Kí ni probiotics? Ẹ jẹ́ ká wá ohun tí wọ́n jẹ́ gan-an!

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa probiotics nígbà tí o ń bá ọ̀rẹ́ rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìrora inú, tàbí bóyá o ti rí wọn nínú ìpolówó lórí TV. A ti rí wọn lórí àwọn nǹkan bíi wàrà, wàrà tí a ti yọ́, àti lórí àpótí vitamin pàápàá. Kí ni probiotics gan-an? Báwo ni wọ́n ṣe dára tó fún ara wa? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun gbogbo ní ṣókí àti ní kedere.

Kí ni àwọn probiotics?

Ní ṣókí, àwọn probiotics jẹ́ àwọn ohun alààyè tí ó lè ṣe ara wa láǹfààní. Láti sọ ní pàtó, àwọn wọ̀nyí ni “àwọn bakitéríà rere” àti ìwúkàrà. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun alààyè wọ̀nyí ń gbé inú ara wa, pàápàá jùlọ nínú ìfun wa. Fojú inú wò ó, ayé kékeré mìíràn tún wà nínú ara wa.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun tí kòkòrò àrùn yìí kò ṣe wá ní jàǹbá. Wọ́n ń ran ara wa lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́. Àwùjọ kékeré kan ṣoṣo ti "àwọn bakitéríà búburú" ló ń fa àrùn. Nítorí náà, probiotics ni àwọn "rere".

Irú èyí tí a sábà máa ń gbọ́ nípa rẹ̀ ni Lactobacillus acidophilus . Ó ń gbé ní àdánidá ní àwọn ibi bíi ìfun, ẹnu, ẹ̀dọ̀fóró, àti ìtọ̀. Ó tún wà nínú àwọn oúnjẹ oníwúrà bíi wàrà àti wàrà oníwúrà. A tún lè lò ó gẹ́gẹ́ bí àfikún.

Báwo ni àwọn nǹkan wọ̀nyí ṣe ń ṣiṣẹ́ nínú ara wa?

Iṣẹ́ pàtàkì ti àfikún probiotic ni láti mú ìwọ́ntúnwọ̀nsí ètò microbiome padà sípò nínú ìfun wa. A ń pe ètò yìí ní microbiome . Ní ṣókí, ó jẹ́ àkójọpọ̀ bakitéríà rere àti búburú, olú, àti àwọn kòkòrò àrùn tó ń gbé inú ìfun wa. Nígbà tí ìwọ́ntúnwọ̀nsí yìí bá bàjẹ́, onírúurú ìṣòro ló máa ń dìde.

Nítorí náà, kí ni àwọn ìdí fún pípadánù ìwọ̀ntúnwọ̀nsì yìí?

Ọ̀pọ̀ nǹkan ló lè yọ àwọn ọ̀rẹ́ rere wọ̀nyí lẹ́nu ní ìfun wa, kí wọ́n sì máa pàdánù ìwọ́ntúnwọ̀nsì wọn.

• Àṣà jíjẹ tí kò tọ́: Jíjẹ oúnjẹ déédéé pẹ̀lú epo, ọ̀rá àti sùgà.
• Àwọn oògùn kan: Pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń lo àwọn oògùn apàrokò, àwọn wọ̀nyí kìí ṣe bakitéríà búburú nìkan, wọ́n tún ń pa bakitéríà rere pẹ̀lú.
• Àkóràn àrùn fáírọ́ọ̀sì: Àwọn àkóràn fáírọ́ọ̀sì kan tún lè ba ìwọ̀nba yìí jẹ́.
• Wahala: Má ṣe jẹ́ kí ó yà ọ́ lẹ́nu, wahala tó pọ̀ jù tún máa ń ní ipa lórí ìlera ìfun wa.

Fún àpẹẹrẹ, Saccharomyces boulardii le ran àwọn àìsàn bí ìgbẹ́ gbuuru lọ́wọ́, nígbàtí Lactobacillus le ran àwọn tí wọ́n ní ìṣòro láti jẹ lactose tí a rí nínú wàrà lọ́wọ́.

Bákan náà, rántí pé àwọn oògùn probiotic wọ̀nyí kò ní ìlànà tó péye bí a ṣe ń lò ó ní orílẹ̀-èdè wa. Nítorí náà, ó dára jù àti èyí tó dára jùlọ láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa irú oògùn tó dára jùlọ fún ọ, tàbí bóyá o nílò wọn ní gidi.

Kí ni ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì sọ nípa èyí?

Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé àwọn probiotics, yálà a mu wọn nínú oúnjẹ tàbí àwọn afikún oúnjẹ, lè ran wa lọ́wọ́ láti mú kí agbára wa lágbára sí i, dín àwọn àmì àrùn bí IBS kù, àti láti dín ìgbẹ́ gbuuru arìnrìn-àjò kù.

Ṣùgbọ́n àwọn àbájáde wọ̀nyí kò dára tó bẹ́ẹ̀, pàápàá jùlọ tí ara rẹ bá ti le koko. Ní tòótọ́, ní àwọn ìgbà míì, lílo probiotics láìsí ìdí tàbí láti dènà àwọn ipa ti antibiotics lè ba ìwọ́ntúnwọ̀nsì àdánidá nínú ìfun wa jẹ́, kí ó sì fa àwọn ìṣòro mìíràn.

Àwọn olùṣèwádìí ṣì ń ṣe ìwádìí bóyá ìlera ìfun wa tún ní ipa lórí àwọn wọ̀nyí:

• Ipò ọkàn wa àti agbára wa láti fara da ìrora
• Ìfojúsùn ọpọlọ àti àárẹ̀
• Ìrora àti ètò ààbò ara nínú ara
• Iṣelọpọ ti iṣelọpọ agbara, awọn ipele suga ninu ẹjẹ, ati fifi ọra silẹ

Ǹjẹ́ àwọn àbájáde búburú kan wà?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àfikún probiotic kò léwu fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àbájáde díẹ̀, pàápàá jùlọ ní ìbẹ̀rẹ̀ lílò wọ́n. Àwọn wọ̀nyí kì í sábàá burú.

Kò wọ́pọ̀ rárá pé àwọn ènìyàn kan lè ní àléjì sí àwọn wọ̀nyí. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, dáwọ́ lílo àfikún náà dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.