אסאך מענטשן ווילן צולייגן א שיינעם, געזונטן אויסזען, אדער אפילו א גאלדענעם גלאנץ צו זייער הויט. פאר עטליכע, ווערט דעם גלאנץ דערגרייכט דורך אויסשטעלן די הויט צו דער זון, וואס מיינט עס צו ברוינען און עס אביסל צו טונקל מאכן. מיר רופן דאס אויך 'ברוינען'. ממילא זענען דא גוטע און שלעכטע זייטן צו דעם אויסשטעלן צו דער זון. כאטש מיר באקומען וויטאמין די פון זונשייַן, קענען יענע שטראלן אויך זיין א גרויסע סכנה פאר אונדזער הויט. ממילא, לאמיר היינט רעדן וועגן פונקט דעם.
וואָס מיינט עס צו "ברוינען" די הויט?
פשוט געזאגט, אייער הויט "ווערט ברוין", דאס הייסט זי ווערט שוואַרץ, ווען זי ווערט אויסגעשטעלט צו אולטראַוויאָלעט שטראַלן (UV שטראַלן) פון דער זון. עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן פון די אולטראַוויאָלעט שטראַלן. דאָס זענען UVA און UVB שטראַלן.
כדי דאָס בעסער צו פֿאַרשטיין, לאָמיר אַ קוק טאָן אויף דער סטרוקטור פֿון אונדזער הויט. שטעלט זיך פֿאָר אַז אונדזער הויט איז ווי אַ דריי-שיכטיקער קוכן.
- עפּידערמיס (E PID ermis): דאָס איז די אויבערשטע שיכט הויט וואָס מיר קענען זען מיט אונדזערע אויגן.
- דערמיס: דאָס איז די צווייטע שיכט. עס כּולל רובֿ פון די נערוון, שווייס דריזן און האָר פאַליקאַלז.
- אונטערהויט געוועב: דאָס איז די דריטע און לעצטע שיכט. עס כּולל זאַכן ווי פעט געוועב און בלוט כלים.
די הויפּט סיבה פאַרוואָס אייער הויט ווערט געברוינט, דאָס הייסט, ווערט ברוין, איז UVA שטראַלן . די שטראַלן דורכדרינגען די עפּאַדערמיס, די אויבערשטע שיכט פון דער הויט, און דערגרייכן די נידעריקערע שיכטן. דערנאָך ווערט אַ טיפּ צעל אין אונדזער הויט גערופן ' מעלאַנאָסיטן ' סטימולירט און הייבט אָן צו פּראָדוצירן אַ ברוינעם פּיגמענט גערופן מעלאַנין .
מעלאַנין איז אין פאַקט אַ שוץ־שילד וואָס אונדזערע קערפּערס שאַפֿן צו באַשיצן אונדזער הויט פֿון UVA שטראַלן. עס איז ווי אויפֿהייבן אַ שירעם צו באַשיצן אונדז פֿון דער זון. וואָס מער איר זענט אויסגעשטעלט צו דער זון, אַלץ מער פּראָדוצירט אייער קערפּער דעם שוץ־פּיגמענט, מעלאַנין. דעריבער ווערט אייער הויט טונקלער.
UVB שטראַלן זענען וואָס פאַראורזאַכן זונפאַרברענונג. זיי ווירקן דער הויפּט נאָר אויף די אויבערשטע שיכט פון דער הויט.
מענטשן מיט נאַטירלעך טונקעלער הויט האָבן מער מעלאַנין. דעריבער ברענט זייער הויט נישט אַזוי גרינג, אָבער זי ווערט שיין ברוין. אָבער געדענקט, נישט קיין חילוק וואָס אייער הויט קאָליר איז, קען יעדער זיין פאַרוואונדלעך צו די שעדלעכע ווירקונגען פון די זון שטראַלן אויב זיי טראָגן נישט זונשוץ אָדער אַנדערע שוץ.
ווי לאַנג נעמט עס צו ווערן ברוין?
די צייט וואָס עס נעמט פֿאַר דיין הויט צו ווערן ברוין דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות.
- דיין הויט'ס נאַטירלעכע קאָליר.
- ווי סענסיטיוו אייער הויט איז צו זונשייַן.
- די אינטענסיטעט פון די זון'ס שטראַלן אין אייער געגנט.
- די הייך פון אייער לאקאציע (איבערן ים שפיגל).
- ניצט איר זון-שוץ פאקטאר, און אויב יא, וואס איז איר 'SPF' ( זון שוץ פאקטאר) ווערט?
דאָס וויכטיקע איז, עס איז נישטאָ קיין זיכערער וועג צו ווערן ברוין. יעדע ברוינע הויט איז אַ פאָרעם פון הויט-שאָדן. דער בעסטער וועג צו וויסן וויפיל זון-אויסשטעל אייער הויט קען טאָלערירן איז צו רעדן מיט אייער דאָקטער, בעסער אַ דערמאַטאָלאָג.
ווי אזוי ווירקט טאַנינג אויף אייער געזונט?
עס זענען דא עטלעכע בענעפיטן פון זון אויסשטעל. עס גיט וויטאַמין די, פֿאַרבעסערט שטימונג, און עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז עס קען העלפֿן נידעריקערן בלוטדרוק און העלפֿן אײַך בעסער שלאָפֿן. אָבער, אומגעשיצטע זון אויסשטעל קען זײַן זייער שעדלעך פֿאַר אײַער הויט.
פארלענגערטע אויסשטעלונג צו דער זון קען שטענדיק ענדערן אייער הויט. עס קען אויך שאַטן אייער הויט און מאַכן עס אויסזען עלטער ווי עס איז . דאָס איז אַ הויפּט סיבה פון טונקעלע פלעקן און רינגקאַלז.
הויט ראַק ריזיקע
דאָס איז די ערנסטסטע זאַך.
- UVA שטראַלן: די קענען פאַראורזאַכן דעם ערנסטסטן טיפּ הויט ראַק, גערופן מעלאַנאָמאַ . דאָס קען זיין פאַטאַל. אויב מעלאַנאָמאַ ראַק ווערט נישט דעטעקטירט פרי, קען עס זיך שנעל פאַרשפּרייטן איבערן גאַנצן קערפּער און אַפעקטירן אַנדערע אָרגאַנען.
- UVB שטראַלן: די פאַראורזאַכן צוויי טייפּס הויט ראַק , באַסאַל צעל קאַרסינאָמאַ און סקוויימאַס צעל קאַרסינאָמאַ . ווען די קענסערס פּאַסירן, דאָקטוירים יוזשאַוואַלי כירורגיש אַראָפּנעמען די קענסער סעלז. די כירורגישע פּראַסעסאַז קענען לאָזן נאַרבס אויף דער הויט.
ווי אזוי זיך צו באַשיצן פון די זון'ס שטראַלן?
די גוטע נייעס איז אז איר קענט רעדוצירן אייער ריזיקע פון הויט קענסער און בלייבן זיכער אינדרויסן דורך ניצן א גוטע זונשוץ קרעם. נאר פאלגט די עצות.
| אַקציע | באַשרייַבונג |
|---|---|
| ניצט אַ ברייט-ספּעקטרום זונשוץ קרעם. | 'ברייט-ספּעקטרום' מיינט אז עס גיט שוץ פון ביידע UVA און UVB שטראַלן. זייט זיכער צו קאָנטראָלירן די לייבל. |
| טראָגט זונשוץ קרעם יעדן טאָג. | קלייבט איינס מיט לפחות SPF 30 אדער העכער. לאָזט נישט די וואָלקנדיקע טעג אייך נאַרן. וואָלקנס קענען מאַנטשמאָל מאַכן די זון'ס שטראַלן מער אינטענסיוו. |
| ווידער אָנווענדן. | די עפעקטיווקייט פון זון-קרעם פאַרקלענערט זיך אויב איר שווימט, שוויצט, אדער רייבט זיך מיט אַ האַנטוך. אַזוי, לייגט ווידער אויף נאָך יעדן אַזאַ געלעגנהייט. |
| פֿאַרמײַדן דירעקטע זונשײַן בעתן טאָג. | ווען מעגלעך, פֿאַרמײַדט צו זײַן אין דער זון צווישן 10 אַזייגער אינדערפֿרי און 4 אַזייגער נאָכמיטאָג. דאָס איז ווען די UV שטראַלן זענען די שטאַרקסטע. |
לאָמיר אויך לערנען וועגן טאַנינג בעדז.
עטלעכע ערטער אדווערטייזן ספעציעלע זונענבעדס וואָס קענען שנעל ברוינען אייער הויט. אבער די זענען זייער געפערלעך. און זיי צושטעלן נישט קיין פון די בענעפיטן פון וויטאַמין די וואָס איר באַקומען פון זונשייַן.
די מאשינען לאזן ארויס מערסטנס UVA שטראלן. ווי מיר האבן פריער דיסקוטירט, זענען די גלייך פארבונדן מיט מעלאנאמא קענסער. די טענינג בעטן האבן געוויזן צו פארגרעסערן די ראטע פון מעלאנאמא קענסער, ספעציעל צווישן יונגע פרויען. אויך, זייער באנוץ קען מאכן די הויט אויסזען עלטער זייער שנעל.
זון-לאָזע באָרערס
צומ גליק, איז דא א לייזונג פאר די וואס ווילן באקומען א ברוינע קאליר אן דעם ריזיקע פון זון-אויסשטעלונג. די ווערן גערופן 'זון-לאזע ברענערס'. די קומען אין דער פארעם פון קרעמען אדער לאציעס. ווען מען לייגט זיי אויף אויף דער הויט, פראדוצירן זיי מעלאנין, וואס גיט דער הויט א ברוינע קאליר.
עטלעכע פון די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ כעמישע מאַטעריאַל גערופן "DHA (דיהידראָקסיאַצעטאָן)." דאָס פֿאַרפֿלעקט ביסלעכווייַז די אויבערשטע שיכט פֿון אייער הויט, און גיט איר אַ צייטווייליקע ברוינע פֿאַרב. זייט פֿאָרזיכטיק ווען איר ניצט די פּראָדוקטן. למשל, פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן "DHA" זענען נישט באַשטעטיקט פֿאַר נוצן אויף געוויסע טיילן פֿון דעם גוף, ווי די ליפּן.
זינט די זונלאָזע טענערס זענען געמאכט מיט פאַרשידענע ינגרידיאַנץ, וועט איר דאַרפֿן צו טאָן עטלעכע פאָרשונג צו קלייַבן די וואָס איז רעכט פֿאַר איר.דאָס איז דער איינציקער זיכערער וועג צו באַקומען אַ געברוינטן אויסזען.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- באַקומען אַ ברוינע הויט פֿון אויסשטעלן זיך צו דער זון איז טאַקע שאָדן צו דער הויט. דאָס איז נישט קיין סימן פֿון שוץ.
- פארלענגערטע אויסשטעלונג צו דער זון אָן שוץ פאַראורזאַכט פאַר-צייַטיקע הויט-אַלטערינג (רינגקלעך, עלטער-פלעקן) און פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון אַנטוויקלען שווערע הויט-ראַק (מעלאַנאָמאַ).
- ניצט שטענדיק אַ ברייט-ספּעקטרום זונשוץ קרעם מיט SPF 30 אָדער העכער ווען איר גייט אַרויס, ספּעציעל צווישן 10 אַזייגער אינדערפרי און 4 אַזייגער נאָכמיטאָג.
- זונענבעדס זענען זייער געפערלעך. פֿאַרמייַדט זיי אינגאַנצן.
- אויב איר ווילט אַ געברוינטן אויסזען, איז דער איינציקער זיכערער וועג צו נוצן זון-לאָזע טענערס.
- אויב איר זארגט זיך וועגן נייע פלעקן אדער ענדערונגען אין אייערע מאָלן (פאָרעם, קאָליר, גרייס), זעט אייער דאָקטער גלייך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג