Ǹjẹ́ iṣan yìí tún ń fa ìrora ọrùn? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa iṣan SCM (Sternocleidomastoid)!

Ǹjẹ́ o ti gbọ́ nípa iṣan pàtàkì yìí ní ọrùn rẹ rí? Orúkọ náà lè dún bí ohun tó díjú díẹ̀ - iṣan sternocleidomastoid, tàbí SCM ní kúkúrú. Ohunkóhun tí orúkọ rẹ̀ jẹ́, iṣan tí gbogbo wa ní ní ọrùn wa ni èyí tí ó ń ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa iṣan SCM yìí ní ọ̀nà tí ó rọrùn, tí ó sì rọrùn láti lóye.

Kí ni iṣan SCM? Níbo ni ó wà?

Ní ṣókí, iṣan SCM ni iṣan tó tóbi jùlọ ní iwájú ọrùn rẹ. Ó wà lábẹ́ awọ ara rẹ. O lè nímọ̀lára iṣan yìí nípa fífi ìka rẹ fọwọ́ kan apá ọ̀tún àti apá òsì ọrùn rẹ. Lọ́nà ìyanu, o tilẹ̀ lè nímọ̀lára ìlù ọkàn rẹ nípasẹ̀ iṣan SCM yìí!

Iṣan meji ni eyi, eyi ti o tumo si pe a ni meji ni apa mejeeji ti ọrùn wa. Iṣan yii bẹrẹ lati isalẹ ọrùn, eyiti o wa ni oke àyà rẹ, o si kọja awọn ẹgbẹ ọrùn rẹ, ti o so lẹhin eti rẹ mọ isalẹ agbárí rẹ.

Kí ló dé tí iṣan ara yìí fi ní orúkọ gígùn tó bẹ́ẹ̀?

Orúkọ SCM wá láti orúkọ àwọn egungun pàtàkì mẹ́ta tí iṣan ara yìí so mọ́. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́:

1. Sterno : Èyí tọ́ka sí sternum rẹ, egungun títẹ́jú ní àárín àyà rẹ. Apá kan lára ​​iṣan SCM, tí a ń pè ní orí sternum, bẹ̀rẹ̀ láti sternum yìí.

2. Cleido : Èyí tọ́ka sí clavicle rẹ, tàbí egungun ọrùn bí gbogbo wa ṣe mọ̀ ọ́n. Apá kejì ti iṣan SCM, orí clavicular, bẹ̀rẹ̀ ní àárín egungun ọrùn méjì wọ̀nyí.

3. Mastoid : Èyí túmọ̀ sí egungun kékeré tó jáde lẹ́yìn etí rẹ, lábẹ́ agbárí rẹ. Èyí ni a ń pè ní ìlànà mastoid. Iṣan SCM náà máa ń dìde, ó sì máa ń so mọ́ ìlànà mastoid yìí nígbẹ̀yìn gbẹ́yín.

Nítorí náà, gẹ́gẹ́ bí o ṣe lè rí i, àwọn ẹ̀yà méjèèjì yìí (orí ẹ̀yìn àti orí clavicular) wá sókè ọrùn wọ́n sì para pọ̀ láti ṣẹ̀dá iṣan SCM pípé.

Àwọn àǹfààní wo ni iṣan ara SCM fún wa?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo bí iṣan SCM yìí ṣe ṣe pàtàkì sí ara wa àti àwọn iṣẹ́ tí ó ń ṣe.

• Yíyí àti títẹ̀ orí rẹ̀ ń ran lọ́wọ́:
• Nígbà tí o bá yí orí rẹ sí ọ̀tún tàbí òsì.
• Nígbà tí o bá ń gbé orí rẹ sí èjìká ọ̀tún tàbí èjìká òsì.
• Nígbà tí o bá gbé àgbọ̀n rẹ sókè tí o sì tẹ orí rẹ sẹ́yìn.
• Nígbà tí o bá fi àgbọ̀n rẹ sínú àyà rẹ tí o sì tẹ orí rẹ síwájú.

Iṣan SCM ṣe iranlọwọ pupọ pẹlu gbogbo eyi.

• Ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti dúró ní ipò: Iṣan ara yìí ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ọrùn rẹ dúró ní ipò títọ́ àti ní ọ̀nà títọ́, kódà nígbà tí o bá ń dúró ní ipò kan náà.

• Ẹ̀mí mímu ń ran lọ́wọ́:Ṣé kò yani lẹ́nu? Bẹ́ẹ̀ni, nígbà tí o bá mí símú, iṣan SCM, pẹ̀lú àwọn iṣan kéékèèké mìíràn ní ọrùn rẹ, ń ran lọ́wọ́ láti gbé egungun ẹ̀yìn àti egungun ọrùn rẹ sókè díẹ̀. Èyí ń jẹ́ kí afẹ́fẹ́ wọ inú ẹ̀dọ̀fóró rẹ dáadáa.

• Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti jẹ ẹ́: Iṣan SCM ń gbé oríkèé tí egungun àgbọ̀n rẹ ti so mọ́ oríkèé rẹ ró – a ń pè é ní oríkèé temporomandibular (TMJ). Iṣan SCM tó dára ṣe pàtàkì kí TMJ lè ṣiṣẹ́ dáadáa.

Ronú nípa bí iṣan ara kan yìí ṣe lè ṣiṣẹ́ tó! Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí ó ní ìlera tó dáa.

Díẹ̀ sí i nípa ipò àti ìṣètò iṣan SCM

Nítorí bí iṣan SCM ṣe wà ní ọrùn, àwọn dókítà tún ń lò ó gẹ́gẹ́ bí àmì ìṣàpẹẹrẹ láti ran wọ́n lọ́wọ́ láti rí àwọn nǹkan pàtàkì. Iṣan yìí ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ààlà láàárín àwọn agbègbè onígun mẹ́ta ní iwájú àti ẹ̀yìn ọrùn (“onígun mẹ́ta iwájú” àti “onígun mẹ́ta ẹ̀yìn”). Nínú àwọn onígun mẹ́ta wọ̀nyí ni àwọn iṣan ara pàtàkì, àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, àwọn nódì omi ara, àti àwọn sẹ́ẹ̀lì. Iṣan SCM ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìtọ́sọ́nà láti ran wọ́n lọ́wọ́ nígbà iṣẹ́ abẹ.

Àwọn okùn iṣan tí ó jọra ni wọ́n ṣe iṣan SCM. Oríṣi okùn pàtàkì méjì ló wà:

• Àwọn okùn funfun tí a ń pè ní “anaerobic”: Àwọn wọ̀nyí ló máa ń fún iṣan lágbára sí i, tí wọ́n sì máa ń mú kí ìfàsẹ́yìn lágbára sí i. Àmọ́ wọ́n máa ń yára rẹ̀.
• Àwọn okùn aerobic pupa: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí kò lágbára tó okùn funfun, wọ́n lè máa ṣiṣẹ́ fún ìgbà pípẹ́, wọn kì í sì í rẹ̀wẹ̀sì ní irọ̀rùn.

Lọ́pọ̀ ìgbà, iṣan SCM jẹ́ okùn funfun tó tó 60% àti okùn pupa tó kù tó 40%. Ìpíndọ́gba yìí lè yípadà díẹ̀ bí o ṣe ń dàgbà sí i.

Àwọn ipò àti àìlera tó wọ́pọ̀ tó ń nípa lórí iṣan SCM

Gẹ́gẹ́ bí iṣan mìíràn, onírúurú ìṣòro lè ní ipa lórí iṣan SCM. Àwọn ìpalára, ìfọ́, ìfọ́, ìfàsẹ́yìn iṣan, àti nígbà míìrán àwọn èèmọ́ lè ba iṣan yìí jẹ́.

Àwọn àìsàn tó wọ́pọ̀ jùlọ tó ní í ṣe pẹ̀lú iṣan SCM nìyí:

• Àrùn Sternocleidomastoid: Àrùn yìí lè ṣẹlẹ̀ lójijì (tó le koko) tàbí tó lè pẹ́ fún ìgbà pípẹ́ (tó le koko). Ó lè fa líle ọrùn, ìrora , àti àwọn àmì àrùn mìíràn. Èyí ni ìgbà tí àwọn ibi kan lára ​​iṣan SCM bá di líle tí wọ́n sì ń ní àwọn ibi tó rọ (àwọn ibi tó ń fa àrùn náà). Nítorí pé iṣan SCM tóbi tí ó sì díjú, ó lè rọrùn láti fà tàbí kí ó farapa. Nítorí náà, ọ̀pọ̀ ibi ló wà nínú iṣan náà níbi tí àwọn ibi tó ń fa àrùn wọ̀nyí ti lè bẹ̀rẹ̀.

• Àwọn àrùn oríkèé ara Temporomandibular (TMD):Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, ipò yìí máa ń wáyé nígbà tí ìṣòro bá wà pẹ̀lú àwọn iṣan àti ìsopọ̀ tí ó ń gbé ìsopọ̀ temporomandibular (TMJ) lárugẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kìí ṣe gbogbo TMD ló ní í ṣe pẹ̀lú iṣan SCM, àwọn ìṣòro pẹ̀lú iṣan SCM lè burú sí i tàbí kí ó fa ìrora tuntun tí ó ní í ṣe pẹ̀lú TMD.

• Torticollis (wryneck): Ipò yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí iṣan SCM bá kúrú tí ó sì le, èyí tó máa ń mú kí orí fà sí ẹ̀gbẹ́ kan. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ irú èyí ló wà, ṣùgbọ́n nígbà míì ó máa ń jẹ́ àìsàn ìbímọ (congenital torticollis).

Kí ni ìrora iṣan SCM rí? Níbo?

Tí o bá ní ìṣòro pẹ̀lú iṣan SCM, ó ṣe pàtàkì láti mọ ibi tí o ti ń rí ìrora náà àti bí o ṣe ń rí i. Nígbà míìrán, iṣan SCM lè dàbí ìrora tí kò lágbára, tàbí kí ó dàbí ìrora líle tí ó le koko.

Ṣùgbọ́n, ohun tí ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ni ohun tí a ń pè ní 'ìrora tí a tọ́ka sí'. Èyí túmọ̀ sí wípé bó tilẹ̀ jẹ́ pé orísun ìrora náà wà nínú iṣan SCM, o máa ń nímọ̀lára rẹ̀ níbòmíràn lẹ́yìn ọrùn. Ronú nípa rẹ̀ bí ìfiranṣẹ́ iná mànàmáná tí ń rìn ìrìn àjò gígùn.

A le ni irora ni awọn agbegbe wọnyi nitori iṣoro pẹlu iṣan SCM:

• Ojú
• Iwájú
• Ni ayika ati inu awọn oju ("Awọn oju")
• Ẹ̀rẹ̀kẹ́
• Àwọn etí àti àyíká etí (‘Etí’)
• Àwọn ihò sinus (`Sinus`)
• Ọ̀fun (pàápàá jùlọ nígbà tí o bá gbé mì)
• Àwọn èjìká àti agbègbè abẹ́

Àwọn àmì àrùn mìíràn wo ni?

Yàtọ̀ sí ìrora, ìṣòro pẹ̀lú iṣan SCM lè fa àwọn àmì àrùn mìíràn, bíi:

• Orí fífó - pàápàá jùlọ ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì iwájú àti lẹ́yìn etí
• Ìrírí ojú
• ‘Vertigo’ – ìmọ̀lára ìyípo tàbí yíyípo yíká rẹ
• Ríru
• Àwọn ìyípadà ojú: ojú ojú tí ó rọ̀, ojú pupa tàbí omi, ìran tí kò ríran dáadáa díẹ̀
• Ríru ọrùn: Ìṣòro láti yí orí padà, láti wo òkè, tàbí láti wo ìsàlẹ̀.

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè gbà fún àwọn ìṣòro iṣan SCM?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo irú ìtọ́jú tí àwọn dókítà sábà máa ń dámọ̀ràn fún irú àwọn ìṣòro wọ̀nyí nínú iṣan ara SCM.

• Ìtọ́jú gbígbóná tàbí òtútù: Èyí ń dín wíwú àti ìrora kù.
• Àwọn Ìnà: Àwọn adaṣe wọ̀nyí ṣe pàtàkì gan-an fún fífún àwọn okùn iṣan lágbára, mímú kí wọ́n rọrùn sí i, àti mímú kí wọ́n gùn sí i.
• Ifọwọra: Ifọwọra n ran lọwọ lati sinmi awọn iṣan ti o nira ati lati tu awọn aaye ti o nfa silẹ.
• Ìtọ́jú ìtọ́jú Osteopathic: Èyí ni ọ̀nà ìtọ́jú tí àwọn dókítà tí a kọ́ ní pàtàkì ń lò.
• Ìtọ́jú ara: A lè mú iṣan ara padà sípò nípasẹ̀ àwọn adaṣe àti ìtọ́jú pàtàkì lábẹ́ ìtọ́sọ́nà onímọ̀ nípa ti ara.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí èyí,Rí i dájú pé o rí dókítà láti ṣe àyẹ̀wò àti ìtọ́jú tó yẹ.

Ní àwọn ìgbà míì, tí àwọn ìtọ́jú tó rọrùn tí a mẹ́nu kàn lókè yìí kò bá ran lọ́wọ́, tí ìrora náà sì ń pọ̀ sí i, àwọn dókítà lè dámọ̀ràn iṣẹ́-abẹ. Èyí lè pọndandan, pàápàá jùlọ tí iṣan náà bá bàjẹ́ gidigidi (fún àpẹẹrẹ, ó ya) tàbí tí àrùn jẹjẹrẹ tàbí ìdàgbàsókè mìíràn bá wà tí ó ń fa ìbàjẹ́ àsopọ.

Àwọn nǹkan tí a lè ṣe láti jẹ́ kí iṣan ara SCM wà ní ìlera (Ìránṣẹ́ Ilé)

Nítorí náà, báwo la ṣe lè jẹ́ kí iṣan SCM pàtàkì yìí wà ní ọrùn wa ní ìlera àti agbára? Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ tí ó rọrùn tí ẹ lè fi sọ́kàn nìyí:

• Ṣàkóso wahala ati aibalẹ daradara: Awọn wọnyi le fa ki awọn iṣan wa, paapaa awọn ti o wa ni ọrùn ati ejika, di wahala lainidi. Nitorinaa gbiyanju lati ṣakoso wahala nipasẹ awọn nkan bii adaṣe deedee , sisun to, yoga, ati iṣaro.
• Máa dúró dáadáa nígbà gbogbo: Pàápàá jùlọ tí o bá ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú kọ̀ǹpútà tàbí tí o bá ń lo fóònù alágbèéká rẹ nígbà gbogbo, jẹ́ kí ojú rẹ dúró ní ìpele ojú, má sì tẹ ọrùn rẹ. Kódà nígbà tí o bá ń ka ìwé, jẹ́ kí ọrùn rẹ wà ní ipò tí kò ní fi bẹ́ẹ̀ le.
• Ṣe àtìlẹ́yìn ọrùn tó dára nígbà tí o bá ń sùn: Tí ó bá ṣeé ṣe, sùn lórí ẹ̀yìn rẹ, kí o sì lo ìrọ̀rí tó bá ọrùn rẹ mu tí ó sì ń fún ọ ní àtìlẹ́yìn tó dára. Yẹra fún sísùn lórí ikùn rẹ bí ó ti ṣeé ṣe tó, nítorí èyí ń fi ìfúnpá tí kò pọndandan sí ọrùn rẹ.
• Nígbà tí o bá ń ṣe àwọn ìdánrawò ikùn bíi ‘sít-ups’, gbé orí rẹ sókè: Iṣan SCM máa ń ṣiṣẹ́ púpọ̀ nígbà tí o bá ń ṣe ‘sít-ups’. Tí o bá gbìyànjú láti gbé orí rẹ sókè gidigidi lẹ́ẹ̀kan náà, o lè pa iṣan yìí lára.
• Ṣe ìnà ọrùn lójoojúmọ́: Pàápàá jùlọ tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ipò kan náà fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́ (fún àpẹẹrẹ, iṣẹ́ ọ́fíìsì), ó dára láti ṣe àwọn ìnà ọrùn díẹ̀ lójoojúmọ́. Tí iṣẹ́ rẹ bá nílò kí o dúró ní ipò tí kò rọrùn fún ọrùn rẹ fún ìgbà pípẹ́ (fún àpẹẹrẹ, àwọn oníṣẹ́ violin, àwọn ayàwòrán, àwọn awakọ̀, àwọn gbẹ́nàgbẹ́nà), béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí onímọ̀ nípa ara rẹ nípa àwọn adaṣe pàtó kan tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dáàbò bo iṣan SCM rẹ. Ṣíṣe àwọn adaṣe wọ̀nyí ní ìbẹ̀rẹ̀ lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà àwọn ìpalára àti ìrora lọ́jọ́ iwájú.

Iṣan SCM jẹ́ apá pàtàkì nínú ọrùn wa, pẹ̀lú àwọn ẹ̀yà ara mìíràn tó wà ní ọrùn wa, ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti gbé ọrùn wa ní irọ̀rùn, yí orí wa padà, àti láti dúró dáadáa. Nítorí náà, ìtọ́jú iṣan yìí àti gbígbìyànjú láti jẹ́ kí ó wà ní ìlera ṣe pàtàkì fún ìlera wa gbogbo.

` San SCM, sternocleidomastoid, irora ọrun, irora ọrun, orififo, iduro, awọn adaṣe iṣan