האָט איר אויך אַסטמע? לאָמיר זיין באַוואוסטזיניק וועגן די ערנסטע ווירקונגען וואָס רויכערן קען האָבן אויף אַסטמע!

אויב איר האָט אַסטמע, ווייסט איר מסתּמא שוין אַז אייערע לונגען זענען זייער סענסיטיוו און רעאַגירן שנעל צו זאַכן. ווען איר קומט אין קאָנטאַקט מיט עפּעס וואָס איר רירט נישט אָן (מיר רופן דאָס "טריגערס"), קענען פּאַסירן סימפּטאָמען ווי כוויזינג, הוסטן און שוועריקייטן מיטן אָטעמען. די זאַכן קענען מאַנטשמאָל זיין זייער אַנויינג, נישט אַזוי?

וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן רויכערן און אַסטמע?

ווייסט איר טאַקע אַז די זאַך וואָס מאַכט עס די שווערסטע פֿאַר עמעצן מיט אַסטמע, דאָס הייסט, די ערגסטע זאַך וואָס מאַכט אַסטמע ערגער, איז רויכערן . דאָס איז נישט נאָר ציגאַרעטן, ציגאַרן, נאָר אויך פּייפּס, אָדער אפילו "(וועיפּינג)", וואָס איז פּאָפּולער צווישן יונגע מענטשן די טעג, יעדע סאָרט רויך איז זייער שעדלעך פֿאַר עמעצן מיט אַסטמע. אפילו דער רויך וואָס קומט אַרויס ווען אַנדערע מענטשן רויכערן, דאָס הייסט, "(צווייט-האַנט רויך)," האט אַ גרויסע שאַנס צו פֿאַרגרעסערן אייערע הוסטן און אָטעמען שוועריקייטן. שטעלט זיך פֿאָר, אויב עמעצער רויכערט אַ ציגאַרעט בשעת איר זענט אויף אַן אויטאָבוס, וועט איר אויך אײַנאָטעמען דעם רויך, נישט אַזוי? אַזוי אַפֿעקטירט עס אײַך.

לויט ד״ר רחל טאליערציא, א רעספיראטארישע ספעציאליסט, איז רויכערן א הויפט אורזאך פון אסטמע פארערגערונגען. אזוי דערקלערט זי ווי מיר קענען זיך באשיצן פון דעם רויך.

וואָס פּאַסירט אויב איר רויכערט בשעת איר האָט אַסטמע?

שטעלט זיך פאר, אפילו אויב איר רויכערט איין אדער צוויי ציגארעטן א טאג, ווען איר אינהאלירט דעם רויך, ווערן די שעדלעכע סובסטאנצן דערין אפגעלייגט אין די דעליקאטע, פייכטע מעמבראנען פון אייערע לופט-וועגן. אזוי אויב איר זענט אן אסטמאטיקער און רויכערט נאך אלץ, זענען אייערע לונגען שטענדיג אונטער א סך דרוק. מיט אנדערע ווערטער, אייערע לונגען זענען שטענדיג "בייז". דאס מיינט אז איר קענט דערפארן אסטמא סימפטאמען מער אפט. איר זענט פיל מער מסתבר צו האבן אן אסטמא אטאקע ווי איינער מיט אסטמא וואס רויכערט נישט.

" נישט קיין חילוק ווי ווייניק איר רויכערט אדער ווייפט, קען עס זיין זייער שעדלעך פאר אייך און אייערע לונגען, " באטאנט ווייטער ד"ר טאליערציא.

אין צוגאב צו זיין די הויפּט סיבה פון אָפטע אַסטמאַ פאַרערגערונגען, רויכערן אויך פאַראורזאַכט:

• פארגרעסערטע שלײַם פּראָדוקציע: דאָס פֿאַראורזאַכט אַז שעדלעכע סובסטאַנצן זאָלן זיך אָנצאַמלען אין די לופטוועגן, מאַכנדיג עס שווערער צו אָטעמען. דאָס איז וואָס פֿאַראורזאַכט הוסטן.
• עס שעדיגט אייער רעספּעראַטאָרישער טראַקט: פּונקט ווי ראַסט קאָראָדירט אַ דעליקאַטע סיסטעם פון רערן, שעדיגט רויך אייער רעספּעראַטאָרישער טראַקט.
• פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון אַנטוויקלען לונג ראַק און אַנדערע לונג קראַנקייטן: דאָס איז עפּעס וואָס יעדער ווייסט. אָבער דער ריזיקאָ איז נאָך העכער פֿאַר עמעצן מיט אַסטמע.

די ווירקונגען פון צווייט-האנטיקן רויך אויף אַסטמע

אפילו אויב איר רויכערט נישט, קען צווייט-האנטיקער רויך, דער רויך וואָס אַנדערע מענטשן אָטעמען, אַפעקטירן אייער אַסטמע. טאַבאַק רויך כּולל מער ווי 7,000 כעמיקאַלן. דאָס איז אַן אומגלויבלעכע צאָל, נישט אַזוי? 69 פון זיי זענען באַקאַנט צו פאַראורזאַכן ראַק.

איבערראשנד, אפילו די רעשטלעך פון רויך אויף מעבל און קליידער (מיר רופן דאס "דריטהאנט רויך") קענען פארערגערן אסטמע סימפטאמען און פאראורזאכן רעספיראטארישע קראנקהייטן ביי ביידע דערוואקסענע און קינדער. דאס מיינט אז אפילו נאכדעם וואס איינער האט גערויכערט א ציגארעט אין א צימער, קענען די שעדלעכע סובסטאנצן פון יענער ציגארעט נאך אלץ בלייבן אין יענעם צימער.

" דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר יונגע קינדער, ווײַל זייערע לונגען זענען נאָך קליין און אַנטוויקלען זיך ," זאָגט ד"ר טאַליערסיאָ. "יונגע קינדער זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַסטמע סימפּטאָמען ווען זיי זענען אויסגעשטעלט צו צווייט-האַנטיקן רויך. אויך, קינדער וועמענס מוטערס האָבן גערויכערט בעת שוואַנגערשאַפט זענען בערך צען מאָל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַסטמע. "

טראַכט וועגן דעם, מאַנטשמאָל שטעלן מיר אָן וויסן אונדזערע קינדער אויס צו אַזאַ סאָרט געפאַר, צי נישט? אויב עמעצער אין שטוב רויכערט, דאַרפן מיר פֿאַרשטיין ווי שעדלעך דאָס איז פֿאַר קינדער. דאָס איז ווי דערשטיקן זייער אָטעם.

וועט מיין אַסטמע ווערן בעסער אויב איך הער אויף צו רויכערן?

איצט טראַכט איר אפשר, "אקעי, וועט מיין אַסטמע ווערן אינגאַנצן געהיילט אויב איך הער אויף צו רויכערן?" די אמת איז, אויפהערן רויכערן וועט נישט אינגאַנצן היילן אייער אַסטמע. ווייל אַסטמע איז אָפט אַ כראָנישע צושטאַנד, דאָס הייסט עס איז עפּעס וואָס גייט אָן. אָבער, אייערע סימפּטאָמען קענען ווערן באַדייטנד פאַרקלענערט. דאָס איז אַ גרויסע זאַך, נישט אַזוי?

לויט דער אמעריקאנער לונג אסאסיאציע, ווען איר הערט אויף צו רויכערן:

• די אָנצינדונג אין דיין רעספּעראַטאָרישער טראַקט וועט פֿאַרמינערט ווערן.
• אָנצינדונג אין די לונגען ווערט פאַרקלענערט.
• דער ריזיקע פון ​​ווייטערדיקע לונגען-שאדן און די אנטוויקלונג פון אנדערע לונגען-קראנקהייטן ווערט פארקלענערט.
• נאך וויכטיגער, די אָפטקייט פון אייערע אַסטמע אַטאַקעס וועט אויך זיין שטארק רידוסט.

"ווען איר הערט אויף צו רויכערן, היילן זיך אייערע סינוסן און לונגען. איר וועט גרינגער אָטעמען און אייער הוסט וועט זיך פֿאַרמינדערן, אפשר אפילו גאָר פֿאַרשווינדן," באַריכטעט ד"ר טאַליערסיאָ. "ווייל אַסטמע קען זיין אַ כראָנישע צושטאַנד, איז וויכטיק צו האָבן רעגולערע נאָכפֿאָלג־וויזיץ מיט אייער געזונטהייט־מאַנשאַפֿט צו דיסקוטירן אייער אַלגעמיינע אַסטמע־קאָנטראָל און די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט."

ווי אזוי אויפצוהערן רויכערן צו פארבעסערן אסטמע?

מיר ווייסן אַלע אַז אויפהערן רויכערן איז נישט גרינג. עס איז אַ געוואוינהייט, אַזוי איז שווער אויפצוהערן אויף איין מאָל. אַזוי, אויב איר דאַרפט הילף, זאָלט איר קיינמאָל נישט זיין שעמעוודיק צו בעטן דערפאַר. אייער משפּחה דאָקטער אָדער אַנדערער געזונטהייט פאַרזאָרגער קען אייך צושטעלן די רעסורסן וואָס איר דאַרפט. למשל, ניקאָטין פאַרבייַט הילף (NREs) ווי קייַען גומען אָדער פּלעצער קענען אייך העלפֿן ביסלעכווייַז אויפהערן מיט דער געוואוינהייט.

אַמאָל איר האָט באַשלאָסן צו אויפהערן רויכערן, זאָגט מענטשן וואָס איר קענט און טראַסט וועגן אייער באַשלוס. זיי קענען דעמאָלט שטיצן אייערע השתדלות און אייך האַלטן אַוועק פון זאכן וואָס קענען שטערן. "אויב אייער ספּאַוס אָדער אַנדערע משפּחה מיטגלידער רויכערן, מאַכט זיי באַוואוסטזיניק וועגן די געפאַרן פון רויכערן און מוטיגט זיי אויך אויפצוהערן," ראַט ד"ר טאַליאַרציאָ. די היים סביבה איז אויך זייער וויכטיק. איר האָט מער שאַנס צו מצליח זיין ווען איר אַרבעט צוזאַמען ווי אויב איר טוט עס אַליין.

איר קענט אויך טאָן די זאַכן צו פֿאַרבעסערן אייער אַסטמע און גאָר אויפֿהערן רויכערן:

• באַפריי זיך פון אַלע אייערע ציגאַרעטן, ווייפּס, פֿילטערס, לייכטערס און אַשטרייען. אויב איר האָט זיי אין קלאָרן זעאונג, קענט איר וועלן אָנהייבן ווידער.
• שליסט זיך אן אין א שטיצע גרופע אדער קלאס צו העלפן אייך אויפהערן רויכערן. רעדן מיט מענטשן וואס פרובירן אויך אויפצוהערן איז א גרויסע מקור פון ענקערידזשמענט.
• פֿאַרמײַדט סיטואַציעס וואָס מאַכן אײַך וועלן רויכערן. למשל, עטלעכע מענטשן ווערן פֿאַרפֿירט צו רויכערן ווען זיי זענען מיט פֿרײַנד אָדער ווען זיי טרינקען טיי. אידענטיפֿיצירט אַזעלכע סיטואַציעס און בלייבט ווײַט פֿון זיי. אַנשטאָט, פּראַקטיצירט עפּעס אַנדערש.
• פֿאַרבעסערט אייער גייַסטיקע און עמאָציאָנעלע געזונט. מאַנטשמאָל קען סטרעס אויך פֿירן צו רויכערן. אַזוי זוכט וועגן זיך צו אָפּרוען.
• פּראַקטיצירט מיינדפולנעס און טיפע אָטעמען טעקניקס. דאָס וועט אײַך העלפֿן באַרויִקן אײַער גייסט און קאָנטראָלירן דעם דראַנג צו רויכערן.
• בלייבט אַקטיוו. זאכן ווי געניטונגען און גיין זענען גוט פֿאַר אייער גשמיותדיקער און גייַסטיקער געזונט. זיי פֿאַרבעסערן אויך לונגען פֿונקציע.

דאָס וויכטיקסטע צו געדענקען איז

עס איז קיינמאָל נישט צו שפּעט צו מאַכן אַ positive ענדערונג פֿאַר דיין געזונט. אויב דיין אַסטמאַ סימפּטאָמס מאַכן דיין טעגלעך לעבן שווער, קען אויפהערן רויכערן העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן די לאַסט אויף דיין לונגען און העלפֿן איר אָטעמען גרינגער.

פֿאַרגעסט נישט, אויב איר געפֿינט די רייזע שווער צו דורכגיין אַליין, איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף. זיי וועלן אײַך העלפֿן צו ברעכן די געוואוינהייט לויט וויסנשאַפֿטלעכע מעטאָדן. אײַערע לונגען וועלן אײַך דאַנקען!

רויכערן, אַסטמע, רעספּעראַטאָרישע קראַנקייטן, לונגען, געזונט , סיגאַרעטן, אויפהערן רויכערן