Ṣé o máa ń jí ní òwúrọ̀ pẹ̀lú ìrora díẹ̀ àti ìfọ́ díẹ̀? Lẹ́yìn náà, o máa ń sín-ín, ọ̀fun rẹ ń ṣàn, imú rẹ ń dì... o sì ń ṣàìsàn. Gbogbo wa ni a máa ń ní ìrẹ̀wẹ̀sì gidigidi ní àwọn àkókò bí èyí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Kò sí ìwòsàn ìyanu fún òtútù tàbí ibà. Ṣùgbọ́n, tí a bá ṣe àwọn nǹkan tí ó rọrùn wọ̀nyí, a lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìrẹ̀wẹ̀sì rẹ kù kí o sì gbádùn láìpẹ́.
1. Àkọ́kọ́, fún ara rẹ ní ìsinmi.
Nígbà tí ara rẹ bá ń ṣàìsàn, ara rẹ ń jà ogun ńlá nínú. Ó ń bá àwọn kòkòrò àrùn tí ó ti wọ inú ara rẹ jà. Ogun yìí nílò agbára ju ti àtẹ̀yìnwá lọ. Nítorí náà, ohun pàtàkì jùlọ tí o nílò láti ṣe ni ìsinmi . Tí ó bá ṣeé ṣe, ya ọjọ́ kan tàbí méjì ìsinmi kúrò níbi iṣẹ́ tàbí ilé ìwé kí o sì dúró sílé. Dá ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ sí apá kan fún ìgbà díẹ̀ kí o sì sinmi títí ara rẹ yóò fi padà sípò.
2. Sun dáadáa.
Ó sàn láti lọ sùn kí o sì sùn dáadáa ju láti jókòó lórí aga àti láti wo tẹlifíṣọ̀n lọ. Tí a kò bá sùn, agbára ìdènà àrùn wa á dínkù. Ní ṣókí, ètò ààbò ara wa tó ń gbógun ti àrùn á dínkù. Lẹ́yìn náà, ó máa ń ṣòro láti gbógun ti àwọn kòkòrò àrùn. Nítorí náà, lọ sùn ní ìṣáájú díẹ̀, tí ó bá sì ṣeé ṣe, sùn díẹ̀ ní ọ̀sán.
Ṣé o ní ìṣòro sísùn ní alẹ́ nítorí pé imú rẹ kún fún omi àti pé o ní ìṣòro símí? Lẹ́yìn náà, sùn pẹ̀lú ìrọ̀rí afikún àti orí rẹ gbé sókè díẹ̀. Èyí yóò dín ìfúnpá nínú imú rẹ kù, èyí yóò sì mú kí ó rọrùn láti mí.
3. Mu omi pupọ bi o ti ṣee ṣe.
Tí o bá mu omi àti omi púpọ̀, omi inú ara rẹ yóò di díẹ̀ sí i . Nígbà náà ni omi inú ara yóò rọrùn láti yọ kúrò. Bákan náà, ó ń dènà àwọn nǹkan bí orí fífó àti àárẹ̀ tí ó máa ń wá pẹ̀lú gbígbẹ omi. Máa fi ìgò omi kan sítòsí rẹ kí o sì máa mu díẹ̀. Ṣùgbọ́n má ṣe mu àwọn ohun mímu tí ó ní caffeine, kọfí, tàbí ọtí . Nítorí pé wọ́n lè mú omi kúrò nínú ara.
4. Fi omi iyọ̀ fọ̀ ẹnu rẹ
Èyí jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ àti tó rọrùn jùlọ fún ọ̀fun tó ń gbóná. Omi iyọ̀ máa ń dín wíwú ní ọ̀fun kù, ó sì máa ń ran ìfun lọ́wọ́ láti tú jáde àti láti mú kí ó yọ́.
- Fi idamẹrin (1/4) tabi idaji (1/2) ṣibi iyọ sinu ago omi gbona kan.
- Rú títí iyọ̀ yóò fi yọ́ dáadáa, kí o sì fi omi náà fọ̀ ọ́ ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́.
5. Mu ohun mimu gbona
Fíìmù tàbí ọbẹ̀ gbígbóná lè jẹ́ ìtùnú gidigidi. Àwọn ìwádìí tilẹ̀ ti fihàn pé ooru náà lè ran àwọn àmì àrùn bí ọ̀fun ríro, ìrora ara, àti àárẹ̀ lọ́wọ́. Ẹ gbìyànjú tíì ewéko tí kò ní caffeine, omi gbígbóná pẹ̀lú lẹ́mọ́ọ́nù, tàbí ọbẹ̀ adìyẹ gbígbóná.
6. Ṣíbí oyin kan...
Oyin jẹ́ ohun ìfọmọ́ ọ̀fun tó dára. Ó ń ṣe ààbò ní inú ọ̀fun, èyí tó ń dín ikọ́ àti ìbínú kù. Nínú ìwádìí kan, àwọn ọmọdé tí wọ́n mu ìdajì ṣibi oyin kí wọ́n tó sùn kò gbóná dáadáa, wọ́n sì máa ń sùn dáadáa ju àwọn tí wọ́n mu placebo lọ. O lè da oyin díẹ̀ pọ̀ mọ́ tíì tàbí omi lẹ́mọ́ọ́nù kí o sì mu ún.
Ìkìlọ̀: Máa fi nǹkan kan sọ́kàn. Ó jẹ́ èèwọ̀ pátápátá láti fún àwọn ọmọ tí kò tíì pé ọmọ ọdún kan ní oyin. Kò dára fún ìlera wọn.
7. Wẹ́wẹ́ gbígbóná (tàbí kí o wẹ̀)
Mímú èéfín láti inú ìwẹ̀ gbígbóná lè mú ìtura ńlá wá fún imú tí ó kún àti ọ̀fun tí ó ń rùn. Ó tún lè mú kí ìgbẹ́ èéfín tú jáde. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé onírúurú èrò ló wà lórí bí ọ̀nà yìí ṣe gbéṣẹ́ tó, kò sí ohun tó burú nínú gbígbìyànjú rẹ̀. Omi gbígbóná tún lè mú kí ìrora ara dínkù.
8. Ẹ jẹ́ ká mọ̀ nípa àwọn oògùn tí a lè rà ní ilé ìtajà oògùn (Over-the-Counter - OTC)
Nígbà míìrán o lè rí ìtura gbà láti inú àwọn oògùn tí a kò kọ sílẹ̀. Ṣùgbọ́n rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lò wọ́n, pàápàá jùlọ tí o bá ń fún àwọn ọmọdé . Yẹra fún fífún àwọn ọmọdé tí kò tíì pé ọmọ ọdún mẹ́fà láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
| Irú oògùn | Kí ló ń ṣẹlẹ̀ sí i? | Àwọn ohun pàtàkì láti mọ̀ |
|---|---|---|
| ohun ìtura irora | Ó dín ibà àti ìrora ara kù. Oògùn tí a sábà máa ń lò jùlọ ni acetaminophen. | Tí o bá ń lo oògùn òtútù mìíràn, ṣàyẹ̀wò bóyá ó tún ní oògùn yìí nínú. Mímú oògùn jù léwu. Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa ìwọ̀n oògùn tó dájú. |
| Àwọn ìlò oògùn olóró | Ó ń fúnni ní ìtura fún ìgbà díẹ̀ láti ọ̀fun ríro àti ìyọ́nú. | Oríṣiríṣi àwọn oògùn ló wà tí ó ní onírúurú èròjà ìṣègùn nínú. |
| Ohun tí ó ń dín ìgbóná ara kù | Nípa fífún àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ní imú ní ìdènà, ó dín ìdènà kù, ó sì mú kí èémí rọrùn. | Àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì tàbí omi ìpara lè fa ìrúkèrúdò. Má ṣe lo ìpara imú fún ju ọjọ́ mẹ́ta lọ. |
| Ohun tí ń yọ ìtura kúrò | Ó máa ń dín ìfun tó nípọn kù, ó sì máa ń jẹ́ kí ó rọrùn láti jáde láti inú àyà. | Ó dára jùlọ nígbà tí ikọ́ náà bá wà pẹ̀lú ìgbẹ́. |
| Àwọn egbòogi àjẹ́sítámínì | Ó dí kẹ́míkà tó ń fa sísín àti imú tó ń ṣàn. | Àwọn oríṣi kan lè fa oorun tàbí ìfọ́jú. |
9. Lo ìfọ́ omi iyọ̀
O le fi omi iyọ̀ (omi iyọ̀) ti o le ra ni ile elegbogi fun ihò imú rẹ. Eyi yoo jẹ ki o rọrun lati nu imú rẹ (fifọ). Ọna miiran ti o dara ni fifa imú. Eyi pẹlu fifi omi iyọ̀ sinu ihò imú kan ki o jẹ ki o ṣàn jade kuro ni ekeji. Eyi ṣe iranlọwọ lati yọ omi gbigbẹ kuro ki o si jẹ ki ẹmi rọ. O le lo ẹrọ pataki kan (ikoko neti) tabi asẹnti fun eyi.
Pàtàkì gan-an: Tí o bá ṣe omi iyọ̀ tìrẹ nílé, rí i dájú pé o lo omi tí a ti lọ̀ tàbí omi tí a ti sè dáadáa.Má ṣe lo omi ẹ̀rọ títà ní tààràtà.
10. Mu obe adie diẹ.
Òótọ́ ni ohun tí àwọn ìyá àti ìyá-ìyá wa máa ń sọ tẹ́lẹ̀. Àwo ọbẹ̀ adìyẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìlera tó dáa ní ọjọ́ àìsàn. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé ọbẹ̀ adìyẹ lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìgbóná ara. Ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín àwọn àmì àrùn bí ìrora ara àti imú dídì kù. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, ó ń fún ara rẹ ní omi àti kalori tí ó nílò láti gbógun ti àìsàn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ohun pàtàkì jùlọ nígbà tí o bá ń ṣàìsàn ni ìsinmi . Fún ara rẹ ní àǹfààní láti gbógun ti àìsàn náà.
- Mu omi pupọ bi o ti ṣee ṣe, gẹgẹbi omi, ọbẹ, ati tii ewebe.
- Àwọn oògùn ilé tó rọrùn fún ọ̀fun tó ń rùn, bíi fífi omi iyọ̀ , oyin , àti fífa èéfín sínú , lè fúnni ní ìtura tó dára.
- Tí o bá ra oògùn láti ilé ìtajà oògùn, ṣọ́ra nípa àwọn èròjà tó wà nínú rẹ̀. Má ṣe fún àwọn ọmọdé ní oògùn kankan láìsí pé o bá dókítà sọ̀rọ̀ .
- Má ṣe fún àwọn ọmọ tí kò tíì pé ọmọ ọdún kan ní oyin pátápátá.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun