A mọ̀ pé gbígbé pẹ̀lú àti gbígba ìtọ́jú fún àrùn jẹjẹrẹ ọmú kì í ṣe ohun tó rọrùn. Èyí lè ṣòro ní pàtàkì nígbà tí o bá wà nílé fún onírúurú ìdí. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe nílé láti tọ́jú ara rẹ, láti rí ìtura díẹ̀ gbà, àti láti mú ìgbésí ayé rẹ sunwọ̀n sí i. Nínú àpilẹ̀kọ yìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa àwọn oògùn ilé, àwọn adaṣe, àti àwọn ìmọ̀ràn ẹwà tí o lè gbìyànjú láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn àmì àrùn jẹjẹrẹ àti àwọn àbájáde ìtọ́jú.
Ìtura láti inú ìrora àti ìyọ́nú pẹ̀lú àwọn ohun èlò ilé
Ara gbogbo eniyan yatọ. O da lori iru akàn ti o ni, ipele rẹ, ati itọju ti o gba, awọn aami aisan ti o ni iriri, gẹgẹbi irora, rirọ ọmu, ati nyún, le yatọ. O ṣeun, o le ri iderun kuro ninu awọn aibalẹ wọnyi nipa lilo awọn ohun ti o wọpọ ti a rii ni ibi idana ounjẹ tabi baluwe rẹ.
Ohun pàtàkì ni pé àwọn wọ̀nyí wà fún àwọn ìrora díẹ̀ lásán. Tí o bá ní ìrora líle tàbí àwọn àmì àrùn mìíràn tó le koko, o yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Àwọn nǹkan díẹ̀ tí ó rọrùn tí o lè gbìyànjú nílé nìyí.
| Ìtọ́jú ilé | Àǹfààní rẹ̀ |
|---|---|
| Iwẹ̀ Iyọ̀ Epsom | Tí awọ ara rẹ bá gbẹ tí ó sì ń yọ ọ́ lẹ́nu, fi omi gbígbóná sínú ìkòkò omi gbígbóná pẹ̀lú iyọ̀ Epsom díẹ̀. Èyí ń dín wahala àti àníyàn kù, magnesium sulfate nínú iyọ̀ yìí sì ń fúnni ní ìtura lójúkan náà kúrò nínú awọ ara gbígbẹ. Ó tún ń ran lọ́wọ́ láti dín àwọn ìgbóná ara kù àti láti yọ àwọn majele kúrò nínú ara. |
| Ìfúnpọ̀ Òtútù | Mu apo tutu kan lati inu ohun elo iranlọwọ akọkọ rẹ ki o si fi si awọn agbegbe irora ati wiwu ti ọmu rẹ. Eyi yoo dinku irora ati wiwu. Ṣugbọn ranti, maṣe fi yinyin si awọ ara taara.Fi aṣọ mímọ́ dì í nígbà gbogbo. |
| Àpù sídì fíìmù | Da kikan apple cider diẹ po pẹlu omi diẹ, fi owu kan sinu rẹ, ki o si fi si awọn agbegbe ti o n yọ ara. Eyi le ṣe iranlọwọ lati dinku eegun naa si iwọn nla. |
Ṣé ó yẹ kí a yí ìwà ẹwà rẹ padà díẹ̀?
Àwọn ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ bíi chemotherapy lè ṣòro fún ara wa. Nígbà míì, irun máa ń já bọ́, awọ ara máa ń gbẹ, èékánná sì máa ń di aláìlera. Ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú ara rẹ dáadáa ní àwọn àkókò bí èyí. Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí láti mú kí awọ ara, irun àti èékánná rẹ wà ní ìlera.
- Tí irun rẹ bá ń já jáde nítorí ìtọ́jú: Ó ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí orí rẹ máa rọ̀ kí o má sì jẹ́ kí ó gbẹ. O tún nílò láti dáàbò bò ó kúrò lọ́wọ́ oòrùn. Ó dára láti lo ìpara tí ó ní díẹ̀ nínú epo àgbọn, epo irúgbìn karọọti, bọ́tà shea, àti zinc oxide. Àwọn wọ̀nyí ní agbára ààbò oòrùn àdánidá.
- Yẹra fún wíwẹ̀ nínú omi gbígbóná: Nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe, dín àkókò tí o fi ń wẹ̀ gbóná kù. Dípò bẹ́ẹ̀, lo omi gbígbóná tàbí omi tútù. Fi ohun èlò ìpara sí awọ ara rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn wíwẹ̀. Èyí lè dín gbígbẹ, ìyẹ́ra, àti ìgbóná kù.
- Jẹ́ kí omi rọ̀: Mu o kere ju lita meji omi (nipa agolo mẹsan) lojojumọ. Eyi yoo ran ara rẹ lọwọ lati mu omi rọ̀ ki o si dinku awọn ipa ẹgbẹ ti itọju rẹ.
- Yẹra fún ọṣẹ àti òórùn dídùn líle: Lo ọṣẹ onírun díẹ̀ tí kò ní òórùn dídùn nígbà tí o bá ń fọ aṣọ. Bákan náà, yẹra fún òórùn líle àti àwọ̀ àtọwọ́dá nínú àwọn ọjà ìtọ́jú awọ ara. Àwọn wọ̀nyí lè mú kí awọ ara gbẹ kí ó sì ní ìpalára.
- Ṣọ́ra fún ìmọ́tótó: Fọ àwọn ohun tí o lò, bíi búrọ́ọ̀ṣì ìpara àti àwọn ohun èlò ìgé èékánná, dáadáa kí o tó lò ó àti lẹ́yìn lílò rẹ̀. Nígbà ìtọ́jú, agbára ìdènà àrùn ara máa ń dínkù, nítorí náà ewu àkóràn máa ń pọ̀ sí i.
Bii o ṣe le mu eto ajẹsara ara rẹ lagbara pẹlu ounjẹ to dara
Ounjẹ ti o ni ilera ti o ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants ni aabo ti o dara julọ fun ọ lodi si akàn. Yoo fun ara rẹ ni agbara ati mu eto ajẹsara rẹ lagbara. Ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati fi awọn ounjẹ wọnyi kun ninu ounjẹ rẹ.
| Àwọn nǹkan láti fi kún oúnjẹ | |
|---|---|
| Àwọn ọkà gbogbo | Àwọn nǹkan bí àlìkámà, ìrẹsì pupa, oats, àti buckwheat. |
| Àwọn ẹfọ́ ewé àti ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé | Àwọn nǹkan bíi spinach, kale, collard greens, àti kale. |
| Ẹja ọlọ́ra | Ẹja tó ní omega-3, bíi ẹja salmon, mackerel, tuna àti sardines. |
| Prótéènì tí ó ní ọ̀rá díẹ̀ | Adie ti ko ni awọ ara, ẹyin, chickpeas, ati lentil. |
| Awọn eso beri ati awọn eso miiran | Àwọn èso tó ní èròjà ajẹ́sítadì bíi stróbẹ́rì, búlúù, pómégíránétì, àti búlúù. |
Bákan náà, gbìyànjú láti dín àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kù tàbí kí o yọ wọ́n kúrò pátápátá bí ó ti ṣeé ṣe tó. Àwọn wọ̀nyí lè mú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i, kí wọ́n sì máa gbé àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ ró.
| Àwọn nǹkan láti dínkù tàbí láti dáwọ́ dúró | |
|---|---|
| Ọtí | Irú ọtí líle èyíkéyìí. |
| Súgà àti adùn | Àwọn oúnjẹ onísùgà, ohun mímu, kéèkì, àti bísíkítì. |
| Oúnjẹ kíákíá | Àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ wọn dáadáa bíi fries àti bọ́gà. |
| Ẹran tí a ti ṣe iṣẹ́ | Ẹran ẹlẹ́dẹ̀, sósèjì, ẹran bọ́ọ̀lù. |
| Àwọn kabọ̀háídéréètì tí a ti yọ́ mọ́ | Àwọn ọjà búrẹ́dì, búrẹ́dì funfun, ìrẹsì funfun (ní ìwọ̀nba). |
| Àwọn oúnjẹ dídín | Ohunkóhun tí a ti dín jìn. |
Yálà wọ́n ti ṣe àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ ọmú tàbí wọ́n ń tọ́jú rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́, ó ṣe pàtàkì kí o tọ́jú ara rẹ. Ṣíṣe àwọn àtúnṣe díẹ̀ sí oúnjẹ rẹ, ìtọ́jú ẹwà rẹ, àti ìtọ́jú ìrora lè mú kí ìgbésí ayé rẹ dára síi àti ìlera ọpọlọ rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìtọ́jú ara ẹni jẹ́ apá pàtàkì nínú ìrìnàjò ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ ọmú. Ó lè mú kí ìlera ara àti ti ọpọlọ rẹ sunwọ̀n síi.
- Àwọn oògùn ìtọ́jú ilé tó rọrùn wà fún àwọn ìṣòro kékeré bíi yíyọ́ àti gbígbẹ awọ ara tí ìtọ́jú bá fà.
- Sibẹsibẹ, ti o ba ni iriri irora nla, wiwu pupọ, tabi awọn ami aisan miiran ti o lewu, rii dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ.
- Jíjẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó dáa ṣe pàtàkì gan-an láti mú kí ara ní ààbò tó yẹ. Dín sùgà, epo àti oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ wọn kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
- Kí o tó ṣe àtúnṣe pàtàkì sí oúnjẹ rẹ tàbí àwọn ohun ìṣaralóge tí o ń lò, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun