט צו רעדוצירן סטרעס דורך זאכן ווי מעדיטאציע און געניטונג.
• שלאָף גוט: באַקומען לפּחות 7-8 שעה גוטן שלאָף יעדע נאַכט איז זייער וויכטיק פֿאַר דעם גאַנצן קערפּער, אַרייַנגערעכנט די נערוון.
• טרינקט גענוג וואַסער: האַלטן דעם קערפּער כיידרירט העלפֿט אויך האַלטן די נערוון געזונט.

נאכפאלגן די געוווינהייטן וועט אייך העלפן האלטן נישט נאר אייערע נערוון, נאר אייער גאנצע נערוון סיסטעם געזונט.

וואָס אַנדערש קענט איר פרעגן אייער דאָקטער וועגן נערוון?

אויב איר האָט פֿראַגעס אָדער זאָרגן וועגן אייערע נערוון, אָדער אויב איר האָט ומגעוויינטלעכע סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. ווען איר האָט דאָס, קענט איר פֿרעגן פֿראַגעס ווי די:

• ווי אזוי ווייס איך זיכער אויב איך האב נערוו ווייטאג?
• "וואָס איז די מערסט מסתּמא סיבה פאַרוואָס איך זאָל באַקומען אַזאַ סאָרט 'נערוו' ווייטיק?"
• "וואָסערע טעסטן קען איך מאַכן צו קאָנטראָלירן די געזונטהייט פון מײַנע נערוון?"
• "וואָסערע באַהאַנדלונגען קען איך באַקומען צו פֿאַרבעסערן די געזונט פֿון מײַן נערוון־סיסטעם?"
• ווי קען איך פאַרהיטן אַז די 'נערוועזע' פּראָבלעמען זאָלן זיך ווידער פּאַסירן?

עס איז זייער וויכטיג צו פרעגן אזעלכע פראגעס און באקומען א קלאר פארשטאנד פון אייער סיטואציע.

צום סוף, זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

נו, מיר האָבן היינט גערעדט אַ סך וועגן נערוון. צום סוף, די וויכטיקסטע זאַך וואָס איר דאַרפט געדענקען איז אַז נערוון זענען אַ זייער אַמייזינג, קאָמפּלעקס סיסטעם וואָס לויפט דורך אונדזער גוף, פון קאָפּ ביז פֿיס צו זיין פּינטלעך.

די 'נערווען' פארבינדן אונזער מוח, רוקן-מארך, און יעדן אנדערן טייל פון אונזער קערפער. דעריבער קענען מיר פילן, זיך רירן, טראכטן, און רעדן. נישט נאר דאס, נאר די 'נערווען' קאנטראלירן אויך 'אויטאמאטישע' זאכן וואס מיר טוען אומבאקאנט, ווי אטעמען און פארדייען ​​עסן.

אַלזאָ, עס איז אייער אויפגאַבע צו האַלטן אייער טייערע נערוון סיסטעם געזונט. נאָכפֿאָלגן די געזונטהייט געוווינהייטן וואָס איך האָב פריער דערמאָנט (עסן גוט, טאָן געניטונגען, שלאָפן גענוג, און נישט רויכערן) וועט געבן אייער גאַנצן נערוון סיסטעם אַ בוסט. אויב איר האָט זאַכן, צווייפֿלט נישט צו רעדן מיט אַ דאָקטער. דערנאָך קענט איר לעבן אַ געזונט, גליקלעך לעבן!

נערוון , מוח, רוקן־מארך, נערוון־סיסטעם, געפיל, באַוועגונג