האָט איר זיך שוין אַמאָל געפֿילט אויסערגעוויינטלעך מיד און ווייטיקדיק אָן קיין קלאָרע סיבה? מאַנטשמאָל טראַכטן מיר אַז דאָס איז נאָרמאַל און איגנאָרירן זיי. אָבער האָט איר געוואוסט אַז הינטער די קליינע סימפּטאָמען קען זיך פֿאַרהאַלטן אַ פֿאַרבאָרגענע געשיכטע פֿון אַ מאַנגל אין אַ וויכטיקן נוטריאַנט פֿאַר אונדזער קערפּער? נו, אַ פּראָבלעם פֿון וואָס פֿיל מענטשן ליידן אָן זיך דערויף צו פֿאַרשטיין איז וויטאַמין די מאַנגל, דאָס הייסט, אַ מאַנגל אין וויטאַמין די אין קערפּער. הײַנט, לאָמיר רעדן וועגן דעם פשוט ווי מיר וואָלטן גערעדט מיט אַ נאָענטן פֿרײַנד.
וואָס פּונקט איז וויטאַמין ד מאַנגל?
פשוט געזאגט, וויטאַמין די מאַנגל מיינט אַז דיין קערפּער באַקומט נישט גענוג וויטאַמין די. דאָס אַפעקטירט דער הויפּט די געזונט פון דיין ביינער און מוסקלען .
וויטאַמין ד איז אַ וויכטיקער וויטאַמין פֿאַר דעם וואוקס און וישאַלט פון געזונטע ביינער. עס שפּילט אויך אַ ראָלע אין דער פֿונקציאָנירן פון אונדזער נערווען סיסטעם, מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און ימיון סיסטעם.
עס זענען דא עטלעכע וועגן ווי מיר קענען באַקומען וויטאַמין ד:
- זון אויסשטעל: ווען אונדזער הויט איז אויסגעשטעלט צו זונשייַן, ווערט וויטאַמין די פּראָדוצירט אין דער הויט. אָבער, מענטשן מיט טונקעלערע הויט-טאָנעס און עלטערע מענטשן קענען האָבן אַ שווערערע צייט צו מאַכן גענוג וויטאַמין די אויף דעם וועג. די געגנט אין וועלכער מיר וואוינען ווירקט אויך אויף דעם.
- פון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן: עטלעכע עסנוואַרג אַנטהאַלטן נאַטירלעך וויטאַמין ד.
- פון נוטרישאַנאַל ביילאגעס: איר קענט אויך באַקומען וויטאַמין די אין דער פאָרעם פון פּילן אָדער פליסיקייטן.
טראַכט נאָר, טראָץ אַלע די מעטאָדן, איז וויטאַמין די מאַנגל אַ זייער פאַרשפּרייטע געזונט פּראָבלעם איבער דער וועלט.
פארוואס איז וויטאַמין די אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדז?
וויטאַמין די איז ווי אַ קלוגער בויער פֿאַר אונדזערע קערפּערס. די הויפּט ינגרידיאַנץ וואָס זענען נויטיק צו בויען אונדזערע ביינער זענען קאַלסיום און פאָספאָר. כאָטש מיר באַקומען קאַלסיום פֿון עסן, דאַרפֿן מיר די הילף פֿון דעם "בויער" וויטאַמין די צו אַבזאָרבירן עס פֿון אונדזערע קישקעס און נוצן עס צו פֿאַרשטאַרקן אונדזערע ביינער.
פשוט געזאגט, אָן וויטאַמין די, קען אונדזער קערפּער נישט ריכטיק נוצן קאַלסיום.
שטעלט זיך איצט פאר וואָס פּאַסירט אויב אייער קערפּער האט אַ שטאַרקן מאַנגל אין וויטאַמין די. דאָס פאַרקלענערט די אַבזאָרפּציע פון קאַלסיום און פאָספאָר פון די געדערעם. דאָס פאַראורזאַכט אַז דער קאַלסיום לעוועל אין בלוט זאָל פאַלן. מיר רופן דעם צושטאַנד היפּאָקאַלסעמיאַ .
ווען קאַלסיום לעוועלס אין בלוט פאַלן, פּרוּווט אונדזער קערפּער דאָס צו קאָריגירן דורך סטימולירן די פּאַראַטהיראָיד דריזן אין אונדזער האַלדז, וואָס אָנהייבן צו נעמען קאַלסיום פון די ביינער און לייגן עס צו צום בלוט. דאָס ווערט גערופן סעקאָנדערי היפּערפּאַראַטהיראָידיזם .
ווי דער פּראָצעס גייט ווייטער, צעלאָזט זיך ביסלעכווייַז דאָס קאַלסיום אין אונדזערע ביינער, וואָס מאַכט זיי שוואַך און ברעכיק . דאָס קען פירן צו אַ צושטאַנד גערופן אָסטעאָמאַלאַקיאַ ביי דערוואַקסענע און ראַכייטעס ביי יונגע קינדער. אין ביידע פאַלן, איז דער ריזיקאָ פון ביינער וואָס ברעכן זיך לייכט (בראָכן) שטאַרק געוואקסן.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון וויטאַמין די מאַנגל?
רובֿ מאָל זענען די סימפּטאָמען פון וויטאַמין די מאַנגל נישט קענטיק. אָבער עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן די סימפּטאָמען. לאָמיר אַ קוק טאָן ווי דאָס אַפעקטירט יונגע קינדער און דערוואַקסענע.
| ווער איז אַפעקטירט? | סימפּטאָמען וואָס קענען געשפּירט ווערן |
|---|---|
| פֿאַר קליינע קינדער | אויב וויטאַמין די איז שטאַרק מאַנגלדיק, קען זיך אַנטוויקלען ראַקעטן . אין וועלכע:
(אבער דאָס איז זייער זעלטן איצט). טיפּישערװײַז, קינדער מיט אַ קליינעם וויטאַמין ד מאַנגל קענען נאָר דערפֿאַרן מוסקל ווייטיק אָדער שוואַכקייט . |
| פֿאַר דערוואַקסענע | דאָס איז אפשר נישט אַזוי קלאָר פֿאַר דערוואַקסענע, אָבער עס קען זײַן די סימפּטאָמען:
|
דאָס וויכטיקע איז, מאַנטשמאָל קען מען האָבן אַ וויטאַמין די מאַנגל און נישט ווײַזן קיין סימפּטאָמען.
וואָס זענען די סיבות פון וויטאַמין די מאַנגל?
עס זענען דא הויפּטזעכלעך צוויי סיבות.
1. דו נעמסטנישט באַקומען גענוג וויטאַמין די פֿון עסן און זונשייַן.
2. אייער קערפער קען מעגלעך נישט זיין אין שטאנד צו אויפנעמען אדער נוצן וויטאמין די ריכטיג .
אין צוגאב צו די הויפט סיבות, קענען אויך זיין פארמישט עטלעכע אנדערע ספעציפישע פאקטארן.
| סיבה | באַשרייַבונג |
|---|---|
| עטלעכע מעדיצינישע באדינגונגען |
|
| וואָג אָנווער כירורגיע | ווען איר האָט אַן אָפּעראַציע וואָס פארקלענערט די גרייס פון דעם מאָגן אָדער בייפּאַסט אַ טייל פון דעם קליינעם געדערעם (למשל, גאַסטריק בייפּאַס כירורגיע), ווערט עס שווער צו אַבזאָרבירן נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין די. |
| עטלעכע מעדיקאַמענטן |
|
ווי ווייסט מען אויב מען האט א וויטאמין די מאנגל?
דאקטוירים טעסטן נישט געווענליך יעדן'ס וויטאמין די לעוועלס. אבער אויב איר האט די סימפטאמען וואס מיר האבן פריער דיסקוטירט, אדער אויב איר האט ריזיקע פאקטארן פאר וויטאמין די מאנגל, קען אייער דאקטאר אייך בעטן צו נעמען א בלוט טעסט.
דער הויפּט בלוט טעסט דערפֿאַר איז דער 25-הידראָקסיוויטאַמין די (25-הידראָקסיוויטאַמין די) , אדער בקיצור 25(OH)D . דאָס קען מעסטן די מאָס וויטאַמין די אין דיין בלוט.
ווי אזוי צו באַהאַנדלען און פאַרמייַדן עס?
די צילן פון ביידע באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג זענען די זעלבע: צו ברענגען די וויטאַמין די לעוועלס פון דעם גוף צו אַ געזונטן מדרגה און זיי דאָרט האַלטן.
עס איז גוט צו עסן מער עסנוואַרג רייך אין וויטאַמין די און באַקומען גענוג זון ויסשטעלן. אָבער, דיין דאָקטער וועט אָפט זאָגן איר צו נעמען וויטאַמין די ביילאגעס .
עס זענען דא צוויי הויפּט פֿאָרמען פֿון וויטאַמין די: די2 (ערגאָקאַלסיפֿעראָל) און די3 (כאָלעקאַלסיפֿעראָל). די2 קומט פֿון געוויקסן, בשעת די3 קומט פֿון כייַעישע קוועלער. אונדזערע קערפּערס אַבזאָרבירן די3 גרינגער ווי די2.
זייער וויכטיג: איר זאָלט זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער צי איר דאַרפט וויטאַמין די פּילן, און אויב יאָ, וויפֿל (דאָזע) צו נעמען. נעמען וויטאַמין פּילן אויף אַ צופֿעליקן אופֿן קען פֿאַראורזאַכן אַנדערע געזונט פּראָבלעמען.
ווער איז ביי העכערע ריזיקע פון וויטאַמין די דיפישאַנסי?
אין צוגאב צו געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן, קענען עטלעכע אנדערע סיבות פארגרעסערן דעם ריזיקע פון וויטאַמין די דיפישאַנסי.
| ריזיקאָ פאַקטאָר | באַשרייַבונג |
|---|---|
| עלטער | ווי מיר ווערן עלטער, פאַרקלענערט זיך אונדזער הויט'ס מעגלעכקייט צו מאַכן וויטאַמין די פֿון זונשייַן. דאָס איז פאַרוואָס מענטשן איבער 65 יאָר זענען אין אַ העכערן ריזיקאָ. אויך, בעיביס וואָס ווערן אויסשליסלעך געפֿיטערט אויף ברוסט קען נישט האָבן אַ מאַנגל אין וויטאַמין די, ווײַל ברוסט-מילך כּולל זייער ווייניק וויטאַמין די. |
| הויט קאָליר | עס איז אַ ביסל שווערער פֿאַר טונקעלער הויט (ווי אונדזערער) צו פּראָדוצירן וויטאַמין די פֿון זונשייַן ווי העלערע הויט. דעריבער, מענטשן מיט טונקעלער הויט זענען אין העכערן ריזיקע. |
| נישט ארויסגיין | מענטשן וואָס בלייבן אין שטוב און גייען זעלטן ארויס (למשל, די אין נורסינג האָמעס, די וואָס זענען בעטגעבונדן צוליב קראַנקייט) זענען אין העכער ריזיקירן ווייַל זיי קענען נישט באַקומען וויטאַמין די פון זונשייַן. |
פון וועלכע עסנווארג קען מען באקומען וויטאמין די?
דאָס בעסטע וואָס מען קען טאָן איז צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע. עס זענען דאָ עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן נאַטירלעך וויטאַמין די און עסנוואַרג וואָס זענען קינסטלעך באַרייכערט.
| עסן טיפ | ביישפילן |
|---|---|
| עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן נאַטירלעך וויטאַמין ד |
|
| פארשטארקטע פודז מיט צוגעגעבענעם וויטאַמין ד |
אבער געדענקט, עס קען זיין שווער צו אינגאנצן היילן א וויטאַמין די מאַנגל דורך דיעטע אַליין.
איז עס אַ פּראָבלעם אויב מען נעמט צו פיל וויטאַמין די?
יא, זיכער. אויב איר נעמט צו פיל וויטאַמין די ביילאגעס אָן מעדיצינישע עצה, קען עס זיין טאַקסיק פֿאַר דעם גוף. דאָס ווערט גערופן וויטאַמין די טאַקסיסיטי. דאָס קען פאַראורזאַכן געפערלעך הויכע לעוועלס פון קאַלסיום אין בלוט (היפּערקאַלסעמיאַ).
אין אזעלכע צייטן קענען סימפּטאָמען דערשייַנען ווי די פאלגענדע:
- איבל
- דאָרשט און אָפט פּישעכץ
- אַנאָרעקסיאַ
- פאַרשטאָפּונג
- שוואַכקייט
- צעמישעניש
דעריבער, נעמט קיינמאָל נישט מער ווי די רעקאָמענדירטע דאָזע פון וויטאַמין פּילן, ספּעציעל וויטאַמין די, אָן זיך צו באַראַטן מיט אַ דאָקטער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- וויטאַמין די מאַנגל איז אַ זייער פּראָסט געזונט פּראָבלעם אין סרי לאַנקאַ, אָבער איינער וואָס פילע מענטשן זענען נישט באַוואוסטזיניק וועגן.
- סימפּטאָמען קענען אַרייַננעמען אָפטע מידקייט, גוף ווייטיק, און ביין ווייטיק. אָבער, עטלעכע מענטשן קען נישט האָבן קיין סימפּטאָמען בכלל.
- וויטאַמין די איז וויכטיג פֿאַר שטאַרקע ביינער. אַ מאַנגל קען שוואַכן ביינער און מאַכן זיי מער סאַסעפּטאַבאַל צו ברעכן.
- אויב איר כאָשעד אַז איר האָט אַ וויטאַמין די מאַנגל, אָדער האָט ריזיקאָ פאַקטאָרן, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער פֿאַר עצה.
- נעמט נישט וויטאַמין די פּילן אויף אַ צופעליקן אופֿן. נאָר אַ דאָקטער זאָל באַשטימען די ריכטיקע דאָזע. נעמען צו פיל קען אויך זיין געפערלעך.
- א באַלאַנסירטע דיעטע און זיכערע טעגלעכע אויסשטעלונג צו זונשייַן קען העלפֿן אויפֿהאַלטן גוטע וויטאַמין די לעוועלס.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג