וואָס איז די טיבֿיאַ? פשוט געזאָגט...
פשוט געזאגט, די טיביאַ איז דער לאַנגער ביין וואָס געפינט זיך אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון אייער אונטערשטן פוס . עס גייט פון פּונקט אונטער אייער קני אַראָפּ ביז אייער קנעכל. איר זאָלט זיין איבערראשט צו הערן אַז עס איז טאַקע דער צווייטער לענגסטער ביין אין אייער גאַנצן קערפּער, צווייטער נאָר צום פעמור (דיך ביין). טראַכט וועגן דעם: יעדעס מאָל איר שטייט, גייט אָדער לויפט, אַרבעט אייער טיביאַ שווער צו שטיצן דעם וואָג פון אייער קערפּער. דערצו, פילע פון די וויכטיקע מוסקלען, טענדאָנס, נערוון און ליגאַמענטן אין אייער פוס זענען אַטאַטשט צו דער טיביאַ. די פֿאַרבינדונג איז וואָס אַלאַוז איר צו רירן זיך, קאָנטראָלירן אייער פוס און האַלטן אייער וואָג. די טיביאַ איז גאָר שטאַרק. צוליב דעם, ברעכט עס זעלטן פון אַ פּשוטן פאַל. אָבער, עס קען ליידן אַ בראָך בעת שווערע טראַוומע, אַזאַ ווי אַ גרויסן אַקסידענט אָדער אַ פאַל פון אַ הייך. אויב דאָס פּאַסירט, דאַרף עס געוויינטלעך כירורגישע רעפּאַראַציע, נאכגעגאנגען דורך פיזישע טעראַפּיע צו צוריק באַקומען שטאַרקייט. ווי יעדער אַנדערער ביין, קען די טיביאַ אויך זיין אַפעקטאַד דורך צושטאנדן ווי אָסטעאָפּאָראָוסיס .וואו איז די טיביאַ, און ווי איז עס פארבונדן מיט אנדערע ביינער?
אויב איר קוקט אויף אייער אונטערשטן פוס, וועט איר זען צוויי ביינער. איינס איז די טיביאַ, וואָס מיר דיסקוטירן. די צווייטע איז די פיבולאַ , דער דינערער ביין אויף דער אויסערלעכער זייט פון אייער אונטערשטן פוס. די טיביאַ איז פּאַזיציאָנירט נענטער צו דער מיטל ליניע פון אייער קערפּער (מעדיאַל) קאַמפּערד צו די פיבולאַ. דאָ איז ווי זיי אַנדערשן זיך:- טיביע: דאס איז דער גרעסטער און שטארקסטער ביין אין אייער אונטערשטן פוס. עס טראגט דאס הויפט וואָג פון אייער קערפּער ווען איר שטייט אדער גייט. עס פארמירט אויך דעם אונטערשטן טייל פון אייער קני-געלענק און דעם אויבערשטן טייל פון אייער קנעכל-געלענק.
- פיבולאַ: דאָס ביין איז קלענער און דינער ווי די טיביאַ. אַנשטאָט טראָגן וואָג, איז איר הויפּט אַרבעט צו צושטעלן סטרוקטורעלע שטיצע צום פוס.
וואָס איז די סטרוקטור פון די טיביאַ?
כאָטש די טיביאַ איז אַן איינציקער לאַנגער ביין, איז ער צעטיילט אין אַ פּאָר הויפּט סעקציעס: די אויבערשטע, מיטעלע און אונטערשטע טיילן.- פּראָקסימאַלער אַספּעקט (אויבערשטער עק): דאָס איז דער טייל וואָס איז פֿאַרבונדן צום קני-געלענק. עס האָט אַ פלאַכע, פּאָליצע-ווי פֿאָרעם. דאָקטוירים באַשרײַבן דעם געגנט מיט טערמינען ווי דער מעדיאַלער קאָנדיל און לאַטעראַלער קאָנדיל .
- שאַפט (מיטלער טייל): דאָס איז דער לענגסטער טייל פון דעם ביין. עס גיט דיין פוס זיין פאָרעם און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראָגן די וואָג פון דיין גוף. עס איז געפאָרעמט עפּעס ווי אַ דרייַעקיק פּריזמע.
- דיסטאַלער אַספּעקט (נידעריקער עק): דאָ פאָרמירט זיך דער קנעכל-געלענק. דאָ פֿאַרבינדט זיך די טיבֿיאַ מיטן פֿיבולאַ און אַנדערע ביינער אין קנעכל. דער מעדיאַלער מאַללעאָלוס איז דער ביינערישער בויך וואָס איר קענט פֿילן אויף דער אינעווייניקסטער זייט פֿון אייער קנעכל.
וואָס זענען די געוויינטלעכע באדינגונגען וואָס ווירקן די טיביאַ?
לאָמיר קוקן אויף די הויפּט פּראָבלעמען וואָס קענען האָבן אַן השפּעה אויף דעם קריטישן ביין.טיביע פראַקטשורעס – אַ רעזולטאַט פון באַדייטנדיק טראַוומע
א בראָך איז דער מעדיצינישער טערמין פֿאַר אַ צעבראָכענעם ביין. ווײַל די טיביע איז אַזוי שטאַרק, דאַרף אַ בראָך געוויינטלעךאַן אויטאָ אַקסידענט, אַ פאַל פֿון אַ הייך, אָדער אַ באַדײַטנדיקע ספּאָרט-פֿאַרבונדענע שאָדן. סימפּטאָמען פֿון אַ בראָך קענען אַרייַננעמען:- שווערע ווייטיק
- געשוואָלנקייט
- טענדערהייט צום אָנרירן
- אוממעגלעכקייט צו רירן דעם פוס נאָרמאַל
- בלויע אָדער הויט דיסקאַרביישאַן
- אַן אומגעוויינטלעכע דעפאָרמאַציע אָדער קלאָץ אין דער געגנט
וויכטיג: אויב איר זענט געווען אין אַן אַקסידענט און באַמערקט די סימפּטאָמען, גייט גלייך צום נענטסטן נויטפאַל צימער .
אָסטעאָפּאָראָזיס – באַשיצן אייער ביין געזונט
אָסטעאָפּאָראָזיס איז אַ צושטאַנד וואו ביינער ווערן שוואַך און שוואַך, וואָס פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון בראָכן . פילע מענטשן פאַרשטיין נישט אַז זיי האָבן דעם צושטאַנד ביז אַ ביין ברעכט, ווייַל עס זענען אָפט קיין קלאָרע סימפּטאָמס אין די פרי סטאַגעס.- פרויען און מענטשן איבער 50 יאר זענען אין העכערן ריזיקע.
- באַראַט זיך מיט אייער דאָקטער וועגן אַ ביין געדיכטקייט סקרינינג צו דעטעקטירן דעם צושטאַנד איידער אַ בראָך פּאַסירט.
אָסגוד-שלאַטער קרענק - קני ווייטיק אין יוגנט
די צושטאנד באַטראָפט טיפּיש וואַקסנדיקע קינדער און טיניידזשערס . עס פאַראורזאַכט ווייטיק פּונקט אונטערן קני, אויף דעם אויבערשטן טייל פון דער טיביע. עס ווערט פאַראורזאַכט דורך טענדאָנס וואָס ציען אויף דעם אויבערשטן טייל פון דעם שינביין. עס ווערט מאל גערופן דזשאַמפּער'ס קני . סימפּטאָמען אַרייַננעמען:- געשוואָלנקייט
- טענדערהייט צום אָנרירן
- ווייטיק פּונקט אונטערן קני
פּאַגעט'ס קרענק פון די ביין
פּאַגעט'ס קרענק איז אַ כראָנישע ביין קרענק . עס פאַראורזאַכט אַז די אַפעקטירטע ביינער זאָלן דורכגיין ציקלען פון צוזאַמענברוך און ווידערוואַקסן , וואָס פירט צו שוואַכע, אומגעפאָרעמטע ביינער. עס אַפעקטירט טיפּיש יענע איבער 50. סימפּטאָמען קענען אַרייַננעמען:- ביין אדער שלאָס ווייטיק
- פארגרעסערטע קאָפּ גרייס
- געבויגענע גלידער
- קרומונג פון די רוקן
- געוואקסן ריזיקע פון פראַקטורן
ווי ווערט די געזונטהייט פון די טיביאַ אָפּגעשאַצט?
דער ערשטיקער טעסט פֿאַר אַלגעמיינע ביין געזונט איז אַ ביין געדיכטקייט טעסט , אָפט גערופן אַ DEXA סקען אָדער DXA סקען . עס ניצט נידעריק-לעוועל X-שטראַלן צו מעסטן ווי שטאַרק דיין ביינער זענען. דאָס איז אַן אויסגעצייכנטער וועג צו מאָניטאָר ביין שטאַרקייט ווי איר עלטער. אויב איר האָט אַ סאַספּעקטיד שאָדן ווי אַ טיביאַ בראָך, קען דיין דאָקטער באַשטעלן בילדגעבונג טעסץ אַזאַ ווי:- רענטגן שטראַלן
- מאַגנעטישע רעזאָנאַנס בילדגעבונג ( MRI )
- סי-טי סקען
ווי ווערן טיביאַ באדינגונגען באהאנדלט?
בכלל, אויב איר האָט נישט קיין בראָך און זענט נישט דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט אַ צושטאַנד ווי אָסטעאָפּאָראָזיס, דאַרף די טיביאַ נישט קיין ספּעציעלע באַהאַנדלונג, צוגעשטעלט אַז איר האַלט אַ געזונטן לייפסטייל פֿאַר אייערע ביינער.- באַהאַנדלונג פֿאַר טיביאַ פראַקטורן:
- באַהאַנדלונג פון אָסטעאָפּאָראָזיס :
ווי אזוי צו האַלטן דיין טיביע געזונט: וויכטיקע עצות! (מעסעדזש צו נעמען אהיים)
צו אויפהאלטן די געזונט פון אייער טיביא און אייער אלגעמיינעם סקעלעטאַל סיסטעם, זענען די פאלגענדע טריט וויכטיג:- האַלטן אַ באַלאַנסירטע דיעטע , זיכער מאַכן אַז איר נעמט גענוג קאַלסיום און וויטאַמין ד .
- מאַכט רעגולערע געניטונגען . וואָג-טראָגנדיקע אַקטיוויטעטן ווי גיין, דזשאַגינג, אָדער קעגנשטעל טריינינג העלפֿן האַלטן ביינער שטאַרק.
- פּלאַנירט רעגולערע קאָנטראָלן . דיסקוטירט אייער ביין געזונט אָפֿן מיט אייער דאָקטער.
- אויב איר זענט איבער 50, אדער האט א פאמיליע געשיכטע פון אסטעאפאראזיס , פרעגט אייער דאקטאר וועגן א ביין געדיכטקייט סקען.
- טראָגט שטענדיק אַ זיכערהייטס-גאַרטל ווען איר פֿאָרט אין וועהיקלעס.
- טראָגט פּאַסיקע שוץ-קליידער ווען איר נעמט אָנטייל אין ספּאָרט אָדער הויך-ריזיקירטע אַקטיוויטעטן.
- האַלט אייער היים און אַרבעטספּלאַץ פריי פון קלאַטער און געפאַרן פון פאַלן .
- ווען איר גרייכט צו הויכע זאכן, ניצט א פאסיגע געצייג ווי א שטארקע לייטער . פארמיידט צו שטיין אויף בענקלעך, טישן אדער טישלעך.
- אויב איר האָט פּראָבלעמען מיט מאָביליטעט אָדער אַ הויכן ריזיקאָ פון פאַלן, ניצט אַ שטעקן אָדער אַ גייער פֿאַר שטיצע.
איר טראַכט אפשר נאָר וועגן אייער טיבֿיאַ ווען איר שטויסט אַקסאַדענטאַל אייער שין קעגן דעם קאַווע טיש. אָבער, איצט פֿאַרשטייט איר ווי וויכטיק דאָס ביין איז פֿאַר אייער טעגלעך לעבן, שטיצן אייער וואָג און האַלטן אייך אין באַוועגונג איבערן טאָג.פֿאַרגעסט נישט צו דיסקוטירן אייער אָסטעאָפּאָראָזיס ריזיקע מיט אייער דאָקטער. יעדער שריט וואָס איר נעמט צו בעסערער אַלגעמיינער געזונט וועט אויך ביישטייערן צו האַלטן אייערע ביינער שטאַרק.
👩🏽⚕️ אָפט געשטעלטע פֿראַגעס (FAQs)
💬 וואָס איז די טיביאַ?
די טיביאַ איז דער הויפּט און גרעסטער ביין וואָס געפינט זיך צווישן דיין קני און דיין קנעכל. עס ווערט אָפט גערופן דער שין ביין.
💬 וואָס איז די הויפּט פֿונקציע פֿון דער טיבֿיאַ?
די ביין טראָגט דעם גרעסטן טייל פון דיין קערפּער'ס וואָג. עס שפּילט אויך אַ וויכטיקע ראָלע אין אויפהאַלטן דיין באַלאַנס בשעת גיין.
💬 ווי אזוי קען א טיביאַ בראָך פּאַסירן?
טיביע פראַקטשורן רעזולטירן אָפט פון ספּאָרט שאָדנס, וועהיקולאַר אַקסידענטן, אָדער באַדייטנדיקע דירעקטע ימפּאַקטן. אַזאַ אַ שאָדן פאַראורזאַכט שטרענג ווייטיק, און איר קען געפֿינען עס אוממעגלעך צו רירן דיין פוס אָדער לייגן וואָג אויף אים. אויב איר כאָשעד אַ פראַקטשור, זוכט נויטפאַל הילף גלייך.
שין ביין, טיביע, בראָך, אָסטעאָפּאָראָזיס, פוס ווייטיק, ביין געזונט, אָסגוד-שלאַטער
