פארגעסט איר מאל איין אדער צוויי זאכן פון אייער איינקויף ליסטע? אדער האט איר פלוצלינג נישט געקענט געדענקען דעם נאמען פון עמיצן וואס איר קענט גוט? עס זענען געווען מאל ווען איר האט שווער געלערנט פאר אן עקזאמען און נישט געקענט געדענקען דעם פראגע בלאט. אזעלכע עקספיריענסן זענען טאקע געווענליך פאר אונז אלעמען. די סיבה דערפאר איז דער אויסערגעווענליכער און עטוואס קאמפליצירטער פראצעס וואס הייסט אונזער זכרון. זאלן מיר היינט אויסגעפינען מער וועגן דעם.
פשוט געזאגט, וואָס איז זכּרון?
זכּרון איז דער פּראָצעס פֿון דערמאָנען אינפֿאָרמאַציע וואָס מיר האָבן געלערנט און דערפֿאַרט ווען עס איז נויטיק. עס איז ווי אַ גרויסע ביבליאָטעק אין אונדזער קאָפּ. אין דער ביבליאָטעק זאַמלען מיר ביכער (אינפֿאָרמאַציע), אָרגאַניזירן זיי, און ווען מיר דאַרפֿן זיי, געפֿינען מיר און לייענען דאָס בוך ווידער. פֿיל טיילן פֿון אונדזער מוח אַרבעטן צוזאַמען צו טאָן דאָס.
זכּרון איז וויכטיק פֿאַר כּמעט אַלץ אין אונדזער לעבן. טראַכט נאָר...
- לייזן פראבלעמען: ענטפערן א פראגע אויף אן עקזאמען.
- פּלאַן: ווען איר פֿאָרט אויף אַן אומבאַקאַנטן וועג, געדענקט דעם מאַרשרוט, און געדענקט דעם מאַרשרוט פֿון שטוב ביזן אָפֿיס.
- שפּראַך און קאָמוניקאַציע: געדענקען עמעצנס נאָמען, געדענקען ווערטער און רעדן.
- זיכערהייט: געדענקט עפּעס וואָס האָט אונדז שאַטן געטאָן אין דער פאַרגאַנגענהייט (למשל, פֿאַרברענען אונדזערע הענט אויף אַ הייסן אויוון) און בלייבט אַוועק פֿון די זאַכן.
ווי מיר ווערן עלטער, קען אונדזער זכּרון נישט אַרבעטן אַזוי גוט ווי עס פלעגט. דאָס איז אַ נאָרמאַלער טייל פון אַלט ווערן. אָבער מאַנטשמאָל קענען געוויסע מעדיצינישע צושטאַנדן אַפעקטירן די זכּרון-פֿאַרבונדענע טיילן פון אונדזער מוח. אויב איר האָט פֿראַגעס אָדער זאָרגן וועגן אייער זכּרון, איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער .
וואָס זענען די הויפּט טיפּן פון אונדזער זכּרון?
אונדזער זכּרון קען מען צוטיילן אין דריי הויפּט טיילן. כּדי עס זאָל זיין גרינגער צו פֿאַרשטיין, לאָמיר עס אַזוי באַטראַכטן.
| זכּרון טיפּ | פשוט געזאגט... | א ביישפּיל פון סרי לאַנקאַ |
|---|---|---|
| סענסאָרישער זכּרון | מיר געדענקען נאָר אינפֿאָרמאַציע וואָס קומט דורך אונדזערע זינען (אויגן, אויערן, נאָז, צונג, הויט) פֿאַר אַ פּאָר סעקונדעס. מיר האָבן נישט קיין קאָנטראָל איבער דעם. | דער שמעק פון "דאַמפנדיקע בינען" וואָס מען פילט פּלוצעם ווען מען גייט אַראָפּ אויף דער גאַס. מען שמעקט עס נאָר פֿאַר אַ פּאָר סעקונדעס. אָבער אין יענעם מאָמענט איז עס אַזוי שטאַרק. |
| קורץ-טערמין זכּרון | אינפֿאָרמאַציע ווערט צייטווייליק געהיט פֿאַר אַ פּאָר סעקונדעס ביז אַ פּאָר מינוט. דאָס ערמעגליכט שנעלע צוריקרופן. | געדענקען אַ טעלעפאָן נומער וואָס עמעצער גיט דיר ביז דו שרייבסט עס אַראָפּ אויף אַ שטיק פּאַפּיר. אדער געדענקען 3-4 זאכן וואָס דו דאַרפסט קויפן אין געשעפט. |
| לאַנג-טערמין זכּרון | אינפֿאָרמאַציע ווערט געהיט כּמעט שטענדיק פֿאַר יאָרן, אפשר אַ גאַנץ לעבן. עס איז נישטאָ קיין שיעור צו איר קאַפּאַציטעט. | זאכן ווי דיין ערשטער טאָג אין שול, ווי דו האסט געלערנט צו פאָרן אַ וועלאָסיפּעד, דער נאָמען פון דיין בעסטן פרייַנד, און ווי צו מאַכן קאָקאָסנוס סאַמבאָל. |
וועגן צו פֿאַרבעסערן קורץ-טערמין זכּרון אַ ביסל
אונדזער קורץ-טערמין זכּרון איז ווי אַ ווי.איי.פּי. לאַונדזש. מיר קענען נאָר דאָרט זײַן פֿאַר אַ קורצע צײַט. אָבער מיר קענען נוצן קליינע טריקס צו פֿאַרגרעסערן זײַן קאַפּאַציטעט און צײַט אַ ביסל.
- טשאַנקינג: דער אַקט פון צעברעכן אינפֿאָרמאַציע אין קלענערע שטיקלעך און זיי געדענקען. למשל, עס איז גרינגער צו געדענקען אַ פאָרמיטל לייסאַנס פּלאַטע נומער ווי "WP CAR-5834" אין צוויי שטיקלעך ווי ווי "WPCAR5834" אין איין שטיק. אפילו אַ טעלעפאָן נומער ווערט געדענקט אין שטיקלעך, ווי 077-1234567.
- איבערחזרן: איבערחזרן אינפארמאציע איבער און איבער. ווי זינגען די לידטעקסטן פון א ליד כדי עס אויסצולערנען. דאס איז ענליך צו גייסטיש איבערחזרן "קאקאסנוס, צוקער, לענטילס... קאקאסנוס, צוקער, לענטילס..." בשעת'ן גיין צום געשעפט.
ווײַל מיר ניצן דעם קורץ-טערמין זכּרון צו אָרגאַניזירן און ניצן אינפֿאָרמאַציע, רופן עס עטלעכע פֿאָרשער אויך "אַרבעטס זכּרון".
עס זענען אויך דא טיפן פון לאנג-טערמין זכרון.
לאַנג-טערמין זכּרון האט אויך צוויי הויפּט טיילן:
1. דעקלעראַטיווע אדער עקספּליציטע זכּרון: דאָס האַלט זאַכן ווי פאַקטן, געשעענישן און ערטער. מיר געדענקען באַוואוסטזיניק די אינפֿאָרמאַציע. בייַשפּיל: געדענקען אַז סרי לאַנקאַ האָט באַקומען זעלבשטענדיקייט אין 1948.
2. נישט-דעקלעראַטיוו אָדער אימפליציט/פּראָצעדוראַל זכּרון:דאָס האַלט אין זיך זאַכן ווי סקילז און געוווינהייטן וואָס מיר האָבן געלערנט. מיר נוצן די באַוואוסטזיניק אָדער אומבאַוואוסטזיניק. ביישפילן: פאָרן אַ וועלאָסיפּעד, שווימען, דרייווען אַן אויטאָ. ווען מיר טוען די זאַכן, טראַכטן מיר נישט וועגן יעדן שריט, עס פּאַסירט נאָר אויטאָמאַטיש.
ווי ווערט א זכרון געשאפן? די 4 טריט אין דעם פראצעס
יעדע זכּרון ווערט באשאפן און גענוצט אין פיר הויפּט טריט. עס איז ווי נעמען אַ פאָטאָ אויף דיין טעלעפאָן, ראַטעווען עס, און קוקן אויף עס ווידער שפּעטער.
| טריט | וואָס טוט זיך? | בייַשפּיל (פאָטאָ) |
|---|---|---|
| 1. צונויפקומען | מיר באַקומען אינפֿאָרמאַציע פֿון דער סביבה דורך אונדזערע זינען. | דו זעסט אַ שיינע בלום און מאַכסט אַ פאָטאָ דערפון. |
| 2. קאָדירונג | דער מוח פארוואנדלט די אינפארמאציע אין א פארעם וואס קען לייכט אויפגעהיט ווערן. | די טעלעפאָן'ס קאַמעראַ קאָנווערטירט יענע סצענע אין אַ דיגיטאַלע טעקע. |
| 3. סטאָרידזש | דער מוח האלט די איבערגעזעצטע אינפארמאציע אין פאסיגע ערטער אויף אן ארדנטלעכן אופן. | איר גיט דעם בילד אַ נאָמען און ראַטעוועט עס אין אייער טעלעפאָן'ס גאַלעריע. |
| 4. צוריקקריגן | מיר זוכן, אויסקלייבן און ניצן געהיטענע אינפֿאָרמאַציע ווען מיר דאַרפֿן עס. | שפּעטער גייסטו אין דער גאַלעריע, געפינס יענע בילד, און קוקסט עס ווידער אָן. |
כּדי דעם גאַנצן פּראָצעס זאָל פּאַסירן, אַרבעטן די נערוו צעלן ( נעוראָנען ), נעוראָטראַנסמיטערס , און פֿאַרשידענע געביטן פֿונעם מוח צוזאַמען און קאָאָרדינירט.
וועלכע טייל פון מוח קאנטראלירט זכרון?
זכרונות ווערן געשאפן בעיקר אין א טייל פון אונזער מוח וואס הייסט דער היפאקאמפוס . דאס געפינט זיך הינטער אונזערע אויער-טרומלען, טיף אינעווייניק אין אונזער מוח. מיר האבן צוויי היפאקאמפוס, איינס אויף יעדער זייט פון אונזער קאפ. די העלפן אונז אויך צוריקברענגען זכרונות.
דערצו, אנדערע טיילן פון דעם מוח ביישטייערן צו זכּרון:
- לאַנג-טערמין זכּרון: באַזאַלע גאַנגליאַ, סערעבעללום, נעאָקאָרטעקס, און אַמיגדאַלאַ.
- קורץ-טערמין זכּרון: פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס.
- סענסאָרישע זכּרון: סענסאָרישע קאָרטעקס, פּאַריעטאַלע לאָב, און טעמפּאָראַלע לאָב.
זעט איר, זכּרון איז נישט עפּעס וואָס עקזיסטירט אין איין אָרט אין מוח. עס איז דער רעזולטאַט פון דער קאָלעקטיווער מי פון פילע פֿאַרבונדענע טיילן פֿאַרשפּרייט איבערן גאַנצן מוח.
וואָס זענען זכּרון דיסאָרדערס?
זכּרון פּראָבלעמען קענען זיין געפֿירט דורך קראַנקייטן וואָס שאַטן די טיילן פון די מאַרך וואָס רעגולירן זכּרון. די קענען פאַרשאַפן אַנדערע סימפּטאָמס אין אַדישאַן צו זכּרון אָנווער.
עטלעכע געוויינטלעכע באדינגונגען וואָס קענען אַפעקטירן זכּרון זענען:
- אַלצהיימערס קרענק און אַנדערע דעמענץ באדינגונגען.
- מוח טומאָר .
- דעפּרעסיע .
- אינטעלעקטועלע דיסאַביליטי .
- שלאף דעפּריוואַציע .
- סטרעס .
- שלאָג .
- טיירויד באדינגונגען .
- ערנסטע קאָפּ שאָדן ( טראַוומאַטישע מוח שאָדן ).
פארוואס פארגעסן מיר געוויסע זאכן?
מיר לערנען זיך כסדר נייע זאכן און האבן נייע עקספיריענסן. אונזער מוח איז נישט קיין הארט דרייוו וואס ראטעוועט אלעס. אנשטאט, דער מוח סעלעקטירט און האלט די וויכטיגסטע זכרונות און ווארפט אוועק די ווייניגער וויכטיגע. דאס איז די עפעקטיווקייט פון דעם מוח.
אבער, זכּרון פארלוסט קען אויך זיין געפֿירט דורך זאכן וואָס זענען נישט אונטער אונדזער קאָנטראָל. למשל, קראַנקייטן אדער אומגליקן קענען שאַטן די טיילן פון דעם מוח וואָס מאַכן אויס זכּרון.
אויך, מאַנגל אין שלאָף, דרוק, און טראַוומאַטישע געשעענישןדאָס קען מאַכן עס שווער צו טראַכטן קלאָר און געדענקען זאַכן. מאַנטשמאָל בלאָקירט דער מוח אַליין שעדלעכע, ווייטיקדיקע זכרונות צו באַשיצן אונדז פון זיי.
אויב איר פילט ווי איר פארגעסט מער זאכן ווי געוויינטלעך, דאס הייסט אז איר פארגעסט מער זאכן ווי איר געדענקט, גייט גלייך צו אייער דאקטאר פאר אן עצה .
אונדזערע לעבנס-ערפארונגען פארמען אונדז. מיר לערנען זיך כסדר פון די ערפארונגען. פון געדענקען נישט צו רירן עפּעס הייס, ביז געדענקען די קאליר פון די ווענט אין דיין צימער אלס קינד, ביז געדענקען די דריי זאכן וואס דו דארפסט ברענגען פון געשעפט, אונדזער זכרון ארבעט כסדר.
מאנchmal געדענקען מיר עמעצנס נאמען, אנדערע מאל פארגעסן מיר דעם ענטפער צו א פראגע אויף אן עקזאמען. עס איז זייער שטערנדיק ווען אונזער זכרון ארבעט נישט ריכטיג. אבער מיר זענען מענטשן, און אונזערע מוחות ארגאניזירן און צוריקרופן נישט שטענדיק זכרונות 100% ריכטיג.
אויב איר זאָרגט זיך וועגן אייער זכּרון, קענען זאכן ווי גענוג שלאָפן און רעדוצירן סטרעס העלפֿן פֿאַרבעסערן אייער זכּרון אין אַ געוויסער מאָס. אָבער מאַנטשמאָל זענען היים־מיטלען אַליין נישט גענוג. אַזוי, אויב איר האָט פּראָבלעמען מיט זכּרון, צווייפלט נישט צו רעדן מיט אַ דאָקטער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- זכּרון איז אַ קאָמפּליצירטער פּראָצעס פֿון אויפֿהיטן וואָס מיר לערנען זיך אין מוח און צוריקרופֿן עס ווען נויטיק.
- עס זענען דא דריי הויפּט טיפּן זכּרון: סענסאָרישער זכּרון, קורץ-טערמין זכּרון, און לאַנג-טערמין זכּרון.
- ס'איז נאָרמאַל צו פֿאַרגעסן זאַכן. אונדזערע מוחות האַלטן סעלעקטיוו וויכטיקע אינפֿאָרמאַציע, אָבער זיי האַלטן נישט אַלץ.
- גוט שלאָפן, קאָנטראָלירן סטרעס, און אויפהאלטן אַ געזונטן לייפסטייל זענען זייער וויכטיק פֿאַר זכּרון.
- אויב איר פילט ווי איר פארגעסט מער ווי געוויינטלעך אדער עס ווירקט אויף אייער טעגליכן לעבן, ווארט נישט און קאנסולטירט זיך מיט אייער דאקטאר פאר עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג