האט איר אָפט האַלדז און אַקסל ווייטיק? עס קען זיין אַ פּראָבלעם מיט דיין טראַפּעזיוס מוסקל (טראַפּעזיוס מוסקל שפּאַנונג)

אסאך מענטשן האבן א פראבלעם מיט זייער האלדז, פלייצעס, און אויבערשטן רוקן וואס זיי דערפארן אפט. עטליכע מענטשן טראכטן אז דאס איז נאר א פארשטויכונג אדער מידקייט פון שטארן אויפן קאמפיוטער צו לאנג. אבער די הויפט אורזאך פון דעם ווייטאג קען זיין א שפּאַנונג אויף א ספעציעלן מוסקל אין אונזער קערפער, דעם טראַפּעזיוס מוסקל. היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם אין דעטאל, זייער פשוט.

וואָס איז דאָס טראַפּעזיוס מוסקל?

פשוט געזאגט, איז עס א גרויסער, דרייעקיקער מוסקל וואס הייבט זיך אן ביים הינטערשטן טייל פון אייער האלדז, לויפט אריבער אייערע פלייצעס, און גייט אראפ ביזן מיטל-רוקן. כאטש עס געפינט זיך אויף אייער רוקן, טראכטן מיר דערפון מער ווי אן אויבערשטער ארעם מוסקל ווי א רוקן מוסקל ווייל עס קאנטראלירט הויפטזעכליך די באוועגונגען פון אייער פלייצע גארטל.

דער טראַפּעזיוס מוסקל איז צעטיילט אין דריי טיילן, יעדער פון וועלכע האט אַנדערע פונקציעס.

• אויבערשטער טראַפּעז: דאָס געפינט זיך ביים אונטערשטן טייל פון אייער האַלדז און אַריבער דעם שפּיץ פון אייערע פּלייצעס. דער טייל העלפט ווען איר הייבט אייערע הענט, דרייט אייער קאָפּ און בייגט אייער האַלדז. טראַכט וועגן דעם, ווען מיר ציען מיט די פּלייצעס צו זאָגן, "איך ווייס נישט," דאָס איז דער אויבערשטער טייל וואָס אַרבעט.
• מיטלערע טראַפּעז: דאָס געפינט זיך אונטערן אויבערשטן טראַפּעז, אַריבער די פּלייצעס. איר הויפּט פֿונקציע איז צו האַלטן אייערע פּלייצעס סטאַביל ווען אייערע אָרעמס באַוועגן זיך. דאָס איז וואָס אַרבעט ווען איר ציט אייערע אָרעמס צוריק צו אַרומנעמען עמעצן.
• נידעריקער טראַפּעז: דיזער טייל לויפט פון די פּלייצעס אַראָפּ דעם רוקן. עס העלפֿט האַלטן דיין רוקן סטאַביל ווען איר דרייט זיך און בייגט זיך פאָרויס. עס איז אויך וויכטיק פֿאַר נידעריקערן דיין פּלייצעס.

אַזוי אויב דעם מוסקל איז עפעס געשעדיגט אָדער געשטרענגט, איר קען פילן שטרענג ווייטיק אין דיין אויבערשטן רוקן, פּלייצעס אָדער האַלדז.

וואָס איז אַ טראַפּעזיוס מוסקל שפּאַנונג?

א מוסקל-ציִאונג, אדער אין געמיינזאמע ווערטער, א "מוסקל-צוג," איז א טיילווייזע אדער גאנצע צוריסונג פון די פיבערס פון א מוסקל. די סארט צוריסונג קען פאסירן ווען א מוסקל ווערט אונטערגעווארפן צו אן איבערגעטריבענער קראפט וואס ער קען נישט אויסהאלטן.

דאָס איז אַנדערש פֿון אַ פֿאַרשטויכונג . אַ פֿאַרשטויכונג איז אַ ריס אָדער ציען פֿון אַ ליגאַמענט וואָס פֿאַרבינדט ביינער צו יעדן אַנדערן. אַ ציען איז אַ שאָדן צום מוסקל אַליין.

דאָס קען מען צוטיילן אין דריי גראַדן לויטן מאָס פֿון שאָדן.

וואָס זענען די סיבות פֿאַר דעם מצב?

עס זענען דא צוויי הויפּט סיבות דערפֿאַר.

אַקוטע שאָדן

דאָס פּאַסירט אַלץ אויף איין מאָל. שטעלט זיך פֿאָר פּלוצעם הייבן אַ שווערן גאַז צילינדער, אָדער באָולן אַ באַל נישט ריכטיק בשעתן שפּילן קריקעט. אפילו אַן אומגליק ווי אַ שווערער פֿאַל אָדער אַ קאָליזיע קען פֿאַראורזאַכן אַזאַ סאָרט שאָדן. איר הייבט אָן צו פֿילן ווייטיק גלייך.

כראָנישע/איבערניצונג שאָדן

דאָס פּאַסירט ווען מען איבערחזרט די זעלבע באַוועגונג איבער אַ לאַנגע צייט. למשל, זאַכן ווי קוקן אויף אַ קאָמפּיוטער אין דער אומרעכטער פּאָזיציע דעם גאַנצן טאָג, טראָגן אַ שווערע זאַק אויף דער זעלבער אַקסל דעם גאַנצן טאָג, אָדער טאָן די זעלבע באַוועגונג אין אַ ספּאָרט ווי שווימען קען שאַטן דעם מוסקל מיט דער צייט.

וואָס זענען די סימפּטאָמען דערפון?

ווען מען ציט אַ טראַפּעזיוס מוסקל, קען מען דערפאַרן סימפּטאָמען ווי:

• מוסקל ווייטיק, ספּעציעל נאָך טאָן עפּעס וואָס ציט אָדער קאָנטראַקטירט דעם מוסקל.
• ווייטיק וואָס פאַרגרעסערט זיך ווען דער מוסקל באַוועגט זיך און פאַרקלענערט זיך ווען ער רוט.
• געשוואָלצעניש אָדער הויט־פאַרפֿאַרבונג (ווי אַ בלויע פלעק).
• מוסקל קראַמפּן.
• פֿאַרמינערטע מוסקל שטאַרקייט און פונקציע.
• הערן אַ "פּאָפּ" גערויש אין דער צייט פון דער שאָדן.
• א קלאָץ אָדער בומפּ אונטער דער הויט וואו דער מוסקל געפינט זיך, ערשיינט.

ווי געפינט איר דאָס, דאָקטאָר?

אייער דאָקטער קען געוויינטלעך דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד באַזירט אויף אייערע סימפּטאָמען, פֿראַגעס וואָס איר פֿרעגט, און אַ פֿיזישע אונטערזוכונג. אויב עס איז אַ ערנסטע גראַד III ריס, קענט איר מעגלעך פֿילן דעם מוסקל נאָר דורך אים פֿילן. איר קענט אויך דאַרפֿן צו נעמען אַן X-שטראַל צו קאָנטראָלירן פֿאַר אַנדערע שאָדן, אַזאַ ווי אַ צעבראָכענע ביין.

אבער, אן עקס-שטראַל קען נישט ווייזן מוסקל-שאָדן. אין אזעלכע פעלער קען אן MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג) סקען זיין נוצלעך. עס קען קלאר ווייזן וואו דער מוסקל איז צעריסן, צי דער ריס איז פולשטענדיג אדער טיילווייז, און צי עס איז דא א זאמלונג פון בלוט (העמאטאם) צוליב דעם שאָדן.

ווי ווערט עס באהאנדלט?

באַהאַנדלונג וועט אָפענגען אויף די ערנסטקייט פון אייער שאָדן. אין שווערע פאַלן, קען אייער דאָקטער אייך רעפֿערירן צו אַן אָרטאָפּעדיסט.

• רייס מעטאָדע: די היים באַהאַנדלונג מעטאָדע איז זייער עפעקטיוו פֿאַר קליינע שאָדנס.
• ר - רו: נעמט א גוטע רו פאר א פאר טעג. פארמיידט אקטיוויטעטן וואס באטרעפן בייגן זיך, הייבן, אדער צוציען די פלייצעס.
• איך - אייז: לייגט אן אייז פּאַק אויף דער פאַרוואונדעטער געגנט גלייך נאָך דער שאָדן. לאָזט עס אויף פֿאַר 15-20 מינוט, וואַרט אַ שעה אָדער צוויי און לייגט עס ווידער אויף.
• C - קאמפרעסיע: אויב מעגלעך, איינוויקלט דעם געגנט מיט א באַנדאַזש אדער אײַנוויקלען צו געבן עטוואס קאמפרעסיע.
• E - עלעוואַציע: הייבט אויף דעם פאַרוואונדעטן מוסקל. אין דעם פאַל, דאָס מיינט זיצן.

• מעדיקאַציע: אייער דאָקטער קען פאַרשרייַבן ווייטיק-שטילער, ספּעציעל נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) , מוסקל רילאַקסאַנץ, אָדער אַנדערע ווייטיק-לינדערער.

• קינעסיאָלאָגיע טייפּ: דאָס איז אַ דין, אויסגעצויגענער טייפּ. כאָטש עס איז נישט אַ דירעקטע באַהאַנדלונג פֿאַר מוסקל שפּאַנונגען, גלויבן פילע אַטלעטן אַז עס קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק, רעדוצירן געשוואָלצעניש און פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם.

• מאַסאַזש: מאַסאַזש קען העלפֿן אָפּרוען שפּאַנונג אין די מוסקלען און עס איז פֿאַראַן עטלעכע באַווײַזן אַז עס קען אויך העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש.

• כירורגיע: עטלעכע שווער צוריסענע מוסקלעןזיי היילן נישט אליין . מען דארף זיי צוריק צוזאמעננייען כירורגיש. גראַד III וואונדן דאַרפן ספּעציעל כירורגיע.

• רעאַביליטאַציע: עס קען נעמען עטלעכע חדשים צו זיך ערהוילן פון כירורגיע. בעת דעם צייט, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן צו אַרבעטן מיט אַ פיזישן טעראַפּיסט .

וואָסערע אויסשטרעקונגען קען מען טאָן פֿאַרן טראַפּעזיוס מוסקל?

• אויבערשטער טראַפּ אויסשטרעק: זיצט גלייך אין אַ שטול, לייגט אייער רעכטע האַנט אונטער אייער פּאָשעט. מיט אייער לינקער האַנט, בייגט אייער קאָפּ צו לינקס, מיט אייער לינקן אויער ווייזנדיק צו אייער אַקסל. האַלט פֿאַר 30 סעקונדעס, און דאַן רילאַקסט. איבערחזרן נאָך צוויי מאָל, און דאַן טוישט זייטן.
• פלייצע בלייד קוועטשן: רילאַקסט אייערע פלייצע און קוועטשט אייערע פלייצע בליידס צוזאַמען. טוט דאָס אָן הייבן אייערע פלייצע. האַלט פֿאַר 10 סעקונדעס, און דערנאָך רילאַקסט. טוט דריי סעטס פון 10 רעפּס.
• קאַץ-קו אויסשטרעק: שטיי אויף אַלע פיר מיט דיינע הענט און קניען אויפן שטאָק. שפּאַנט אָן דיינע בויך-מוסקלען און בייג דיין רוקן ווי אַ דערשראָקענע קאַץ. האַלט פֿאַר 10-15 סעקונדעס. דערנאָך רילאַקסט זיך און לאָזט אַראָפּ דיין בויך צום שטאָק ווי אַ קו. האַלט פֿאַר 10-15 סעקונדעס. איבערחזרן עטלעכע מאָל.

ווי לאַנג נעמט עס צו היילן?

דאָס ווענדט זיך גאָר אויף דער ערנסטקייט פון אייער שאָדן. טיפּישערווייַז, וועט אַ קליינע (גראַד 1) מוסקל-ציען זיך היילן אין אַ פּאָר וואָכן. אַ מער ערנסטע (גראַד 2) צושטאַנד קען נעמען עטלעכע חדשים צו היילן. אַ גאַנצער ריס (גראַד 3) קען נישט היילן אָן כירורגיע.

ווי קען מען פאַרהיטן אַז די סיטואַציע זאָל נישט פּאַסירן?

• טריינירט זיך רעגולער: וואַרעמט זיך גוט אויף איידער איר טריינירט, און פֿאַרגעסט נישט צו אויסשטרעקן זיך נאָכדעם. טריינירן ווי "(פּילאַטעס)" און "(יאָגאַ)" זענען גוט צו האַלטן די מוסקלען שטאַרק און פֿלעקסיבל.
• טראַכט איידער איר הייבט: איידער איר הייבט עפּעס שווער, הייבט מיט די פֿיס באַזונדער, קני און היפּס געבויגן, און דיין רוקן גלייך.
• בלייבט נישט אין דער זעלבער פאזיציע: ספעציעל פאר די וואס ארבעטן ביי א קאמפיוטער, שטייט אויף כאטש איין מאל א שעה, גייט ארום אביסל, און אויסשטרעקט דעם האלדז און די פלייצעס.
• האַלטן גוטע האַלטונג:האַלט דיין רוקן גלייך און דיינע פּלייצעס צוריק ווען דו שטייסט אָדער זיצסט. האַלט אַ קליין קישן אונטער דיין רוקן ווען דו זיצסט. דאָס וועט רעדוצירן אומנייטיקע דרוק אויף די טראַפּעזיוס מוסקל.

ווען זאָל מען זיכער זען אַ דאָקטער?

רובֿ מאָל קען מען באַהאַנדלען דעם צושטאַנד אין שטוב. אָבער, אויב איר האָט די סימפּטאָמען, קען דאָס זיין אַ סימן פֿון אַ ערנסטן צושטאַנד. אַזוי זעט אַ דאָקטער גלייך.

• אויב אייערע מוסקלען זענען זייער שוואַך.
• אויב איר קענט נישט רירן אייערע פּלייצעס.
• אויב איר קענט נישט אויפהייבן אייער האנט.
• אויב איר האָט שוועריקייטן צו דרייען אייער קאָפּ.
• אויב דער ווייטיק איז נישט אויסהאלטבאר אדער גייט נישט אפ אין א פאר טעג.