האָט איר אויך פֿאַרדרייט אייער קנעכל העכער דעם קנעכל-געלענק? לאָמיר לערנען וועגן הויך קנעכל-פֿאַרדרייטונג!

עס איז זייער געוויינטלעך צו פארדרייען דעם קנעכל, נישט אזוי? מאנchmal קען עס זיין א קליינע פארדרייונג, אבער מאנchmal קען עס זיין אביסל שווערער. האט איר שוין געהערט פון א "הויך קנעכל פארדרייונג"? דאס איז אביסל אנדערש ווי א געווענליכע קנעכל פארדרייונג, און עס נעמט אויך אביסל לענגער צו היילן. לאמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאל היינט, ווי רעדן מיט א פריינד.

וואָס איז אַ הויך קנעכל ספּריין?

פשוט געזאגט, א הויכע קנעכל פארשטויכונג איז א צוריסונג אדער שאדן צו די ליגאַמענטן וואס פארבינדן אייער שין ביין (די טיביאַ) צו דער אויסערליכער זייט פון אייער שין ביין (די פיבולאַ). די ליגאַמענט איז מעדיציניש באקאנט אלס די סינדעסמאָסיס. אייער דאָקטער קען עס אויך רופן א סינדעסמאָטישע שאָדן.

שטעלט זיך פאר, די ביינער פון אונדזערע פיס זענען פארבונדן צו די ביינער פון פוס ביים קנעכל-געלענק. דער קנעכל-געלענק האט אן אויבערשטן טייל און א אונטערשטן טייל. דער אויבערשטער טייל איז די "טיביא" און "פיבולא" ביינער. צווישן די צוויי ביינער און צו די ביינער פון פוס, איז דא א ביין גערופן "טאלוס". ליגאַמענטן זענען פיבראזע געוועבן, ווי שטארקע פֿעדעם אדער בענדער. דאס זענען וואס פארבינדן די ביינער איינע מיט די אנדערע און האלטן די געלענק סטאביל.

וואָס איז דער חילוק צווישן אַ הויך קנעכל פֿאַרשטוינונג און אַ נידעריק קנעכל פֿאַרשטוינונג?

דער אונטערשייד צווישן די צוויי איז נישט נאָר דער אָרט פון דער שאָדן. אַ הויכע קניכל פֿאַרשטויכונג פּאַסירט ווען דיין קניכל איז געבויגן אַרויף און איר דרייט עס אינעווייניק אָדער אויסווייניק. דאָס ווערט אָפט געפֿירט דורך אַ בומפּ.

אבער, א נידעריגע קנעכל פארשטויכונג, וואס מיר רופן געווענליך א "פארשטויכטע קנעכל," פאסירט ווען דער קנעכל דרייט זיך אריין. מאנchmal קען עס אויך פאסירן ווען ער דרייט זיך ארויס. ביי די נידעריגע קנעכל פארשטויכונגען ווערן די ליגאמענטן העכער אים נישט געשעדיגט. דאס הייסט, אויב איר דרייט פשוט אייער פוס בשעת'ן לויפן אדער שפרינגען, פאסירט אפט א נידעריגע קנעכל פארשטויכונג.

וואָסערע ליגאַמענטן קענען ווערן געשעדיגט אין אַ הויכן קנעכל פֿאַרשטויכונג?

עס זענען עטלעכע הויפּט ליגאַמענטן וואָס קענען ווערן געשעדיגט אין אַ הויך קנעכל ויסרייניקונג:

• אַנטעריאָר אינפעריער טיביאָפיבולאַר ליגאַמענט: דאָס איז ליגן אויף די פראָנט פון די טיביאַ און פיבולאַ ביינער.
• פּאָסטעריאָר אינפעריאָר טיביאָפיבולאַר ליגאַמענט: דאָס איז ליגן אויף די צוריק פון די טיביאַ און פיבולאַ ביינער.
• אינטעראָסעאָוס מעמבראַנע: דאָס איז ווי אַ מעמבראַנע. עס געפינט זיך צווישן די צוויי ביינער "(טיביאַ)" און "(פיבולאַ)" און העלפט האַלטן די צוויי ביינער סטאַביל.

יעדע פון ​​די ליגאַמענטן קען ווערן אויסגעצויגן, צעריסן אין האַלב, אָדער גאָר צעריסן אין אַ הויכן קנעכל פֿאַרשטויכונג.

ווי געוויינטלעך זענען הויכע קנעכל פארשטויכונגען?

אין פאַקט, הויך קנעכל פאַרשטויכונגען זענען נישט אַזוי געוויינטלעך ווי נידעריק קנעכל פאַרשטויכונגען.עס איז אָפט געזען צווישן אַטליץ, ספּעציעל:

• פוטבאָל
• באַסקעטבאָל
• ראַנגלערייַ
• אייז האקי
• סקיינג
• פוסבאָל

די צושטאנד איז מערסטנס פארשפרייט צווישן מענטשן וואס שפילן ספארט ווי באסקעטבאל, וואליבאל, און וואליבאל. דאס איז ווייל די ספארטן פארמאגן א הויכן ריזיקע פון ​​פלוצלינגע אימפאקטן, פאלן, און אומנאטירלעכע דרייענישן פון די פיס.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ הויך קנעכל ספּריינקע?

אויב איר האָט אַ הויכע קנעכל פֿאַרשטויכונג, קענט איר דערפֿאַרן סימפּטאָמען ווי די:

• עטוואס געשוואָלצעניש אין דער קנעכל געגנט, אָבער עס קען נישט זיין אַזוי שטרענג ווי אַ נידעריקע קנעכל פֿאַרשטויכונג.
• עס איז שווער צו לייגן וואָג אויף די פאַרוואונדעטע פוס, ספּעציעל טאָן זאַכן ווי קריכן טרעפּ.
• איר וועט נישט קענען שטיין אויף אייערע פינגער (וואַלן אייערע האָר). דאָס טאָן קען פאַראורזאַכן שטאַרקע ווייטיק.
• בלויע פלעקן הייבן זיך אן א פאר טעג נאך דער שאָדן. דאָס קען מען מאַנטשמאָל זען גלייך העכער דעם קנעכל.

דאָס וויכטיקסטע איז צו זען אַ דאָקטער אויב איר האָט די סימפּטאָמען, און נישט נאָר אָננעמען אַז עס איז אַ "פאַרשטויכונג".

וואָס זענען די סיבות פון הויך קנעכל ספּריינז?

ווי מיר האבן שוין פריער גערעדט, פאסירט א הויכע קנעכל פארשטויכונג ווען אייער פוס איז געבויגן ארויף און פלוצלינג דרייט זיך אינעווייניק, ארויסווייניק, אדער צו דער זייט. דאס איז מער מסתבר צו פאסירן ביי א קאליזיע ווי פשוט דרייען אייער פוס. למשל, אויב איר לויפט און עמעצער שלאגט אייער פוס, אדער אויב איר לאנדעט אויף אייער פוס נישט ריכטיג בשעת'ן שפרינגען. דאס איז אפט דער פאל ווען איר לויפט אדער שפרינגט.

ווי ווערט אַ הויכע קנעכל פֿאַרשטויכונג דיאַגנאָזירט?

ווען איר גייט צו אַ דאָקטער, וועלן זיי ערשט פרעגן ווי דאָס איז געשען, אייער מעדיצינישע געשיכטע, א.א.וו. דערנאָך וועלן זיי מאַכן אַ פיזישע אונטערזוכונג.

צו דיאַגנאָזירן אַ הויך קנעכל פאַרשטויכונג, קען דיין דאָקטער טאָן די פאלגענדע:

• איר וועט זיצן אין אַ שטול, מיט אייערע קניען געבויגן און אייערע פֿיס און קנעכלעך הענגען אַראָפּ. דער דאָקטער וועט דאַן שטופּן אייער פֿוס אַרויף און דרייען עס אַ ביסל אַרויס. אויב איר פילט עפּעס שאַרפֿן ווייטיק, איז עס מסתּמא אַ הויך קנעכל פֿאַרשטויכונג. דער דאָקטער קען אויך דורכפֿירן דעם טעסט אַ פּאָר טעג נאָך דער שאָדן.
• דער סינדעסמאָסיס קוועטש טעסט ווערט דורכגעפירט. אין דעם טעסט, דריקט דער דאָקטער צוזאַמען אייערע טיביע און פיבולאַ ביינער. דאָס לייגט דרוק אויף דער אינטעראָסעאָוס מעמבראַנע וואָס טיילט די ביינער. אויב איר פילט ווייטיק אין דער אויבערשטער טייל פון אייער פוס, איז עס מסתּמא אַ הויך קנעכל פֿאַרשטויכונג.
• זיי דריקן אויף דעם געגנט וואו די "אינטעראָסעאָוס מעמבראַנע" געפינט זיך צו זען צי עס איז דא עפעס ווייטיק.
• מען ציט צו דעם ליגאַמענט פֿאַרנט פֿון קנעכל צו זען צי עס איז דאָ עפּעס ווייטיק.
• דערצו קען דער דאָקטער באַשטעלן בילדגעבונג טעסץ. למשל, אַן X-ray, MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג) סקען, CT (קאָמפּיוטערד טאָמאָגראַפי) סקען, און מעגלעך אפילו אַן אולטראַסאַונד. אַן MRI איז דער בעסטער טעסט צו דיאַגנאָזירן אַ הויך קנעכל פֿאַרשטויכונג. אָבער, דער דאָקטער קען ערשט באַשטעלן אַן X-ray צו קאָנטראָלירן פֿאַר אַנדערע צושטאנדן, אַזאַ ווי בראָכן.

ווי באַהאַנדלט מען אַ הויכע קנעכל-פאַרשטויכונג?

ווען איר האָט אַזאַ שאָדן, קענט איר אָנהייבן באַהאַנדלען עס מיטן RICE מעטאָד פֿאַר די ערשטע דריי ביז פֿינף טעג. דאָס מיינט:

• ר - רו: לאָזט רוען דעם פאַרוואונדעטן פוס. רירט זיך נישט צו פיל אַרום.
• איך - אייז: לייגט אויף אייז פאר 15-20 מינוט עטלעכע מאל א טאג. דאס וועט רעדוצירן געשוואלענקייט און ווייטאג. לייגט נישט אויף דעם אייז גלייך אויף דער הויט, נאר איינוויקלט עס אין א טיכל.
• C - קאמפרעסיע: איינוויקלען דעם קנעכל פעסט מיט א גומענע פארבאנד. אבער נישט אזוי פעסט אז עס שניידט אפ דעם בלוט שטראם.
• E - הייך: האַלט דיין פוס אויפגעהויבן העכער דיין האַרץ ווי פיל ווי מעגלעך, ווי אויף אַ קישן.

אויב איר ווילט זיך רירן, וועט איר מוזן נוצן קריקעס.

פֿאַר ווייטיק און געשוואָלצעניש, קענט איר נוצן נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן (NSAIDs) וואָס איר קענט קויפן אין אַן אַפּטייק. די קען מען נעמען ווי פּילן אָדער מאַנטשמאָל אויפֿטראָגן ווי קרעמען, לאָושאַנז אָדער שפּריץ. ס'איז בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער איידער איר ניצט זיי.

אייער דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן אַ קלאַמער, טייפּ אָדער גיפּס צו פאַרהיטן אַז אייער קנעכל זאָל זיך נישט אויפוואַלגערן.

דערצו איז פיזישע טעראַפּיע זייער וויכטיק. עס קען אַרייַננעמען ספּעציעלע געניטונגען, געניטונגען מיט טעראַפּעווטישע באַנדס, און געניטונגען אין וואַסער (הידראָטעראַפּי). געניטונגען אין וואַסער איז גרינגער ווייל עס לייגט ווייניקער וואָג אויף די קנעכלעך.

סיידן די שאָדן איז זייער ערנסט, אדער דער קנעכל בלייבט נישט סטאביל, איז כירורגיע נישט מסתּמא צו זיין נייטיק.

ווי לאַנג נעמט עס פֿאַר אַ הויך קנעכל פֿאַרשטויכונג צו היילן?

עס נעמט געוויינטלעך בערך זעקס ביז אכט וואָכן צו זיך אויפהייבן פון א הויכן קנעכל פארשטויכונג. אויב איר זענט אן אַטלעט, קען עס נעמען נאך לענגער צו צוריקקומען צו שפּילן. נידעריקע קנעכל פארשטויכונגען היילן געוויינטלעך פיל שנעלער, אַזוי עס איז וויכטיק צו זיין געדולדיק און זיי באַהאַנדלען.

ווי אזוי קען מען רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​א הויכן קנעכל פארשטויכונג?

קנעכל פארשטויכונגען זענען אן אומגליק. אומגליקן קענען נישט אינגאנצן פארמיטן ווערן. אבער, עס זענען דא אפאר זאכן וואס איר קענט טון צו פארקלענערן אייערע שאנסן צו באקומען א הויכע קנעכל פארשטויכונג:

• פֿאָלגט אַן עקסערסייז פּראָגראַם וואָס פֿאַרשטאַרקט און בייגט אייערע דזשוינץ.
• מאַכט אַן עקסערסייז פּראָגראַם וואָס פֿאַרבעסערט אייער באַלאַנס און פּראָפּריאָסעפּשאַן. פּראָפּריאָסעפּשאַן איז אייער מוח'ס געפיל פֿון אייער קערפּער'ס פּאָזיציע. דאָס איז וויכטיק פֿאַר באַלאַנס.
• ניצט שוץ-עקוויפּמענט ווי קלאַמערן אדער טייפּ צו באַשיצן אייערע קנעכלעך בשעת איר שפּילט ספּאָרט.

וואָס איז די אויסזיכט/פּראָגנאָז פֿאַר אַ הויכן קנעכל פֿאַרשטויכונג?

אין רוב פעלער , קען מען באהאנדלען א הויכע קנעכל פארשטויכונג מיט הצלחה אן כירורגיע. אבער, איר זענט אפשר מער מסתבר צו נאכאמאל שאדן אייער קנעכל. איר קענט אויך אנטוויקלען עטוואס שטייפקייט אין די געלענק אין דער צוקונפט. דעריבער, איז וויכטיג עס צו באהאנדלען ביז עס היילט זיך געהעריג און דערנאך ווייטער מאכן געניטונגען צו האלטן אייער קנעכל שטארק.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער פֿאַר אַ הויכן קניכל פֿאַרשטויכונג?

אויב אייער פוס איז פאַרוואונדעט און איר קענט נישט לייגן קיין וואָג דערויף, זאָלט איר זיכער רופן אַ דאָקטער אָדער גיין אין אַן עמערדזשענסי צימער. עס איז וויכטיק צו געפֿינען אויס אויב איר האָט אַ צעבראָכן ביין. דערנאָך זאָלט איר באַהאַנדלען די פאַרוואונדונג ווי אייער דאָקטער זאָגט אײַך.

מיר האָבן אַלע שוין פֿאַרדרייט די קנעכל אין ערגעץ צייט, אָבער אויב איר פֿאַרוואונדעט אייער קנעכל בשעת איר שפּרינגט אָדער לויפֿט, קען דאָס זיין אַ הויך קנעכל פֿאַרדרייטונג. אַזוי, מאַכט זיכער צו פֿאָלגן די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער ביז איר זענט פֿולשטענדיק אויסגעהיילט.

די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען אהיים)

• א הויכע קנעכל פארשטויכונג איז אביסל א מער ערנסטע צושטאנד ווי א נידריגע קנעכל פארשטויכונג. עס פאסירט ווען די ליגאַמענטן העכער דעם קנעכל זענען געשעדיגט.
• דאָס פּאַסירט אָפֿט בעת ספּאָרט, ספּעציעל בײַ קאָליזיעס.
• סימפּטאָמען אַרייַננעמען געשוואָלצעניש, שוועריקייטן צו טראָגן וואָג, אוממעגלעכקייט צו שטיין אויף די שפּיצן פון די פינגער, און דערנאָכדיקע בלויע פלעקן .
• עס איז וויכטיג צו זען אַ דאָקטער פֿאַר אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג. אַן MRI סקען איז אָפט נייטיק.
• די הויפּט באַהאַנדלונגען זענען די RICE מעטאָדע, ווייטיק-שטילער, און פיזיאָטעראַפּיע. עס קען נעמען 6-8 וואָכן אָדער לענגער צו היילן.
• אויב איר זענט געדולדיק מיט דער באַהאַנדלונג, פֿאָלגט די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער, און טוט געניטונגען צו פֿאַרשטאַרקן אייער קנעכל, קענט איר זיך גוט אויסהיילן.

אויב איר האָט געהאַט אַ ענלעכע דערפאַרונג, אָדער אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס וועגן דעם, צווייפֿלט נישט צו רעדן מיט אַ דאָקטער. בלייבט געזונט!

`הויכע קנעכל פארשטויכונג, סינדעזמאטישע שאָדן, קנעכל פארשטויכונג, ליגאַמענטן, טיביאַ, פיבולאַ, ספּאָרט שאָדנס