וואָס איז דאָס פֿאַר אַ קאָנסטאַנטע שלאָס ווייטיק? לאָמיר לערנען וועגן טענדאָניטיס!

האָט איר שוין אַמאָל געשפּירט אַ שאַרפן ווייטיק אין אייער עלנבויגן, אַקסל, אָדער קני? צי ווערט דער ווייטיק גרעסער ווען איר פאָרזעצט צו טאָן די זעלבע אַרבעט, אַרבעט אין גאָרטן, אָדער שפּילט ספּאָרט? פילע מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז אַ נאָרמאַלע פֿאַרשטויכונג אָדער נאָר אַ ווייטיקדיק גליד, אָבער עס איז זייער מסתּמא אַז דאָס איז אַ צושטאַנד גערופן 'טענדאָניטיס'. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם פשוט, אויף אַ וועג וואָס איר קענט פֿאַרשטיין.

פשוט געזאגט, וואָס איז טענדאָניטיס?

שטעלט זיך פאר אז עס זענען דא שטארקע בענדער וואס פארבינדן די מוסקלען אין אונזער קערפער צו די ביינער. ווי א שטארקע שטריק. דאס איז וואס מיר רופן א 'טענדאן'. ווען מיר רירן אונזערע גלידער, גייען, לויפן, אדער הייבן א וואג, זענען די טענדאנען וואס העלפן אונז אויספירן די באוועגונגען דורך איבערפירן די שטארקייט פון די מוסקלען צו די ביינער.

אַלזאָ, אויב פֿאַר עפּעס אַ סיבה ווערט איינער פֿון די טענדאָנס געשעדיגט און ווערט געשוואָלן אָדער אָנצינדן, דאָס רופֿט מען אָן טענדיניטיס. דאָס קען זײַן פֿאַראורזאַכט דורך איבערחזרנדיקע שפּאַנונג אָדער אַן אַקסידענט. דער ווייטיק קען פֿאַרשווינדן נאָך אַ ווײַלע, אָדער עס קען ווערן כראָניש.

זענען דא פארהאן טיפן פון טענדיניטיס?

יא, עס זענען דא פארשידענע סארטן טענדיניטיס, לויט וואו דער צושטאנד קומט פאר און די טעטיקייט וואס איז דערפאר. רוב מאל זענען די נעמען פארבונדן מיט ספארט. אבער דאס מיינט נישט אז נאר אטלעטן באקומען זיי.

ווי ווייסט איר אויב איר האָט טענדיניטיס?

דער הויפּט סימפּטאָם פון טענדיניטיס איז ווייטיק, אָבער עס קען זיין עטלעכע אנדערע סימפּטאָמס אויך.

• ווייטיק אין און אַרום דעם טענדאָן. דער ווייטיק קען אָנהייבן ווי אַ שטומפער ווייטיק און ביסלעכווייַז ווערן ערגער, ספּעציעל ווען מען באַוועגט דעם געלענק.
• שוועריקייט צו רירן דעם אַפעקטירטן געלענק, פילן זיך שטייף.
• א קנאקנדיק גערויש אדער א געפיל פון עפעס וואס דרייט זיך אינעווייניק פונעם געלענק ווען עס באוועגט זיך.
• געשוואָלנקייט אין דער באַטראָפענער געגנט. מאַנטשמאָל קען די הויט אין יענער געגנט ווערן רויט/לילאַ און די האַנט קען זיך פילן וואַרעם.

כאָטש עטלעכע מענטשן דערפאַרן דעם ווייטיק ביסלעכווייַז, קענען אַנדערע דערפאַרן אַ פּלוצעמדיקן, שווערן אַטאַק. דער ווייטיק קען אָנקומען פּלוצעם, ספּעציעל אויב עס זענען קאַלסיום אַוועקלייגונגען אַרום דעם טענדאָן.

פארוואס באַקומען מיר טענדיניטיס? ווער איז אין העכערן ריזיקע?

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קענען פאַראורזאַכן טענדיניטיס.

הויפּט סיבות

• איבערגעחזרטע באַניץ פון דער זעלבער באַוועגונג: דאָס איז די הויפּט סיבה. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר טייפּט אויף אַ קאָמפּיוטער דעם גאַנצן טאָג, אָדער איר האַקט אין גאָרטן, אָדער איר וואַרפֿט אַ קריקעט־באַל אויף דעם זעלבן אופֿן. ווען איר לייגט קאָנסטאַנטע שפּאַנונג אויף דער זעלבער סענע, קען זי ווערן געשעדיגט.
• אַקסידענט אָדער שפּאַנונג: אַ טענדאָן קען ווערן געשעדיגט דורך פּלוצלינג הייבן אַ שווערן אָביעקט, פאַלן, אָדער מאַכן אַ פּלוצעמדיקע באַוועגונג בשעתן שפּילן ספּאָרט.
• שלעכטע האַלטונג: אויפהאלטן א שלעכטע האַלטונג בשעת ארבעטן, הייבן, אדער געניטונגען לייגט אומנייטיקע שפּאַנונג אויף עטלעכע טענדאָנס.

אַנדערע סיבות וואָס פאַרגרעסערן ריזיקע

• עלטער:בכלל, נאך די עלטער פון 40, פארקלענערט זיך די עלאַסטיסיטי פון אונדזערע טענדאָנס אַ ביסל, מאַכנדיג זיי מער סאַסעפּטאַבאַל צו שאָדן אפילו מיט אַ ביסל אָנשטרענגונג.
• געוויסע מעדיצינישע באדינגונגען: מענטשן מיט באדינגונגען ווי צוקערקרענק, רומאַטאָיד אַרטריט, און גאַוט זענען אין העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טענדיניטיס.
• געוויסע מעדיקאַמענטן: טענדיניטיס קען אויך זיין אַ זייַט ווירקונג פון געוויסע כאָלעסטעראָל-נידעריגערע מעדיקאַמענטן (סטאַטינס) און עטלעכע אַנטיבייאַטיקס (פלאָראָקווינאָלאָן אַנטיבייאַטיקס). אויב איר האָט קיין זאָרג וועגן די מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט, רעדט מיט אייער דאָקטער.

וואָס פּאַסירט אויב מיר איגנאָרירן דאָס?

זאכן וואָס קענען פּאַסירן אויב מען איגנאָרירט זיי זענען:

• כראָנישע ווייטיק (כראָנישע טענדאָניטיס): ווייטיק וואָס בלייבט אָן צו פֿאַרמינדערן זיך. מען פֿילט אַ טויבע ווייטיק מיט יעדער באַוועגונג.
• שוועריקייט זיך צו רירן: א צושטאנד אין וועלכן דער באטראפענער געלענק קען נישט אינגאנצן באוועגט ווערן צוליב ווייטאג אדער טענדאן שטייפקייט.
• טענדאָן ריס: דאָס איז די ערנסטסטע קאָמפּליקאַציע. וויבאַלד די טענדאָן ווערט ווייטער געשעדיגט, קען זי זיך גאָר צוריסן. אין דעם פאַל איז כירורגיע אָפט נויטיק.
• מוסקל שוואַכקייט: דער מוסקל פֿאַרבונדן מיטן טענדאָן קען ביסלעכווייַז שוואַכן ווײַל דער טענדאָן פֿונקציאָנירט נישט ריכטיק.

ווי געפינט איר דאָס, דאָקטאָר?

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועלן זיי אייך ערשט פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען. זיי וועלן אייך פרעגן ווי דער ווייטיק האָט זיך אָנגעהויבן, ווען עס ווערט ערגער, וואָסערע אַרבעט אָדער האָביס איר טוט, אאַז"וו. דערנאָך וועלן זיי אויספאָרשן דעם אָרט וואו דער ווייטיק איז.

רובֿ מאָל קען דער טעסט דיאַגנאָזירן די קראַנקייט, אָבער מאַנטשמאָל קען מען טאָן עטלעכע טעסטן צו באַשטעטיקן צי עס איז דאָ אַן אַנדער פּראָבלעם.

• רענטגן: אן רענטגן קען העלפן צו זען אויב עס זענען דא אנדערע פראבלעמען מיט די ביינער, ווי למשל א בראך.
• MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג): אַן MRI סקען קען געבן אַ זייער קלאָרן בילד פון דעם צושטאַנד פון דער טענדאָן, דעם מאָס פון שאָדן, און צי זי איז צעריסן געוואָרן.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר טענדיניטיס?

באַהאַנדלונג מעטאָדן קענען צעטיילט ווערן אין צוויי הויפּט קאַטעגאָריעס: ערשטנס, זאַכן וואָס מיר קענען טאָן אין שטוב, און דערנאָך מעדיצינישע באַהאַנדלונג.

זאכן צו טאָן ערשטער

• רו: דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. גאָר אויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס פאַראורזאַכן ווייטיק. לאָזט דעם געלענק רוען.
• אייז: צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש, לייגט אויף אַן אייז פּאַק (איינגעוויקלט אין אַ דין שטאָף) פֿאַר 15-20 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג.
• שמערצשטילער: שמערצ און געשוואָלצעניש קענען קאנטראלירט ווערן מיט פאראצעטאמאל אדער אנטי-אינפלאמאטארישע מעדיצינען, וואָס קענען גענומען ווערן לויט די אינסטרוקציעס פון אייער דאָקטער .

באַהאַנדלונגען וואָס דער דאָקטער וועט געבן אויב דער צושטאַנד פֿאַרבעסערט זיך נישט

אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט נאָך אַ פּאָר וואָכן, קען דיין דאָקטער רעקאָמענדירן באַהאַנדלונגען ווי:

• קאָרטיקאָסטעראָיד אינדזשעקשאַנז: דאָס זענען סטערויד אינדזשעקשאַנז וואָס ווערן אינדזשעקטירט גלייך אין דער געגנט אַרום דעם ווייטיקדיקן טענדאָן. דאָס העלפֿט שנעל רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק.
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז אויך אַ זייער וויכטיקע באַהאַנדלונג. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען ספּעציעלע געניטונגען וואָס וועלן פארשטארקן די טענדאָן און פארגרעסערן די באַוועגונגס-ראַנג פון יענעם געלענק. עקסצענטרישע לאָודינג געניטונגען, וואָס ביסלעכווייַז צולייגן וואָג צו די טענדאָן, זענען זייער עפעקטיוו דערפאַר.
• כירורגיע: דאָס ווערט געטאָן זייער זעלטן. כירורגיע ווערט נאָר באַטראַכט אין שווערע פאַלן, ווי למשל ווען די טענדאָן איז גאָר צעריסן געוואָרן, וואו קיין אַנדערע באַהאַנדלונג האָט נישט געהאָלפֿן.

ווען זאָל מען זיכער זען אַ דאָקטער?

אויב עס איז אַ נאָרמאַלער ווייטיק, קען עס פֿאַרשווינדן מיט אַ פּאָר טעג רו. אָבער, אויב איר האָט די פֿאָלגנדיקע סימפּטאָמען, זאָלט איר גלייך זען אַ דאָקטער.

ווי קען מען פאַרהיטן אַז טענדיניטיס זאָל זיך איבערחזרן?

טענדיניטיס איז אַ צושטאַנד וואָס קען זיך איבערחזרן, אַזוי פאַרהיטונג איז זייער וויכטיק.

• האַלט די ריכטיקע האַלטונג: האַלט דיין רוקן גלייך בשעת זיצן, שטיין און אַרבעטן. ווען איר הייבט, בייגט די קני און הייבט די וואָג נאָענט צו דיין גוף.
• בלייבט נישט אין דער זעלבער פאזיציע: אויב איר ארבעט אין אן אפיס, שטייט אויף כאטש יעדע האלבע שעה, גייט ארום אביסל, און אויסשטרעקט אייערע ארעמס און פיס.
• צופּאַסן אייער אַרבעטס־סביבה: אויב איר אַרבעט אויף אַ קאָמפּיוטער, האַלט אייער שטול, טיש און מאָניטאָר אויף אַ באַקוועמע הייך פֿאַר זיך.
• שטעלט זיך אפ אויב איר פילט ווייטיק: אויב איר פילט ווייטיק בשעת איר טוט אן אקטיוויטעט, צווינגט עס נישט. רוט זיך אויס.

געדענקט די זאכן איידער איר טוט געניטונגען אדער שפילט ספארט

• גוט אויפוואַרעמען: איידער איר הייבט אָן יעדע געניטונג אָדער שפּיל, מאַכט אַ 5-10 מינוט אויפוואַרעמען.
• אויסשטרעקן: נאך געניטונגען, טוט אויסשטרעקן געניטונגען וואס אויסשטרעקן די באטרעפנדע מוסקלען און טענדאָנס.
• הייבט אָן ביסלעכווייַז: הייבט נישט אָן שווערע געניטונגען אויף איין מאָל. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערט די געדויער און אינטענסיטעט פון אייער געניטונג.
• ניצט די ריכטיגע עקוויפּמענט: ניצט די ריכטיגע גרייס שיך, קליידער און אנדערע עקוויפּמענט פאר אייער ספארט אדער געניטונג.