Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa “epo ẹja yanyan” láti ọ̀dọ̀ ìyá àgbà tàbí baba ńlá rẹ. Wọ́n ní ó dára fún ìrora orúnkún àti ìrora ara, àbí? Epo ẹja kodu náà jẹ́ ohun rere. Ṣùgbọ́n èyí tún ṣe pàtàkì jù. Nítorí náà, kí ni epo ẹja kodu gan-an? Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa àwọn àǹfààní tí ó ń mú wá fún ara wa àti ohun tí a nílò láti ṣọ́ra nípa rẹ̀.
Kí ni epo ẹ̀dọ̀fóró Cod?
Ní ṣókí, èyí ni epo tí a rí láti inú ẹ̀dọ̀ ẹja kan tí a ń pè ní "Cod". A máa ń rí epo yìí láti inú ẹja cod tí ó ń gbé ní Òkun Atlantiki. Tí a bá wo ìtàn, àwọn ènìyàn ní àwọn orílẹ̀-èdè òtútù àti àríwá Yúróòpù tí oòrùn kò pọ̀ tó ti lo epo yìí láti dènà àìtó Vitamin D ní ìgbà òtútù. Láti ìgbà náà ni a ti ń lò ó láti dènà rickets, àrùn egungun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ọmọdé kékeré nítorí àìtó Vitamin D.
Àwọn orílẹ̀-èdè bíi Norway àti Iceland lókìkí fún ṣíṣe àwọn wọ̀nyí. Lónìí, a lè rà wọ́n ní fọ́ọ̀mù kápsùlù ní ilé ìtajà tàbí ilé ìtajà oògùn èyíkéyìí. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń lò wọ́n fún ìrora oríkèé àti láti dènà àrùn ọkàn.
Àwọn èròjà pàtàkì wo ló wà nínú epo ẹ̀dọ̀ ẹja cod?
Epo ẹ̀dọ̀ cod jẹ́ orísun oúnjẹ tó wúlò, ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin A, Vitamin D, àti Omega-3 fatty acids . Ẹ jẹ́ ká wo àlàyé nípa oúnjẹ rẹ̀.
| Oúnjẹ | Iye ti o wa ninu ṣibi kan (nipa 5ml) |
|---|---|
| Àwọn kalori | ~41 |
| Ọ̀rá | ~ 4.5 giramu |
| Fítámì A | Ó tó 90% nínú iye tí a nílò lójoojúmọ́ |
| Fítámì D | Nipa 113% ti iwulo ojoojumọ |
| Àwọn ọ̀rá Omega-3 | O ni iye giga |
Pataki Vitamin A
Vitamin A jẹ́ oúnjẹ pàtàkì fún iṣẹ́ ètò ààbò ara wa, ìdàgbàsókè sẹ́ẹ̀lì, ojú ríran dáadáa , àti ìlera ìbímọ.
Awọn ẹya pataki ti Vitamin D
Ìdí pàtàkì tí epo ẹ̀dọ̀ ẹja cod fi yàtọ̀ sí àwọn epo ẹja mìíràn ni pé ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin D nínú. Ṣé o mọ̀ pé àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ti ṣírò pé ó lé ní bílíọ̀nù kan ènìyàn ní àgbáyé tí kò ní Vitamin D. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé orílẹ̀-èdè wa ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ oòrùn, ọ̀pọ̀ ènìyàn kò ní Vitamin D tó nítorí ìgbésí ayé wa.
Àìtó Vitamin D máa ń mú kí egungun ṣẹ́ ní àwọn àgbàlagbà. Yàtọ̀ sí èyí, àìtó Vitamin D nínú ìyá lè ní ipa lórí ìdàgbàsókè ọpọlọ ọmọ náà. Ní àfikún, ó tún lè fa àìsàn kan tí a ń pè ní metabolic syndrome, èyí tí ó jẹ́ àpapọ̀ ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ gíga, àti cholesterol gíga. Àìsàn yìí lè fa àwọn àrùn bí àrùn ọkàn, àtọ̀gbẹ, àti àrùn jẹjẹrẹ ní ìgbà pípẹ́.
Àwọn Àǹfààní Àwọn Àsìdì Ọrá Omega-3
Àwọn wọ̀nyí ń dín ìgbóná ara kù, wọ́n sì ń ṣàkóso ìdènà ẹ̀jẹ̀. Pàápàá jùlọ, omega-3 tí a ń pè ní DHA (Docosahexaenoic acid) pọ̀ nínú àwọn epo wọ̀nyí. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé DHA ń mú iṣẹ́ ọpọlọ àti ìrántí sunwọ̀n síi, ó sì tún ń dáàbò bo ara lọ́wọ́ àrùn Alzheimer àti àrùn ìdààmú ọkàn, èyí tí í ṣe àrùn pípadánù ìrántí.
Àwọn àǹfààní ìlera ti epo ẹ̀dọ̀ cod
Nítorí àwọn fítámìn pàtàkì àti àwọn ásíìdì ọ̀rá wọ̀nyí, o lè jèrè ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera láti inú lílo epo ẹ̀dọ̀fóró.
Lati dena ati ṣakoso glaucoma
Àìsàn líle koko ni Glaucoma tó lè fa ìpàdánù ojú díẹ̀díẹ̀ nítorí ìfúnpọ̀ ojú tó pọ̀ sí i. Fítámìnì A tó wà nínú epo ẹ̀dọ̀ ẹja cod ń dènà ìbàjẹ́ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì ojú. Bákan náà, àwọn èròjà omega-3 fatty acids máa ń dín ìfúnpọ̀ nínú ojú kù , wọ́n sì máa ń mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn dáadáa. Èyí máa ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìdàgbàsókè glaucoma.
Àwọn ohun ìní ìdènà àrùn jẹjẹrẹ
Epo ẹ̀dọ̀ cod ní agbára díẹ̀ láti gbógun ti àrùn jẹjẹrẹ, nítorí pé ó ní Vitamin A àti Omega-3 nínú. Àwọn agbára rẹ̀ láti dènà ìṣẹ̀dá àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ.
Láti sọ ní pàtó, kí àrùn jẹjẹrẹ tó lè dàgbà, ó gbọ́dọ̀ ṣẹ̀dá àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tuntun. A ń pe èyí ní angiogenesis.Epo ẹ̀dọ̀ kódì lè dí ìlànà yìí lọ́wọ́, kí ó sì ṣàkóso pípín àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí kì í ṣe ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ nìkan, ṣùgbọ́n ó lè ran lọ́wọ́.
Dín ewu àrùn ọpọlọ (multiple sclerosis) kù
A ti rí ìbáṣepọ̀ láàárín ìwọ̀n Vitamin D tí kò pọ̀ àti MS , àrùn kan tí ó ní ipa lórí ètò iṣan ara. Ìwádìí kan fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n mu epo ẹ̀dọ̀ cod nígbà tí wọ́n wà ní ọ̀dọ́ ní ewu díẹ̀ láti ní MS nígbà tí wọ́n bá dàgbà.
Ìtọ́jú Ìrora Àrùn Rheumatoid Arthritis
Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn mọ̀ ní tààràtà. Rheumatoid arthritis jẹ́ àrùn ètò ààbò ara tí ó ń fa ìgbóná ara àti ìrora líle ní oríkèé. Àwọn ànímọ́ ìdènà ìgbóná ara tí epo ẹ̀fọ́ ń ní lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìrora yìí. Nínú ìwádìí ọ̀sẹ̀ mẹ́rìnlélógún kan, àwọn aláìsàn tí wọ́n mu epo ẹ̀fọ́ ní ìrírí ìdínkù nínú ìrora náà, wọ́n sì lè dín iye àwọn oògùn ìrora tí wọ́n lò kù.
Àwọn nǹkan tó yẹ kí o mọ̀ nígbà tí o bá ń lo epo ẹ̀dọ̀fóró cod (àwọn ewu tó wà nínú rẹ̀)
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé epo ẹ̀dọ̀ ẹja cod jẹ́ ohun tó wúlò, bíi ti ohunkóhun mìíràn, àwọn nǹkan díẹ̀ ló yẹ kí o mọ̀ kí o tó lò ó.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo àfikún èyíkéyìí, pàápàá jùlọ tí o bá ní àwọn àìsàn mìíràn tàbí tí o ń lo àwọn oògùn mìíràn.
Ṣọ́ra nígbà tí oyún bá ń lọ.
Epo ẹ̀dọ̀ cod le ran ọ lọwọ lati pade awọn iwulo Vitamin D rẹ lakoko oyun. Sibẹsibẹ, mimu Vitamin A pupọ julọ le ṣe ipalara fun ọmọ inu oyun rẹ. Nitorinaa, yago fun lilo epo ẹ̀dọ̀ cod lakoko oyun tabi lakoko fifun ọmọ laisi imọran dokita.
Awọn iṣoro ti o ṣeeṣe pẹlu awọn oogun miiran
Tí o bá ń lo àwọn oògùn tó ń dín ẹ̀jẹ̀ kù bíi Warfarin , o yẹ kí o yẹra fún lílo epo ẹ̀dọ̀ cod. Nítorí pé epo ẹ̀dọ̀ cod náà ní agbára láti dín ẹ̀jẹ̀ kù, gbígbé méjèèjì papọ̀ lè mú kí ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i lọ́nà tó léwu.
Awọn iwọn lilo giga le fa majele.
Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Àwọn fítámìnì A àti fítámìnì D jẹ́ àwọn fítámìnì tí ó lè túká sí ọ̀rá. Èyí túmọ̀ sí wípé tí o bá mu ju èyí tí o nílò lọ, wọn kì í rọrùn láti yọ kúrò nínú ara, wọ́n sì lè kóra jọ sínú àwọn ẹ̀yà ara bí ẹ̀dọ̀, èyí tí ó lè fa majele . Nítorí náà, má ṣe ju ìwọ̀n tí a kọ sínú ìgò tàbí ìwọ̀n tí dókítà rẹ dámọ̀ràn lọ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Epo ẹ̀dọ̀ cod jẹ́ afikún oúnjẹ tó wúlò gan-an, ó ní Vitamin A, Vitamin D àti Omega-3.
- Èyí lè ran lọ́wọ́ pẹ̀lú ìrora oríkèé, ojú ríran, ìlera ọkàn, àti ìdàgbàsókè ètò ààbò ara.
- Gẹ́gẹ́ bí àfikún èyíkéyìí, rí i dájú pé o kan sí dókítà rẹ kí o tó lo èyí.
- Tí o bá lóyún, tí o ń fún ọmọ ní ọmú, tàbí tí o ń lo oògùn tí ń dín ẹ̀jẹ̀ kù, yẹra fún lílo èyí láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
- Mu iwọn lilo to tọ nikan , nitori lilo ju iwọn lilo ti a ṣeduro lọ le fa awọn ipa ẹgbẹ bii majele Vitamin A ati D.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun