פילט איר זיך מאַנטשמאָל אַזוי? "ווער בין איך?", "פאַרוואָס בין איך געקומען צו דער וועלט?", "וואָס איז די עכטע באַדייטונג פון מיין לעבן?"... אַזעלכע פֿראַגעס קומען אונדז מאַנטשמאָל אויף די געדאַנקען. מאַנטשמאָל וואָגן די פֿראַגעס שווער אויף אונדזערע געדאַנקען, און פֿאַראורזאַכן געפֿילן פֿון פֿרוסטראַציע און איינזאַמקייט. היינט וועלן מיר רעדן וועגן אַ ספּעציעלער פּסיכאָלאָגישער טעראַפּיע וואָס קען אונדז העלפֿן אין אַזעלכע צייטן.
וואָס איז 'עקזיסטענציעלע טעראַפּיע'?
פשוט געזאגט, דאס איז א פארעם פון פסיכאטעראפיע. אבער עס איז אביסל אנדערש ווי אנדערע פארמען פון טעראפיע. אין דעם, פאקוסירן מיר זיך אפט אויף דער פילאסאפישער זייט. דאס הייסט, רעדן וועגן די גרונטלעכע שוועריקייטן וואס מיר שטייען פאר אלס מענטשן בשעת'ן לעבן.
טראַכט וועגן דעם, עטלעכע טעראַפּיעס, למשל "(קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע - CBT)", קוקן אויף ווי אייערע פאַרגאַנגענע דערפאַרונגען ווירקן אויף אייער איצטיקן נאַטור. אָבער אין דעם "(עקזיסטענציעלע טעראַפּיע)", קוקן מיר אויף ווי אייערע באַשלוסן און אייערע אַקציעס ווירקן אויף אייערע לעבן-דערפאַרונגען. דאָס הייסט, עס העלפֿט אייך נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אייער לעבן.
דורך דעם טעראַפּיע, קענט איר אַנטדעקן וואָס איר טאַקע גלויבט אין, וואָס גיט באַדייטונג און ציל צו אייער לעבן.
וועמען העלפט די באַהאַנדלונג?
אין פאַקט, קען די טעראַפּיע זיין נוצלעך פֿאַר ווער עס וויל באַקומען אַ טיפֿער פֿאַרשטאַנד פֿון זיך און דער וועלט אין וועלכער זיי לעבן. עס העלפֿט אײַך פֿאַרשטיין ווי די באַשלוסן וואָס איר מאַכט פֿירן צו געוויסע רעזולטאַטן. עס העלפֿט אײַך אויך מאַכן באַשלוסן וואָס זענען באמת ווערטפֿול און באַדײַטפֿול.
דאָס קען זיין זייער נוצלעך, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס ליידן פון די פאלגענדע באדינגונגען:
- סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדערס
- אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדערס
- אַנדערע סאַבסטאַנץ אָדער נאַטוראַל אַדיקשאַנז
- דייַגעס און מורא
- דעפּרעסיע
- פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD)
- לעבן מיט אַ כראָנישער גשמיותער קראַנקייט אָדער גייסטיקער קראַנקייט.
וואָס זענען די הויפּט צילן פון דעם באַהאַנדלונג?
די טעראַפּיע איז באַזירט אויף פיר גרונט־פּונקטן. עס העלפֿט אונדז פֿאַרשטיין און לעבן מצליח מיט די פיר אַספּעקטן וואָס מיר אַלע שטייען אַנטקעגן ווי מענטשן, וואָס זענען טייל פֿון אונדזער עקזיסטענץ.
| דער זייל | פּשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| טויט | טויט איז אַ טייל פֿון לעבן. ווען מיר אָננעמען די רעאַליטעט אָן מורא האָבן דערפֿאַר, קענען מיר לעבן אונדזער לעבן מער באַדײַטפֿול. |
| איינזאמקייט/איזאָלאַציע | לעצטendlich, נאָר דו קאָנטראָלירסט דיין צוקונפֿט. פֿאַרשטייענדיג אַז מיר זענען אַלע, צו אַ געוויסן גראַד, אַליין אין דער וועלט. |
| די באַדײַטונג פֿון לעבן | וואָס גיט דיין לעבן אַ ציל? געפֿינען וואָס מאַכט דיך באמת גליקלעך און מקוים. |
| פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און פֿרײַהייט | די באַשלוסן וואָס איר מאַכט באַשטימען דעם גאַנג פון אייער לעבן. נעמט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אייערע באַשלוסן און אייער לעבן. |
די טעראַפּיע צילט צו רעדוצירן אייער מורא און דייַגעס וועגן די פיר זיילן און העלפן אייך זיי אָננעמען ווי נאָרמאַלע טיילן פון מענטשלעך לעבן. אייער טעראַפּיסט וועט רעדן מיט אייך וועגן די טיפערע טעמעס און העלפן אייך דערגרייכן אייערע פּערזענלעכע צילן.
ווי אזוי פאסירט "עקזיסטענציעלע טעראַפּיע"?
דאָס איז ענלעך צו אַנדערע רעדן טעראַפּיעס. דער טעראַפּיסט שאַפט אַ זיכערע סביבה וואו איר קענט פריי רעדן וועגן וואָס עס ליגט אויף אייער געדאַנק, אָן קיין משפט.
ווען איר טרעפט זיך צום ערשטן מאָל מיט אייער טעראַפּיסט, וועלן זיי אייך פרעגן וואָס איר האָפט צו דערגרייכן פון דער באַהאַנדלונג און וואָס אייערע צילן זענען. דערנאָך וועלן זיי סטרוקטורירן די שמועס מיט אייך אויף אַ וועג וואָס וועט אייך העלפֿן דערגרייכן די צילן. בעת דעם שמועס וועט איר רעדן טיף וועגן זאַכן ווי אייערע לעבן-באַשלוסן האָבן אַפעקטירט אייער אידענטיטעט.
די באַהאַנדלונג מעטאָדע איז אָפט קראַנט.דער פאָקוס איז אויף. אָבער, איר קענט אויך רעדן וועגן פאַרגאַנגענע דערפאַרונגען צו פֿאַרשטיין ווי איר זענט אָנגעקומען צו וואו איר זענט הייַנט און ווי פאַרגאַנגענע באַשלוסן האָבן עס באַאיינפֿלוסט.
די הויפּט ציל פון יעדער סעסיע איז צו העלפֿן אײַך אָננעמען די פֿיר זײַלן וועגן וועלכע מיר האָבן פריער גערעדט. עס איז נאָרמאַל פֿאַר אײַך צו פֿילן שטאַרקע געפֿילן און שווערע זכרונות וואָס קומען צוריק צו אײַך בעת דער טעראַפּיע.
געוויינטלעך, פֿינדט מען איין זיצונג איין מאָל אַ וואָך, פֿאַר אַרום אַ שעה.
וואָס זענען די מעלות און לימיטאַציעס פון דעם?
ווי יעדע זאך, האט די באהאנדלונג אירע מעלות און באגרענעצונגען. לאמיר נעמען א קוק אויף ביידע.
| בענעפיטן | לימיטאַציעס און חסרונות |
|---|---|
| דו באַקומסט אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון זיך. | ווײַל דאָס איז שטאַרק פֿילאָסאָפֿיש, קענען עטלעכע קאָנצעפּטן זײַן שווער צו פֿאַרשטיין. |
| עס נעמט מוט צו נעמען פערזענלעכע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין לעבן. | קען קומען אין קאנפליקט מיט געוויסע רעליגיעזע גלויבונגען. |
| מורא און דאגות וועגן לעבן ווערן פארקלענערט. | ווייטיקדיקע פארגאנגענע זכרונות אדער איבערלעבענישן קענען ווידער אויפקומען. |
| דו פֿאַרשטייסט ווי די זאַכן וואָס דו טוסט ווירקן אויף דיר. | געוויסע טעמעס וואָס מען רעדט דערפון (ווי טויט) קענען זיין אומבאַקוועם און שווער צו באַגעגענען. |
| דו פילסט ווי דו האסט קאנטראל איבער דיין לעבן. | דאָס איז נישט אַ לייזונג פֿאַר אַלץ. |
ווי לאַנג זאָל מען טאָן די באַהאַנדלונג?
דאָס איז געוויינטלעך נישט קיין לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג. איר קענט פאָרזעצן די באַהאַנדלונג ביז אייערע צילן ווערן דערגרייכט. די צייט ווערייִרט פון מענטש צו מענטש. עס קען זיין עטלעכע חדשים.
וואָס טוט מען אויב מען דאַרף הילף?
ווען איר הייבט ערשט אן טעראַפּיע, איז עס נאָרמאַל צו פילן אַ ביסל אומבאַקוועם צו רעדן וועגן אייערע פּערזענלעכע זאַכן מיט עמעצן נײַעם (דעם טעראַפּיסט). עס קען נעמען אַ פּאָר סעסיעס צו בויען דעם צוטרוי. אַזוי, האַלט שטענדיק אַן אָפֿן מיינונג. געדענקט, דער טעראַפּיסט איז דאָרט צו העלפֿן אײַך.
אָבער, אויב איר פילט ווי אייערע סימפּטאָמען, ווי מורא און דייַגעס, ווערן ערגער ווי די באַהאַנדלונג פּראָגרעסירט, זאָגט אייער טעראַפּיסט אָדער אייער דאָקטער וועגן דעם.
זייער וויכטיג: אויב איר האָט געדאַנקען פון זעלבסטמאָרד אָדער זיך-שאָדן, ביטע ליידט נישט אַליין. זעט אייער דאָקטער גלייך, אָדער גייט צו דער נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) פון דעם נאָענטסטן שפּיטאָל. עס זענען דאָ אָרגאַניזאַציעס אין סרי לאַנקאַ וואָס קענען העלפֿן מיט דעם. איר קענט אויך באַקומען הילף דורך זייערע טעלעפאָן נומערן.
אָנהייבן טעראַפּיע קען זיך פילן ווי אַ שווערע אויפגאַבע. אָבער עקזיסטענציעלע טעראַפּיע איז אַ רייזע צו פֿאַרשטיין זיך און דיין אָרט אין דער וועלט. רעדן וועגן די שווערע טעמעס קען דיר העלפֿן געפֿינען טרייסט און האָפענונג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עקזיסטענציעלע טעראַפּיע איז אַ פאָרעם פון פּסיכאָטעראַפּיע וואָס העלפֿט מענטשן פֿאַרשטיין די יסודותדיקע שוועריקייטן פון לעבן (טויט, איינזאַמקייט, באַדייטונג פון לעבן, פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט).
- די הויפּט ציל דערפון איז צו העלפֿן אײַך נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אײַער לעבן און מאַכן באַדײַטנדיקע באַשלוסן.
- דאָס קען זיין זייער נוצלעך פֿאַר יענע וואָס ליידן פון דייַגעס, דעפּרעסיע, אַדיקשאַנז און אַ געפיל פון אָן ציל אין לעבן.
- עס איז נאָרמאַל צו דערפאַרן שווערע געפילן בעת טעראַפּיע. אייער טעראַפּיסט וועט אייך העלפֿן דורכגיין זיי.
- אויב איר האָט געדאַנקען וואָס מאַכן אײַך פילן האָפענונגסלאָז וועגן לעבן, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף. זײַט נישט אַליין.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג