Ní òwúrọ̀, ní alẹ́, lẹ́yìn oúnjẹ, nígbà tí ó bá rẹ̀ ẹ́... ṣé kò sí ohun pàtàkì nínú ìgbésí ayé wa? Àwọn ènìyàn kárí ayé fẹ́ràn láti mu tíì. Ṣùgbọ́n ṣé o ti ṣe kàyéfì rí bóyá ife tíì dídùn yìí lè dín ìgbóná ara kù, tàbí ohun tí a ń pè ní 'ìgbóná ara' ní ti ìṣègùn? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.
Kí ni ìgbóná ara yìí nínú ara?
Ní ṣókí, ìgbóná ara jẹ́ ìdáhùn sí àkóràn, ìpalára, tàbí ohun kan tó lè ṣeni léṣe. Fojú inú wo pé o ti gé ìka rẹ níbì kan. Apá náà pupa, ó wú, ó sì gbóná díẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìyẹn ni a ń pè ní ìgbóná ara. Oríṣi ìgbóná ara méjì ló wà.
- Ìgbóná ara tó le koko: Èyí ni àìsàn tó máa ń ṣẹlẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn ìpalára. Ara máa ń fi àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun ránṣẹ́ láti dáàbò bo agbègbè tó farapa. Èyí máa ń fa ìrora, wíwú, ooru, àti pupa. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí máa ń lọ láàrín ọjọ́ díẹ̀.
- Ìgbóná ara onígbà díẹ̀: Èyí jẹ́ àrùn tó léwu díẹ̀. Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé ìgbóná ara kò lọ, ó sì ń bá a lọ. Ẹ̀rọ ajẹ́sára ara máa ń rán àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun jáde, ó sì máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í kọlu àwọn ẹ̀yà ara àti àwọn ẹ̀yà ara tó dára. Ó dà bí ẹgbẹ́ ọmọ ogun tó ń dáàbò bo orílẹ̀-èdè wa, ṣùgbọ́n nípa àṣìṣe, ó máa ń kọlu àwọn ènìyàn tirẹ̀.
Àtẹ ìsàlẹ̀ yìí ṣe àkójọ díẹ̀ lára àwọn ohun tó ń fa ìgbóná ara onígbà pípẹ́.
| Àwọn okùnfà ewu fún iredodo onígbà pípẹ́ |
|---|
| Sígá mímu. |
| Ìṣànra. |
| Oúnjẹ tí ó ní sùgà tí a ti yọ́, ọ̀rá tí ó kún fún ọ̀rá, àti ọ̀rá trans. |
| Àgbàlagbà. |
| Wahala àti ìṣòro oorun. |
| Awọn ipele homonu ibalopo ti dinku. |
"Oògùn ìgbóná ara" túmọ̀ sí àwọn ohun tí ó lè dín ìgbóná ara kù. Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àdánidá tàbí àdàpọ̀.
Ṣé mímu tíì lè dín ìgbóná ara kù gan-an?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oríṣiríṣi tíì ló wà tí a máa ń rà ní àwọn ilé ìtajà, bíi tíì dúdú, tíì ewéko, àti tíì funfun, gbogbo wọn ni a fi ewé ti irúgbìn tíì kan náà, Camellia sinensis ṣe. Síbẹ̀síbẹ̀, a pín wọn sí oríṣiríṣi gẹ́gẹ́ bí ìlànà tí a fi ń mú kí wọ́n wú.
A kì í fi ewéko tii ṣe ewéko. Oríṣiríṣi òdòdó, ewé àti gbòǹgbò ni a fi ṣe é. Fún àpẹẹrẹ, a mọ ewéko chamomile àti peppermint.
Tíì ní àwọn èròjà tó lé ní ẹgbẹ̀rún méjì (2,000), títí kan àwọn èròjà alumọ́ọ́nì, fítámìnì, àti àwọn amino acids. Ṣùgbọ́n àwọn olùwádìí ti fi gbogbo àfiyèsí wọn sí àwọn èròjà phytochemical tí a ń pè ní polyphenols, èyí tí a mọ̀ pé ó ń dín ìgbóná ara kù.
Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn polyphenols kan ní agbára láti dín ìgbóná ara kù, a sì gbàgbọ́ pé wọ́n tún lè ran lọ́wọ́ láti dènà àwọn àrùn onígbà díẹ̀.
Ìwádìí kan fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu tíì dúdú lójoojúmọ́ fún ọ̀sẹ̀ mẹ́fà ní ìwọ̀n èròjà protein C-reactive (CRP) tó dínkù, èyí tó jẹ́ àmì ìgbóná ara, ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn tí kò mu tíì.
Tii alawọ ewe ni ipa kanna. Ninu iwadi kan lori awọn eniyan ti o sanra ti o ni titẹ ẹjẹ giga, a rii pe awọn ti a fun ni iyọkuro tii alawọ ewe lojoojumọ ni ipele CRP ti o kere pupọ. Tii alawọ ewe tun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn arun igbona onibaje bi rheumatoid arthritis ati arun ifun inu iredodo (IBD).
Àwọn àǹfààní ìlera míràn wo ló wà nínú mímu tíì?
Yàtọ̀ sí dídín ìgbóná ara kù, tíì ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní mìíràn.
| Ẹ̀ka ìlera | Àǹfààní náà |
|---|---|
| Ìlera Ọpọlọ | A ti rii pe awọn eniyan ti o mu tii nigbagbogbo ni eewu kekere ti ibajẹ ati ailera imọ-jinlẹ diẹ. |
| Ìlera Egungun | Tíì lè ran lọ́wọ́ láti mú kí egungun ṣẹ̀dá, kí ó sì dín ewu ìfọ́ egungun tí osteoporosis máa ń fà kù. |
| Ìlera Ọkàn | Ìwádìí ti fi hàn pé mímu tíì ní í ṣe pẹ̀lú ìdínkù ewu àrùn ọkàn àti àrùn ọpọlọ. |
Ǹjẹ́ ewu kankan wà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú mímu tíì?
Ni gbogbogbo, mimu agolo tii diẹ lojojumo jẹ ailewu pupọ julọ. Sibẹsibẹ, awọn ijabọ ti wa pe mimu tii pupọju le fa ibinu inu ati okuta kidinrin.
Sibẹsibẹ, o nilo lati ṣọra gidigidi nipa awọn ọja ti o ni awọn iyọkuro tii .
- Jíjẹ àwọn ọjà tó pọ̀ jù, pàápàá jùlọ àwọn tó ní ìyọkúrò tíì aláwọ̀ ewé, lè fa ìbàjẹ́ ẹ̀dọ̀ (ìpalára àrùn hepatotoxicity).
- Wọ́n tún lè dín agbára àwọn oògùn kan kù, bíi Simvastatin, èyí tí ó dín cholesterol kù, àti Nadolol, èyí tí a ń lò fún ẹ̀jẹ̀ ríru.
- Tí o bá ń lo oògùn fún àìsàn èyíkéyìí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo àfikún bí èyí.
- Àwọn tíì ewéko, tí a fi onírúurú òdòdó àti àwọn èròjà olóòórùn ṣe, lè fa àléjì fún àwọn ènìyàn kan. Ó dára láti ka àkójọ àwọn èròjà kí o tó mu tíì tuntun.
Fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn nígbà tí o bá ń ṣe tíì.
- Láti ṣe tíì: Lo omi gbígbóná fún tíì dúdú àti tíì ewéko. Fún tíì ewéko àti tíì funfun, lo omi tútù díẹ̀ (tó wà ní ìwọ̀n 80-85 degrees Celsius). Fún tíì dúdú gbígbóná fún ìṣẹ́jú 3-5 àti tíì ewéko fún ìṣẹ́jú 2-3.
- Ṣọ́ra fún sùgà: Tíì ní kalori díẹ̀, ṣùgbọ́n fífi sùgà kún un máa ń mú kí iye kalori náà pọ̀ sí i.
- Ṣọ́ra nípa 'tíì detox':Ṣọ́ra pẹ̀lú àwọn “tea detox” tó wà lórí ọjà lónìí. Díẹ̀ nínú wọn lè ní àwọn èròjà tó ní agbára ìtújáde.
- Àwọn èròjà tí a ń pè ní polyphenols tí ó wà nínú tíì ní agbára láti dín ìgbóná ara kù.
- Ìwádìí ti fihàn pé tíì dúdú àti tíì aláwọ̀ ewé pàápàá ṣe àǹfààní fún ète yìí.
- Mímú tíì ní ìwọ̀nba jẹ́ ohun tó dájú, ṣùgbọ́n ó bọ́gbọ́n mu láti yẹra fún lílo rẹ̀ jù, pàápàá jùlọ àwọn ọjà tí ó ní àwọn èròjà tíì nínú.
- Tí wọ́n bá ń tọ́jú rẹ fún àìsàn tàbí oògùn èyíkéyìí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó mu àfikún oògùn bíi tii.
- Dín sùgà kù bí ó ti ṣeé ṣe tó, nítorí pé fífi sùgà kún tíì lè mú kí ó má ṣe ní àǹfààní ìlera.
Fífi sùgà kún tíì lè sọ àǹfààní ìlera ti tíì di ohun tí a kò ní rí. Nítorí náà, tí o bá fi sùgà kún un, ṣe é ní ìwọ̀nba.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun