גראַנאַט איז נישט נאָר אַ פרוכט - דאָ זענען זייַנע איבעראשנדיקע געזונט בענעפיטן! (גראַנאַט געזונט בענעפיטן)

גראַנאַט איז אַ פרוכט וואָס מען זעט אָפט אין אונדזערע גערטנער און וועג-ברעג שטאַנדן. ווער ליבט נישט די שיינע רויטע קערלעך... מיט זייער זיס-זויערן טעם ווען מען לייגט זיי אין מויל? אָבער ווייסט איר וויפיל ווערטפולע סודות פֿאַר אייער געזונט זענען באַהאַלטן אין די קליינע גראַנאַט קערלעך? גראַנאַט איז נישט נאָר אַ געשמאַקע פרוכט, עס איז ווי אַ קליינע אַפּטייק. היינט, לאָמיר רעדן וועגן די איבעראשנדיקע געזונט-בענעפיטן פון דעם געשמאַקן פרוכט.

וואָס איז אַזוי ספּעציעל וועגן דעם סופּער פרוכט גערופן גראַנאַט?

פשוט געזאגט, א גראנאט איז א פרוכט וואס האט הונדערטער רויטע, גלאנציגע, זאפטיקע קערלעך אינעווייניק. דאס זענען די קערלעך וואס מיר עסן. די קערלעך ווערן גערופן 'ארילן'. זינט אוראלטע צייטן האבן מענטשן גענוצט גראנאטן פאר זייערע געזונטהייט בענעפיטן.

איינע פון ​​די גרעסטע כוחות פון גראנאטן איז זייערע אנטיאקסידאנטן . זיי זענען ווי קליינע זעלנער וואס באשיצן אונז פון שעדלעכע סובסטאנצן גערופן פרייע ראדיקאלן וואס שאדן אונזערע קערפער'ס צעלן. איבעראשנד, זאגן עטליכע שטודיעס אז גראנאטן אנטהאלטן בערך דריי מאל מער אנטיאקסידאנטן ווי גרינער טיי אדער רויטער וויין.

וואָס זענען די הויפּט געזונט בענעפיטן פון גראַנאַטן?

איצט לאָמיר זען וואָסערע אַמייזינג בענעפיץ די קליינע גראַנאַט קערלעך ברענגען צו אונדזער גוף.

1. א בעסטער פרייַנד אין האַרצן

גראַנאַטן זענען זייער נוצלעך צו האַלטן דיין האַרץ געזונט. דער טיפּ אַנטיאַקסאַדאַנט גערופן "פּאָליפֿענאָל" וואָס געפֿינט זיך אין גראַנאַטן באַשיצט אונדז פֿון האַרץ קראַנקייטן.

• רעדוצירט פעט דעפאזיטן אין בלוט כלים: צו זיין גענוי, קענען גראנאטן פארמיידן א צושטאנד גערופן "אַטעראָסקלעראָזיס", וואָס מיינט אַז כאָלעסטעראָל בינדט זיך צו די ווענט פון אונדזערע בלוט כלים און פארשטאפט זיי.
• רעדוצירט שלעכט כאלעסטעראל (LDL כאלעסטעראל): גראנאט העלפט רעדוצירן דעם לעוועל פון 'שלעכט כאלעסטעראל' וואס איז שעדלעך פארן קערפער און פארגרעסערט דעם לעוועל פון 'גוט כאלעסטעראל' (HDL כאלעסטעראל) וואס איז גוט פארן הארץ. דאס קען רעדוצירן די ריזיקעס פון הארץ אטאקעס און שלאגן.
• קאָנטראָלירט הויך בלוט דרוק: עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז טרינקען גראַנאַט זאַפט העלפּס קאָנטראָלירן בלוט דרוק.

2. קען מען רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​קענסער?

די אַנטיאַקסאַדאַנטן און קאַמפּאַונדז גערופן "פלאַוואָנאָידס" אין גראַנאַטן פאַרהיטן שאָדן צו די קערפּער ס סעלז. דעריבער, פאָרלייפיק פאָרשונג האט געפֿונען אַז גראַנאַטן האָבן די פיייקייט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק, למשל, פּראָסטאַט, ברוסט, לונג און קאָלאָן ראַק.

3. עס איז אויך נוצלעך פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

גראַנאַטן האָבן עטלעכע בענעפיץ פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

• איין שטודיע האט געפונען אז דיאַבעטישע פּאַציענטן וואָס האָבן געטרונקען אַרום אַ גלעזל גראַנאַט זאַפט טעגלעך פֿאַר אַרום 6 וואָכן האָבן געהאַט אַ נידעריקער בלוטדרוק .
• דערצו, פאָרלייפיקע פאָרשונג האט געוויזן אַז גראַנאַטן העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס און רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל, אָבער מער פאָרשונג איז דארף אויף דעם.

4. העלפט פאַרהיטן ניר שטיינער

עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז ניצן גראנאט עקסטראַקט קען העלפן פאַרהיטן די פאָרמירונג פון ניר שטיינער אין מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו ניר שטיינער.

5. האַלט דיין דיגעסטיווע סיסטעם געזונט

גראַנאַטן האָבן "(פּרעביאָטישע)" אייגנשאַפטן. פשוט געזאָגט, גראַנאַטן צושטעלן נוטריאַנץ צו די גוטע באַקטעריעס אין אונדזערע געדערעם וואָס זענען נוצלעך פֿאַר אונדזערע קערפּערס. האַלטן די גוטע באַקטעריעס געזונט איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער אַלגעמיינער געזונט. אויך, עסן גראַנאַט קערלעך קען פאַרמייַדן פּראָבלעמען ווי פאַרשטאָפּונג צוליב די פיברע וואָס זיי אַנטהאַלטן.

6. פֿאַר מוח געזונט און זכּרון

די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפטן פון גראַנאַטן העלפֿן באַשיצן מוח צעלן פון שאָדן. פאָרלייפיקע שטודיעס האָבן געוויזן אַז גראַנאַטן האָבן די פיייקייט צו באַשיצן דעם מוח פון קראַנקייטן ווי אַלצהיימערס קרענק און פּאַרקינסאָן קרענק.

ווי נערעוודיק איז גראַנאַט?

די נוטרישאַנעלע ווערטן פון גראַנאַט קערלעך און גראַנאַט זאַפט זענען אַ ביסל אַנדערש. לאָמיר זען ווי דאָס אַרבעט.

ווי איר קענט זען פון דער טאבעלע, עסן גראנאט קערלעך גאנצע גיט אייך מער פיברע. דזשוסינג פארקלענערט דעם ווערטפולן פיברע אינהאלט. דעריבער איז עס בעסטער צו עסן גראנאט קערלעך גאנצע ווען מעגלעך.

געשמאַקע וועגן צו לייגן גראַנאַט צו דיין מאָלצייַטן

• לייגט צו עטלעכע גראַנאַט קערלעך צו אייער יאָגורט אָדער האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק.
• ווען איר מאַכט אַ סאַלאַט, שפּריצט אַ ביסל גראַנאַט קערלעך אויף שפּיץ. דאָס גיט אים אַ ווונדערלעכן טעם.
• א פרישע פרוכט סאַלאַט איז גאַנץ אָן גראַנאַט.
• ווען איר מאַכט אַ סמודי, לייגט צו אַ ביסל גראַנאַט זאַפט.
• פּרוּווט צו לייגן עטלעכע גראַנאַט קערלעך צו דער 'סאַמבאָלאַ' וואָס מיר מאַכן אין שטוב.

זענען דא עפעס זאכן צו זיין פארזיכטיג ווען מען עסט גראנאטן?

גראַנאַט איז אַ זיכערע פרוכט פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער ס'איז גוט צו זיין פֿאָרזיכטיק וועגן געוויסע זאַכן.

• אַלערגיעס: זייער זעלטן, קענען עטלעכע מענטשן האָבן אַן אַלערגישע רעאַקציע צו גראַנאַט. אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען ווי הויט ויסשלאָגן אָדער שוועריקייטן צו אָטעמען, זוכט מעדיצינישע הילף גלייך.
• צוקערקרענק: אויב איר האָט צוקערקרענק, געדענקט אַז גראַנאַטן אַנטהאַלטן נאַטירלעך צוקער, אַזוי עס איז בעסטער צו פרעגן אייער דאָקטער ווי פיל איז פּאַסיק צו עסן פּער טאָג.
• ניר קרענק: מענטשן מיט ניר קרענק דארפן מאנchmal באגרענעצן עסן וואס איז רייך אין פאטאסיום. ווייל גראנאטן זענען רייך אין פאטאסיום, אויב איר האט ניר קרענק, רעדט מיט אייער דאקטאר איידער איר עסט גראנאטן.
• פראבלעמען מיט געוויסע מעדיקאציעס: אויב איר נעמט מעדיקאציעס פאר הויכן בלוטדרוק, הויכן כאלעסטעראל (ווי קרעסטאָר), אדער בלוט-פארדינערס (ווי ווארפארין), זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאקטאר איידער איר קאנסומירט גראנאטן, ווייל גראנאט-זאפט קען אינטעראקטירן מיט די מעדיקאציעס.