Ṣé o mọ̀ nípa ìlà funfun yìí (Linea Alba) ní ikùn rẹ? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún!

Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ohun kan tó wà nínú ara wa, pàápàá jùlọ ní agbègbè ikùn, tí o lè má mọ̀ dáadáa. Ohun tí wọ́n ń pè ní 'Linea Alba' nìyẹn. Ohun tó jẹ́ gan-an, ìdí tó fi ṣe pàtàkì, àti ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ ní pàtàkì nígbà oyún , a ó ṣàlàyé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan lọ́nà tó rọrùn, bíi pé a ń sọ fún ọ̀rẹ́ kan. Má ṣe dààmú, ìtàn yìí kì í ṣe nípa àìsàn líle kan, àmọ́ ó ṣe pàtàkì láti mọ̀.

Kí ni Linea Alba?

Ní ṣókí , ìlà ...

Ronú nípa rẹ̀ bí ìgbànú rọ́bà, ó ní ìrọ̀rùn púpọ̀ , ó sì lágbára ju bí o ṣe lè rò lọ. Níwọ́n ìgbà tí àwọn iṣan mìíràn nínú ikùn náà so pọ̀ mọ́ ọn, ó ń ṣiṣẹ́ bí ìdákọ́ró sí ara wa, ó ń ran ara wa lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin. Tí linea alba yìí bá di aláìlera, ó lè fa onírúurú ìṣòro bí (poor posture) , ìrora (pelvic and back pain ) , àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.

Ní èdè Látìnì, “linea alba” túmọ̀ sí “ìlà funfun.” Nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní iṣan ara tí ó dára àti “àpò mẹ́fà,” ìlà yìí máa ń fara hàn bí ìlà tín-ín-rín tí kò ní àwọ̀ lórí ikùn wọn. Ṣùgbọ́n, nígbà oyún, ìlà alba yìí máa ń dúdú. Lẹ́yìn náà a máa pè é ní “ linea nigra .” A ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní díẹ̀.

Àwọn àìsàn bí oyún àti ìṣànra ara lè sọ linea alba di aláìlera. Fún àpẹẹrẹ, nígbà oyún, ilé ọmọ rẹ yóò máa fẹ̀ díẹ̀díẹ̀, èyí yóò sì mú kí awọ ara ikùn rẹ nà jáde. Ní àkókò náà, linea alba náà yóò ya. Èyí yóò mú kí ó pàdánù ìrọ̀rùn rẹ̀, yóò sì di aláìlera. Nígbà míìrán, àwọn iṣan ikùn yóò ya sọ́tọ̀, ikùn yóò sì yọ síwájú. Èyí ni àwọn dókítà ń pè ní diastasis recti.

Kí ni Linea Nigra nígbà náà?

Linea nigra jẹ́ ìlà dúdú tó ń fara hàn ní awọ ara ikùn nígbà oyún. Àwọn kan tún máa ń pè é ní “ìlà oyún.” Ó sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ láti ikùn rẹ sí ibi ìgbọ̀nsẹ̀ rẹ. Ṣùgbọ́n má ṣe jẹ́ kí ó yà ọ́ lẹ́nu, fún àwọn ènìyàn kan, ìlà yìí lè gùn títí dé egungun ọmú rẹ.

Kí ni Diastasis Recti?

Diastasis recti ni ìpínyà àwọn iṣan abdominis rectus (àwọn iṣan ní àárín ikùn) nígbà oyún àti lẹ́yìn ìbímọ. Tí ìyàtọ̀ yìí bá ṣẹlẹ̀, ikùn rẹ lè dàbí ẹni pé ó yọ jáde kí ó sì wú fún oṣù díẹ̀, àní fún ọ̀pọ̀ ọdún, lẹ́yìn tí ó bá bímọ. Èyí wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ àwọn ìyá.

Ṣé gbogbo ènìyàn ló ní Linea Alba?

Bẹ́ẹ̀ ni, gbogbo ènìyàn ló ní linea alba. Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn kò tilẹ̀ nímọ̀lára tàbí rí i nítorí pé ó máa ń dara pọ̀ mọ́ awọ ara, ó sì ní àwọ̀ kan náà (àyàfi tí o bá lóyún tàbí tí o ní ọ̀pọ̀ iṣan ara).

Kí ló dé tí linea alba fi hàn nígbà tí wọ́n lóyún?

Òtítọ́ tó dùn mọ́ni gan-an nìyí. Nígbà tí a bá lóyún, linea alba máa dúdú, ó sì máa ń hàn gẹ́gẹ́ bí “linea nigra” nítorí pé ìwọ̀n homonu ara máa ń pọ̀ sí i. Ní pàtàkì, placenta máa ń mú kí ara wa máa mú melanin jáde. Melanin ni àwọ̀ àdánidá tó máa ń fún awọ ara àti irun wa ní àwọ̀. Ìbísí nínú ìwọ̀n melanin yìí ló ń mú kí linea alba dúdú, tó sì máa ń hàn lórí awọ ara. Èyí jẹ́ àdánidá pátápátá, kò sì sí ohun tó yẹ kí a dààmú nípa rẹ̀.

Kí ni iṣẹ́ Linea Alba?

Iṣẹ́ pàtàkì ti linea alba ni lati ya awọn iṣan inu apa otun ati apa osi kuro ki o si so wọn pọ mọ ara wọn. Bakannaa, awọn iṣan miiran ninu ikun wa, eyini ni awọn obliques ati awọn abdominis transverse, tun so mọ linea alba yii. Nitorinaa, o n ṣiṣẹ bi idadoro fun ara wa, o n pese iduroṣinṣin. Ohun miiran ni pe o n ṣe iranlọwọ lati fa eyikeyi titẹ tabi agbara ti o ba de inu ikun rẹ. linea alba jẹ rirọ pupọ o si le di nla . Fun apẹẹrẹ, lakoko oyun. Ṣugbọn, ni akoko kanna, o nilo lati le di ati di nigbati o ba nilo. Nigbana ni awọn iṣan inu le ni atilẹyin daradara ati awọn gbigbe wa duro.

Kí ni wọ́n fi ṣe Linea Alba?

A ṣe àkójọpọ̀ àsopọ onífọ́rọ́bù tí a ń pè ní collagen àti elastin ní pàtàkì. Àwọn wọ̀nyí ni okùn tí ó fún àwọn àsopọ ara wa ní agbára àti ìrọ̀rùn wọn. Wọ́n so apá òsì àti ọ̀tún ti ẹgbẹ́ iṣan ikùn rectus pọ̀, wọ́n sì ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣàkóso ògiri ikùn. Ronú nípa wọn gẹ́gẹ́ bí okùn rọ́bà tó lágbára, tí ó ní ìrísí oval.

Báwo ni Linea Alba ṣe fẹ̀ tó?

Ẹ̀rọ linea alba lè tó ìwọ̀n 2.25 centimeters (cm) ní ibi tí ó gbòòrò jùlọ (èyí sábà máa ń wà lókè ìdọ̀tí). Ó máa ń sàn láti orí ikùn ènìyàn (ní ìsàlẹ̀ sternum) sí egungun ọmọ. Ẹ̀rọ linea alba lè nà nítorí oyún tàbí ìfúnpá tó pọ̀ jù lórí ikùn (fún àpẹẹrẹ, ìṣànra). Nínú ọ̀ràn yìí, ó lè gbòòrò ju 2.25 centimeters lọ.

Kí ló yà á sọ́tọ̀ sí Linea Alba?

Ó ṣeé ṣe kí èyí yé ọ báyìí. Ẹ̀yà alba rẹ máa ń ya àwọn iṣan pàtàkì tó wà níwájú ikùn rẹ, apá òsì àti apá ọ̀tún àwọn iṣan `(rectus abdominis)`. Ẹ̀yà abdominis yìí máa ń sáré ní tààrà ní iwájú ikùn rẹ. Èyí ni a sábà máa ń pè ní ``six-pack abs.`` Àwọn ẹ̀yà òsì àti ọ̀tún tí linea alba pín sí méjì nìyẹn.

Ṣé Linea Alba jẹ́ iṣan ara?

Rárá, èyí jẹ́ ohun tí ó yẹ kí a ṣàlàyé. Linea alba kì í ṣe tendoni. Ó jẹ́ àsopọ fibrous . Àwọn tendoni ni àwọn ohun tí ó so iṣan pọ̀ mọ́ egungun. Èyí yàtọ̀ sí ìyẹn.

Àwọn àìsàn wo ló wọ́pọ̀ tó ní í ṣe pẹ̀lú Linea Alba?

A sọ pé linea alba le na bi roba. Nigbati eniyan ba loyun tabi sanra, linea alba na lati gba ikun ti ndagba. Nigba miiran o na de ibi ti ko le pada wa papọ daradara. Nitori eyi, awọn iṣan ni apa osi ati ọtun ti ikun ni a ya sọtọ. Eyi ni a npe ni "ab gap" tabi ipinya ikun. Nigbagbogbo, a le ṣe atunṣe "ab gap" yii pẹlu awọn adaṣe tabi itọju ara.

A gbọ́dọ̀ retí ìwọ̀n ìpínyà díẹ̀, pàápàá jùlọ nígbà oyún. Ṣùgbọ́n, tí ìpínyà yìí bá pọ̀ jù , èyí tí ó túmọ̀ sí wípé àlàfo ńlá wà láàrín àwọn iṣan ikùn, a ń pè é ní diastasis recti. Èyí lè yọrí sí ìwúwo tàbí àpò tí a lè rí ní agbègbè ikùn.

Linea alba tí ó ti rẹ̀wẹ̀sì tàbí tí ó ti nà jù lè fa àwọn àmì àrùn bíi:

• Tí o bá fún iṣan ikùn rẹ lágbára, ikùn rẹ yóò wú jáde sí ìrísí onígun mẹ́rin (coning) tàbí onígun mẹ́rin (dome) . Ó dà bí àgọ́ kan.
• Iṣoro gbigbe nkan soke, rin, ati ṣiṣe awọn iṣẹ ojoojumọ.
• Ìrora ibadi tàbí ibadi.
• Ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ . Èyí jẹ́ ìṣòro tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní.
• Iduro ti ko dara tumọ si pe ko le mu ara rẹ duro ṣinṣin ati duro pẹlu awọn orunkun rẹ ti tẹ.
• Nígbà míìrán, ìtọ̀ díẹ̀ máa ń jáde nígbà tí o bá ń kọ́, rẹ́rìn-ín, tàbí sín-ín.

Àwọn ènìyàn kan tilẹ̀ lè ní àrùn hernia nínú linea alba. Nínú ọ̀ràn yìí, linea alba máa ń yọ síwájú sínú ikùn láti apá kan. Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí linea alba bá di aláìlera.

Ṣé Linea Alba ń pòórá ni?

Ẹ̀yà alba rẹ kò ní lọ láéláé. Ó jẹ́ ara wa. Ṣùgbọ́n tí o bá ní ẹ̀yà nigra (ìlà dúdú tí ó ń farahàn nígbà oyún), yóò máa pòórá díẹ̀díẹ̀ ní oṣù lẹ́yìn ìbímọ.

Ṣé o lè ṣe eré ìdárayá láti fún Linea Alba lágbára?

Bẹ́ẹ̀ ni, o lè ṣe é! Àwọn adaṣe kan wà tí ó lè mú kí linea alba rẹ lágbára. Tí o bá ní ab separation tàbí diastasis recti, àwọn adaṣe pàtó kan wà tí o lè ṣe láti ran àlàfo láàrín rectus abdominis rẹ lọ́wọ́. Àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí tí o lè ṣe láti ran linea alba rẹ lọ́wọ́:

• Má ṣe máa fi ara rẹ ṣe wàhálà nígbà tí o bá ń gbé ohun tó wúwo. Má ṣe di ẹ̀mí rẹ mú kí o sì gbìyànjú láti gbé e sókè pẹ̀lú agbára.
• Yẹra fún àwọn adaṣe tí ó máa ń fi ìfúnpá púpọ̀ sí àwọn iṣan ikùn rẹ, bíi sít-ups, pàápàá jùlọ tí o bá ní diastasis recti. Àwọn wọ̀nyí lè mú kí àìsàn náà burú sí i.
• Máa gbìyànjú láti máa dúró dáadáa nígbà gbogbo. Jókòó kí o sì dúró pẹ̀lú ẹ̀yìn rẹ tí ó dúró ṣinṣin.
• Ṣe ẹ̀mí tó jinlẹ̀, kí egungun ìhà rẹ lè fẹ̀ sí i. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìfúnpá inú ikùn rẹ.

Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò èyíkéyìí láti fún linea alba rẹ lágbára, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìṣiṣẹ́ ara sọ̀rọ̀ . Ṣíṣe ìdánrawò náà ní ọ̀nà tí kò tọ́ lè mú kí ìyàtọ̀ láàárín àwọn iṣan ara pọ̀ sí i, kí ó sì sọ linea alba di aláìlera. Nítorí náà, má ṣe ṣe ìdánrawò èyíkéyìí tí o fẹ́ ṣe.

Ṣé Linea Alba lè wòsàn fúnrarẹ̀?

Bẹ́ẹ̀ ni, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, linea alba rẹ lè wòsàn fúnra rẹ̀ dé àyè kan. Pàápàá jùlọ tí linea alba rẹ bá ya nígbà oyún, yóò bẹ̀rẹ̀ sí í sé ara rẹ̀ kí ó sì wòsàn fúnra rẹ̀ lẹ́yìn ìbí bí iṣan ara rẹ bá tún ń lágbára sí i tí ipele homonu rẹ sì padà sí déédéé. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míìrán, a lè nílò ìrànlọ́wọ́ afikún (bíi adaṣe tàbí ìtọ́jú ara).

Nítorí náà, kí ni ìhìn tí a mú wá sílé láti inú gbogbo èyí?

Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa Linea Alba. Ní kúkúrú, gbogbo ènìyàn ló ní Linea Alba. Ó ń ran ọkàn wa lọ́wọ́ láti dúró dáadáa, ó sì ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìdákọ́ró fún iṣan inú wa. Nígbà oyún, ó lè bàjẹ́ nítorí nínà púpọ̀ jù. Linea Alba tí kò lágbára lè fa ìrora ẹ̀yìn, ìṣòro ìfun, tàbí kí ó kàn nímọ̀lára àìdúróṣinṣin.

Tí o bá rò pé linea alba rẹ ti bàjẹ́ tàbí ó ń fa ìṣòro èyíkéyìí (pàápàá ìwúwo, ìrora, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ), bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ . Àwọn adaṣe agbára àti ìtọ́jú ara lè ran linea alba tí ó ti bàjẹ́ lọ́wọ́ àti àwọn àìsàn bíi diastasis recti. Nítorí náà, má bẹ̀rù, má ṣe tìjú, kí o sì gba ìmọ̀ràn tí o nílò. Mímọ ara rẹ jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn ọ̀nà tí ó dára jùlọ láti wà ní ìlera!