עקספּלאָדירט אַ באָמבע אין דיין קאָפּ ווען דו וועקסט זיך אויף פון שלאָף? (עקספּלאָדירנדיקער קאָפּ סינדראָם) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

שטעלט זיך פאר אז איר שלאפט טיף... פלוצלינג הערט איר א טויבנדיקן גערויש אין אייער קאפ. עס איז ווי א באמבע וואס גייט אפ, אדער א הויכער שאס. איר וועקט זיך אויף מיט א ציטערן, אייער ברוסט קלאפט, אייער קערפער שוויצט. אבער ווען איר קוקט זיך ארום, איז גארנישט געשען. יעדער אין שטוב שלאפט טיף. קיינער האט נישט געהערט דעם גערויש. איר זענט דער איינציגסטער וואס האט געהערט דעם שרעקלעכן גערויש. איז דאס געווען א חלום? וואס איז טאקע געשען? אויב די דערפארונג הערט זיך אייך באקאנט, קענט איר דערפארן א ספעציעלן צושטאנד באקאנט אלס אנאפילאקסיס.

נו, וואָס איז עקספּלאָדירנדיקער קאָפּ סינדראָם (EHS)?

דער נאמען הערט זיך אביסל שרעקעדיג, נישט אזוי? אבער זארגט נישט. פשוט געזאגט, עקספלאדירנדיקער קאפ סינדראם (EHS) איז א שלאף-פארבונדענע צושטאנד. דאקטוירים רופן עס א פאראסאמניע . דאס איז ווען איר הערט א הויכן, עקספלאדירנדיקן גערויש אין אייער קאפ, אדער ווען איר גייט איינשלאפן אדער ווען איר גייט אויפוואכן.

דאָס וויכטיקסטע איז אַז דער קלאַנג איז נישט עכט. דאָס הייסט, עס איז נישטאָ קיין עכטער קלאַנג אין אייער סביבה. עס איז נאָר אַ געפיל וואָס אייער מוח באַשאַפֿט. דעריבער קענען אַנדערע מענטשן אין שטוב עס נישט הערן. כאָטש דאָס איז אַ זייער שרעקלעכע און שטערנדיקע דערפאַרונג, דאָס וויכטיקסטע צו געדענקען איז אַז EHS איז נישט קיין געפֿערלעכער צושטאַנד. עס שאַט נישט אייער מוח אָדער קערפּער.

פארוואס פאסירט דאס מאדנע זאך מיט אונז?

עס איז נאך נישטא קיין איין, באשטימטע סיבה דערפאר. פארשער שטודירן דאס נאך. אבער עס זענען דא פארשידענע טעאריעס וואס קענען ביישטייערן דערצו.

• פּלוצעמדיקע ענדערונגען אין עלעקטרישער טעטיקייט אין מוח: אונדזער מוח ענטהאַלט אַ טיפּ צעל וואָס קאָנטראָלירט אונדזערע זינען (וואָס מיר פילן, זען און הערן). די ווערן גערופן סענסאָרישער נעוראָנען. עטלעכע גלויבן אַז די נעוראָנען פּלוצעם און אומגעריכט שיסן, וואָס פאַראורזאַכט דעם ראַש.
• פּראָבלעמען מיטן אינעווייניקסטן אויער: עס איז אויך פֿאַראַן אַ טעאָריע אַז דאָס קען זײַן פֿאַראורזאַכט דורך אַ פּראָבלעם אָדער שאָדן צום אינעווייניקסטן טייל פֿון אונדזער אויער.
• מינערווע מוח־אנפאלן: דער קלאַנג קען זיין געפֿירט דורך קליינע, שנעלע אנפאלן וואָס פּאַסירן אין דער טעמפּאָראַלער לאָב פֿון אונדזער מוח.
• אומנאָרמאַלער שלאָף-וואַך איבערגאַנג: דער מוח גייט נאָך אַ פּראָצעס ווען מיר גייען שלאָפן און וועקן זיך אויף. אויב דער פּראָצעס (אומנאָרמאַלער שלאָף-וואַך איבערגאַנג) פּאַסירט נישט ריכטיק, קען דער מוח אייך אויפוועקן דורך אַ טעות.
• פֿאַרבינדונג צו מיגרענע: עטלעכע מענטשן דערפֿאַרן אַוראַס פֿאַר אַ מיגרענע קאָפּווייטיק. עס איז אויך אַ טעאָריע אַז EHS קען זיין אַ ענלעכע אַוראַ.
• זייַט יפעקס פון סטאָפּפּינג מעדיקאַציע:דיזער צושטאַנד קען אויך פּאַסירן ווי אַ זייַט-עפֿעקט פֿון געוויסע מעדיקאַמענטן געניצט צו באַהאַנדלען צושטאַנדן ווי דעפּרעסיע און דייַגעס-שטערונגען, ווי SSRIs (סעלעקטיווע סעראַטאָונין ריאַפּטייק אינהיביטאָרן) אָדער בענזאָדיאַזעפּינען , אויב מען שטעלט עס פּלוצעם אָפּ אָן דעם עצה פֿון אַ דאָקטער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון עמעצן מיט EHS?

דער הויפּט סימפּטאָם פֿון דעם צושטאַנד איז יענער הויכער גערויש וועגן וואָס מיר האָבן פריער גערעדט. אָבער נישט נאָר דאָס, עס זענען דאָ עטלעכע אַנדערע סימפּטאָמען וואָס קענען באַגלייטן עס. לאָמיר דאָס קלאָר זען אין אַ טאַבעלע.

נישט קיין חילוק ווי עכט דער קלאַנג זאָל קלינגען, וועט עס נישט שאַטן אייערע אויערן. עס וועט נישט פאַראורזאַכן קיין פיזישן ווייטיק. אָבער, די מורא וואָס איר פילט אין יענעם מאָמענט קען זיין זייער אינטענסיוו.

ווי אָפט פּאַסירט די סיטואַציע?

עס ווערייִרט זיך פון מענטש צו מענטש. ביי עטלעכע מענטשן קען דאָס פּאַסירן עטלעכע מאָל אין איין נאַכט. ביי אַנדערע קען עס פּאַסירן עטלעכע טעג אין אַ רודערן. אָבער ביי עטלעכע פּאַסירט דאָס נאָר איין מאָל אין עטלעכע וואָכן אָדער חדשים.

איר קענט נעמען א נאטיץ-בוך און אויפשרייבן די טעג וואס איר דערלעבט דאס, ווי אייער טאג איז געווען אין יענע טעג, צי איר האט זיך געפילט מיד אדער געשטראסט, אא"וו. דעמאלט קענט איר אליין פארשטיין אויב עס איז דא א מוסטער וואס באאיינפלוסט דאס.

ווי ווייסט איר זיכער אז דאס איז EHS?

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז דאָס בעסטע צו זען אייער דאָקטער. ער אָדער זי וועט אייך פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען.

• וואָסערע סימפּטאָמען דערפאַרסטו?
• ווי לאַנג גייט דאָס שוין אָן?
• ווי אָפט פּאַסירט עס?
• האָט איר זיך לעצטנס געפֿילט סטרעס אָדער באַזאָרגט?
• האָט איר שוין געהאַט שלאָף פּראָבלעמען פריער?

זאָגט אייער דאָקטער אַלץ קלאָר און אָן צו באַהאַלטן עפּעס. מאַנטשמאָל קען מען אייך שיקן צו אַ שלאָף־ספּעציאַליסט (סאָמנאָלאָג).

דיאַגנאָסטישע טעסץ

דער דאָקטער קען דורכפירן עטלעכע טעסץ צו זען אויב עס זענען אַנדערע באדינגונגען וואָס פאַרשאַפן ענלעכע סימפּטאָמס.

• א שלאף שטודיע (פּאָליסאָמנאָגראַפֿיע): דאָס באַשטייט פֿון דעם וואָס איר פֿאַרברענגט אַ נאַכט אין שפּיטאָל. בשעת איר שלאָפֿט, מאָניטאָרירן מאַשינען אייערע מוח כוואַליעס, האַרץ טעמפּאָ און אָטעמען.
• EEG (עלעקטראָענצעפאַלאָגראַם): דאָס טעסט די עלעקטרישע טעטיקייט פון מוח. דאָס העלפֿט דעטעקטירן צושטאַנדן ווי למשל קאָנוואולסן.
• MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג) סקען: דאָס אונטערזוכט די סטרוקטור פון דעם מוח און מאַכט זיכער אַז עס זענען נישטאָ קיין אַנדערע פּראָבלעמען.

איז דא א באַהאַנדלונג דערפֿאַר?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע באַהאַנדלונג פֿאַר EHS, אָבער אייער דאָקטער קען אייך העלפֿן קאָנטראָלירן די דייַגעס, דרוק און אינסאָמניע וואָס קומען דערמיט.

אין עטלעכע פעלער, קען מען אויך רעקאמענדירן מעדיקאַמענטן געניצט צו באַהאַנדלען אַנדערע שלאָף-שטערונגען. למשל, מעדיקאַמענטן ווי טאָפּיראַמאַטע, ניפעדיפּין, אַמיטריפּטילין און קלאָמיפּראַמין.

זענען דא וועגן צו פאַרהיטן EHS?

זינט די גענויע סיבה איז אומבאַקאַנט, איז שווער צו זאָגן ווי אַזוי גאָר צו פאַרהיטן דאָס פון פּאַסירן. אָבער עס זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן די שאַנס אַז סימפּטאָמען זאָלן זיך איבערחזרן.

• שאַפֿן גוטע שלאָף געוווינהייטן: גייט שלאָפֿן און שטייט אויף אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג. הערט אויף צו ניצן אייער טעלעפאָן, טאַבלעט, אָדער טעלעוויזיע לפּחות אַ שעה פֿאַר שלאָפֿן. מאַכט אייער שלאָפצימער טונקל און שטיל.
• פּראַקטיצירט באַרויִגנדיקע טעקניקס: מעדיטירט פֿאַר שלאָפֿן, טוט יאָגע, אָדער מאַכט לאַנגזאַמע אָטעמען-געניטונגען. די זאַכן קענען אײַך העלפֿן באַרויִקן דעם גײַסט און באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף.
• באַהאַנדלען אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן: אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן וואָס ווירקן אויף אייער שלאָף, באַהאַנדלט זיי ריכטיק און באַהאַנדלט זיי גוט.
• זאָרגט זיך פֿאַר אייער גייַסטיק געזונט: אויב איר פילט זיך געשטראָסט אָדער באַזאָרגט, רעדט מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן וועגן דעם.

דער נאמען EHS איז שרעקלעך, און עס איז גארנישט מער שאקירנדיק ווי צו הערן אן אויפרייס אין אייער קאפ אין מיטן דער נאכט. אזוי שרעקלעך ווי עס קען זיין, וועט איר פילן עטוואס רעליעף ווען איר רעאליזירט אז EHS איז א ווייטלאזע צושטאנד וואס שאדט נישט אייער מוח אדער קערפער.