Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀. Má ṣe dààmú, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀!

Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí nípa ohun tí àwọn ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí jẹ́ àti ìdí tí wọ́n fi ń ṣẹ̀dá? Nígbà míìrán wọ́n máa ń ràn wá lọ́wọ́ gan-an, ṣùgbọ́n nígbà míìrán wọ́n tún lè fa àwọn ìṣòro ńlá. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí, ìyẹn ni ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ , ní kíkún àti ní ṣókí. Má ṣe dààmú, ó ṣe pàtàkì láti mọ èyí.

Kí ni ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gan-an? Báwo ló ṣe ń ṣẹ̀dá?

Ní ṣókí, ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ jẹ́ irú ẹ̀jẹ̀ tó nípọn tó sì dìpọ̀ tó ń ṣẹ̀dá sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ. Ó jẹ́ ti àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ àti àwọn nǹkan míìrán. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá farapa níbì kan, tàbí nígbà tí o bá ṣe iṣẹ́ abẹ, ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí máa ń dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ jù.

Sibẹsibẹ, nigba miiran awọn idi miiran ti o le fa awọn idi iṣoogun, iyẹn ni, awọn ipo aisan kan. Iyẹn ni igba ti awọn idi ẹjẹ wọnyi le fa awọn aami aisan oriṣiriṣi ati nigba miiran paapaa halẹ mọ igbesi aye wa.

Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n fi ṣe ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ yìí. Ó jẹ́ pàtàkì láti inú àwọn èròjà méjì : platelets àti fibrin .

• Láti jẹ́ pé ó péye, àwọn sẹ́ẹ̀lì kékeré ni wọ́n , wọn kò ní àwọ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ wa. Wọ́n ń ṣe é nínú egungun wa.
• Fibrin jẹ́ amuaradagba pàtàkì kan tí a rí nínú ẹ̀jẹ̀. Ó lẹ̀ mọ́ ara díẹ̀, ó sì dàbí okùn gígùn.

Nítorí náà, nígbà tí nǹkan kan bá ṣẹlẹ̀ sí iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ, àwọn platelets àti fibrin wọ̀nyí máa ń para pọ̀ wọ́n sì máa ń “dì” ibi tí ó bàjẹ́, tàbí kí wọ́n máa fi èdìdì sí i. Báyìí ni ẹ̀jẹ̀ náà ṣe máa ń dúró. Ó dà bí fífi aṣọ ìbora sí i.

Ǹjẹ́ o ti rí ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ rí nítòsí? Ó dà bí bọ́ọ̀lù jelly pupa tí a so pọ̀ mọ́ra. Tí o bá wo díẹ̀, o lè rí àwọn sẹ́ẹ̀lì tí ó dàbí àwọn àwo kékeré. Àwọn platelets ni wọ́n. Fibrin ni àpò náà. Ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ pupa ni nítorí pé àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa máa ń di mọ́ inú àpò fibrin yìí bí ẹ̀jẹ̀ ṣe ń ṣàn láti inú ìpalára kan.

Ṣé ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ máa ń dára fún ara wa nígbà gbogbo? Àbí wọ́n lè burú?

Ní tòótọ́, ìdì ẹ̀jẹ̀ dà bí idà olójú méjì. Nígbà míìrán wọ́n tilẹ̀ ń ran wa lọ́wọ́ láti gba ẹ̀mí wa là. Ṣé o mọ bí a ṣe lè ṣe é?

Fojú inú wò ó, wọ́n gé ọ díẹ̀ nígbà tí o bá ń fá irun. Tàbí kí wọ́n gé ọ díẹ̀ nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ibi ìdáná oúnjẹ. Ìdí tí ẹ̀jẹ̀ fi ń dì ni ẹ̀jẹ̀ náà fi ń dáwọ́ dúró láàárín ìṣẹ́jú díẹ̀ tàbí ìṣẹ́jú díẹ̀. Àwọn ni ààbò àkọ́kọ́ nígbà tí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ tí ó rọjú bá bàjẹ́.Ó ń ṣiṣẹ́ nípa dídúró ìṣàn ẹ̀jẹ̀ àti dídènà ìbàjẹ́ ńlá. Èyí jẹ́ ìlànà àdánidá nínú ara.

Sibẹsibẹ, awọn didi ẹjẹ kii ṣe nigbagbogbo dara. Nigba miiran, awọn didi ẹjẹ le di lainidi , laisi ipalara eyikeyi. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni lati duro ni ibi kan fun igba pipẹ, bii lori ọkọ ofurufu gigun nibiti o ni lati joko jẹjẹ fun awọn wakati, tabi ti o ba ni lati duro lori ibusun fun awọn ọjọ lẹhin iṣẹ-abẹ, sisan ẹjẹ bajẹ ati awọn didi ẹjẹ le dagba. Bakannaa, diẹ ninu awọn ipo iṣoogun mu ewu didi ẹjẹ pọ si. Iyẹn ni iṣoro naa bẹrẹ. Awọn didi ẹjẹ ti a ko fẹ wọnyi le da sisan ẹjẹ duro ati fa awọn iṣoro ilera to lagbara.

Níbo ni ẹ̀jẹ̀ ti máa ń dì ní ara? Àwọn ewu wo ló pọ̀ jù tí ó máa ń bá wọn dì?

Ní gidi, ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ lè ṣẹ̀dá níbikíbi nínú ara rẹ. Nítorí pé àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ń tàn káàkiri ara rẹ, láti orí rẹ dé ẹsẹ̀ rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ibi pàtàkì díẹ̀ wà tí wọ́n ti ṣeé ṣe kí ó ṣẹlẹ̀ tí ó sì ń mú ewu náà pọ̀ sí i.

• Dídì ẹ̀jẹ̀ nínú àwọn iṣan ara: Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń ṣẹ̀dá ní apá àti ẹsẹ̀ rẹ, pàápàá jùlọ nínú àwọn iṣan ara ẹsẹ̀ rẹ . A ń pè àìsàn yìí ní ìṣègùn láti inú ẹ̀jẹ̀ tó jinlẹ̀ (DVT). Èyí jẹ́ àìsàn tó léwu nítorí pé dídì ẹ̀jẹ̀ tó ń ṣẹ̀dá ní ẹsẹ̀ rẹ lè ya kúrò kí ó sì rìnrìn àjò pẹ̀lú ẹ̀jẹ̀ rẹ kí ó sì wọ inú ẹ̀yà ara mìíràn tó ṣe pàtàkì, bíi ẹ̀dọ̀fóró.
• Dídì ẹ̀jẹ̀ nínú àwọn iṣan ara: Àwọn iṣan ara ni àwọn iṣan ara tí wọ́n ń gbé ẹ̀jẹ̀ láti ọkàn sí gbogbo ara. Tí dídì ẹ̀jẹ̀ bá ṣẹ̀dá nínú àwọn iṣan ara wọ̀nyí, àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ṣẹlẹ̀:
• Nígbà míìrán, àwọn ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí lè wọ inú àwọn iṣan ara ẹ̀dọ̀fóró . Èyí ni a ń pè ní pulmonary embolism . Èyí jẹ́ àìsàn tó le gan-an, tó sì lè wu ẹ̀mí léwu.
• Bákan náà, tí ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ bá wọ inú iṣan ẹ̀jẹ̀ tí ó ń fún ọpọlọ ní ẹ̀jẹ̀ , ìpèsè ẹ̀jẹ̀ sí apá kan nínú ọpọlọ lè dẹ́kun, èyí tí yóò sì fa àrùn ọpọlọ .
• Tí ẹ̀jẹ̀ bá dìdì nínú àwọn iṣan ara tí ó ń pèsè ẹ̀jẹ̀ sí ọkàn , iṣan ọkàn kò ní rí ẹ̀jẹ̀ mọ́, àrùn ọkàn sì lè ṣẹlẹ̀.

Èyí ṣe pàtàkì gan-an: Àwọn àìsàn tí a ṣẹ̀ṣẹ̀ jíròrò, `(DVT)`, `(Ẹ̀jẹ̀ Ọkàn)`, `( Stroke )` àti `(Ọkàn Ìkọlù), jẹ́ ohun tó le gan-an. Nítorí náà, mímọ àwọn àmì àrùn wọ̀nyí ṣe pàtàkì gan-an láti dáàbò bo ẹ̀mí rẹ àti ẹ̀mí àwọn olólùfẹ́ rẹ.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá ẹ̀jẹ̀ rẹ ti dì? Àwọn àmì àrùn wo ló wà nínú rẹ̀?

Àwọn àmì àrùn náà lè yàtọ̀ síra, ó sinmi lórí bóyá ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ ń ṣẹ̀dá nínú iṣan ẹ̀jẹ̀ tàbí iṣan ẹ̀jẹ̀, àti ibi tí ó ti ń ṣẹ̀dá. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àmì àrùn pàtàkì.

• Àwọn àmì àrùn thrombosis ẹ̀jẹ̀ jíjìn ( DVT ) ní ẹsẹ̀:
• O le ni irora lojiji tabi lile ni ẹsẹ rẹ, paapaa ni itan tabi ọmọ malu.
• Ẹsẹ̀ tí ó bá kan lè wú .
• Awọ ara ẹsẹ̀ lè yípadà àwọ̀ (ó di pupa, ó di àwọ̀ búlúù, tàbí ó di funfun).
• Ẹsẹ̀ tí ó ní ìpalára lè gbóná ju ẹsẹ̀ kejì lọ.
• Àwọn àmì àrùn tó lè ṣẹlẹ̀ tí ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ bá di mọ́ ẹ̀dọ̀fóró (Ẹ̀jẹ̀ Pọ̀nmọ́nà):
• Lójúkan, àìsí ìmí tí a kò ṣàlàyé lè ṣẹlẹ̀.
• Ìrora àyà mímú (ìrora yìí lè burú sí i, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá mí ẹ̀mí jìn tàbí tí a bá ń kọ́).
• Ikọ́ (bóyá kí ó tilẹ̀ jẹ́ kí ẹ̀jẹ̀ díẹ̀ yọ́).
• Ìlù ọkàn tí ó yára lọ́nà àìtọ́ .
• Rírora ìfọ́jú tàbí dídákú .
• Àwọn àmì àrùn ọkàn tí ó lè fa ìdènà ẹ̀jẹ̀ nínú ọkàn:
• Ìmọ̀lára ìfúnpọ̀, fífúnmọ́ra, tàbí fífúnmọ́ra ní àárín tàbí apá òsì àyà . Ìrora yìí lè tàn sí apá òsì, ọrùn, àgbọ̀n, èjìká, tàbí ẹ̀yìn.
• Ìṣòro mímí .
• Lílán lójijì .
• Ríru tàbí ìgbẹ́ gbuuru .
• Ìrora ríru (ìfọ́jú) tàbí ìmọ̀lára pé ó ń bọ̀ wá dákú .
• Àwọn àmì àrùn ọpọlọ tí ẹ̀jẹ̀ dídì nínú ọpọlọ ń fà (ọ̀rọ̀ àkọ́lé FAST rọrùn láti rántí):
• F (Ojú tí ó ń rọ̀ sílẹ̀): Apá kan ojú rẹ̀ máa ń rọ̀ sílẹ̀ tàbí kí ó rọ̀ sílẹ̀. Igun kan ẹnu rẹ̀ máa ń rọ̀ sílẹ̀ nígbà tí o bá rẹ́rìn músẹ́.
• A (Agbára Apá): Ríro tàbí àìlera ní apá kan tàbí ẹsẹ̀ kan. Tí a bá ní kí a gbé apá méjèèjì sókè ní àkókò kan náà, apá kan lè rọ̀ sílẹ̀.
• S (Ìṣòro Ọ̀rọ̀ Sísọ): Ìfọ́ ọ̀rọ̀, lílo àwọn ọ̀rọ̀ tí ó ṣòro láti lóye, tàbí kí a má tilẹ̀ lè sọ̀rọ̀ rárá.
• T (Àkókò láti pe àwọn òṣìṣẹ́ pajawiri): Tí èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí bá hàn, ó yẹ kí a gbé aláìsàn lọ sí ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ láìsí ìdádúró .

Má gbàgbé: Tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Àkókò ṣe pàtàkì. Ìtọ́jú kíákíá lè gba ẹ̀mí ènìyàn là kí ó sì dènà àìlera ìgbà pípẹ́.

Àwọn àìsàn wo ni ó ní í ṣe pẹ̀lú ìdènà ẹ̀jẹ̀?

Àwọn ìṣòro ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ lè ní í ṣe pẹ̀lú onírúurú àìsàn. Gẹ́gẹ́ bí a ti jíròrò tẹ́lẹ̀, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ máa ṣẹ̀dá lẹ́yìn ìpalára. Ó jẹ́ ọ̀nà ìdáàbòbò ara. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ẹgbẹ́ àìsàn méjì ló wà tí ó nílò àfiyèsí pàtàkì nígbà tí ó bá kan ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀. Àwọn wọ̀nyí ni àwọn àrùn tí ó ń dí ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́ láti má ṣe dẹ́kun ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ àti àwọn àrùn tí ó ń fa kí ẹ̀jẹ̀ dẹ́kun lọ́nà àìtọ́.

Àwọn Àìsàn Ẹ̀jẹ̀

Nínú ipò yìí, ẹ̀jẹ̀ rẹ kì í dì dáadáa àti nígbà tí ó yẹ kí ó dì. Èyí túmọ̀ sí wípé ìgé kékeré pàápàá lè fa ìṣàn ẹ̀jẹ̀ púpọ̀. Èyí lè léwu gan-an, nítorí ó máa ń mú kí ó ṣòro láti ṣàkóso ìṣàn ẹ̀jẹ̀ náà.

Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí:

• Àrùn Von Willebrand: Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, àrùn yìí jẹ́ ti àwọn òbí wọn. Ìyẹn ni pé, ó jẹ́ ti àjogúnbá. Síbẹ̀síbẹ̀, ó tún lè wáyé nígbà tí ó bá yá gẹ́gẹ́ bí ìṣòro àwọn àrùn mìíràn, bí àrùn jẹjẹrẹ, àwọn àrùn autoimmune (níbi tí ètò ààbò ara ti ń kọlu àwọn sẹ́ẹ̀lì tirẹ̀), àti àrùn ọkàn.
• Thrombocytopenia: Èyí ni ìgbà tí iye platelets nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá dínkù lọ́nà tí kò dára. Nígbà tí platelets bá dínkù, ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ á bàjẹ́.
• Àìsàn Hemophilia tí a jogún: Àrùn yìí náà jẹ́ èyí tí a jogún ní pàtàkì. Ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé ara kò ní àwọn èròjà kan tí ó tó láti mú kí ẹ̀jẹ̀ dì.

Àwọn Àìsàn Dídì Ẹ̀jẹ̀ / Ìpò tí a lè dìdì púpọ̀

Èyí ni òdìkejì pátápátá sí ipò tí a mẹ́nu kàn lókè yìí. Àìlèṣe ara láti mú kí ẹ̀jẹ̀ dídì lọ́nà tí kò pọndandan. Àwọn kan lára ​​àwọn ipò wọ̀nyí lè wà nígbà ìbí (ìyẹn ni, ìran), nígbà tí àwọn mìíràn lè dàgbà nígbà tí wọ́n bá dàgbà.

Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí:

• Ìdí V Leiden: Èyí ni àrùn ìdènà ẹ̀jẹ̀ tí a jogún jùlọ. Ó mú kí ewu ìdènà ẹ̀jẹ̀ jíjìn (DVT) tàbí àrùn ẹ̀dọ̀fóró pọ̀ sí i díẹ̀.
• Ìyípadà ìran Prothrombin: Èyí tún jẹ́ àìsàn tí a jogún bíi Factor V Leiden. Ó tún mú kí ewu DVT tàbí Ẹ̀dọ̀fóró pọ̀ sí i díẹ̀.
• Àrùn Antiphospholipid: Èyí jẹ́ àrùn autoimmune tí ó ń mú kí ewu ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i ní pàtàkì.

Àwọn nǹkan mìíràn wo ló ń mú kí ìdènà ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i?

Yàtọ̀ sí àwọn àìsàn pàtó tí a ti jíròrò, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan mìíràn tún wà tí ó lè mú kí ìdènà ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́. Mímọ̀ nípa àwọn wọ̀nyí lè dín ewu rẹ kù.

• Ọjọ́-orí:Ni gbogbogbo, awọn eniyan ti o ju ọdun 65 lọ wa ninu ewu ti o ga julọ ti idagbasoke didi ẹjẹ ju awọn ọdọ lọ.
• Oyun ati lẹhin oyun: Nitori awọn ayipada homonu ati awọn iyipada miiran ninu ara lakoko oyun, ati paapaa lẹhin ibimọ, awọn obinrin wa ni ewu ti o pọju ti idagbasoke didi ẹjẹ.
• Ìsanrajù: Ewu ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ máa ń pọ̀ sí i bí ìwọ̀n ara ṣe ń pọ̀ sí i.
• Àrùn Jẹjẹrẹ: Àwọn oríṣi àrùn jẹjẹrẹ kan àti àwọn ìtọ́jú kan fún àrùn jẹjẹrẹ (fún àpẹẹrẹ, chemotherapy) lè mú kí ewu ìdènà ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i.
• Àwọn oògùn ìdènà ìbímọ tàbí ìtọ́jú homonu: Àwọn oògùn ìdènà ìbímọ kan, pàápàá jùlọ àwọn tí ó ní homonu estrogen , àti àwọn oògùn homonu kan tún ń mú kí ewu ìdènà ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i.
• Sígá mímu: Sígá mímu jẹ́ ohun pàtàkì tó ń ba àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ jẹ́, ìyípadà nínú ìṣẹ̀dá ẹ̀jẹ̀, ó sì ń mú kí ewu dídì ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i gidigidi.
• Àìlègbéra: Gẹ́gẹ́ bí a ti jíròrò tẹ́lẹ̀, wíwà níbì kan fún ìgbà pípẹ́ , yálà ó jẹ́ ìrìn àjò gígùn, ìrìn àjò ọkọ̀ ojú irin, ìsinmi ibùsùn lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ, tàbí ìdí mìíràn, lè dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù kí ó sì mú kí ewu ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i.
• COVID-19: Ìwádìí ìṣègùn ti rí i pé àwọn ènìyàn tí àrùn coronavirus 2019 (COVID-19) ti kó àrùn náà gidigidi wà nínú ewu dídì ẹ̀jẹ̀.
• Àwọn àìsàn onígbà pípẹ́ mìíràn: Àwọn àìsàn onígbà pípẹ́ bíi àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àrùn ọkàn, àti àrùn kíndìnrín tún lè mú kí ewu ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i.
• Ìtàn ìdílé nípa ìdì ẹ̀jẹ̀: Tí àwọn ẹbí tímọ́tímọ́ nínú ìdílé rẹ (àwọn òbí, àwọn ọmọ ìyá àti àwọn arákùnrin) bá ti ní ìdì ẹ̀jẹ̀, o lè wà nínú ewu díẹ̀.

Kí la lè ṣe láti dènà àwọn ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tó léwu wọ̀nyí láti má ṣe ṣẹ̀dá?

Ibeere pataki ni eyi fun ọpọlọpọ eniyan. Ni otitọ, ti o ba ni aisan ti a bi ni ibimọ, iyẹn ni, arun jiini, tabi ti o fa idamu ẹjẹ (fun apẹẹrẹ, `Factor V Leiden`), a ko le ṣe idiwọ arun naa patapata. O tun nira lati da idamu ẹjẹ duro patapata ti o waye nitori aisan naa. Ṣugbọn, maṣe bẹru! Nipa lilo awọn oogun (fun apẹẹrẹ, awọn oogun ti o dinku ẹjẹ ) ati titẹle awọn ilana ti dokita rẹ fun, o le ṣakoso ipo naa ki o dinku eewu idamu ẹjẹ ni pataki.

Fún àwọn mìíràn, ìyẹn ni pé, àwọn tí kò ní àrùn ìbílẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí wọ́n lè ṣe láti dín ewu ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ wọn kù. Títẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé ìgbésí ayé tó dára:

• Ṣe àyẹ̀wò ọdọọdún: Ó ṣe pàtàkì láti máa rí dókítà ìdílé rẹ déédéé fún àyẹ̀wò ara pípé. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ohun tó lè fa ìdènà ẹ̀jẹ̀.
• Ṣe àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ déédéé bí ó bá ṣe yẹ fún ọjọ́-orí rẹ:Nípa ṣíṣe àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ tó bá ọjọ́ orí rẹ àti ewu ara ẹni mu, o lè dín ewu ìdènà ẹ̀jẹ̀ nítorí àrùn jẹjẹrẹ kù.
• Jẹ́ kí ara rẹ ní ìwúwo tó dáa: Gbìyànjú láti ní ìwúwo tó dáa fún gíga rẹ. Tí ó bá pọndandan, wá ìmọ̀ràn lọ́dọ̀ onímọ̀ nípa oúnjẹ tàbí dókítà.
• Yẹra fún sìgá mímu pátápátá: Tí o bá ń mu sìgá, gbìyànjú láti jáwọ́ nínú rẹ̀. Èyí yóò dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ ìdènà ẹ̀jẹ̀ nìkan, àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn mìíràn pẹ̀lú. Tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́ láti jáwọ́ sí sìgá mímu, bá dókítà sọ̀rọ̀.
• Dúró nínú omi: Mímu omi tó yẹ fún ọjọ́ kan (tó sábà máa ń jẹ́ ago mẹ́jọ sí mẹ́wàá) dín ìfọ́ ẹ̀jẹ̀ kù, ó sì máa ń mú kí ẹ̀jẹ̀ máa lọ dáadáa.
• Ṣọ́ra nípa ìdènà ìbímọ àti ìtọ́jú homonu: Tí o bá lo àwọn oògùn ìdènà ìbímọ, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà míì tí kò ní estrogen nínú. Bákan náà, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìtọ́jú homonu, nítorí pé ó lè mú kí ewu ìdènà ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i nínú àwọn ènìyàn kan.
• Máa ṣiṣẹ́ dáadáa bí ó ti ṣeé ṣe tó: Má ṣe jókòó síbì kan fún ìgbà pípẹ́ jù, kí o sì máa ṣe eré ìdárayá lójoojúmọ́. O lè ṣe àwọn nǹkan bíi rírìn, sísáré, wíwẹ̀, tàbí gígun kẹ̀kẹ́ fún ó kéré tán ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́. Kódà nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì, dìde kí o sì máa rìn kiri díẹ̀, kí o na ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ, ó kéré tán lẹ́ẹ̀kan ní wákàtí kan. Nígbà tí o bá ń rìnrìn àjò fún ìgbà pípẹ́, kódà nígbà tí o bá wà nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tàbí ọkọ̀ òfúrufú, gbọn ẹsẹ̀ rẹ bí ó ti ṣeé ṣe tó, kí o sì dìde kí o sì máa rìn kiri nígbà míì.

Níkẹyìn, àwọn ohun pàtàkì jùlọ tí a nílò láti rántí (Ìránṣẹ́ sílé)

Ó dára, lónìí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìwífún pàtàkì kan nípa ìdènà ẹ̀jẹ̀. Mo nírètí pé o ní òye tó ṣe kedere nípa èyí nísinsìnyí. Má ṣe gbàgbé, ìmọ̀ ni ààbò tó dára jùlọ.

Ní ṣókí, ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ ṣe pàtàkì fún ara wa, ṣùgbọ́n wọ́n tún lè léwu gidigidi nígbà míì. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa èyí.

Àwọn ìdì ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí, tí ó ń ran ìdàdúró ìṣàn ẹ̀jẹ̀ nítorí ìpalára kékeré, lè ṣẹ̀dá ní àwọn ibi tí kò yẹ, nígbà míìrán, wọ́n lè dí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, wọ́n sì lè fa àwọn àìsàn tó le koko, tó sì lè wu ẹ̀mí èèyàn bíi àrùn ọkàn, àrùn ọpọlọ, àti àrùn ẹ̀dọ̀fóró .

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ fi lè ṣẹ̀dá. A kò lè dènà àwọn kan lára ​​wọn, bí àpẹẹrẹ àwọn àìsàn ìbílẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, bí o tilẹ̀ ní irú àìsàn bẹ́ẹ̀, o lè ṣàkóso ewu rẹ kí o sì gbé ìgbésí ayé déédéé nípa títẹ̀lé ìmọ̀ràn dókítà àti ṣíṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé tó dára.

Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn okùnfà ewu ló wà tí a lè ṣàkóso. Àwọn ohun tí ó rọrùn bíi yíyẹra fún sìgá mímu, mímú ìwọ̀n ara wa dáadáá, ṣíṣe eré lójoojúmọ́, mímu omi tó, àti títẹ̀lé ìmọ̀ràn dókítà lè dín ewu ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ kù gidigidi.

Tí o bá ní àníyàn tàbí iyèméjì nípa ìdààmú ẹ̀jẹ̀, tàbí tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn tí a ti jíròrò, jọ̀wọ́ bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Òun yóò ṣe àyẹ̀wò ìlera rẹ lápapọ̀, yóò sì fún ọ ní ìmọ̀ràn àti ìtọ́jú tó dára jùlọ fún ọ. Má ṣe fojú fo tàbí fojú fo àwọn àmì àrùn náà. Rántí pé ìgbésẹ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀ lè gba ẹ̀mí là.

Nítorí náà, gbogbo ènìyàn ní ìlera àti ayọ̀! A ó tún pàdé ní ọjọ́ mìíràn pẹ̀lú kókó pàtàkì mìíràn nípa ìlera bí èyí!

Ìdì ẹ̀jẹ̀, DVT, Ẹ̀dọ̀fóró, Ẹ̀jẹ̀, Ìkọlù ọkàn, Ìdì ẹ̀jẹ̀, Àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀