Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àwọn iṣan orúnkún rẹ. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún ọ gidigidi!

Ǹjẹ́ o ti ronú nípa bí orúnkún rẹ ṣe ṣeyebíye tó àti bí ó ti jẹ́ àgbàyanu tó? Nígbà tí a bá ń sáré, fò, tàbí tí a bá kàn ń rìn kiri, ó ń gbé ìwúwo ara wa ró, ó sì ń ràn wá lọ́wọ́ láti rìn láìsí ìṣòro àti ní ìrọ̀rùn. Nítorí náà, àwọn apá pàtàkì àti pàtàkì kan wà nínú orúnkún yìí. Lára wọn, a ó sọ̀rọ̀ nípa apá tí a ń pè ní “ligaments”. Àwọn wọ̀nyí dà bí àwọn okùn rọ́bà tó lágbára, ṣùgbọ́n wọ́n túbọ̀ díjú sí i, wọ́n sì lágbára sí i. Láìsí wọn, orúnkún wa kò ní dúró ṣinṣin rárá.

Àwọn lílọ́pọ̀ iṣan pàtàkì wo ló wà nínú orúnkún?

Ní ṣókí, oríṣi lílọ́pọ̀ iṣan mẹ́rin ló wà nínú orúnkún wa. Àwọn wọ̀nyí ló so egungun orúnkún wa pọ̀ tí wọ́n sì fún orúnkún ní ìdúróṣinṣin. Ronú nípa wọn gẹ́gẹ́ bí okùn tó lágbára tí ó so orúnkún wa pọ̀. Méjì nínú mẹ́rin wọ̀nyí wà ní ẹ̀gbẹ́ orúnkún (àwọn lílọ́pọ̀ iṣan), àti méjì tó kù wà nínú orúnkún (àwọn lílọ́pọ̀ iṣan).

Ẹ jẹ́ kí a wo ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn wọ̀nyí ní àlàyé díẹ̀ síi:

1. Àkójọpọ̀ Àfikún Àárín (MCL)

A pe èyí ní MCL ní kúkúrú. Èyí ni ohun tí ó so egungun itan rẹ (egungun ńlá ní ẹsẹ̀ òkè rẹ - femur) mọ́ egungun egungun rẹ (egungun ńlá ní inú ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ rẹ - tibia). Ó jẹ́ ligament gbígbòòrò, títẹ́. Iṣẹ́ pàtàkì ti MCL ni láti mú kí inú orúnkún rẹ dúró ṣinṣin, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó ń dènà orúnkún láti tẹ̀ sí inú láìnídìí.

2. Ìsopọ̀mọ́ra Ìta (LCL)

Èyí ni a ń pè ní LCL. Ó so egungun itan (femur) pọ̀ mọ́ egungun tinrin mìíràn ní ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ (fibula). Ó tinrin díẹ̀, ó sì yípo ju MCL lọ. LCL ń fún ni ìdúróṣinṣin sí ìta orúnkún. Èyí túmọ̀ sí wípé ó ń dá orúnkún dúró láti má ṣe rìn jìnnà jù.

3. Ìsopọ̀mọ́ra Atẹgun (ACL)

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn méjì tó wà nínú orúnkún. Ọ̀kan ni Anterior Cruciate Ligament tàbí ACL. Èyí tún so egungun itan (femur) mọ́ egungun itan (tibia), ṣùgbọ́n ní iwájú orúnkún. Ìsopọ̀ tó wọ́pọ̀ jùlọ tó farapa ní orúnkún ni ACL. Tí o bá ń ṣeré ìdárayá, pàápàá jùlọ bọ́ọ̀lù tàbí bọ́ọ̀lù agbọ̀n, ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa àwọn ìpalára ACL. Iṣẹ́ pàtàkì rẹ̀ ni láti ṣàkóso tibia láti máa lọ síwájú ní ìfiwéra pẹ̀lú femur.

4. Ìjápọ̀ Ẹ̀yìn-ẹ̀yìn (PCL)

Èkejì ni `(Posterior Cruciate Ligament)` tàbí `(PCL)`. Ó tún so egungun itan mọ́ egungun egungun, ṣùgbọ́n ó wà ní ẹ̀yìn orúnkún. Ó lágbára jù àti pé ó nípọn ju `(ACL)` lọ. Nítorí náà, `(PCL)` kò ṣeé ṣe kí ó farapa díẹ̀.Èyí ni ó ń darí ìṣípo egungun egungun (tibia) sí ẹ̀yìn ní ìbámu pẹ̀lú egungun itan (femur).

Àwọn ìsopọ̀ méjì yìí, `(ACL)` àti `(PCL)`, ni a ń pè ní ``àwọn ìsopọ̀ cruciate`` nítorí pé wọ́n wà ní orí ara wọn ní àárín orúnkún (gẹ́gẹ́ bí lẹ́tà 'X').

Kí ni ipa ti awọn iṣan orunkun?

Kí ni irú nǹkan tí a ń pè ní "ìdè" yìí ń ṣe sí orúnkún wa? Láìsí ìwọ̀nyí, a kò ní lè dúró, rìn, sáré, tàbí fò. Ronú ná, àwọn wọ̀nyí ni:

• Tí a bá gbé ẹsẹ̀ wa lé ilẹ̀, orúnkún wa máa ń jẹ́ kí a dúró ṣinṣin.
• Ó so egungun itan wa (femur) ati egungun ẹsẹ isalẹ (tibia ati fibula) pọ̀, èyí tí ó ń ran wọ́n lọ́wọ́ láti wà ní ìtòsí.
• Ó ń ran àwọn egungun lọ́wọ́ láti dúró ní àwọn ibi tó yẹ.
• Ó ń dènà kí orúnkún má ba yípo láìnídìí, láìṣe àdánidá, kí ó sì ṣubú sí ẹ̀gbẹ́.
• Gbogbo oríkèé orúnkún ni a máa ń mú dúró ṣinṣin.
• Ó ń dá orúnkún dúró láti má rìn ní àwọn ọ̀nà eléwu, tí kò bá ìwà ẹ̀dá mu.

Ní ṣókí, àwọn iṣan ara wọ̀nyí dà bí ààbò àwọn orúnkún wa. Wọ́n ń ran orúnkún lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ dáadáa, láìsí ìṣísẹ̀ púpọ̀ jù.

Kí ló fa ìpalára fún ìsopọ̀mọ́ra orúnkún?

Àwọn ìsopọ̀ ara wọ̀nyí ni a fi àsopọ ara tó lágbára gan-an, tó sì ní ìrọ̀rùn díẹ̀ ṣe. Nínú ìwọ̀nyí ni irú amuaradagba pàtàkì kan wà tí a ń pè ní `(collagen). Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa `(collagen),' tí a máa ń pè ní ẹwà awọ ara nígbà míì. Nítorí náà, `(collagen)' yìí ni ó so àwọn àsopọ ara pọ̀ tí ó sì fún wọn ní agbára. Bákan náà, àwọn ìsopọ̀ ara wọ̀nyí ní okùn ìrọ̀rùn díẹ̀. Ìdí nìyẹn tí orúnkún fi lè máa rìn, tẹ̀, àti nà dé ìwọ̀n kan. Ṣùgbọ́n, tí ìrọ̀rùn yìí bá kọjá, ó máa ń farapa.

Ṣe awọn iṣan orunkun le farapa?

Ó bani nínú jẹ́ pé bẹ́ẹ̀ ni. Láìka bí àwọn ligaments wọ̀nyí ṣe lágbára tó, wọ́n lè farapa nígbà míì. Tí ligament bá farapa, a sábà máa ń pè é ní “sprain”. Èyí túmọ̀ sí pé ligament náà ti nà jù. Èyí lè bẹ̀rẹ̀ láti ìfọ́n díẹ̀ sí ìfọ́n díẹ̀ ti àwọn okùn ligament. Nígbà míì, ligament náà lè ya pátápátá (“fọ́n pátápátá” tàbí “ya”).

• (ACL) yíyà (`ACL yíyà`)
• (LCL) yíyà (`LCL yíyà`)
• (MCL) yíyà (`MCL yíyà`)
• (PCL) yíyà (`PCL yíyà`)

Àwọn ìpalára ligament orúnkún wọ́pọ̀ gan-an, pàápàá jùlọ láàrin àwọn elere-ìdárayá. Ṣùgbọ́n wọ́n tún lè ṣẹlẹ̀ sí àwọn tí kì í ṣe elere-ìdárayá. Àwọn ipò kan nìyí níbi tí ó ṣeé ṣe kí o ní ìpalára ligament:

• Tí o bá ní ìfúnpá tàbí ìfúnpá líle láti ẹ̀yìn orúnkún nígbà tí o bá tẹ díẹ̀.
• Tí a bá fi agbára kan sí iwájú orúnkún tí ó tẹ̀. Èyí ni a máa ń pè ní “ìpalára dashboard” nígbà míì nítorí pé èyí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí orúnkún bá kọlu “dashboard” iwájú nígbà tí ìjàǹbá ọkọ̀ bá ṣẹlẹ̀.
• Tí ẹsẹ̀ rẹ bá wà nílẹ̀, agbára líle kan ni a ó fi sí ẹ̀gbẹ́ orúnkún rẹ (yálà ní inú tàbí lóde). Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí ẹnìkan bá gbá ọ láti ẹ̀gbẹ́ nínú eré bọ́ọ̀lù.
• Tí orúnkún bá jìnnà jù sí ẹ̀yìn (tó ní ìtẹ̀síwájú púpọ̀), ó sábà máa ń jẹ́ nítorí agbára láti òde.
• Tí o bá yí oríkèé orúnkún padà lọ́nà àìdáa, lójijì. Ronú nípa rẹ̀ bí ìgbà tí o bá ń gbá bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀, tí o bá ń balẹ̀ láìtọ́ nígbà tí o bá ń gbá bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀, tàbí nígbà tí o bá ń gbá bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀.

Báwo ni dókítà ṣe lè mọ̀ bóyá mo ti farapa ní ìsopọ̀mọ́ra ní orúnkún mi?

Tí o bá ní ìpalára orúnkún, tí o sì ń ní ìrora, wíwú, tàbí ìṣòro rírìn, ó yẹ kí o lọ rí dókítà. Ó gbọ́dọ̀ kọ́kọ́ ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• A o bi ọ ni ọpọlọpọ awọn ibeere nipa awọn aami aisan rẹ: igba melo ni irora yii ti wa, bawo ni ipalara naa ṣe waye, ni awọn akoko wo ni irora naa ti buru si, ati boya orunkun rẹ ko ni iduro.
• Àyẹ̀wò ara: Èyí ní nínú àyẹ̀wò kíkún lórí orúnkún rẹ tó farapa. Dókítà yóò ṣàyẹ̀wò bóyá orúnkún náà wú, pupa, tàbí ó ń ro ọ́. Lẹ́yìn náà, dókítà yóò ṣe àwọn àyẹ̀wò pàtàkì láti gbé orúnkún lọ sí ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ kí ó sì ṣàyẹ̀wò bí àwọn ligaments náà ṣe dúró ṣinṣin. Wọ́n tún lè fi wé orúnkún rẹ mìíràn tó ní ìlera.
• Ìwòran X-ray: A lè ní kí o lo X-ray láti mọ̀ bóyá egungun rẹ ti fọ́ ní ẹsẹ̀, tàbí egungun tó ti ya (patella), tàbí ìṣòro egungun mìíràn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn iṣan ara lè má hàn lórí X-ray, èyí ṣe pàtàkì láti yọ àwọn ìpalára mìíràn kúrò.
• MRI: Ọ̀nà tó dára jùlọ láti mọ ipò àwọn ligaments náà dáadáa, yálà wọ́n ti rọ̀, wọ́n ti ya, tàbí dé ìwọ̀n tó yẹ kí wọ́n wà ni láti lo ìwòran Magnetic Resonance Imaging (MRI). MRI lè rí àwọn àsopọ̀ ìrọ̀rùn orúnkún kedere, bí àwọn ligaments àti meniscus.

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó wọ́pọ̀ fún àwọn ìpalára orúnkún?

Ìtọ́jú fún orúnkún tí ó fọ́ tàbí ìsopọ̀ tí ó ya lè yàtọ̀ síra gidigidi. Ó sinmi lórí àwọn nǹkan bíi:

• Ìgbà wo ni o ti ní àwọn àmì àrùn náà?
• Àwọn iṣan mélòó ló farapa nínú orúnkún?
• Bí ó ṣe le tó (fún àpẹẹrẹ, ìfọ́ díẹ̀ tàbí yíya pátápátá).
• Bí ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ àti ìgbésí ayé rẹ ṣe ń dàrú, yálà nítorí ìrora tàbí nítorí pé o kò lè fi ẹrù sí orúnkún rẹ.
• Ipalara yii ti sọ orúnkún rẹ di aláìlera, ti o mu ki o duro ṣinṣin, ti o si fi ọ sinu ewu fun ipalara siwaju sii ni ojo iwaju, tabi fun osteoarthritis ti orunkun.

Awọn aṣayan itọju le wa lati laisi iṣẹ-abẹ si iṣẹ-abẹ:

• (Ọ̀nà RICE)`: Èyí ni a sábà máa ń lò fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìpalára.
• Isinmi : Simi orokun.
• Yìnyín : Fi yìnyín sí i fún ìṣẹ́jú 15 sí 20 ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́ láti dín wíwú àti ìrora kù.
• CÌfúnpọ̀: Fífi àpò ìrọ̀rùn di orúnkún láti ṣàkóso wíwú.
• Gíga : Mímú kí orúnkún wà lókè ọkàn láti dín wíwú kù.
• Àwọn oògùn ìrora àti àwọn oògùn ìgbóná ara: Àwọn wọ̀nyí ní àwọn oògùn ìgbóná ara tí kì í ṣe steroidi (NSAIDs) bíi ibuprofen àti naproxen. Ó yẹ kí a lò wọ́n lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà.
• Àwọn ohun èlò ìrànlọ́wọ́: Àwọn nǹkan bí ọ̀pá ìdènà tí ó ń mú kí ẹrù rẹ wúwo lórí orúnkún rẹ.
• Ìdènà ìṣísẹ̀: Ìṣe gbígbé nǹkan bí àmùrè orúnkún lé orí orúnkún láti dènà ìṣísẹ̀ tí kò pọndandan.
• Ìtọ́jú ara: Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Onímọ̀ nípa ara yóò kọ́ ọ ní àwọn ìdánrawò pàtó láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tún padà sí ìṣísẹ̀, agbára, àti ìyípadà nínú orúnkún rẹ.
• Iṣẹ́-abẹ: Àwọn ìyọnu iṣan ara tó le koko, pàápàá jùlọ ìyọnu ACL, lè nílò iṣẹ́-abẹ. Oníṣẹ́-abẹ egungun ni ó ń ṣe èyí. Èyí lè ní nínú títúnṣe iṣan ara tó farapa tàbí ṣíṣẹ̀dá tuntun.

Dókítà náà yóò pinnu irú ìtọ́jú tó dára jù fún ọ.

Bawo ni a ṣe le ṣe idiwọ awọn ipalara ti awọn iṣan orokun?

Ó ṣeé ṣe kí o máa ronú báyìí pé, "Ṣé kò sí ọ̀nà láti yẹra fún irú ìpalára yìí?" Dájúdájú , kìí ṣe gbogbo ìpalára orúnkún ni a lè dènà 100%. Síbẹ̀síbẹ̀, a lè gbé àwọn ìgbésẹ̀ díẹ̀ láti tọ́jú àwọn iṣan orúnkún wa kí a sì dín ewu náà kù. Àwọn wọ̀nyí ṣe pàtàkì gan-an tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń ṣeré tàbí ẹni tí ó ń ṣeré ìdárayá:

• Ṣọ́ra fún àwọn eré ìdárayá tó léwu: Mọ̀ pé àwọn eré ìdárayá kan, bíi bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀, bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀, bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀, bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀ àti bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀, ní ewu tó ga jù fún ìpalára orúnkún. Ṣọ́ra gidigidi nígbà tí o bá ń ṣeré àwọn eré ìdárayá wọ̀nyí.
• Yan àwọn ojú ilẹ̀ tó yẹ: Nígbà tí o bá ń ṣeré àti nígbà tí o bá ń ṣeré, lo àwọn ojú ilẹ̀ tó tẹ́jú tó sì dára tó. Èyí yóò dín ewu yíyí àwọn orúnkún padà láìnídìí àti yíyọ́ àti ṣíṣubú kù.
• Jẹ́ kí ìwọ̀n ara rẹ pé: Jẹ́ kí ìwọ̀n ara rẹ péye, tó bá gíga àti ọjọ́ orí rẹ mu. Bí ìwọ̀n ara rẹ bá ṣe ń pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ìwọ̀n ara rẹ ṣe ń pọ̀ sí i.
• Ṣe onírúurú adaṣe rẹ: Dípò ṣíṣe irú adaṣe kan náà lójoojúmọ́, ṣe onírúurú ìṣe adaṣe rẹ. Da ìdánrawò ìwúwo (`ìdánrawò agbára`) àti ìdánrawò aerobic (ìṣípo ọkàn) (`cardio`) pọ̀. Nígbà tí iṣan ara rẹ bá lágbára, àwọn oríkèé rẹ náà ní ààbò.
• Ìmúgbóná àti Ìmúgbóná: Kí o tó ṣe ìgbòkègbodò ara, ṣe ìmúgbóná dáadáa. Bákan náà, na ara rẹ dáadáa kí o sì tún ara rẹ ṣe lẹ́yìn tí o bá parí ìdánrawò.
• Mu agbara naa pọ si diẹdiẹ: Maṣe jade lọ si ita ati adaṣe. Mu agbara ati akoko adaṣe rẹ pọ si diẹdiẹ ati ni eto.
• Wọ bàtà tó tọ́: Wọ bàtà tó bá ìgbòkègbodò tí ò ń ṣe mu, tó bá ọ mu dáadáa, tó sì wà ní ipò tó dára.
• Wọ ohun èlò ààbò: Wọ ohun èlò ààbò tí a dámọ̀ràn (fún àpẹẹrẹ, àwọn ohun èlò ààbò orúnkún) fún eré ìdárayá èyíkéyìí tí o bá ń ṣe.

Níkẹyìn, rántí

Nítorí náà, o lè rí i kedere bí àwọn iṣan orúnkún ṣe ṣe pàtàkì tó àti bí wọ́n ṣe ṣe pàtàkì tó nínú ara wa. Àwọn wọ̀nyí ni ohun tí ó ń mú kí orúnkún wa dúró ṣinṣin, tí ó ń mú kí ó dúró ṣinṣin, tí ó sì ń ràn wá lọ́wọ́ láti rìn láìsí ìṣòro. Síbẹ̀síbẹ̀, láìka bí wọ́n ṣe lágbára tó, tí a bá fi wọ́n sínú ìfúnpá tí kò tọ́, tàbí tí jàǹbá bá ṣẹlẹ̀, wọ́n lè rọra fà tàbí kí wọ́n ya.

Tí o bá ní ìpalára orúnkún líle, tàbí tí o bá ń ní ìpalára kan náà níbì kan náà, má ṣe fojú fo ó. Rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tó mọ̀ nípa rẹ̀. Pẹ̀lú àyẹ̀wò tó yẹ àti ìtọ́jú tó yẹ nìkan ni o lè dín ìrora kù, kí o tún lè ṣiṣẹ́ orúnkún padà, kí o sì dènà àwọn ìpalára ọjọ́ iwájú tàbí ìṣòro orúnkún ìgbà pípẹ́ (bíi ìbàjẹ́ oríkèé bí o ṣe ń dàgbà). Nítorí náà, tọ́jú orúnkún rẹ, nítorí wọ́n ṣe pàtàkì fún ìgbésí ayé rẹ!

` Awọn iṣan orokun, awọn ipalara orokun, ACL, MCL, LCL, PCL, irora orokun, awọn ipalara ere idaraya, awọn ipalara orokun, awọn ipalara orokun, awọn ipalara orokun