Ṣé ó yẹ kí a máa ṣàníyàn nípa oúnjẹ rẹ nígbà tí o bá ń gba ìtọ́jú fún àrùn jẹjẹrẹ ọmú tí ó ti tàn kálẹ̀?

Tí wọ́n bá ṣe àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ ọmú rẹ, a mọ̀ pé kì í ṣe ìrìn àjò tó rọrùn láti tọ́jú rẹ̀. Oúnjẹ rẹ ni ọ̀rẹ́ rẹ tó dára jùlọ tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní agbára àti ìlera ní àkókò yìí. Oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti tó ní èròjà oúnjẹ fún ara rẹ ní agbára tó nílò, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìwọ̀n ara tó dára, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn ara rẹ kíákíá lẹ́yìn ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ , ó sì tún lè dín ewu àrùn jẹjẹrẹ tó ń bọ̀ kù. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.

Kí ni oúnjẹ tó dára?

Ní ṣókí, oúnjẹ aládùn ni èyí tí ó ní oríṣiríṣi oúnjẹ. Èyí fún ara rẹ ní àwọn èròjà tí ó nílò. Oúnjẹ ojoojúmọ́ rẹ gbọ́dọ̀ ní amuaradagba, ọ̀rá (irú oúnjẹ rere), kabọ̀háídéréètì, fítámìnì, ohun alumọ́ní , àti omi láti mú kí omi rẹ máa rọ̀.

Púrọ́tíìnì - fún àtúnṣe ara

Prótéènì dà bí epo tó ń fún ara wa ní agbára láti dàgbàsókè àti láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́. Prótéènì ṣe pàtàkì ní pàtàkì fún títúnṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì àti àsopọ̀ ara tí ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ ti bàjẹ́, àti fún mímú kí agbára ààbò ara rẹ lágbára . Fífi díẹ̀ nínú èròjà ajẹ́mímọ́ sínú oúnjẹ rẹ nígbà ìtọ́jú lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ onírúurú àkóràn àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn ara rẹ kíákíá lẹ́yìn ìtọ́jú.

Fi àwọn oúnjẹ tó ní èròjà protein bíi wọ̀nyí kún oúnjẹ rẹ:

• Ẹran, ẹja, adie tabi ẹyin
• Àwọn ẹ̀fọ́ bíi lentil, chickpeas, àti ewa aláwọ̀ ewé
• Ẹ̀pà àti àwọn ẹ̀pà mìíràn
• Bọ́tà ẹ̀pà
• Wàrà tí kò ní ọ̀rá púpọ̀ àti àwọn oúnjẹ wàrà tí a fi wàrà ṣe
• Àwọn ọjà tí a fi soy ṣe bíi tofu

Àwọn ọ̀rá - Ẹ jẹ́ ká lóye ohun rere àti búburú

Ọ̀rá jẹ́ ohun tí ara wa ń lò láti tọ́jú agbára. Ó tún ń ran ara lọ́wọ́ láti gba àwọn èròjà oúnjẹ díẹ̀. Ṣùgbọ́n a nílò láti yan àwọn ọ̀rá tí ó dára fún ọkàn.Àwọn oríṣi ọ̀rá tí kò ní àjẹyó. Fún àpẹẹrẹ, àwọn nǹkan bíi òróró ólífì, epo canola, epo sunflower, àti epo ẹja. Ó sàn láti dín ọ̀rá tí ó kún bí bọ́tà àti ọ̀rá ẹranko kù díẹ̀. Bákan náà, yẹra fún ọ̀rá trans tí a rí nínú àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ bíi bísíkítì àti kéèkì pátápátá. Nítorí wọ́n lè mú kí ìwọ̀n cholesterol búburú (LDL cholesterol) nínú ara wa pọ̀ sí i.

Carbohydrates - orisun akọkọ ti agbara

Kabọhaidireeti ni orisun agbara akọkọ fun ara wa. Awọn eso titun, ẹfọ, ọkà gbogbo, ewa, iresi, ati poteto jẹ ounjẹ ti o ni ilera ti o ni awọn kabọhaidireeti. Sibẹsibẹ, toffee, awọn akara oyinbo, ati awọn ounjẹ adun miiran ni awọn kabọhaidireeti ti ko ni ilera ti o wa lati inu suga. Wọn ni ọra pupọ ati pe wọn ko ni awọn eroja miiran.

Àwọn Fítámì àti Mínírà

Àwọn wọ̀nyí ń ran ara wa lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Àwọn ohun amúniláradá bíi fítámìnì C, A, àti E àti àwọn ohun amúniláradá bíi selenium tàbí zinc ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì wa tó ní ìlera kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́. Nítorí náà, fi òṣùmàrè àwọn ẹfọ́ àti èso aláwọ̀ sí oúnjẹ rẹ. Àwọn ẹfọ́ bíi broccoli, kale, àti cauliflower ní àwọn èròjà tí a ń pè ní phytochemicals . Àwọn ìwádìí ti fihàn pé ìwọ̀nyí dára gan-an fún àwọn obìnrin tó ní àrùn jẹjẹrẹ ọmú. Wọ́n lè dá ìtànkálẹ̀ àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ dúró kí wọ́n sì ràn wọ́n lọ́wọ́ láti kú kíákíá.

Ṣé soy dára tàbí búburú? – Ìbéèrè kan tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní nìyí.

Èyí jẹ́ àríyànjiyàn ńlá láàárín ọ̀pọ̀ ènìyàn. Ìdáhùn tó rọrùn ni pé tí o bá ní àrùn jẹjẹrẹ ọmú, ó dájú pé ó dára láti jẹ soy ní ìwọ̀nba. Soy jẹ́ orísun amuaradagba tó dára, ó sì tún dára fún ọkàn. Ní àfikún, ó ní àwọn èròjà tí a ń pè ní isoflavones . Àwọn wọ̀nyí tún lè dáàbò bo ara kúrò lọ́wọ́ àrùn jẹjẹrẹ.

Àwọn ènìyàn kan ní àníyàn nítorí pé àwọn ìwádìí kan lórí àwọn eku ti fihàn pé àwọn isoflavones nínú soy le mú ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú pọ̀ sí i nípa ṣíṣe bí homonu estrogen nínú ara. Ìwọ̀n estrogen gíga ní í ṣe pẹ̀lú àwọn irú àrùn jẹjẹrẹ ọmú kan.

Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì láti lóye níbí ni pé soy kò ní homonu estrogen gidi nínú. Àti àwọn àbájáde ìwádìí ẹranko kìí sábà túmọ̀ sí ènìyàn. Àwọn ìwádìí nínú ènìyàn ti fihàn pé soy kò mú ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú pọ̀ sí i, tàbí kí ó dín in kù ní gidi. Àwọn olùwádìí gbàgbọ́ pé nínú ara ènìyàn, isoflavones ń dí iṣẹ́ homonu estrogen nínú ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́.

Tofu, tempeh, soymilk, àti edamame jẹ́ oúnjẹ soy tí ó gbajúmọ̀.

Ṣe o nilo lati ni aniyan nipa ilosoke iwuwo?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Ó ṣe pàtàkì láti ní àwọn kalori tó pọ̀ tó láti jẹ́ kí o máa tẹ̀síwájú nígbà ìtọ́jú. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán àwọn ìtọ́jú bíi chemotherapy lè mú kí o sanra díẹ̀ nítorí pé omi ara rẹ kò ní dúró. Ó lé ní ìdajì àwọn obìnrin tó ní àrùn jẹjẹrẹ ọmú máa ń sanra nígbà ìtọ́jú.

Ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn ipa ẹgbẹ ti itọju

Ìtọ́jú kímọ́ọ̀tì àti ìtànṣán lè fa àwọn àbájáde bí ríru, ìgbẹ́ gbuuru, ìgbẹ́ gbuuru, àìní oúnjẹ, àìní ẹnu, àti ọ̀fun ríro. Àwọn wọ̀nyí lè mú kí ó ṣòro fún ọ láti jẹun àti láti mu. Ṣùgbọ́n àwọn ojútùú wà fún àwọn náà pẹ̀lú.

Wo tábìlì tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí. Èyí yóò fún ọ ní èrò kan.

Ṣọ́ra nípa lílo ọtí àti iyọ̀.

Dín ọtí tí o ń mu kù. Ó dára láti dáwọ́ mímu ọtí dúró pátápátá tí ó bá ṣeé ṣe. Àwọn ìwádìí fi hàn pé àwọn obìnrin tí wọ́n ń mu ọtí mẹ́ta sí mẹ́fà lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ ní ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú tó ga sí i ní ìwọ̀n 15%. Bákan náà, ọtí líle lè fa ìfúnpá sí ẹ̀dọ̀ rẹ, nítorí pé ó máa ń ṣòro fún ara rẹ láti lo àwọn oògùn chemotherapy. Tí o bá ní ọgbẹ́ ẹnu, ọtí líle lè mú kí wọ́n burú sí i.

Àwọn oúnjẹ tí ó ní iyọ̀ púpọ̀ (àwọn ohun èlò ìpara, ẹran/ẹja tí a fi iyọ̀ ṣe) lè mú kí ẹ̀jẹ̀ rù, nítorí náà dín wọn kù pẹ̀lú.

Níkẹyìn, mu omi pupọ . Mu nipa lita 2-3 ti omi lojoojumọ. Omi ṣe pataki fun awọn sẹẹli inu ara wa lati ṣiṣẹ. Ìgbẹ́ ati ìgbẹ́ gbuuru ti itọju fa le fa omi pupọ lati sọnu kuro ninu ara ati ja si gbigbẹ. Eyi le lewu. Nitorinaa, ma ni omi, wara, ọbẹ, ati jelly nigbagbogbo pẹlu rẹ.

Àrùn jẹjẹrẹ ọmú, àrùn jẹjẹrẹ ọmú tó ń tàn kálẹ̀, oúnjẹ jẹjẹrẹ, oúnjẹ jẹjẹrẹ , oúnjẹ ẹ̀rọ ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ, oúnjẹ tó dára