אַלץ וועגן פּראָביאָטיקס: צי איר טאַקע דאַרפֿן די? (פּראָביאָטיקס)

איר האָט מסתּמא געזען יאָגורטן און געטראַנקען מיטן אויפשריפט "ענטהאַלטן פּראָביאָטיקס" ווען איר גייט אין קראָם. אפשר האָט איר געהערט אַ פרייַנד זאָגן, "איך טרינק אַ פּראָביאָטיק יעדן טאָג, עס איז זייער גוט פֿאַר מיין מאָגן." וואָס פּונקט זענען פּראָביאָטיקס? איז עס אמת אַז זיי זענען גוט פֿאַר אונדזערע קערפּערס? צי איז דאָס נאָר נאָך אַ גאַנצע רעקלאַמע טריק? הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם טעמע פֿון פּראָביאָטיקס אויף אַ פּשוטן אופֿן וואָס איר קענט פֿאַרשטיין.

פשוט געזאגט, וואָס זענען פּראָביאָטיקס?

פּראָביאָטיקס זענען אַ טיפּ לעבעדיקער מיקראָאָרגאַניזם וואָס איז נוצלעך פֿאַר אונדזער קערפּער. טראַכט וועגן אונדזער קערפּער ווי אַ גרויסע שטאָט. די שטאָט איז היים צו טריליאָנען קליינע אָרגאַניזמען (מיקראָאָרגאַניזמען). פּונקט ווי עס זענען גוטע מענטשן און שלעכטע מענטשן אין אונדזער דאָרף, זענען דאָ גוטע מיקראָבן אין אונדזער קערפּער וואָס העלפֿן אונדז, ווי אויך שלעכטע מיקראָבן (באַקטיריעס) וואָס מאַכן אונדז קראַנק.

פּראָביאָטיקס זענען אַ גרופּע גוטע, נוצלעכע מיקראָבן וואָס לעבן אין אונדזערע קערפּערס און העלפֿן קאָנטראָלירן און רעדוצירן די מאַכט פון יענע שלעכטע מיקראָבן. עס איז ווי צו האָבן אַ פּאָר גוטע פֿרײַנד לעבן אונדזער זײַט.

ווען מיר עסן א עסן, טרינקען, אדער סופּלעמענט וואָס אנטהאלט פּראָביאָטיקס, לייגן מיר אין עסענץ צו מער זעלנער צו אונדזער אַרמיי פון גוטע מיקראָבן. די ווערן מערסטנס געשיקט צו אונדזער דיגעסטיווע סיסטעם (געדערעם). אָבער, עטלעכע פּראָביאָטיקס זענען אויך בנימצא אין דער פאָרעם פון קרעמען וואָס ווערן געווענדט צו דער הויט, ווי אויך אין דער פאָרעם פון זאַלבען וואָס ווערן געווענדט צו דער נאָז אָדער געשלעכט-אָרגאַנען. ווייל דאָס זענען אַלע ערטער וווּ גוטע מיקראָבן לעבן וואָס העלפֿן אונדז.

נו, נו, וואָס פּונקט פּאַסירט מיט די פּראָביאָטיקס?

די הויפּט זאַך וואָס פּראָביאָטיקס טוען איז העלפֿן אויפֿהאַלטן די באַלאַנס פֿון דער מיקראָביעלער קהילה אין אונדזער קערפּער. מאַנטשמאָל, צוליב פֿאַרשידענע סיבות (למשל, מעדיקאַציעס וואָס מיר נעמען, ענדערונגען אין אונדזער דיעטע, סטרעס), קען די צאָל גוטע מיקראָבן אין אונדזער קערפּער פֿאַרקלענערן זיך און די צאָל שלעכטע מיקראָבן קען פֿאַרגרעסערן זיך. אין מעדיצין רופֿן מיר דעם צושטאַנד "דיסביאָזיס".

וואָס פּראָביאָטיקס טוען איז צוריקשטעלן די פאַרלוירענע גוטע מיקראָבן צו אונדזערע קערפּערס און פאַרריכטן יענע געשטערטע וואָג.

אבער דא איז עפּעס וויכטיק צו פֿאַרשטיין. נישט אַלע פּראָביאָטיקס זענען די זעלבע. פֿאַרשידענע טיפּן מיקראָאָרגאַניזמען האָבן פֿאַרשידענע בענעפֿיטן פֿאַר אונדזערע קערפּערס. דעריבער איז וויכטיק צו וויסן וועלכע טיפּ פּראָביאָטיק איז ריכטיק פֿאַר דיין פּראָבלעם. דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו רעדן מיט דיין דאָקטער . ווייל מאַנטשמאָל זענען נישט אַלע פּראָדוקטן אויף דעם מאַרק פֿון דער זעלבער קוואַליטעט.

ווען זאָל מען נוצן פּראָביאָטיקס?

עס זענען עטלעכע סיטואַציעס אין וועלכע דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן פּראָביאָטיקס:

• נאך נעמען א קורס אנטיביאטיקס: שטעלט זיך פאר אז איר האט א היץ און איר נעמט א קורס אנטיביאטיקס וואס אייער דאקטאר האט פארשריבן. אנטיביאטיקס טייטן די באקטעריע אין אייער קערפער. אבער די מעדיקאמענטן קענען נישט אונטערשיידן צווישן גוטע באקטעריע און שלעכטע באקטעריע. דעריבער טייטן זיי די גוטע באקטעריע וואס העלפן אונז צוזאמען מיט די שלעכטע באקטעריע וואס פאראורזאכן קראנקהייט. דאס איז ווען אסאך מענטשן דערפארן שילשל. אייער דאקטאר קען רעקאמענדירן פראביאטיקס צו העלפן צוריקגעבן די גוטע באקטעריע וואס זענען פארלוירן געגאנגען.
• פֿאַר פּראָבלעמען מיטן פֿאַרדייאונג סיסטעם: אויב איר פֿילט זיך קעסיידער זאַט, האָט פֿאַרשטאָפּונג אָדער שילשל, אָדער האָט אַ צושטאַנד ווי אירריטאַבאַל באָוועל סינדראָם (IBS), קענען פּראָביאָטיקס העלפֿן צוריקשטעלן די מיקראָביאַלע וואָג אין אייער קישקע.
• פארשטארקן די אימוניטעט: עטלעכע מענטשן נעמען א טעגליכע פראביאטישע סופּלעמענט צו העלפן פארמיידן אָפטע קראַנקייטן און פארשטארקן זייערע אימוניטעט סיסטעמען. די געזונט פון אונדזער געדערעם האט א גרויסע ווירקונג אויף אונדזער אַלגעמיינער אימוניטעט.
• אויפהאלטן אלגעמיינע וואוילזיין: זאכן ווי דער סטרעס וואס מיר שטויסן זיך אן אין אונזער טעגליכן לעבן און געוויסע עסנווארג וואס מיר עסן קענען שאטן די גוטע מיקראבן אין אונזער געדערעם. פראביאטיקס העלפן זיי צוריקשטעלן.

טיפּן פון פּראָביאָטיקס וואָס אַרבעטן און ווי צו נעמען זיי

כּדי אַ פּראָביאָטיק זאָל זײַן באמת נוצלעך, דאַרפֿן עטלעכע זאַכן דערפֿילט ווערן.

• עס זאָל אַנטהאַלטן אַ טיפּ מיקראָאָרגאַניזם וואָס איז וויסנשאַפטלעך באַוויזן צו זיין נוצלעך פֿאַר אונדזערע קערפּערס.
• די מיקראָאָרגאַניזמען אין אים מוזן זיין לעבעדיק איבער דעם גאַנצן פּראָדוקציע פּראָצעס און נאָך זיין לעבעדיק ווען מיר קאָנסומירן עס.
• נאכדעם וואס מיר נעמען עס, דארף עס קענען ארומפארן לעבעדיג דורך די געדערעם אן ווערן חרובֿ געמאכט דורך די שטרענגע זויערן אין אונזער מאגן.

די צוויי הויפּט טיפּן פּראָביאָטיקס אויפן מאַרק און די מערסט אויסגעפאָרשטע זענען:

1. לאַקטאָבאַסיללוס מין: דאָס נעמט אַרײַן מינים ווי `L. acidophilus` און `L. rhamnosus`.

2. ביפידאָבאַקטעריום מין: דאָס נעמט אַרײַן מינים ווי `ביפידאָבאַקטעריום לאָנגום` און `ביפידאָבאַקטעריום ברעווע`.

מיר קענען באַקומען די אין צוויי הויפּט וועגן.

וואָס זענען די געזונט בענעפיטן פון פּראָביאָטיקס?

פאָרשונג האט געפונען אַז פּראָביאָטיקס קענען צושטעלן פֿאַרשידענע בענעפיץ צו פֿאַרשידענע טיילן פון אונדזער גוף.

בענעפיטן פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם

דאָס איז דער הויפּט און מערסט גוט-באַוויזן נוץ פון פּראָביאָטיקס.

• עס העלפט דעם קערפער פארדייען ​​און אבסארבירן געוויסע נוטריענטן און מעדיקאציעס.
• העלפט פאַרהיטן און באַהאַנדלען שילשל געפֿירט דורך אַנטיביאָטיקס.
• עס קען העלפן באַהאַנדלען כראָנישע באַקטיריאַלע אינפעקציעס ווי ה. פּילאָרי און סי. דיפיסילע.
• עס קען העלפֿן מיט צושטאנדן ווי קליין געדערעם באַקטיריאַל אָוווערגראָוסט (SIBO).
• עס קען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען פֿון צושטאַנדן ווי אָנצינדונג אין די געדערעם (למשל, געשווירנדיקע קאָליטיס, קראָהן'ס קרענק).
• העלפט רעדוצירן געוויינטלעכע דיסמאָבילן ווי פאַרשטאָפּונג, בלאָוטינג, און יריטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS).

אַנדערע געזונט בענעפיטן

פאָרשונג ווייַזט אַז פּראָביאָטיקס קען האָבן ווירקונגען אויף פילע אנדערע זאכן אַחוץ די דיגעסטיווע סיסטעם, אָבער פיל פון דעם פאָרשונג איז נאָך אָנגאָינג.

• הויט געזונט: קען זיין נוצלעך פֿאַר הויט צושטאנדן ווי אַקנע און אַטאָפּישער דערמאַטיטיס (אַ צושטאַנד ענלעך צו עקזעמאַ).
• מויל געזונט:עס קען העלפֿן פאַרמייַדן קאַוויטיז און גומע קרענק.
• פרויען געזונט: קען העלפן פאַרהיטן וואַדזשיינאַל און אורין טראַקט ינפעקשאַנז (UTIs).
• גייסטישע געזונט: עס איז דא א דירעקטע פארבינדונג צווישן אונזער קישקע און מוח (די 'קישקע-מוח אַקס'). עטלעכע פארשער גלויבן אז אויפהאלטן גוטע קישקע געזונט קען אויך אפעקטירן שטימונג, סטרעס, און די מעגלעכקייט צו פארטראגן ווייטאג.

זענען דא עפעס ריזיקעס אדער זייטיגע עפעקטן פון פראביאטיקס?

פּראָביאָטיקס זענען בכלל זייער זיכער פֿאַר געזונטע דערוואַקסענע צו נעמען. מענטשן אַרום דער וועלט נוצן זיי שוין יאָרן.

אבער, מענטשן מיט שוואכע אימונע סיסטעמען קענען זיין אין א קליינעם ריזיקע. למשל:

• מענטשן וואָס נעמען ימיונאָסאַפּרעסאַנט דרוגס.
• מענטשן וואָס זענען ערנסט קראַנק.
• פריצייטיגע בעיביס.

דער ריזיקע פֿאַר מענטשן ווי דאָס איז אַז אויב אַ שעדלעכער מיקראָאָרגאַניזם ווערט אַקסאַדענטאַל געמישט מיט די גוטע מיקראָבן אין דעם פּראָביאָטישן פּראָדוקט וואָס זיי נעמען, קען זייער שוואַכער ימיון סיסטעם נישט קענען עס אָפּקעמפֿן. אָבער דאָס איז אַ זייער זעלטענע געשעעניש .

מינערווע זייַט־עפֿעקטן

עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן עטלעכע קליינע ומבאַקוועמקייט אין די ערשטע עטלעכע טעג נאָך אָנהייבן צו נעמען פּראָביאָטיקס.

• בלאָוטינג
• גאַז
• אַ ביסל מאָגן ווייטיק

דאָס פּאַסירט ווען אונדזער קישקע געוואוינט זיך צו די נייע מיקראָבן. עס איז ווי זיך פילן אַ ביסל מאָדנע אין מאָגן נאָך עסן אַ נייע עסנוואַרג. די סימפּטאָמען גייען געוויינטלעך אַוועק פון זיך אַליין אין אַ פּאָר טעג .

ווי אזוי ווייס איך צי די פּראָביאָטיק וואָס איך נעמען איז ריכטיק פֿאַר מיר?

אויב איר נעמט אַ פּראָביאָטיק פֿאַר אַ ספּעציפֿישער סיבה (למשל, פֿאַרשטאָפּונג), אויב עס אַרבעט, זאָלן אייערע סימפּטאָמען ביסלעכווייַז פֿאַרקלענערן זיך און איר זאָלט פֿילן רעליעף. עמעצער וואָס איז געווען פֿאַרשטאָפּט קען אָנהייבן האָבן רעגולערע באַוועגונגען אין די קישקעס. עמעצער וואָס האָט געהאַט שילשל קען האָבן קאָנטראָלירטע שילשל.

עס איז וויכטיג צו נעמען די רעקאָמענדירטע דאָזע פון ​​דעם פּראָדוקט קאָנסיסטענטלי פֿאַר די רעקאָמענדירטע צייט. נאָר דעמאָלט וועט איר קענען גאָר פֿאַרשטיין זייַנע ווירקונגען.