פילט איר זיך מאנchmal זייער טרויעריק, באַזאָרגט, אדער אין א שלעכטער שטימונג אָן קיין סיבה? דאָס איז טאַקע אַ געוויינטלעכע דערפאַרונג פֿאַר פֿיל מענטשן. מאַנchmal קען דאָס זיין נאָר אַ ביסל טרויער וואָס קומט און גייט. אָבער פֿאַר עטלעכע קען דאָס אויך זיין אַ סימפּטאָם פֿון אַ מער ערנסטן צושטאַנד ווי דעפּרעסיע אָדער בייפּאָולאַרער דיסאָרדער. לעבן מיט אַזעלכע גייסטישע פּראָבלעמען איז בכלל נישט גרינג. דעריבער זוכן פֿיל מענטשן אַלטערנאַטיווע וועגן צו פֿאַרבעסערן זייער שטימונג, דאָס הייסט, גליק און אויפֿרעגונג. אַזוי וועלן מיר היינט רעדן וועגן אַזעלכע זאַכן.
פארוואס דארפן מיר אזעלכע ביילאגעס?
שטעלט זיך פאר אז איינער האט א צושטאנד ווי דעפרעסיע. די באהאנדלונגען וואס א דאקטאר פארשרייבט געווענליך זענען פסיכאטעראפיע און מעדיקאציע. אבער מאנchmal, פאר געוויסע מענטשן, קענען די מעדיקאציעס נישט ארבעטן גוט. אדער, די זייטיגע עפעקטן וואס ווערן געפֿארשאפט דורך די מעדיקאציעס קענען זיין שווער צו דערטראגן.
"פֿאַר פֿיל מענטשן, די מעדיקאַמענטן וואָס זיי נעמען פֿאַר דעפּרעסיע הערן אויף צו אַרבעטן מיט דער צייט אָדער האָבן צו פֿיל זייַט־עפֿעקטן," זאָגט אַ פּסיכיאַטער.
אין צייטן ווי די, באַטראַכטן עטלעכע מענטשן אַלטערנאַטיוון צו מעדיקאַציע. אָבער דאָ איז די וויכטיקע זאַך וואָס מיר אַלע דאַרפֿן פֿאַרשטיין. אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע און רעגולערע געניטונג זענען צוויי פֿון די בעסטע נאַטירלעכע באַהאַנדלונגען פֿאַר גייַסטיק געזונט. צוזאַמען מיט די, קענט איר אויך באַטראַכטן נעמען עטלעכע ביילאַגעס, אפשר מיט דיין דאָקטערס עצה.
נו, לאָמיר נעמען אַ קוק אויף עטלעכע וויטאַמינס, הערבס און אַנדערע ביילאגעס וואָס זאָגן אַז זיי העלפֿן פֿאַרבעסערן די שטימונג. אָבער געדענקט, די פאָרשונג וועגן זיי איז נאָך אין פֿאַרשידענע סטאַדיעס. אַזוי, אויב איר האָט אַ ערנסטע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעם, זאָלט איר זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט עפּעס ווי דאָס.
פּאָפּולערע ביילאגעס וואָס פאָדערן צו העלפֿן מיט שטימונג
עס זענען דא פארשידענע סארטן ביילאגעס וואס זאגן אז זיי העלפן פארבעסערן די שטימונג. לאמיר נעמען א נענטערן בליק אויף אפאר פון זיי. איך האב זיי אריינגעלייגט אין דעם גרינג-פארשטענדלעכן טאבעלע.
| סופּלעמענט | זאכן צו וויסן וועגן דעם |
|---|---|
| סט. דזשאָן'ס וואָרץ | דאָס איז אַ פלאַנץ מיט געלע בלומען. עס איז אַ אָפט רעקאָמענדירטע כראָבישע רפֿואה פֿאַר לייכטע ביז מיטעלע דעפּרעסיע אין לענדער ווי דײַטשלאַנד. אָבער, די רעזולטאַטן פֿון פֿאָרשונג זענען געמישט. עטלעכע שטודיעס ווײַזן אַז עס איז נוצלעך, בשעת אַנדערע ווײַזן נישט קיין גרויסע ווירקונג. זייער וויכטיג: דאָס קען אינטעראַקטירן מיט אַנדערע מעדיקאַציעס, ספּעציעל אַנטידעפּרעסאַנץ און געבורט קאָנטראָל פּילן. דעריבער איז עס זייער געפערלעך צו נעמען אָן מעדיצינישע עצה. |
| SAMe (S-אַדענאָסיל-L-מעטהיאָנין) | דאָס איז אַ כעמישע מאַטעריאַל וואָס קומט פֿאָר נאַטירלעך אין אונדזערע קערפּערס, געמאַכט פֿון אַן אַמינאָ זויער. פֿאָרשונג האָט געפֿונען אַז עס קען אויך העלפֿן מיט דעפּרעסיע און אָסטעאָאַרטריטיס ווייטיק. עס ווערט ברייט גענוצט אין אייראָפּע. אָבער עס קען אויך זיין טייַער. |
| אמעגאַ-3 פעטי זויערן | די געפינען זיך מערסטנס אין פעטע פיש ווי לאַקס, טונאַ און מאַקרעל. מען קען זיי אויך נעמען ווי פיש-אויל סופּלעמענטן. אמעגאַ-3ס זענען וויכטיק פֿאַר דער געזונטער פֿונקציאָנירן פֿון אונדזערע מוח-צעלן. עטלעכע שטודיעס ווײַזן אַז אמעגאַ-3ס קענען העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמען פֿון דעפּרעסיע. |
| וויטאַמין ד | עס ווערט אויך גערופן דער "זונשיין וויטאַמין" ווייל עס ווערט פּראָדוצירט ווען אונדזער הויט איז אויסגעשטעלט צו זונשייַן. מען האט געפונען אז עס איז דא א פֿאַרבינדונג צווישן וויטאַמין די מאַנגל און דעפּרעסיע. דאָס איז ספּעציעל געוויינטלעך אין לענדער מיט ווייניק זונשייַן. איר קענט קאָנטראָלירן מיט אַ בלוט טעסט צו זען אויב איר האָט אַ וויטאַמין די מאַנגל. |
| ב וויטאַמינס | פאָלאַט און וויטאַמין B12, ספּעציעל, זענען צוויי וויכטיקע וויטאַמינס פֿאַר דער פּראָדוקציע פֿון נעוראָטראַנסמיטערס וואָס קאָנטראָלירן גליק און רואיגקייט אין מוח. מאַנגל אין די פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון דעפּרעסיע. די קען מען באַקומען פֿון עסנוואַרג ווי גרינע גרינסן, לעגיומז און אייער. |
זענען די טאַקע זיכער?
דאָס וויכטיקסטע וואָס מיר אַלע דאַרפֿן דאָ פֿאַרשטיין איז אַז דאָס וואָרט "נאַטירלעך" מיינט נישט "זיכער".
- אינטעראַקציעס מיט אַנדערע מעדיקאַמענטן: הערבס ווי סט. דזשאָן'ס וואָרט, וואָס מיר האָבן פריער דיסקוטירט, קענען אינטעראַקטירן מיט אַנדערע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט שוין (למשל, מעדיקאַמענטן פֿאַר בלוטדרוק, צוקערקרענק, אָדער כאָלעסטעראָל) און פאַראורזאַכן ערנסטע געזונט פּראָבלעמען.
- וועריאציעס אין קוואַליטעט: נישט ווי אַ רעצעפּט מעדיצין פון אַן אַפּטייק, די סומע פון אַקטיוו ינגרידיאַנט אין די ביילאגעס קען ווערייִרן פון פלאַש צו פלאַש, און פון סאָרט צו סאָרט. עס איז קליין רעגולאַציע וועגן זייער קוואַליטעט.
- ריכטיקע דיאַגנאָז: מאַנטשמאָל קענט איר האָבן אַ פּראָבלעם מיט דער טיירויד, אַ וויטאַמין מאַנגל, אָדער אַן אַנדער פיזישע קראַנקייט. אָבער די סימפּטאָמען קענען זיך פילן ווי סטרעס. אויב איר הייבט אָן צו נעמען סאַפּלאַמענץ אָן זען אַ דאָקטער, קענט איר פאַרפעלן דעם עכטן פּראָבלעם און מאַכן די זאַכן ערגער.
צום סוף, וואָס זאָל איך טאָן?
אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט אייער גייַסטיק געזונט, אויב איר פילט זיך קעסיידער טרויעריק און סטרעסט, איז די בעסטע און זיכערסטע זאַך וואָס איר קענט טאָן איז צו זען אַ באַגלייבטן דאָקטער און רעדן וועגן דעם.
אייער דאָקטער וועט אייך אויספאָרשן און באַשטימען די אונטערלייגנדיקע סיבה פון אייערע געפילן. עס קען זיין אַ גשמיותדיקע קראַנקייט, אָדער עס קען זיין אַ גייַסטיק צושטאַנד ווי דעפּרעסיע. וואָס אימער די סיבה, נאָר אַ דאָקטער קען רעקאָמענדירן די מערסט פּאַסיק באַהאַנדלונג.
אויב איר טראַכט צו נעמען אַזאַ סופּלעמענט, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי וועט אייך זאָגן צי עס איז ריכטיק פֿאַר אייך, צי עס וועט אַריינמישן זיך מיט אַנדערע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט, און אויב יאָ, ווי אַזוי עס צו נעמען.
קיינמאָל נישט אָנהייבן ניצן די זאכן נאָר ווייַל אַ פרייַנד האָט דיר געזאָגט אָדער ווייַל דו האסט זיי געזען אויף דער אינטערנעץ. דיין געזונט איז זייער וויכטיק פֿאַר דיר. אַזוי שטענדיק האַנדלען פאַראַנטוואָרטלעך און קלוג ווען איר מאַכן דיסיזשאַנז וועגן דעם.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שטימונג פראבלעמען און דעפרעסיע זענען נישט עפעס וואס מען זאל נעמען לייכטזיניק. אויב איר דארפט הילף, זייט נישט דערשראָקן צו רעדן וועגן דעם.
- די יסוד פון יעדער גייַסטיק געזונט באַהאַנדלונג זאָל זיין אַ גוטע דיעטע, געניטונג, און גענוג שלאָף.
- כאָטש עס איז דאָ עטלעכע באַווייַזן אַז עטלעכע ביילאַגעס, אַזאַ ווי סט. דזשאָן'ס וואָרט, SAMe, און אָמעגאַ-3, קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די שטימונג, זייערע רעזולטאַטן זענען געמישט.
- דאָס וויכטיקסטע:קיינמאָל נישט אָנהייבן ניצן קיין נוטרישאַנעל סופּלעמענט אָן מעדיצינישע עצה. זיי קענען אינטעראַקטירן מיט אַנדערע מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט און פאַראורזאַכן געפערלעכע צושטאנדן.
- פֿאַר יעדע זאָרג וועגן אייער גייַסטיק געזונט, זעט ערשט אייער דאָקטער . נאָר דאָרט קענט איר באַקומען אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז און דעם זיכערסטן באַהאַנדלונג פּלאַן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג