קען מען פאַרהיטן אַלצהיימערס קרענק? (אַלצהיימערס קרענק) לאָמיר רעדן וועגן דעם

ווען מענטשן הערן דאס ווארט אלצהיימערס קרענק, שרעקט עס טאקע אסאך מענטשן, צי נישט? זיי זענען זייער דערשראקן און באזארגט אז זיי, זייער מאמע, טאטע, אדער א ליבן מענטש וועלן אנטוויקלען די קרענק. ממילא איז נאך אלץ נישטא קיין באוויזענע וועג צו אינגאנצן פארמיידן די קרענק. אבער זייט נישט דערשראקן. עס זענען דא אסאך זאכן וואס איר קענט טון צו רעדוצירן אייער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען די קרענק. דאס איז וואס מיר רעדן היינט וועגן.

וואָס פּונקט איז אַלצהיימערס קרענק?

פשוט געזאגט, אלצהיימערס איז א פראגרעסיווע קראנקהייט וואס באטראפט דעם מוח. ביי דער קראנקהייט ווערן מוח צעלן ביסלעכווייז פארניכטעט. אלס רעזולטאט, ווערט ביסלעכווייז פארלוירן זכרון, געדאנקען-פעאיקייט, און אפילו די פעאיקייט צו דורכפירן פשוטע טעגליכע אויפגאבן.

דאקטוירים קענען נאך אלץ נישט זאגן פונקטליך פארוואס עטלעכע מענטשן באקומען די קראנקהייט און אנדערע נישט. אויך, ווי אזוי עס ווערט ערגער מיט דער צייט, און ווי אזוי עס ריכטיג צו באהאנדלען, איז נאך אין דער פארשונגס-פאזע.

עס איז אויך אמת אז געוויסע גענעטישע פאקטארן (גענע גליטשעס) קענען פארגרעסערן די מעגלעכקייט פון אנטוויקלען די קראנקהייט. אבער מיר קענען נישט קאנטראלירן אונזער עלטער אדער ענדערן אונזערע גענעס, ריכטיג? אבער דאס מיינט נישט אז מיר קענען גארנישט טון דערמיט. אין פאקט, זאכן וואס זענען גוט פאר אייער הארץ, וואס מיינט זאכן וואס זענען גוט פאר אייער גאנצן קערפער, זענען אויך זייער גוט פאר אייער מוח. יענע זאכן קענען רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען אלצהיימערס קראנקהייט. דאס זענען זייער פשוטע זאכן וואס מיר קענען צולייגן צו אונזער טעגליכן לעבן.

וואָס קענען מיר טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע?

נו, לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס מיר קענען צולייגן צו אונדזער לייפסטייל צו רעדוצירן דעם ריזיקע. עטלעכע פון ​​זיי זענען אפשר זאַכן וואָס איר טוט שוין.

זאָרגט זיך וועגן אייערע געזונטהייט נומערן.

פאָרשונג האט געוויזן אַז עס איז אַ שטאַרקע פֿאַרבינדונג צווישן צושטאַנדן ווי הויך בלוטדרוק, הויך כאָלעסטעראָל, טיפּ 2 צוקערקרענק, און האַרץ קרענק און אַלצהיימערס קרענק. פילע מענטשן ווייסן ניט אַפֿילו אַז זיי האָבן די צושטאַנדן. דעריבער איז וויכטיק צו באַקומען רעגולערע קאָנטראָלן. דערנאָך קענט איר און אייער דאָקטער ידענטיפיצירן אייערע געזונט פּראָבלעמען און נעמען די נייטיקע טריט צו זיי פאַרוואַלטן.

וואָס איז גוט פֿאַרן האַרץ איז אויך גוט פֿאַרן מוח.

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך צו געדענקען. וואָס איר טוט צו האַלטן אייער האַרץ געזונט וועט אויך העלפֿן האַלטן אייער מוח געזונט. לאָמיר זען וואָס די זאַכן זענען.

• גוטע זאכן צו עסן מער פון:
• פרישע פירות, גרינסן און גרינסן (ספּעציעל טונקעלע גרינסן).
• גאַנצע קערנער - זאכן ווי גאַנצע קערנער רייז, האָבערגריץ און בוכווייץ.
• מאָגערע פּראָטעאינען - פיש (ספּעציעל אָילע פיש ווי לאַקס, מאַקרעל און סאַרדינען), הינדל אָן הויט.
• נידעריק-פעט מילך און מילכיק פּראָדוקטן.
• ניסלעך און אָילס פון ניסלעך (למשל אָליווען אָיל).

• זאכן צו רעדוצירן אדער אויסמיידן:
• געזעטיגטע פעטן - פלייש (רינדפלייש, חזיר), פול-פעט מילכיק פּראָדוקטן (פּוטער, קעז).
• צוגעגעבענע צוקערס - זאכן ווי געזיסטע געטראַנקען, קוכן און ביסקויטן.
• פּראָצעסירטע קאַרבאָוכיידרייטן - ברויט, פּאַסטאַ.
• עסנוואַרג וואָס איז רייך אין זאַלץ (סאָדיום).
• אַלקאָהאָל נוצן.

באַשיצט דיין קאָפּ.

דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן טראַכטן נישט וועגן. אָבער אַ שווערער קלאַפּ אין קאָפּ פֿון אַן אויטאָ־אַקסידענט, אַ פֿאַל פֿון אַ וועלאָסיפּעד, צי אַ גליטש און פֿאַל אין שטוב קען פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען אַלצהיימערס קרענק יאָרן שפּעטער. אַזוי טראַכט שטענדיק וועגן זיכערקייט. אויב איר האָט גליטשיקע טעפּיכער אין שטוב, לייגט אַ נישט־גליטשיקן פּאַד אונטער זיי. לייגט אַ נישט־גליטשיקן מאַטע אין קלאָזעט. קליינע זאַכן ווי די קענען מאַכן אַ גרויסן חילוק.