ווילט איר וויסן פּונקט וואָס אייער היפּ דזשוינט איז? לאָמיר רעדן וועגן דעם!

העלא! ווי גייט עס אייך? היינט וועלן מיר רעדן וועגן א זייער וויכטיגן געלענק אין אונזער קערפער. דאס איז די היפ געלענק. אפשר האט איר שוין געהערט דערפון, אדער אפשר האט איינער פון אייערע פאמיליע מיטגלידער אדער פריינט געהאט א פראבלעם מיטן היפ געלענק. סיי ווי, עס מאכט נישט אויס, היינט וועלן מיר רעדן פשוט און פריינדליך וועגן וואס דאס היפ געלענק איז, ווי אזוי עס ארבעט, וואספארא קראנקהייטן עס קען פאראורזאכן, און ווי אזוי עס צו האלטן געזונט. גרייט?

וואָס איז אַ געלענק? וואָס וועגן דעם היפּ געלענק?

פשוט געזאגט, א געלענק איז וואו צוויי ביינער אין אייער קערפער קומען זיך צוזאם. דער היפ געלענק איז וואו אייער דיך ביין (דאס איז די 'פעמור', די אויבערשטע טייל פון אייער פוס) און אייער היפ ביין (דאס איז די 'בעקן') קומען זיך צוזאם. האט איר געוואוסט אז דער היפ געלענק איז איינע פון ​​די גרעסטע געלענק אין קערפער, נאך אונזער קני געלענק?

וואָסער סאָרט היפּ דזשוינט איז עס?

נו, לאָמיר זען ווי דאָס היפּ-געלענק זעט אויס. עס איז זייער ספּעציעל. עס איז אַ "קויל-און-זאַקעט" געלענק. טראַכט דערפון אַזוי: דיין דיך-ביין (די "פעמור") איז ווי אַ לאַנגער שטעקן. אויבן דערפון איז אַ קיילעכדיקער קויל-ווי טייל (גערופן דער "פעמור קאָפּ"). דער קויל-ווי טייל פּאַסט גוט אין אַ טיפן, גלעזל-ווי זאַק (גערופן דער "אַסעטאַבולום" דורך דאָקטוירים) אין דיין היפּ-ביין (די "בעקן"). עס איז ווי אַ קויל אויף אַ שפּילצייַג וואָס איז צוגעשרויפט אויף דער אַנדערער זייט.

די "קויל-און-זאקעט" סטרוקטור איז וואס ערלויבט אונז צו באוועגן אונזערע פיס פריי, אינדיווידועל, איבער א ברייטן ראם. עס העלפט אונז אויך צו שטיצן אונזער קערפער-געוויכט.

ווי אזוי ארבעט די היפּ דזשוינט? וואָס קענען מיר טאָן דערמיט?

איצט לאָמיר זען ווי וויכטיק דאָס היפּ דזשוינט איז פֿאַר אונדזער קערפּער און וואָס פּאַסירט מיט אים.

דער היפּ דזשוינט איז וואו אייער טאָרסאָ (באַקאַנט אויך ווי דער "אַקסיאַל סקעלעט") איז פארבונדן צו אייערע פיס. אירע הויפּט פונקציעס זענען:

• האַלט דיין אויבערשטן קערפּער באַלאַנסירט און געשטיצט. טראַכט וועגן ווי דאָס העלפֿט דיר האַלטן באַלאַנס בשעת שטייענדיק, גייענדיק און לויפֿנדיק.
• באַוועגט אייער אויבערשטן פוס (דיך). דאָס געלענק ערלויבט אייך צו באַוועגן זיך פאָרויס, צוריק, אויף די זייטן, און אין קרייזן.
• שטיצט דאָס וואָג פֿון אײַער גאַנצן קערפּער. ווען מיר שטייען און גייען, ווערט אונדזער גאַנצע וואָג געשטיצט דורך די צוויי היפּ-געלענק.

יענע "קויל-און-זאקעט" געלענק ערלויבט אייער אויבערשטן פוס זיך צו רירן אין דריי גראדן פון פרייהייט. דאס מיינט אז איר קענט טון זאכן ווי:

• בייגן (`פלעקסיאָן`): ברענגען דאָס קני צו דער ברוסט.
• אויסשטרעקן: ווי אויסשטרעקן דעם פוס צוריק.
• ראָטאַציע: ווי ראָטירן דעם פוס אַרײַן און אַרויס.
• אַבדוקציע און אַדוקציע: ווי הייבן דעם פוס צו דער זייט און עס צוריקברענגען צו דער זייט פון דעם קערפער.
• סירקומדוקציע: ווי צייכענען א קרייז מיט דיין פוס.

שטעלט זיך פאר ווי שווער עס וואָלט געווען צו טאָן אונדזערע טעגלעכע אויפגאַבן אָן אַלע דעם באַוועגונג!

וואו פּונקט איז מײַן היפּ־געלענק?

דאָס איז מסתּמא קלאָר פֿאַר אײַך איצט. דער היפּ געלענק איז וואו אײַער דיך ביין (דער טייל פֿון אײַער פֿוס העכער דעם קני, פּונקט אונטער דער טאַליע, וואו אײַערע הויזן קומען אַרויף ווען איר טוט זיי אָן) פֿאַרבינדט זיך מיט אײַער היפּ ביין. מיר האָבן צוויי היפּ געלענק אַזעלכע, איינס אויף דער רעכטער זײַט און איינס אויף דער לינקער, איינס פֿאַר יעדן דיך. דער קייַלעכדיקער טייל פֿון דיך ביין (דער "פֿעמאָראַל קאָפּ") וואָס איז נענטער צום טאַליע פּאַסט אין דער זאָק פֿון היפּ ביין (דער "בעקן").

ווי זעט אויס די היפּ דזשוינט? ווי גרויס איז עס?

דער היפּ געלענק איז צוזאמענגעשטעלט פון אייער בעקן און דיך ביין. אייער דיך ביין (פעמור) איז א לאנגער ביין. די שפּיץ פון דעם פעמור איז אַ ביסל געבויגן, ווײַזנדיק צו דעם היפּ ביין. בײַם אויבערשטן עק פון דעם פעמור איז דער קוגל-ענלעכער טייל וואָס מיר האָבן דערמאָנט (דער פעמור קאָפּ). עס קוקט אויס ווי אַ מיקראָפאָן אויף אַ שטאַנד. דער פעמור קאָפּ פּאַסט אין דעם גלעזל-ענלעכן זאָק (דער אַסעטאַבולום) פון דעם היפּ ביין.

ווייסט איר ווי גרויס דאָס היפּ געלענק איז? עס איז איינע פון ​​די גרעסטע געלענק אין אונדזערע קערפּערס. דער קאָפּ פון דעם דורכשניטלעכן מענטשנס דיך ביין (דער "פעמור קאָפּ"), דער טייל וואָס איז פֿאַרבונדן צום היפּ ביין, איז אַרום 48 ביז 55 מילימעטער אין דיאַמעטער. דאָס איז אַרום די גרייס פון אַ קליינעם עפּל !

וואָס זענען די קאָמפּאָנענטן פון די היפּ דזשוינט?

דער היפּ געלענק איז נישט נאָר אַ פּלאַץ וואו צוויי ביינער טרעפן זיך. עס איז דאָ נאָך פיל מער וואָס דאַרף אַרבעטן ריכטיק. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס עס טוט:

• ביינער: דאָס איז די הויפּט. דער דיך ביין (פעמור) און דער היפּ ביין (פּעלוויס).
• קאַרטילאַזש: יענע גלאַטע, שוואָמיקע שיכט וועגן וועלכער מיר האָבן פריער גערעדט, וואָס באַדעקט דעם פעמוראַל קאָפּ און אַסעטאַבולום. דאָס איז וואָס באַשיצט די ביינער פֿון די שאַקס וואָס זיי דערפֿאַרן ווען מיר גייען און לויפֿן, און העלפֿט אונדז זיך באַוועגן אָן ווייטיק. עס איז ווי אַ שאָק אַבזאָרבער .
• סינאָוויום: דאָס איז אַ דין מעמבראַן. עס אַרומרינגלט די ביינער אינעווייניק פון די געלענק. עס פּראָדוצירט אַ ספּעציעלע פליסיקייט (סינאָוויאַל פליסיקייט). די פליסיקייט איז וואָס אַלאַוז די ביינער צו גליטשן גלאַט און רירן זיך לייכט, אָן רייַבן קעגן יעדער אנדערער. עס איז ווי צו לייגן פעט אויף אַ מאַשין.
• בורסאַ: דאָס זענען קליינע פליסיק-געפילטע זעקלעך וואָס אַרומרינגלען דזשוינץ און אַקט ווי קושנס, רידוסינג רייַבונג ווי ביינער, מאַסאַלז און טענדאַנז רירן איבער יעדער אנדערער.
• ליגאַמענטן: דאָס זענען שטאַרקע, שטריק-ווי געוועבן וואָס פֿאַרבינדן ביינער צו יעדער אַנדערער. ספּעציעל האַלטן די ליגאַמענטן דעם קאָפּ פֿון די דיך ביין (פֿעמאָראַל קאָפּ) פֿעסט אין פּלאַץ אין דער זאָקעל פֿון די היפּ ביין (אַסעטאַבולום).
• טענדאָנס:דאס זענען אויך שטארקע, שטריק-ענלעכע געוועבן. אבער וואס זיי טוען איז פארבינדן אייערע מוסקלען צו אייערע ביינער . ווען אייערע מוסקלען ציען זיך צוזאמען, ציען די טענדאָנס די ביינער און רירן זיי.
• מוסקלען: עס זענען דא אסאך גרויסע, שטארקע מוסקלען ארום דעם היפ געלענק. דאס איז וואס שטיצן דעם געלענק און העלפן אייך זיך באוועגן. די הויפט מוסקלען אין היפ זענען די גלוטעאלן אין די פּאָשעטלעך, די אַדוקטאָר מוסקלען וואס ציען דעם פוס אריין, דער איליאָפּסאָאַס מוסקל וואס העלפט בייגן דעם היפ, די קוואַדריסעפּס אין די פראָנט פון די דיך, און די האַמסטרינגס אין די הינטן פון די דיך.

האָסטו געזען ווי קאָמפּליצירט און אַמייזינג די היפּ דזשוינט איז?

וואָס זענען די געוויינטלעכע באדינגונגען וואָס ווירקן די היפּ דזשוינט?

אונדזערע היפּ דזשוינטס זענען געוויינטלעך זייער שטאַרק און סטאַביל. אויב איר זענט געזונט, איז עס נישט גרינג צו באַשעדיגן אַ היפּ דזשוינט. אָבער, אויב איר שפּילט קאָנטאַקט ספּאָרט אָדער לויפט אַ פּלאַץ, איז דאָ אַ קליינע ריזיקע צו אַנטוויקלען די פאלגענדע צושטאנדן:

• היפּ שפּאַנונגען: אַ שאָדן אָדער טרער צו מוסקל געוועב.
• בורסיטיס: די בורסאַ, וועגן וועלכער מיר האָבן גערעדט, ווערט אָנצינדן. דאָס פאַראורזאַכט ווייטיק ווען די געלענק באַוועגט זיך.
• היפּ דיסלאָקאַציע: דער קאָפּ פֿון פֿעמור קומט אַרויס פֿון דער זאָקעל (אַסעטאַבולום) פֿון היפּ געלענק. דאָס קען פּאַסירן פּלוצעם און איז זייער ווייטיקדיק.
• צעבראָכענע פעמור: א בראָך אָדער ברעכן אין אַ ביין פֿאַרבונדן מיטן היפּ דזשוינט.

דערצו, זענען דא געוויסע קראנקהייטן וואס קענען שוואכן דעם היפ געלענק. דאס קען פאראורזאכן ווייטאג, שטייפקייט, און א פארגרעסערטן ריזיקע פון ​​א שאדן. געוויינלעכע צושטאנדן שליסן איין:

• אָסטעאָאַרטריט: דאָס איז וואָס פילע מענטשן האָבן געהערט פון "געלענק ווייטיק." דאָס איז אַן אָנצינדונג וואָס פּאַסירט ווען דער קאַרטאַלאַדזש אין די געלענק ווערט אָפּגעטראָגן און די ביינער רייבן זיך איינער קעגן דעם אַנדערן. דאָס פאַראורזאַכט ווייטיק און געשוואָלצעניש.
• אָסטעאָפּאָראָזיס: אַ צושטאַנד אין וועלכן ביינער ווערן שוואַך, דין, און ברעכן זיך גרינג. דאָס איז אַ הויפּט סיבה פון היפּ בראָכן, ספּעציעל ווען מיר ווערן עלטער.
• היפּ דיספּלאַסיאַ: דאָס איז אַ צושטאַנד וואו דער קאָפּ פֿון פֿעמור פּאַסט נישט ריכטיק אין דער זאָקעל פֿון היפּ ביין. דאָס קען זײַן אַ געבוירענע צושטאַנד.

וואָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון היפּ דזשוינט קרענק?

אויב עס איז דא א פראבלעם מיט אייער היפ דזשוינט, קענט איר דערפארן סימפטאמען ווי די:

• ווייטיק: ווייטיק קען זיך פארשפרייטן צום היפּ, לײַב, הינטן, און מאל אפילו צום קני.
• געשוואָלנקייט: איר קענט באַמערקן געשוואָלנקייט אַרום די שלאָס.
• שוועריקייט/באגרענעצונג פון באַוועגונג: עס קען זיין שווער צו רירן דעם פוס פאָרויס, צוריק, אדער זייטווייז, אדער איר קענט עס נישט גאָר רירן ווי איר וואָלט נאָרמאַלי געטאָן. דער געלענק קען אויך פילן שטייף ווען איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן.

אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי די,דו זאָלסט זיכער זען אַ דאָקטער. זיי זענען די איינציקע וואָס קענען געפֿינען די גענויע סיבה און עס באַהאַנדלען.

ווי אזוי קאָנטראָלירט מען די געזונטהייט פון די היפּ דזשוינט?

ווען איר זעט אַ דאָקטער מיט אַ פּראָבלעם מיט דער היפּ, וועט ער אָדער זי אייך אונטערזוכן. דערצו קען מען דורכפירן ספּעציעלע טעסטן צו זען וואָס טוט זיך אינעווייניק אין דער היפּ געלענק. די ווערן גערופן "בילדגעבונג טעסטן".

• ביין געדיכטקייט טעסט: דאָס קאָנטראָלירט ווי שטאַרק אייערע ביינער זענען און צי איר האָט אַ צושטאַנד ווי אָסטעאָפּאָראָזיס.
• רענטגן: דאָס קען קאָנטראָלירן זאַכן ווי ביין צושטאַנד, בראָכן, פֿאַרשטויכונגען און אָסטעאָאַרטריטיס.
• MRI סקען: דאָס דערמעגלעכט אײַך צו זען זייער קלאָר ניט נאָר די ביינער, נאָר אויך דעם צושטאַנד פֿון ווייכע געוועבן ווי קאַרטאַלידזש, ליגאַמענטן, טענדאָנס און מוסקלען.

די טעסץ קענען העלפֿן דיין דאָקטער באַשטימען פּונקט וואָס די פּראָבלעם איז מיט דיין היפּ דזשוינט.

וואָס זענען די געוויינטלעכע באַהאַנדלונגען פֿאַר היפּ ווייטיק?

באַהאַנדלונג פֿאַר היפּ ווייטיק דעפּענדס אויף די טיפּ פּראָבלעם וואָס איר האָט. אייער דאָקטער וועט דיאַגנאָזירן די פּראָבלעם און פאָרשרייַבן די ריכטיקע באַהאַנדלונג פֿאַר איר. עטלעכע פון ​​די באַהאַנדלונגען אַרייַננעמען:

• רו און באגרענעצן פיזישע טעטיקייט: רו איז וויכטיג כדי געוויסע שאָדנס זאָלן זיך היילן.
• מעדיקאַציע צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש: ווייטיקשטילער און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדאַקיישאַנז קענען געגעבן ווערן.
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז זייער וויכטיק. ספּעציעלע געניטונגען קענען פארשטארקן מוסקלען, פֿאַרבעסערן די מאָביליטעט פון די געלענק און רעדוצירן ווייטיק.
• כירורגיע: מאל קען כירורגיע זיין נייטיק צו פאררעכטן צעבראכענע ביינער, צוריסענע ליגאַמענטן אדער טענדאָנס, אדער אפגענוצטע קאַרטאַלידזש.
• היפּ ריפּלייסמאַנט כירורגיע: די כירורגיע איז אַ לעצטע מיטל אויב די געלענק איז זייער אָפּגענוצט און פאַראורזאַכט שטרענגע ווייטיק. אין דעם כירורגיע, ווערט די אָפּגענוצטע געלענק אַוועקגענומען און אַ קינסטלעכע געלענק ווערט ימפּלאַנטירט.

ווי קען איך האַלטן מיין היפּ דזשוינט געזונט?

"פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן." דאָס מיינט אַז עס איז בעסער צו פאַרהיטן אַ קראַנקייט איידער עס פּאַסירט ווי צו באַהאַנדלען עס נאָך עס פּאַסירט. אַזוי, עס זענען אַ פּאָר זאכן וואָס איר קענט טאָן צו האַלטן דיין היפּ דזשוינץ געזונט:

• עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע: עסנוואַרג רייך אין קאַלסיום און וויטאַמין די שטאַרקט ביינער.
• טרענירט זיך רעגולער: נידעריק-אימפּאַקט געניטונגען ווי גיין און שווימען זענען גוט פֿאַר אייערע דזשוינטס. די שטאַרקן אייערע מוסקלען און מאַכן אייערע דזשוינטס פלעקסיבל.
• וואַרעמט זיך גוט אויף און מאַכט אויסשטרעק־געניטונגען איידער איר טוט געניטונגען.
• טראָגט שוץ־עקוויפּמענט: ווען איר שפּילט ספּאָרט, ספּעציעל קאָנטאַקט־ספּאָרט, ניצט שוץ־עקוויפּמענט צו פאַרמייַדן שאָדנס.
• האַלט אַ געזונטע וואָג וואָס פּאַסט צו דיין קערפּער:איבערגעוויכטיקייט לייגט מער דרוק אויף די דזשוינץ, וואָס קען פירן צו באדינגונגען ווי אָסטעאָאַרטריטיס.

געדענקט, שטופּט זיך נישט איבער אייערע גרענעצן. איר קענט באַקומען מער עצה פון אַ דאָקטער וועגן וואָס איר קענט טאָן צו באַשיצן אייערע היפּ דזשוינץ.

לאָמיר געדענקען (מעלדונג צו נעמען אהיים)

נו, איצט ווייסט איר אסאך וועגן דעם היפּ דזשוינט. דער היפּ דזשוינט איז א זייער וויכטיגער טייל פון אונזער קערפער. עס העלפט אונז גיין, לויפן, שפרינגען, און האלטן אונזער באלאנס.

רעגולערע געניטונג, זיך אויפווארעמען פאר געניטונג, און עסן א באלאנסירטע דיעטע זענען אלע וויכטיגע וועגן צו האלטן אייערע היפ דזשוינטס געזונט. אויב איר דערפארט היפ ווייטאג, געשוואלענקייט, אדער שוועריקייטן צו באוועגן אייער היפ, איגנארירט עס נישט און זעט א דאקטאר . באקומען באהאנדלונג פרי קען העלפן פארמיידן מער ערנסטע פראבלעמען.

אַזוי, זאָרגט זיך פֿאַר אייערע היפּ־געלענק. זיי וועלן אייך טראָגן פֿאַרן רעשט פֿון אייער לעבן!

---

היפּ דזשוינט, פעמור, בעקן, דזשוינט ווייטיק, אָסטעאָאַרטריט, קאַרטילאַגע, היפּ דזשוינט