Ṣé ìwọ náà ní wahala? (Wahala) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè kojú àwọn pákáǹleke ìgbésí ayé!

Ẹ n lẹ o! Ṣé o wà níbí? Gbogbo wa ní onírúurú ìṣòro, àníyàn, àti ìfúnpá nínú ìgbésí ayé wa, àbí? Nígbà míìrán àwọn nǹkan wọ̀nyí máa ń ṣòro láti fara dà. Fojú inú wò ó, ìdánwò ń sún mọ́lé, ìṣòro nílé, ìṣòro ní ibi iṣẹ́... Báwo ni ìmọ̀lára rẹ ṣe rí nígbà tí gbogbo wọn bá péjọ? Nítorí náà lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa 'ìdààmú' tàbí ìdààmú ọpọlọ yìí, àti bí a ṣe lè kojú rẹ̀ pẹ̀lú ọgbọ́n, ìyẹn ni, bí a ṣe lè 'kojú'.

Kí nìdí tó fi ṣe pàtàkì láti kọ́ bí a ṣe lè kojú àníyàn?

Ní ṣókí, kíkojú wahala jẹ́ ìlànà láti fara da àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tàbí àyípadà tó le koko tàbí tí kò dùn mọ́ni ní ìgbésí ayé, kí a sì máa pa ọkàn wa mọ́, kí a sì máa wo ara wa dáadáa. Kíkojú yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá ní àwọn àyípadà nínú ìgbésí ayé tí a rí gẹ́gẹ́ bí ìfúnpá, tàbí wàhálà.

Àìbalẹ̀ ọkàn sábà máa ń ní ìsopọ̀ pẹ̀lú àwọn àyípadà búburú àti àìláyọ̀ nínú ìgbésí ayé. Ronú nípa àwọn nǹkan bíi pípadánù iṣẹ́ tàbí pípadánù olólùfẹ́ kan. Ṣùgbọ́n, ní òótọ́, a ní láti mú ara wa bá ìyípadà èyíkéyìí mu ní ọ̀nà kan. Kódà àwọn nǹkan rere, bíi gbígbé ìgbéyàwó tàbí bíbí ọmọ tuntun, lè fa ìdààmú wa. Ǹjẹ́ kò yani lẹ́nu?

Ìyípadà máa ń mú wa dààmú nítorí a ní láti ṣe àtúnṣe sí ìyípadà kọ̀ọ̀kan kí a sì mú ara wa bá ara wa mu. Tí a bá ní láti dojúkọ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìyípadà láàárín àkókò kúkúrú, a máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í ronú pé, "Óò, àwọn nǹkan wọ̀nyí kò sí lábẹ́ agbára mi." Nígbà tí a bá nímọ̀lára bẹ́ẹ̀, ìgbẹ́kẹ̀lé ara wa lè dínkù. Nígbà míìrán èyí lè yọrí sí àwọn àìsàn ọpọlọ bíi àníyàn tàbí ìsoríkọ́ . Ní àwọn ọ̀ràn tó le koko, tí wàhálà bá pọ̀ jù fún ẹnìkan láti kojú, ó tilẹ̀ lè yọrí sí àìsàn ara tàbí àìsàn tó wà tẹ́lẹ̀ tí ó ń burú sí i.

Kíkojú “wahala” yìí túmọ̀ sí fífi ìsapá púpọ̀ sí i, agbára púpọ̀ sí i ju ti àtẹ̀yìnwá lọ, láti bá àwọn ohun àìdára wọ̀nyí mu, ìyẹn ni, “àwọn ohun tí ń fa wahala” tàbí àwọn nǹkan tí ń fa wahala . Tí a bá ní láti fi ìsapá púpọ̀ sí i bí èyí fún ìgbà pípẹ́, ìwọ̀n “ àwọn homonu tí ó ní í ṣe pẹ̀lú wahala” nínú ara wa máa ń pọ̀ sí i, èyí tí yóò mú wa di aláìlera nípa ti ara àti kí ó lè fara da àìsàn.

Kí ni àwọn “aláìlera” wọ̀nyí?

Àwọn nǹkan tó ń fa ìdààmú ọkàn tí a ń dojú kọ yìí, tàbí àwọn “agbára ìdààmú”, ló wà ní onírúurú ìrísí àti ìwọ̀n.

• Àwọn Ohun Tó Ń Fa Ìdààmú: Àwọn nǹkan wọ̀nyí ló máa ń ṣẹlẹ̀ lójijì. Fún àpẹẹrẹ, ṣíṣí lọ sí ilé tuntun tàbí bíbẹ̀rẹ̀ àjọṣepọ̀ ìgbéyàwó.
• Àwọn ohun tó ń fa ìdààmú ọkàn: Àwọn nǹkan wọ̀nyí ló máa ń pẹ́ títí. Àwọn nǹkan bíi ìrora onígbà pípẹ́, àìsàn tó ń pẹ́ títí, tàbí ìṣòro owó tó ń bá a lọ.

Fojú inú wò ó, tí ẹnìkan bá ní láti dojúkọ ọ̀pọ̀ ìṣòro ní ọ̀kọ̀ọ̀kan láàárín àkókò kúkúrú, ipa náà lè le gan-an. Fún àpẹẹrẹ, ìgbéyàwó ẹnìkan túká, òbí àgbàlagbà kan kú, àti ìyípadà iṣẹ́ kan náà... Tí gbogbo nǹkan wọ̀nyí bá ṣẹlẹ̀ láàárín àkókò kúkúrú, ó lè jẹ́ ìpèníjà fún ẹni náà láti máa tọ́jú ìlera ara àti ti ọpọlọ rẹ̀.

Nítorí náà, àwọn ọ̀nà wo ni a sábà máa ń gbà kojú “wahala” yìí? (Àwọn ọgbọ́n ìdènà tó wọ́pọ̀)

Ọ̀nà tí a gbà ń kojú wahala lè yàtọ̀ síra fún ẹnìkọ̀ọ̀kan wa. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn olùwádìí ti ṣàwárí àwọn ọgbọ́n díẹ̀ tí a sábà máa ń lò. Wo bóyá wọ́n bá ọ lára ​​mu:

• Dín àwọn ohun tí o ń retí kù díẹ̀: Nígbà míì, ó máa ń mú kí ọkàn rẹ bàjẹ́ láti ronú pé ohun gbogbo gbọ́dọ̀ pé pérépéré.
• Beere lọwọ awọn ẹlomiran fun iranlọwọ: Maṣe bẹru lati beere pe, "Mo n ni akoko lile lati ṣe eyi nikan, ṣe o le ran mi lọwọ?"
• Gba ojuse fun ipo naa: Ronu, "O dara, isoro ni eyi. Emi yoo koju eyi ni ọna kan."
• Gbìyànjú láti yanjú ìṣòro (Ìpinnu Ìṣòro): Dípò kí o sá fún ìṣòro náà, ronú nípa àwọn ọ̀nà láti yanjú rẹ̀.
• Máa ṣe àjọṣepọ̀ tó ń gbé ọ ró: Sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé rẹ àti sísọ ayọ̀ àti ìbànújẹ́ rẹ jẹ́ ohun tó ṣe pàtàkì gan-an.
• Ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ tàbí kí o sọ ìbànújẹ́ àti ìrora rẹ jáde: Àwọn ènìyàn kan lè pa ìmọ̀lára wọn mọ́ra. Àwọn mìíràn nílò láti tú ìmọ̀lára wọn jáde, yálà nípa ẹkún tàbí nípa sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú ẹnìkan.
• Kó àwọn ìgbàgbọ́ àtijọ́ tí kò bá ọ mu mọ́ níjà: Dípò kí o máa ronú pé, “Mo ti ń ṣe báyìí rí,” gbìyànjú láti ronú ní ọ̀nà tuntun.
• Gbìyànjú láti yí ohun tó ń fa ìdààmú náà padà tààrà: Tí ó bá ṣeé ṣe, yí ohun tó ń fa ìdààmú rẹ padà.
• Yẹra fún wàhálà náà: Nígbà míì, ó dára láti sinmi kí o sì sá fún ìṣòro náà fún ìgbà díẹ̀.
• Wo ìṣòro náà láti ojú ìwòye ìsìn: Gbígbìyànjú láti ṣe àtúnṣe èrò ọkàn ẹni gẹ́gẹ́ bí ẹ̀sìn tirẹ̀ tún ń ran àwọn ènìyàn kan lọ́wọ́.

Àwọn ògbógi sọ pé kíkojú wahala kì í ṣe ìṣẹ̀lẹ̀ kan ṣoṣo, bí kò ṣe iṣẹ́ kan. Ó lè jẹ́ pé o nílò láti lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà tí a mẹ́nu kàn lókè yìí láti yanjú ìṣòro kan náà.

Gbogbo wa ni a ní ọ̀nà ìfaradà tó yàtọ̀ síra nígbà tí a bá ń kojú wahala. Àwọn ènìyàn kan fẹ́ràn ọ̀nà kan pàtó. Àwọn ìyàtọ̀ wọ̀nyí sábà máa ń ní í ṣe pẹ̀lú ìyàtọ̀ nínú ìwà wa. Dípò kí a di ara wa mú ní ọ̀nà kan, ìyípadà nínú bí a ṣe ń kojú ìṣòro sábà máa ń wúlò. Ìyẹn ni pé, a lè yan ọ̀nà tó dára jùlọ láti kojú ipò kọ̀ọ̀kan.

Sibẹsibẹ, awọn ipo kan wa ti o ṣeeṣe ki ọpọlọpọ eniyan dahun si ni ọna kanna. Fun apẹẹrẹ, nigbati a ba dojuko awọn iṣoro ti o ni ibatan si iṣẹ, a maa lo awọn ọgbọn ipinnu iṣoro. Bakanna, nigbati a ba ro pe "eyi le yipada," a maa n wa awọn ojutuu nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, nigbati a ba ro pe "eyi ko le yipada," a maa n wa atilẹyin awujọ tabi lo awọn ọgbọn ti o da lori ẹdun.

Kí la lè ṣe láti dáàbò bo ara wa kúrò nínú pákáǹleke kí a sì borí rẹ̀ pẹ̀lú àṣeyọrí?

Bóyá ọ̀nà pàtàkì jùlọ fún èyí ni láti máa ní àjọṣepọ̀ tó ń gbéni ró pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ti fihàn pé ìrànlọ́wọ́ ìmọ̀lára yìí ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ààbò tó ń dáàbò bò wá kúrò lọ́wọ́ àwọn ipa búburú ti wahala.

Tí ara rẹ bá ń dàrú, ó ṣe pàtàkì láti ronú nípa ìgbésí ayé rẹ lápapọ̀. Lílo àwọn ìgbòkègbodò tó ń dín wàhálà kù lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú wàhálà lápapọ̀. Gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Máa sùn dáadáa, tó sì péye: Gbìyànjú láti sùn fún o kere ju wákàtí méje sí mẹ́jọ lọ ní ọjọ́ kan.
• Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi: Jẹ ẹfọ, eso, ati awọn ounjẹ ti o ni okun.
• Máa ṣe eré ìdárayá déédéé: Ó dára láti rìn, sáré, tàbí ṣe eré ìdárayá tí o gbádùn fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọjọ́ kan.
• Ṣe ìsinmi díẹ̀ ní ọ̀sán: Ya ìsinmi díẹ̀ nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ kí o sì fún ọkàn rẹ ní òmìnira.
• Ṣe ìsinmi kúrò nílé àti ibi iṣẹ́: Yíyípadà àyíká rẹ tún lè dín wahala kù.
• Ṣe ohun kan tí ó máa mú ayọ̀ àti ìgbádùn wá fún ọ lójoojúmọ́: ohunkóhun bíi kíka ìwé, gbígbọ́ orin, ṣíṣe iṣẹ́ díẹ̀ nínú ọgbà.
• Ṣe adaṣe isinmi: Awọn nkan bii yoga , iṣaro , isinmi iṣan ti nlọsiwaju , tabi paapaa awọn iṣe isin ati awọn adura le ṣe iranlọwọ pẹlu eyi.
• Dín tàbí dáwọ́ lílo kaféènì àti ọtí dúró: Àwọn wọ̀nyí lè mú kí wàhálà pọ̀ sí i.

Ifiranṣẹ Mu-Ile

Àìbalẹ̀ ọkàn jẹ́ apá kan ìgbésí ayé wa. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè mú un kúrò pátápátá, a lè ṣàkóso rẹ̀ dáadáa.

Rántí pé o kò dá nìkan wà! Tí o bá nímọ̀lára ìdààmú, ó ṣe pàtàkì láti bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ kí o sì béèrè fún ìrànlọ́wọ́.

Gẹ́gẹ́ bí ìlera ara rẹ, ìlera ọpọlọ rẹ ṣe pàtàkì gan-an. Nítorí náà, tí o bá ń nímọ̀lára ìdààmú, má ṣe fojú fo ó. Gbìyànjú díẹ̀ lára ​​àwọn ọ̀nà tí a mẹ́nu kàn lókè yìí. Tí ó bá pọndandan, má ṣe lọ́ra láti bá dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀ fún ìmọ̀ràn. Kí o lè rí okun láti gbé ìgbésí ayé rẹ pẹ̀lú ayọ̀ àti àlàáfíà!

Wahala , titẹ, didako, didako, awọn ipenija igbesi aye, ilera ọpọlọ, awọn ọgbọn, Iṣakoso Wahala