Ṣé ara rẹ kò balẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti mu wàrà, jẹ wàrà, tàbí jẹ ohun kan bí wàràkàṣì, bíi pé ikùn rẹ kún tí ó sì kún fún èéfín? Bóyá o ní ìrora àti ìgbẹ́ gbuuru? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ní ìrírí yìí. Àìsàn yìí wọ́pọ̀ láàárín àwọn àgbàlagbà. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tó ń fa èyí àti bí a ṣe lè yẹra fún un.
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Kí ni àìfaradà lactose gan-an?
Ní ṣókí, àìfaradà lactose jẹ́ nígbà tí ara rẹ kò bá lè jẹ lactose dáadáa, èyí tí ó jẹ́ suga tí a rí nínú wàrà àti àwọn ohun tí a fi wàrà ṣe.
Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo bí èyí ṣe máa ń ṣẹlẹ̀. Nígbà tí a bá ń jẹ wàrà, a gbọ́dọ̀ jẹ súgà tí a ń pè ní lactose nínú ìfun kékeré wa. Ara wa máa ń lo enzyme láti ṣe èyí. enzyme yẹn ni lactase . Gẹ́gẹ́ bí o ṣe nílò kọ́kọ́rọ́ láti ṣí ìdènà kan, enzyme lactase ṣe pàtàkì láti fọ́ molecule suga tí a ń pè ní lactose kí ó sì jẹ ẹ́.
Síbẹ̀síbẹ̀, nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìfaradà lactose, ara máa ń mú èròjà lactase díẹ̀ tàbí kí ó má ṣe jáde rárá. Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà náà? Lọ́ọ̀tìsì tó wà nínú àwọn oúnjẹ wàrà tí a ń jẹ máa ń gba inú ìfun kékeré lọ sí inú ìfun ńlá (ifun) láìsí pé ó ti jẹ ẹ́.
Èyí dà bí àsè fún àwọn bakitéríà inú ìfun ńlá rẹ. Wọ́n á bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ lactose tí kò ní ìjẹ. Nígbà tí ó bá ń ṣe bẹ́ẹ̀ , a máa ń mú kí gáàsì àti àwọn nǹkan míì jáde. Ìyẹn ló máa ń mú kí o nímọ̀lára pé o yó, ó máa ń ní ìrora inú, ó máa ń gbọ̀n, nígbà míì sì ni ìgbẹ́ gbuuru.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kìí ṣe àìsàn ni èyí, bí kò ṣe àìsàn tí ìyípadà àdánidá nínú ara ń fà. Nítorí náà, má ṣe bẹ̀rù èyí láìnídìí.
Àwọn ọ̀nà wo ni àìfaradà lactose ń gbà wáyé?
Àìsàn yìí kì í ṣẹlẹ̀ ní ọ̀nà kan náà fún gbogbo ènìyàn. Oríṣi mẹ́rin pàtàkì ló wà. Ẹ jẹ́ ká lóye wọn dáadáa.
| Irú àìfaradà lactose | Ní ṣókí... |
|---|---|
| Àìfaradà Lactose Àkọ́kọ́ | Èyí ló wọ́pọ̀ jùlọ.Iru. Nígbà tí a bá wà ní ọ̀dọ́, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń fún ọmọ ní ọmú, ara wa máa ń mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ èròjà lactase jáde. Ṣùgbọ́n nígbà tí a bá pé ọmọ ọdún márùn-ún, ìṣẹ̀dá yìí máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀. Bí a ṣe ń dàgbà sí i, èyí lè dínkù dé ibi tí a kò ti lè jẹ àwọn oúnjẹ wàrà mọ́. Èyí jẹ́ nítorí àwọn ohun tí ó ń fa ìbílẹ̀ . Èyí wọ́pọ̀ láàárín àwọn ènìyàn ní àwọn orílẹ̀-èdè bíi Asia àti Africa. |
| Àìfaradà Lactose Atẹle | Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àrùn mìíràn, ìjamba, tàbí iṣẹ́-abẹ bá ba ìfun kékeré jẹ́. Fún àpẹẹrẹ, àwọn àrùn ìfun bíi àrùn Celiac àti àrùn Crohn lè dín ìṣẹ̀dá lactase kù fún ìgbà díẹ̀ tàbí títí láé. Ipò yìí lè lọ nígbà tí a bá tọ́jú àrùn náà. |
| Àìfaradà Láktósì fún Ìdàgbàsókè | Èyí ni a rí nínú àwọn ọmọ tí a kò tí ì bí . Nítorí pé ètò ìjẹun ọmọ náà kò tí ì dàgbà dáadáa, enzyme lactase lè dínkù ní ìpele ìbẹ̀rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ipò yìí máa ń sunwọ̀n sí i fúnrarẹ̀ bí ọmọ náà ṣe ń dàgbà. |
| Àìfaradà Lactose Àbínibí | Àìsàn yìí ṣọ̀wọ́n gan-an . Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé ara kì í ṣe éńsáímù lactase láti ìgbà ìbí. Àìsàn ìran ni èyí. Kí ọmọ tó lè ní àrùn yìí, ọmọ náà gbọ́dọ̀ gba ìran tó yẹ láti ọ̀dọ̀ ìyá àti baba rẹ̀. |
Ṣé èyí jẹ́ àléjì sí wàrà?
Rárá. Ibí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn ti máa ń da ara wọn rú. Àìfaradà lactose àti àléjì wàrà jẹ́ nǹkan méjì tó yàtọ̀ pátápátá.
- Àìfaradà lactose: Èyí jẹ́ ìṣòro oúnjẹ . Ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ara kò bá ní enzyme lactase, èyí tí ó máa ń mú kí ó ṣòro láti jẹ suga nínú wàrà. Àwọn àmì àrùn náà kò ní ìtẹ́lọ́rùn, ṣùgbọ́n kì í ṣe ewu fún ẹ̀mí .
- Àléjì fún Oúnjẹ: Èyí jẹ́ ìṣesí ètò àjẹsára.Ó jọra. Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé ara máa ń mọ èròjà tó wà nínú wàrà gẹ́gẹ́ bí "ọ̀tá" ó sì máa ń kọlù ú. Èyí lè fa àwọn àmì àrùn tó le bíi ìgbóná ara àti ìṣòro mímí. Nígbà míì, ó lè léwu sí ẹ̀mí .
Tí o bá ní àléjì wàrà, o kò gbọdọ̀ jẹ ẹ́gẹ́ kan wàrà. Ṣùgbọ́n tí o bá ní àléjì lactose, bóyá ìwọ̀n díẹ̀, bíi wàrà kékeré tàbí wàrà wàrà, lè dára. Ó yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan sí ẹlòmíràn.
Kí la máa ṣe nípa èyí?
Kò sí ọ̀nà láti dènà èyí, bẹ́ẹ̀ ni kò sí ìwòsàn fún un. Ṣùgbọ́n a lè tọ́jú àìsàn yìí lọ́nà tó rọrùn gan-an .
Ohun àkọ́kọ́ àti ohun pàtàkì jùlọ ni láti dín wàrà àti àwọn oúnjẹ wàrà kù sí iye tí kò ní fa ìnira fún ọ.
1. Mọ ààlà rẹ: Àwọn ènìyàn kan máa ń gbádùn ife tíì pẹ̀lú wàrà, ṣùgbọ́n ago wàrà kan ṣòro. Àwọn mìíràn lè jẹ wàrà ṣùgbọ́n kìí ṣe wàràkàṣì. Ṣe ìdánwò kí o sì wá mọ bí ó ṣe ń dùn ọ́ tó.
2. Yan awọn omiiran miiran: Awọn wara ti ko ni lactose wa ni ọja bayi. O tun le lo awọn omiiran bii wara soya, wara almond, ati wara agbon.
3. Àwọn afikún enzyme lactase: Àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì tàbí ìfúnpọ̀ enzyme lactase wà ní àwọn ilé ìtajà oògùn. Mímú ìwọ̀nyí kí o tó jẹ oúnjẹ wàrà lè dín ewu ìṣòro kù gan-an nítorí pé enzyme tí a nílò láti jẹ oúnjẹ náà ni a pèsè ní òde. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo ìwọ̀nyí.
Bawo ni a ṣe le gba kalisiomu ati Vitamin D laisi wara?
Ibeere pataki ni eyi. Ti a ba dinku wara wa, a le ma ri kalisiomu ati Vitamin D to, eyi ti o se pataki fun egungun to lagbara. Sugbon ma se aniyan, opolopo ona miran lo wa lati gba won.
- Àwọn oúnjẹ tó ní calcium: Àwọn ewébẹ̀ aláwọ̀ dúdú bíi spinach, kale, broccoli, soy, tofu, ẹja kékeré (bíi sardines), ẹja salmon.
- Vitamin D: Fífi oòrùn hàn ni ọ̀nà àdánidá tó dára jùlọ láti gba Vitamin D. Ẹja tó ní epo bíi salmon àti tuna tún ní Vitamin D nínú.
Tí ó bá ṣòro fún ọ láti gba calcium àti vitamin D tí o nílò láti inú oúnjẹ nìkan, o lè lo àwọn afikún calcium lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà . Ó dára jùlọ láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí kí o tó ṣe ìpinnu.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àìfaradà lactose ni àìlèjẹ lactose, suga tí a rí nínú wàrà. Kì í ṣe àrùn, ṣùgbọ́n ó jẹ́ àìsàn ara.
- Èyí yàtọ̀ pátápátá sí àléjì sí wàrà. Àìfaradà lactose kì í ṣe ewu fún ẹ̀mí.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè wo èyí sàn pátápátá, a lè tọ́jú rẹ̀ dáadáa nípa dídín ìwọ̀n oúnjẹ tí a ń jẹ àti lílo àwọn èròjà enzymu lactase kù.
- Tí o bá dín wàrà kù, rí i dájú pé o gba kálísíọ́mù àti fítámìnì D láti àwọn orísun oúnjẹ mìíràn.
- Kí o tó lo àfikún èyíkéyìí tàbí tí o bá ní àníyàn nípa àwọn àmì àrùn rẹ, rí i dájú pé o kan sí dókítà rẹ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.