Kò sí bí kò ṣe sí ẹnìkan tàbí méjì tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ láàárín ìdílé, àwọn ẹbí, tàbí àwọn ọ̀rẹ́ tàbí aládùúgbò yín, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? “Àtọ̀gbẹ” ti di ohun tí ó wọ́pọ̀ àti ohun tí ó wọ́pọ̀ ní orílẹ̀-èdè wa báyìí. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn kan ń bẹ̀rù rẹ̀, àwọn mìíràn kò bìkítà nípa rẹ̀. Ṣùgbọ́n kí ló dé tí àrùn àtọ̀gbẹ Iru 2 fi wọ́pọ̀ láàárín wa, ìyẹn ni àwọn ará Gúúsù Éṣíà àti pàápàá jùlọ àwọn ará Sri Lanka? Ṣé oúnjẹ tí a ń jẹ nìkan ni èyí jẹ́? Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìtàn gidi tí ó wà lẹ́yìn èyí.
Awọn idi ti gbogbo eniyan mọ: igbesi aye ati ounjẹ
Tí ẹnìkan bá béèrè pé, “Kí ló dé tí àrùn àtọ̀gbẹ fi ń gbilẹ̀?”, àwọn ìdáhùn díẹ̀ ló máa ń wá sí ọkàn wa.
- Àṣà jíjẹ tí kò tọ́: Jíjẹ àwo ìrẹsì, jíjẹ àwọn àdídùn, oúnjẹ tí ó ní òróró, oúnjẹ tí ó ní ìyẹ̀fun, oúnjẹ kíákíá, àti àwọn ohun mímu tí ó ní súgà.
- Àìní eré ìdárayá: Jíjókòó fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́, wíwakọ̀ níbi gbogbo dípò rírìn, àti jíjẹ́ ọ̀lẹ jù láti rìn kódà títí dé ibi tí ó jìnnà díẹ̀.
- Ìṣànra: Ìkójọ ọ̀rá jọ, pàápàá jùlọ ní agbègbè ikùn.
- Àìsàn: Ìfúnpá tó máa ń wá pẹ̀lú ìṣòro níbi iṣẹ́ àti nínú ìgbésí ayé ìdílé.
- Ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga àti cholesterol.
Gbogbo èyí jẹ́ òótọ́. Àwọn àṣìṣe ìgbésí ayé wọ̀nyí ń mú kí ewu àrùn àtọ̀gbẹ pọ̀ sí i gidigidi. Ṣùgbọ́n ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí ìdí tí ẹnìkan nínú ènìyàn méjì tí wọ́n jẹ oúnjẹ kan náà tí wọ́n sì ń gbé irú ìgbésí ayé kan náà fi ń ní àrùn àtọ̀gbẹ? Àwọn ènìyàn kan jẹ́ ẹni tín-tín-tín, ṣùgbọ́n wọ́n tún ní àrùn àtọ̀gbẹ. Ibẹ̀ ni apá kejì ìtàn náà ti wọlé, èyí tí í ṣe ipa àwọn jínì wa.
Àwọn Jiini wa jẹ́ àkójọ ìtọ́ni kékeré kan tí ó ń ṣàkóso ohun gbogbo nínú ara wa. Àwọn Jiini wọ̀nyí ló ń pinnu àwọ̀ ara wa, àwọ̀ irun wa, àti àní ìfarapa wa sí àwọn àrùn kan.
Àṣírí Àwọn Ìran Wa: Ìtàn “Ìran Onígbèsè”
Èyí lè dà bí ìtàn sáyẹ́ǹsì díẹ̀, ṣùgbọ́n màá ṣàlàyé rẹ̀ fún ọ ní ọ̀nà tó rọrùn gan-an. Ronú nípa bí àwọn baba ńlá wa ṣe gbé ìgbésí ayé ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún sẹ́yìn. Nígbà náà, kò sí àwọn ilé ìtajà àti àwọn ilé ìtajà ńláńlá bí ó ti wà lónìí. Wọ́n ní láti ṣiṣẹ́ kára láti rí oúnjẹ. Nígbà míì, ọ̀dá àti ìyàn máa ń ṣẹlẹ̀, oúnjẹ sì máa ń ṣọ̀wọ́n.
Nítorí náà, láti lè wà láàyè ní àyíká yìí, ara wọn gbọ́dọ̀ ní àtúnṣe pàtàkì. Èyí ni pé, nígbà tí wọ́n bá ti rí oúnjẹ díẹ̀ gbà, wọ́n gbọ́dọ̀ lè fa agbára púpọ̀ láti inú rẹ̀ kí wọ́n sì kó ìyókù pamọ́ gẹ́gẹ́ bí ọ̀rá nínú ara wọn . Nítorí wọn kò mọ ìgbà tí oúnjẹ wọn tó ń bọ̀ yóò dé. Àwọn jínì tí ó ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti lo agbára díẹ̀díẹ̀ àti láti tọ́jú rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ọ̀rá ni ohun tí a ń pè ní 'àwọn jínì tí ó ní owó gọbọi '.Ní ṣókí, níní àwọn jínì wọ̀nyí ní àkókò yẹn jẹ́ ìbùkún ńlá láti lè wà láàyè.
Kí ni ìṣòro náà lónìí?
Iṣoro naa ni pe, awọn jiini wa tun n ṣiṣẹ bi wọn ti ṣe ni ẹgbẹẹgbẹrun ọdun sẹyin, ṣugbọn ayika wa ti yipada patapata.
Iyatọ yii le ni oye daradara lati inu tabili ti o wa ni isalẹ.
| Okùnfà | Àkókò àwọn baba ńlá wa | Àkókò wa lọ́wọ́lọ́wọ́ |
|---|---|---|
| Ounjẹ | Ó ṣọ̀wọ́n nígbà gbogbo, ó sì ṣòro láti rí. | Ọpọlọpọ awọn ounjẹ kalori giga lo wa. |
| Iṣẹ́ ara | Rírù ní gbogbo ọjọ́ (iṣẹ́ àgbẹ̀, ọdẹ, rírìn). | Kéré gan-an, o dúró ṣinṣin. |
| Iṣe ti awọn jiini | Láti dáàbò bo ẹ̀mí nípa yíyọ agbára tó pọ̀ jùlọ láti inú oúnjẹ díẹ̀ tó wà àti fífi àwọn tó kù pamọ́ gẹ́gẹ́ bí ọ̀rá. | Jíjẹun ju bó ṣe yẹ lọ lè fa kíákíá ìpamọ́ ọ̀rá, ìṣànra, àti àìlègbára insulin . |
Ní ṣókí, àwọn jínì tí wọ́n jẹ́ ìbùkún fún àwọn baba ńlá wa ti di ègún fún wa lónìí. Nítorí pé àwọn oúnjẹ tí ó ní kalori gíga tí a ń jẹ ni a máa ń yí padà sí ọ̀rá nípasẹ̀ àwọn jínì wa tí a sì tọ́jú sínú ara wa. Èyí máa ń mú kí ìwọ̀n ara pọ̀ sí i, pàápàá jùlọ ní àyíká ikùn. Nígbà tí èyí bá ṣẹlẹ̀, homonu insulin, tí ó ń ṣàkóso suga nínú ara wa, kò lè ṣiṣẹ́ dáadáa. Àìsàn yìí ni a ń pè ní resistance insulin . Èyí ni okùnfà pàtàkì tí ó ń fa àtọ̀gbẹ irú kejì.
Kí la lè ṣe nígbà náà?
O le ronu pe, "Nitorinaa ti o ba jẹ awọn jiini wa nikan, ko si ohun ti a le ṣe nipa rẹ." Ṣugbọn iyẹn ko tọ patapata. Eyi jẹ nkan pataki pupọ lati ranti.
Tí àwọn jínì bá dà bí ìbọn tí a ti kó jọ, ìgbésí ayé wa ló máa ń fa ìṣòro náà.
Èyí túmọ̀ sí wípé bí o bá tilẹ̀ ní ìtẹ̀sí láti ní àrùn àtọ̀gbẹ nínú ìran, tí o bá ṣàkóso ìgbésí ayé àti oúnjẹ rẹ dáadáa, o lè yẹra fún ewu yẹn. Tàbí kí o tilẹ̀ dá ìtẹ̀sí àrùn àtọ̀gbẹ dúró fún ìgbà pípẹ́.
Àwọn ìgbésẹ̀ tí a gbọ́dọ̀ tẹ̀lé
1. Lọ rí dókítà rẹ: Tí ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, ó ṣe pàtàkì kí o máa ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ (Suga nínú ẹ̀jẹ̀ ààwẹ̀, HbA1c) lẹ́ẹ̀kan lọ́dún. Tí ewu bá wà, dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ nípa rẹ̀ kí o sì gbé àwọn ìgbésẹ̀ tó yẹ.
2. Yí àwo ìrẹsì padà: A ti mọ́ wa láti jẹ ìrẹsì púpọ̀ àti ẹja àti ewébẹ̀ díẹ̀. Yí i padà. Dín iye ìrẹsì tó wà lórí àwo náà kù sí ìdá mẹ́rin (1/4), kí o sì fi ewébẹ̀ àti ewébẹ̀ kún ìdajì (1/2). Fún èyí tó kù (1/4), fi èròjà bíi ẹja, ẹja gbígbẹ, adìẹ, ẹyin, lẹ́ńtìlì, tàbí chickpeas kún un.
3. Máa ṣiṣẹ́ dáadáa: Ó kéré tán ìṣẹ́jú 30 ti ìdánrawò díẹ̀ lójoojúmọ́. Rírìn kíákíá, sísáré, tàbí gígun kẹ̀kẹ́ jẹ́ àṣàyàn tó dára. O kò nílò láti lọ sí ibi ìdánrawò. Lo àtẹ̀gùn nígbàkúgbà tó bá ṣeé ṣe, rìn lọ sí ilé ìtajà. Àwọn nǹkan kéékèèké wọ̀nyí lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.
4. Ṣàkóso ìwúwo rẹ: Ó ṣe pàtàkì gan-an láti dín ọ̀rá ikùn kù, pàápàá jùlọ ní agbègbè ikùn. Èyí lè ṣeé ṣe nípasẹ̀ oúnjẹ àti eré ìdárayá tó yẹ.
5. Dín àwọn súìtì àti ọ̀rá kù: Dín súgà, ohun mímu dídùn, kéèkì, bísíkítì, àti oúnjẹ ọ̀rá kù bí ó ti ṣeé ṣe tó. Àwọn wọ̀nyí ń mú kí ewu àrùn àtọ̀gbẹ pọ̀ sí i.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Gẹ́gẹ́ bí àwọn ará Sri Lanka, a wà nínú ewu tó pọ̀ sí i láti ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru Kejì nítorí ìgbésí ayé wa àti àwọn ohun tó ń fa àtọ̀gbẹ nínú ìran.
- Nítorí àwọn “àbùdá oníṣẹ́ẹ́” tí a jogún láti ọ̀dọ̀ àwọn baba ńlá wa, ara wa máa ń kó ọ̀rá pamọ́ kíákíá.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè yí àwọn ìran wa padà, a lè dáàbò bo ara wa lọ́wọ́ ewu àrùn àtọ̀gbẹ nípa yíyí ìgbésí ayé wa padà.
- Ounjẹ ti o ni ilera, adaṣe deedee , iṣakoso iwuwo, ati idinku wahala jẹ awọn ojutu ti o dara julọ ti a ni.
- Tí o bá ní ìtàn àtọ̀gbẹ nínú ìdílé rẹ, rí dókítà rẹ láìjáfara kí o sì máa ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun