לאָמיר בעסער באַקענען זיך מיט דיין אַקסל־געלענק.

העלא! ווי גייט עס אייך? היינט וועלן מיר רעדן וועגן א זייער וויכטיגן און אפט פראבלעמאטישן טייל פון אונזער קערפער. דאס איז די פלייצע געלענק . ווען איר וועקט זיך אויף אינדערפרי און שווינגט אייער האנט, הייבט א וואג, אדער שפילט קריקעט, העלפט די פלייצע געלענק מיט דעם אלעם. זאלן מיר זען וואס פונקטליך דאס איז, ווי אזוי עס ארבעט, און וואספארא קראנקהייטן עס קען פאראורזאכן.

וואָס איז די אַקסל דזשוינט?

פשוט געזאגט, א געלענק איז א פלאץ וואו די עקן פון צוויי ביינער טרעפן זיך צו ערלויבן באוועגונג. אייער פלייצע איז צוזאמענגעשטעלט פון צוויי הויפט געלענק. די געלענק פארבינדן די דריי ביינער אין אייער פלייצע. די פארבינדונג ווערט ווייטער פארשטארקט דורך ווייכע געוועבן, ווי מוסקלען, טענדאָנס, ליגאַמענטן און קאַרטאַלידזש.

די דריי הויפּט ביינער אין דיין אַקסל זענען:

• אַקסל ביין (סקאַפּולאַ)
• קלאַוויקל - עטלעכע מענטשן רופן דאָס אויך די קלאַוויקל ביין.
• הומערוס - דאָס איז דער לאַנגער ביין אין דיין אויבערשטן אָרעם.

די דריי ביינער זענען פארבונדן און רירן זיך צוזאמען ביים אקסל-געלענק, דעריבער קענען מיר דרייען אונזערע ארעמס אין יעדער ריכטונג, בייגן אונזערע עלנבויגן, און ארבעטן מיט אונזערע הענט. טראכט נאר, דער אויסערגעווענליכער דיזיין פון דעם אקסל ערלויבט אונז צו דרייען אונזערע ארעמס ווען מיר ווארפן א באל.

וואָס זענען די צוויי הויפּט דזשוינץ אין די אַקסל?

נו, לאָמיר איצט קוקן אויף די צוויי הויפּט דזשוינץ אין דער אַקסל. ביידע פון ​​זיי זענען זייער וויכטיק.

• דער ערשטער איז דער "אַקראָמיאָקלאַוויקולאַרער געלענק" . כאָטש דער נאָמען קען קלינגען אַ ביסל לאַנג, פֿאַרבינדט עס טאַקע דעם שפּיץ פֿון אייער אַקסל־בלייד (גערופֿן דער "אַקראָמיאָן") מיט אייער קאָלערביין (דער "קלאַוויקל"). דאָס איז אַ געלענק וואָס שטעקט אַ ביסל אַרויס פֿון דער שפּיץ פֿון אייער אַקסל.

• דער צווייטער איז דער "גלענאָהומעראַל דזשוינט" . דאָס איז טאַקע דער גרויסער, הויפּט דזשוינט וואָס רובֿ מענטשן טראַכטן וועגן ווען מיר זאָגן "אַקסל דזשוינט". דאָס איז וואו דער קוגל-פאָרמיקער טייל פון אייער אויבערשטן אָרעם ביין "(הומערוס)" פּאַסט אין אַ גלעזל-ווי טייל פון אייער אַקסל ביין "(סקאַפּולאַ)" (גערופן די "גלענאָיד קאַוואַטי"). דאָס איז וואו די מערהייט פון דער באַוועגונג פון דעם אָרעם נעמט אָרט.

וואָסער סאָרט געלענק איז די אַקסל געלענק?

דער אַקסל־געלענק, ספּעציפֿיש דער גלענאָהומעראַלער געלענק, איז אַ קויל־און־זאַקעט־געלענק . עס ווערט אויך גערופֿן אַ ספֿעראָידאַלער געלענק. שטעלט זיך פֿאָר אַז דער ספֿערישער עק פֿון איין ביין פּאַסט אין אַ גלעזל־ווי זאַקעט אין דעם אַנדערן ביין.

דו קענסט נאָר פּרובירן דאָס. האַלט דיין רעכטע האַנט אין דיין פויסט און לייג עס אין דיין לינקער האַנט. איצט וויקל דיין לינקע האַנט אַרום די רעכטע פויסט. בשעת דו האַלטסט דיין רעכטע פויסט אין דיין לינקער האַנט, באַוועג דיין רעכטע האַנט אַרויף און אַראָפּ, פֿון זייט צו זייט, און אַרום. דאָס איז די סאָרט באַוועגונג וואָס דו באַקומט פֿון אַ "קויל-און-זאַקעט דזשוינט".

צוליב דער קאָמבינירטער אַקציע פֿון די צוויי געלענק אין דער אַקסל און דעם וועג ווי די אַקסל־בלייד באַוועגט זיך אַהין און צוריק איבערן ריפּן־שטייַג, קען די אַקסל זיך באַוועגן אין אַ גרעסערן ראַנגע פֿון באַוועגונג ווי יעדער אַנדערער געלענק אין אונדזער קערפּער. דאָס מיינט אַז מיר קענען באַוועגן אונדזער אָרעם פֿאָרווערטס, צוריק, אַרויף, זײַטלעך, אַרום, און אין יעדער ריכטונג.

וואָס פּאַסירט מיטן אַקסל־געלענק?

אַלזאָ, די הויפּט זאַך וואָס דער אַקסל־געלענק טוט איז צו לאָזן אײַך רירן דעם אָרעם. דורך פֿאַרבינדן די דריי ביינער, ערלויבט עס אײַך דורכצופֿירן אַ ברייטע קייט פֿון באַוועגונגען. טראַכט וועגן דעם, ווען איר גרייכט זיך צו עפּעס אויף אַ פּאָליצע, ווען איר וואַרפֿט אַ באַל, ווען איר טוט אָן קליידער, ווען איר קעמט אײַערע האָר, ווען איר שרײַבט, ווען איר עסט... אַלע די זאַכן זענען מעגלעך אָן דעם אַקסל־געלענק. עס איז ווי דער "קאָנטראָל־פּאַנעל" פֿון אונדזער אָרעם.

ווי אזוי ארבעט די אַקסל־געלענק?

די ביינער פון די אַקסל זענען נישט נאָר אַ הויפן ביינער. זיי האָבן עטלעכע אַנדערע טיילן וואָס שטיצן זיי און העלפֿן זיי זיך באַוועגן ריכטיק. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס זיי זענען:

• ליגאַמענטן און טענדאָנס: דאָס זענען די שטריק-ווי, אָבער שטאַרקע, פלעקסיבלע זאַכן. ליגאַמענטן האַלטן ביינער פעסט צוזאַמען, אַזוי אַז די געלענק זאָל זיך נישט רירן. טענדאָנס פֿאַרבינדן מוסקלען צו ביינער. ווען מיר ווילן רירן אונדזער אָרעם, ציט זיך דער מוסקל צוזאַמען, וואָס טראַנספערירט קראַפט צום ביין דורך דער טענדאָן, וואָס פאַראורזאַכט אַז דער ביין זאָל זיך רירן.
• קאַרטילאַגע: דאָס איז אויך אַ פלעקסיבלע, עטוואָס גומענע געוועב. אין די פונקטן וואו ביינער טרעפן זיך ביי אַ געלענק, איז דאָ אַ שיכט פון דעם קאַרטילאַגע. דאָס העלפט די ביינער גליטשן גלאַט איינער איבערן אַנדערן (אַרטיקולאַר קאַרטילאַגע), סטאַביליזירט באַוועגונגען (למשל, די לאַברום אין דעם גלענאָהומעראַל געלענק), און, ווי די זאָלע פון ​​דיין שוך, אַבזאָרבירט שאַקס וואָס קומען אין קאָנטאַקט מיטן געלענק. אָן דעם, וואָלטן די ביינער זיך רייַבן און אָפּגעטראָגן.
• מוסקלען: צווישן אייער אַקסל בלייד און אָרעם ביין איז אַ ספּעציעלע מוסקל סיסטעם גערופן די ראָטאַטאָר קאַף . דאָס איז אַ זאַמלונג פון פיר מוסקלען. די מוסקלען האַלטן דעם געלענק פעסט צוזאַמען, העלפֿן עס סטאַביליזירן, שטיצן עס, און העלפֿן הייבן און דרייען דעם אָרעם.
• בורסאַ: די בורסאַ העלפֿט אייערע מוסקלען, ליגאַמענטן און טענדאָנס זיך גלאַט באַוועגן אָן זיך צו רייבן איינער קעגן דעם אַנדערן. עס איז ווי אַ קליין זאַק אָנגעפילט מיט פליסיקייט. עס אַרבעט ווי אַ קישן אינעווייניק אין דעם געלענק, ספּעציעל צווישן דעם ביין און דעם טענדאָן.
• סינאָוויאַלע מעמבראַן: די מעמבראַן אַרומרינגלט דעם געלענק און סעקרעטירט אַ קלעפּיקע פליסיקייט (סינאָוויאַלע פליסיקייט). דאָס האַלט דעם געלענק געשמירט און מאַכט באַוועגונג גרינגער, ווי בוימל אין אַ מאַשין. עס גיט אויך דערנערונג צום קאַרטאַלידזש.

וואו געפינט זיך די אַקסל־געלענק?

דער אַקסל־געלענק געפינט זיך אויבן אויף אייער אָרעם, וואו אייער אָרעם פֿאַרבינדט זיך מיט אייער טאָרסאָ. מיר האָבן צוויי אַקסל־געלענק אויף יעדער זייט פֿון אונדזער קערפּער, איינס אויף דער רעכטער אָרעם און איינס אויף דער לינקער אָרעם.

דער פריער דערמאנטער "(אַקראָמיאָקלאַוויקולאַרער דזשוינט)" פֿאַרבינדט אייער קאָלערביין מיט אייער אַקסל־בלאַט. אַ ביסל אונטער דעם איז דער "(גלענאָהומעראַל דזשוינט)". עס פֿאַרבינדט אייער אָרעם־ביין מיט אייער אַקסל־בלאַט.

ווי זעט אויס די אַקסל־געלענק?

עס זענען דא צוויי גלידער אין דיין אַקסל. יעדער איינער קוקט אַ ביסל אַנדערש.

• אַקראָמיאָקלאַוויקולאַר שלאָס:דאָס פֿאַרבינדט די פּלייצע־בלאַט און די קלאַוויקל. עס קוקט אויס ווי צוויי בלייַערס אויסגעשטעלט, איינער הינטערן אַנדערן, מיט אַ קליינעם שפּאַלט צווישן זיי. דאָס געלענק איז רעלאַטיוו קליין.
• דער גלענאָהומעראַל געלענק: דאָס איז וואו דער אויבערשטער אָרעם ביין (דער אָרעם ביין) פֿאַרבינדט זיך מיטן אַקסל ביין. דער אַקסל ביין האט אַ גלעזל-ווי פֿאָרעם (גערופֿן די גלענאָיד קאַוואַטי). אייער אויבערשטער אָרעם ביין איז לאַנג, מיט אַ קייַלעכדיקן אויבערשטן עק (גערופֿן דער הומעראַל קאָפּ). יענער קייַלעכדיקער טייל פּאַסט אין דער גלעזל-ווי פֿאָרעם פֿונעם אַקסל ביין, פֿאָרמענדיק דאָס געלענק. די "קויל און זאָקעל" איז וואָס דערמעגלעכט אייער אָרעם צו דרייען זיך אין אַלע ריכטונגען.

וואָס זענען די געוויינטלעכע באדינגונגען וואָס ווירקן אויף די אַקסל דזשוינט?

ווייל מיר ניצן אונדזערע אַקסל-געלענק אַזוי אָפט, זענען זיי מער סאַסעפּטאַבאַל צו שאָדן און אָפּנוץ. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסטע צושטאַנדן וואָס ווירקן אויף די אַקסל:

• פֿאַרשטויכונג פֿון געלענק: אַ ליגאַמענט אין אַקסל געלענק איז אויסגעצויגן אָדער צעריסן. דאָס קען פּאַסירן פֿון אַ פּלוצעמדיקן פֿאַל אָדער אַ פֿאַרדריי פֿון דער האַנט.
• אַרויסגערוקטע אַקסל: דער הומעראַלער קאָפּ פֿון דעם אָרעם ביין קומט אַרויס פֿון דער גלענאָיד קאַוואַטי. דאָס איז זייער ווייטיקדיק.
• אַרטריט: ווייטיק און געשוואָלצעניש אין די געלענק. דאָס קען זיין געפֿירט דורך דעם צעבראָך פון קאַרטאַלידזש ווען מיר ווערן עלטער (אָסטעאָאַרטריט) אָדער דורך אַנדערע צושטאַנדן (רהעומאַטויד אַרטריט).
• בורסיטיס: אן אנטצינדונג פון דעם פליסיק-געפילטן זאק (בורסא) אינעווייניק פון א געלענק. דאס קען פאסירן ווען מען טוט כסדר די זעלבע באוועגונגען.
• טענדיניטיס: אָנצינדונג פון די טענדאָנס אין די אַקסל. ראָטאַטאָר קאַף טענדיניטיס איז אַ געוויינטלעכע צושטאַנד.
• אַקסל בראָך: אַ בראָך אין איינעם פון די ביינער פון דער אַקסל (די קלאַוויקלע, הומערוס, אָדער אויבערשטער אָרעם ביין) וואָס איז פארבונדן צום געלענק. דאָס קען פּאַסירן פון זאַכן ווי פאַלן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַקסל שלאָס פּראָבלעמען?

אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט אייער אַקסל שלאָס, קענט איר דערפֿאַרן סימפּטאָמען ווי די:

• ווייטיק: דאָס איז די הויפּט זאַך. ווייטיק קען פּאַסירן ווען מען באַוועגט דעם אַקסל, שלאָפט, צי אפילו נאָר שטייט.
• געשוואָלן: די אַקסל קען דערשייַנען געשוואָלן.
• מוסקל שטייפקייט, שטייפקייט: עס קען זיין שווער צו הייבן אדער דרייען דעם ארעם.
• הויט פארפארבונג אדער בלויע פלעקן: אויב עס איז געווען א שאָדן.
• באגרענעצטע באַוועגונג, ווייטיק ביים באַוועגן דעם אָרעם, אָדער אוממעגלעכקייט צו נוצן דעם אָרעם נאָרמאַל. למשל, עס קען זיין שווער צו קעמען די האָר אָדער פּוצן די ציין.
• מאנchmal קען מען הערן א "קליקנדיק" גערויש אדער א געפיל פון ענגשאפט ווען מען באוועגט דעם אקסל.

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.

ווי אזוי צו קאָנטראָלירן די געזונט פון די אַקסל דזשוינץ?

א דאקטאר וועט אויספארשן אייער פלייצע, פרעגן ווי דער ווייטאג איז, און וואספארא סארט באוועגונגען זענען שווער. דערנאך, אויב זיי ווילן נעמען א נענטערן בליק אויפן פלייצע געלענק, קענען זיי באשטעלן אן אימעדזשינג טעסט.

די מערסטע געוויינטלעכע טיפן פון בילדגעבונג טעסץ זענען:

• רענטגן: דאָס קען קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד פון די ביינער און צי עס זענען פֿאַראַן בראָכן.
• MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג): דאָס קען גענוצט ווערן צו קוקן אויף דעם צושטאַנד פון ווייכע געוועבן, ווי טענדאָנס, ליגאַמענטן, קאַרטילאַגע און מוסקלען. דאָס איז זייער נוצלעך צו קוקן אויף זאַכן ווי אַ ראָטאַטאָר קאַף ריס.
• מאל קען מען אויך דורכפירן אן אולטראַסאַונד טעסט.

דאָס קען העלפֿן דעם דאָקטער באַקומען אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון די ביינער, מוסקלען, טענדאָנס און ליגאַמענטן אין דיין אַקסל שלאָס.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר אַקסל שלאָס חולאתן?

באַהאַנדלונג אָפּציעס קענען זיין אַנדערש לויט דער סיבה פון אייער אַקסל שאָדן אָדער צושטאַנד. עס איז נישטאָ קיין איין באַהאַנדלונג וואָס פּאַסט צו אַלעמען. אין פּשוטע ווערטער, דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע באַהאַנדלונגען:

• טראָגן אַ שלינג ביז די שאָדן היילט זיך. דאָס גיט דעם געלענק אַ רו.
• כירורגיע איז אַ פּראָצעדור צו פאַרריכטן טיילן פון די אַקסל דזשוינט (אַזאַ ווי ליגאַמענטן, טענדאַנז און קאַרטאַלאַדזש). מאל קען מען אויך דורכפירן שליסלהאָך כירורגיע, אַזאַ ווי אַרטראָסקאָפּיע.
• פיזישע טעראַפּיע צו פֿאַרבעסערן באַוועגונג, בויען שטאַרקייט און רעדוצירן ווייטיק איז זייער וויכטיק.
• נעמען מעדיקאַמענטן (למשל, ווייטיק-שטילער, "NSAIDs") צו רעדוצירן אָנצינדונג (געשוואָלצעניש) אדער ווייטיק. מען קען אייך אויך געבן אַן אינדזשעקציע אין די געלענק.
• רוט אויס און באגרענעצט די באניץ פון דער האנט ביז די געלענק איז גאָר געהיילט, ספּעציעל אויסמיידנדיק אַקטיוויטעטן וואָס פאַראורזאַכן ווייטיק.
• אַפּלייינג אייז אָדער היץ (ווי אנגעוויזן דורך אַ דאָקטער).

וויכטיג: א דאקטאר וועט אייך זאגן וועלכע באהאנדלונג איז בעסטן פאסיג פאר אייער דיאגנאז. דעריבער איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע עצה איידער איר טוט עפעס וואס איר ווילט טון.

ווי אזוי צו האַלטן די פּלייצע דזשוינץ געזונט?

"פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן." דאָס מיינט אַז עס איז בעסער צו פאַרהיטן אַ קראַנקייט איידער עס פּאַסירט ווי צו באַהאַנדלען עס נאָך עס פּאַסירט. אַזוי, איר קענט האַלטן דיין אַקסל דזשוינץ געזונט דורך טאָן די פאלגענדע:

• עסט אַ גוט באַלאַנסירטע דיעטע . עסט עסנוואַרג וואָס איז רייך אין נוטריאַנץ וואָס זענען גוט פֿאַר ביינער, אַזאַ ווי קאַלסיום און וויטאַמין די.
• וואַרעמט זיך אויף און קילט זיך אָפּ ריכטיק פֿאַר און נאָך געניטונגען, און אויסשטרעקט, ספּעציעל די מוסקלען פֿאַרבונדן מיט די פּלייצעס.
• נעמט זיך אן אין רעגולערע אקטיוויטעטן און לייכטע געניטונגען ווי רעקאמענדירט דורך אייער דאקטאר. געניטונגען וואס פארשטארקן די פלייצע מוסקלען זענען וויכטיג.
• ווען מען שפּילט קאָנטאַקט ספּאָרט, הייבן געוויכטןהאַלט די ריכטיקע האַלטונג, טראָגט פּערזענלעכע שוץ-עקוויפּמענט (אויב נייטיק) און באַשיצט אייער קערפּער פון שאָדן.
• אויב איר אַרבעט אויף דעם זעלבן וועג אַלע מאָל, נעמט אַ פּויזע פון ​​צייט צו צייט און טוישט פּאָזיציעס.
• פֿאַרמײַדט רויכערן. רויכערן איז שלעכט פֿאַר די געזונט פֿון די געלענק.

געדענק דאָס בקיצור.

אייער אַקסל-געלענק איז דער מערסט פלעקסיבל טייל פון אייער קערפער, וואָס גיט אייערע אָרעמס אַ ברייטע קייט פון באַוועגונג. אָן די געלענק, וואָלט אייער מעגלעכקייט צו נוצן אייערע אָרעמס זיין שטאַרק באַגרענעצט. געזונטע אַקסל-געלענק זענען וויכטיק פֿאַר טעגלעכע אויפגאַבן און ספּאָרט.

אַלזאָ, עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן אייערע אַקסל-געלענק געזונט דורך עסן אַ גוט באַלאַנסירטע דיעטע, טאָן געניטונגען ווי פאָרגעשריבן דורך אייער דאָקטער, און זיך אויפוואַרעמען. אויב איר דערפאַרט ווייטיק, געשוואָלצעניש, אָדער שוועריקייטן זיך צו רירן, איגנאָרירט עס נישט און זוכט גלייך מעדיצינישע הילף. אויף דעם וועג, אויב עס איז אַ פּראָבלעם, קען עס ווערן געלעזט איידער עס ווערט אַ גרויסע זאַך.

אַקסל געלענק, אַקסל, געלענק קראַנקייטן, ביינער, אַקסל ווייטיק, גשמיות געזונט, מעדיצינישע עצה