איז דאָס קליינע געלענק די סיבה פֿון אַקסל ווייטיק? לאָמיר לערנען וועגן דעם AC געלענק (אַקראָמיאָקלאַוויקולאַרער געלענק)

פילט איר מאל א מאָדנע ווייטיק אדער ענגקייט אין דעם אויבערשטן טייל פון אייער אַקסל, ספּעציעל וואו די אַקסל בלייד ענדיגט זיך? אפשר האָט עס אָנגעהויבן ווען איר זענט געפֿאַלן אויף דער ערד בשעת איר האָט געשפּילט קריקעט, אָדער ווען איר זענט אויסגעגליטשט און געשלאָגן אייער האַנט אויף דער ערד נאָך אַ וועלאָסיפּעד רייזע. כאָטש פילע מענטשן טראַכטן אַז די אַקסל ווייטיק איז נאָרמאַל, אַ מוסקל שפּאַנונג, די עכטע סיבה קען זיין אַ פּראָבלעם מיט אַ קליין אָבער זייער וויכטיק געלענק אין אונדזער אַקסל. הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן די AC געלענק, וואָס נישט יעדער רעדט וועגן צו פיל, אָבער איז זייער וויכטיק.

וואָס איז דאָס אַן AC דזשוינט?

פשוט געזאגט, די AC דזשוינט איז איינע פון ​​די צוויי הויפט דזשוינטס אין אייער אקסל. איר פולער נאמען איז די אקראמיאקלאוויקולאר דזשוינט . דער נאמען הערט זיך אביסל קאמפליצירט, נישט אזוי? אבער די וועג ווי עס איז געשאפן איז זייער פשוט. די AC דזשוינט געפינט זיך וואו אייער קאלערביין, אדער קלאַוויקעל , איז פארבונדן צום שפיץ פון אייער אקסל בלייד (סקאפולא) . איר קענט שפירן די שפיץ פון אייער אקסל מיט די פינגער פון אייער אנדערער האנט. דאס איז דער קליינער בויכל וואס קומט ארויס ביים עק פון אייער קאלערביין, און דארט געפינט זיך די דזשוינט.

אַזוי דער נאָמען `אַקראָמיאָ-קלאַוויקולאַר` איז געשאַפֿן דורך קאָמבינירן די נעמען פֿון די צוויי ביינער. דאָס איז אַ געלענק וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר דער באַוועגונג און סטאַביליטעט פֿון אונדזער אַקסל.

וואָסער סערוויס גיט די AC דזשאַנקשאַן צו אונדזער קערפּער?

די הויפּט פֿונקציע פֿון די AC שלאָס איז צו שטיצן די אַקסל און צושטעלן אַ פּלאַץ פֿאַר די ליגאַמענטן אַרום די אַקסל צו אַטאַטשט.

טראַכט וועגן דעם AC דזשוינט ווי אַ עפּעס "פּאַסיוו" דזשוינט וואָס קען זיך נישט רירן אַליין. דאָס הייסט, זיינע באַוועגונגען ווערן קאָנטראָלירט דורך אַנדערע מוסקלען און דזשוינטס אין דער אַקסל. ווען די מוסקלען אין דער אַקסל רירן זיך, באַוועגט זיך די גאַנצע אַקסל, און דאָס איז ווען דער AC דזשוינט באַוועגט זיך. שטרענג גערעדט, איז עס אַ פּלאַנאַר דזשוינט וואָס דערמעגלעכט צוויי ביינער צו גליטשן גלאַט איבער יעדן אַנדערן.

למשל, שטעלט זיך פאר אז איר רודערט א שיפל און איר שטופט אייערע ארעמס פאראויס און דערנאך ציט זיי צוריק. בעת דעם באוועגונג, באוועגט זיך אייער פלייצע פאראויס און צוריק, און דער AC געלענק איז וואס העלפט דעם פלייצע זיך ריכטיג באוועגן. דער געלענק איז אויך זייער וויכטיג ווען איר הייבט ארויף אייער האנט.

פון וואָס איז די AC דזשאַנקשאַן געמאַכט?

אינעווייניק פון דעם קליינעם קנופּפּונקט געפינען זיך עטלעכע זייער וויכטיקע טיילן פון אונדזער קערפער.

• ביינער: ווי מיר האבן פריער דיסקוטירט, די קלאַוויקלע און די סקאַפּולאַ זענען די צוויי הויפּט ביינער וואָס מאַכן אויס דעם געלענק.
• קאַרטילאַגע: כּדי צו פאַרהיטן די צוויי ביינער פון זיך רייבן צוזאַמען, איז דאָ אַ קישן צווישן זיי. דאָס איז וואָס מיר רופן קאַרטילאַגע. דאָס איז וואָס דערמעגלעכט די צוויי ביינער צו גליטשן גלאַט איבער יעדן אַנדערן אָן קיין שאָדן.
• ליגאַמענטן: צוויי ביינער אין אַ געלענק זענען פארבונדן צוזאַמען און געהאלטן אין פּלאַץ דורך ליגאַמענטן. די AC געלענק האט דריי הויפּט ליגאַמענטן. די זענען וואָס האַלטן די געלענק אין פּלאַץ אָן עס זיך צו רירן אַרום.
• נערוון: מיר באַקומען ווייטיק און געפיל ביי דעם קנופּ פון די נערווען סיסטעם וואָס ציט זיך פון די האַלדז צו די פּלייצעס.
• בלוט כלים: ווי יעדער אָרגאַן, האט דאָס קנופּ אַ סיסטעם פון בלוט כלים צו צושטעלן דערנערונג און זויערשטאָף.

וואָס זענען די מערסט פּראָסט דיסאָרדערס און חולאתן פון די AC דזשוינט?

AC געלענק שאָדנס זענען פאקטיש גאַנץ געוויינטלעך. לויט דאקטוירים, זענען בערך 40% פון אַלע אַקסל שאָדנס פֿאַרבונדן מיטן AC געלענק. די שאָדנס קענען פּאַסירן אין אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון וועגן.

• אַקסל פֿאַררענקונגען: אַ ריס אין די ליגאַמענטן אַרום דעם געלענק.
• אפגעטיילטע פּלייצעס: דאָס איז אַ צעשיידונג פון די פּלייצע בלייד און די קלאַוויקלע צוליב אַ ריס אין די ליגאַמענטן וואָס האַלטן די פּלייצע בלייד צוזאַמען. עס זענען פֿאַראַן פֿאַרשידענע גראַדן פון ערנסטקייט.
• אויסגעריסענע פּלייצעס: דאָס אַפעקטירט אָפטער דעם הויפּט געלענק פון דער פּלייצע ווי דעם AC געלענק, אָבער אין אַ שווערן אַקסידענט קען דער AC געלענק אויך ווערן אַפעקטירט.
• אַקסל פראַקטורן: אַ ריס אין די אַקסל בלייד אָדער הומערוס ביים שלאָס.

די הויפּט אורזאַך פון יעדן פון די איז אַ פּלוצעמדיקע, איבערגעטריבענע קראַפט וואָס ווערט אָנגעווענדט צו דער אַקסל. ספּאָרט אַקסידענטן (למשל, פאַלן בשעתן שפּילן ראַגבי, דרייוון אין קריקעט, אָדער שפּילן וואַליבאָל), אויטאָ אַקסידענטן , און פאַלן פון הייך זענען די מערסטע פאַרשפּרייטע.

דערצו, קען אַרטריט, אַ צושטאַנד וואָס פּאַסירט מיטן עלטער, אויך אַפעקטירן דעם געלענק. אָבער, פילע מענטשן מיט אַרטריט אין דעם געלענק דערפאַרן נישט קיין ווייטיק אָדער סימפּטאָמען. דעריבער, קען באַהאַנדלונג נישט זיין נייטיק.

ווי פילט זיך אן AC שלאָס ווייטיק?

ווען אייער אַקסל טוט וויי, קען עס זיין אַ ביסל שווער צו דערקענען צי דער ווייטיק קומט טאַקע פֿון דעם AC דזשוינט, ווייל ווען עס טוט וויי, פֿילט זיך עס ווי די גאַנצע אַקסל טוט וויי.

מאנchmal קען דער ווייטאג קומען פון פונקט וואו דער AC דזשוינט איז. אבער מאנchmal קען דער ווייטאג אויסשטראלן צום האלדז, נידעריגע פלייצע, ברוסט מוסקלען, אדער רוקן. די נאטור פון דעם ווייטאג ווערירט אויך לויט דער סיבה.

פארוואס הערט זיך א 'טאק טאק' גערויש פון די AC דזשאנקשאן?

דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. עס איז טאַקע נאָרמאַל פֿאַר אונדזערע געלענק צו מאַכן אַ 'קליקנדיק' אָדער 'קליקנדיק' גערויש פֿון צייט צו צייט. דאָס קען פּאַסירן ווען מיר ציען אונדזער קערפּער אָדער בייגן אַ געלענק. די סיבה דערפֿאַר איז אַז לופֿט בלאָזן וואָס זענען פֿאַרשפּאַרט אין דער פֿליסיקייט אינעווייניק פֿון געלענק ווערן באַפֿרײַט. עס איז נישט נויטיק צו מורא האָבן פֿאַר אַזעלכע נאָרמאַלע גערוישן.

אבער, עס זענען דא ספעציעלע פעלער אויף וועלכע איר דארפט באצאלן אכטונג.

אויך, אויב איר הערט שטענדיק א קליקנדיקן גערויש ווען איר שאקלט אייער האנט אויף דעם זעלבן אופן, אדער אויב איר הערט א 'קראכנדיקן' גערויש צוזאמען מיטן גערויש, ווי צוויי ביינער רייבן זיך צוזאמען, זאלט ​​איר אויך זאגן א דאקטאר וועגן דעם.

זייער וויכטיג: אויב איר טראַכט אַז איר האָט אַ שאָדן אין דער אַקסל, לאָזט קיינמאָל נישט אַן אומבאַוועגלעכן מענטש עס אָנרירן, פֿאַרשטאַרקן אָדער צופּאַסן. אויב איר טראַכט אַז דער געלענק איז אַרויסגערוקט, פּרוּווט נישט עס צוריק אַרײַנצולייגן. האַלט דעם אַקסל אַזוי שטיל ווי מעגלעך און גייט גלייך צום נענטסטן נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) .

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר AC שלאָס דיסאָרדערס?

די סארט באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט וועט אָפענגען אויף דער נאַטור און ערנסטקייט פון אייער צושטאַנד. אייער דאָקטער וועט אייך ערשט אונטערזוכן (אפשר מיט אַן X-שטראַל אָדער סקען) צו באַשטימען די גענויע נאַטור פון אייער צושטאַנד. ערשט דערנאָך וועלן זיי פאַרשרייבן באַהאַנדלונג.

דאָס זענען די געוויינטלעכע באַהאַנדלונגען וואָס ווערן אָפט געניצט:

• רו: עס איז זייער וויכטיג צו רוען די פארוואונדעטע פלייצע. איר וועט דארפן אויסמיידן שווערע הייבן, ארבעט איבערן קאפ, און ספארט פאר א וויילע.
• ווייטיקשטילער: אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן מעדיקאַמענטן ווי NSAIDs (נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס) צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. נעמט זיי שטענדיק נאָר אויף מעדיצינישן ראַט.
• קאָרטיקאָסטעראָיד אינדזשעקשאַנז: אויב דער ווייטיק און געשוואָלצעניש זענען זייער שטרענג, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַ ספּעציעלע אינדזשעקשאַן גלייך אין די געלענק. דאָס ווערט אויך גערופן אַ קאָרטיזאָן שאָס .
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז אַ זייער וויכטיקע באַהאַנדלונג. אונטער דער השגחה פון אַ פיזישן טעראַפּיסט, וועט איר דאַרפֿן צו נעמען ספּעציעלע געניטונגען וואָס פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען פֿון דער אַקסל און פֿאַרגרעסערן די באַוועגונגס־ראַנגע פֿון דער געלענק. דאָס וועט שטאַרק העלפֿן צוריקברענגען די געלענק צו איר נאָרמאַלער פּאָזיציע.
• אימאָביליזאַציע: דער דאָקטער רעקאָמענדירט צו האַלטן דעם אָרעם אין אַ שלינג צו רוען דאָס געלענק און פאַרמייַדן איבערגעטריבענע באַוועגונג.
• כירורגיע: אין רובֿ פֿאַלן איז כירורגיע נישט נייטיק. אָבער, אויב די ליגאַמענט איז גאָר צעריסן און די געלענק איז זייער ווײַט פֿון אַנדערע (שווערע צעשיידונג), אָדער אויב עס איז אַ בראָך, קען כירורגיע זיין נייטיק צו עס איבערשטעלן.

ווי אזוי צו האַלטן די AC דזשאַנקשאַן געזונט?

"פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן," זאָגן זיי. אַזוי זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו באַשיצן זיך פון מעגלעכן שאָדן צום AC דזשוינט.

• א געזונטער לייפסטייל: עסן א באלאנסירטע דיעטע און זיך באטייליקן אין פאסיגע געניטונג איז זייער גוט פארן גאנצן קערפער, ווי אויך פאר די געלענק.
• פאר און נאך געניטונג: פאר איר טוט יעדן ספארט אדער געניטונג , ווארעמט זיך גוט אויף . דאס הייסט, ווארעמט אויף אייער קערפער. אויך, נאך ענדיגן אייער געניטונג , קילט זיך גוט אפ , דאס הייסט, אויסשטרעקט אייערע מוסקלען. דאס פארקלענערט שטארק דעם ריזיקע פון ​​א שאדן.
• 'שפּילט נישט דורך דעם ווייטיק': אויב איר דערפאַרט אַקסל ווייטיק בשעת איר שפּילט אַ ספּאָרט, איגנאָרירט עס נישט און שפּילט ווייטער. דאָס קען פאַרוואַנדלען אַ קליינע שאָדן אין אַ גרויס פּראָבלעם. אויב איר דערפאַרט ווייטיק, הערט אויף צו שפּילן און רוט זיך אויס.
• טראָגט שוץ־אויסריכטונג: אויב איר שפּילט אַ הויך־אימפּאַקט ספּאָרט ווי ראַגבי, טראָגט פּאַסיק שוץ־אויסריכטונג, ווי למשל אַקסל־פּאַדס.
• זוכט מעדיצינישע עצה:עס איז אַ גוטע געדאַנק צו באַקומען רעגולערע מעדיצינישע קאָנטראָלן. אויך, אויב איר דערפאַרט ומגעוויינטלעכע ווייטיק, שטייפקייט, אָדער אַ פּאָפּנדיק גערויש אין אייער אַקסל, איגנאָרירט עס נישט און זעט אַ דאָקטער גלייך.

אונדזער אַקסל איז אַן אַמייזינג געלענק אין אונדזער קערפּער. עס קען זיך באַוועגן אין מער ריכטונגען און אין אַ גרעסערער דיסטאַנץ ווי יעדער אַנדערער געלענק. דער AC געלענק איז אַ זייער וויכטיקער טייל פון דעם אַמייזינג געלענק. איר קען אפילו נישט טראַכטן וועגן דעם געלענק ביז איר האָט אַ שאָדן. אָבער דאָס מיינט נישט אַז איר זאָלט איגנאָרירן קיין ווייטיק אָדער שטייפקייט אין אייער אַקסל. אויב איר פילט עפּעס מאָדנע אין אייער אַקסל, זען אַ דאָקטער. ער אָדער זי וועט דערקלערן פּונקט וואָס די פּראָבלעם איז און וואָס די בעסטע באַהאַנדלונג איז דערפאַר.