Ṣé o ní ìgbẹ́ gbuuru pẹ̀lú? (Ìgbẹ́ gbuuru) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè mú ìṣòro yìí kúrò!

Ṣé o kò tíì lọ sí ìgbọ̀nsẹ̀ ní ọjọ́ díẹ̀ sẹ́yìn? Ṣé ara rẹ kò balẹ̀ rárá, bíi pé ikùn rẹ kún? Ṣé o rò pé o kò tíì gbé ìgbọ̀nsẹ̀ dáadáa kódà lẹ́yìn tí o ti lọ sí ìgbọ̀nsẹ̀? Èyí kì í ṣe fún ọ nìkan, ìṣòro tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn ní orílẹ̀-èdè wa nìyí. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àìsàn yìí tí a ń pè ní ìgbẹ́ gbuuru àti ohun tí a lè ṣe láti mú un kúrò.

Kí ni ìgbẹ́ gbuuru?

Ní ṣókí, ìgbẹ́ gbuuru jẹ́ ìṣòro láti inú ìgbẹ́. Lọ́pọ̀ ìgbà, ènìyàn máa ń gbé ìgbẹ́ lẹ́ẹ̀kan tàbí lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́, tàbí ní gbogbo ọjọ́ kejì. Èyí lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Ṣùgbọ́n, tí ó bá jẹ́ pé ó pọndandan láti lọ sí yàrá ìwẹ̀ ní ìgbà mẹ́ta lọ́sẹ̀ kan tí ìgbẹ́ náà sì le, gbẹ, tàbí ní àwọn ègé kéékèèké , ó lè jẹ́ ìgbẹ́ gbuuru.

Ni akoko yii o le ni awọn nkan wọnyi:

• Ó máa ń gba àkókò gígùn láti yàgbẹ́.
• Mo lero pe ikun mi ko tii tu patapata paapaa lẹhin ti mo ti lọ si ile-igbọnsẹ.
• Ríro bí ẹni pé nǹkan kan ti di mọ́ ìdí.

Tí àwọn àmì àrùn wọ̀nyí bá wà fún ọ̀sẹ̀ méjìlá tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, a máa ń pè é ní ìgbẹ́ gbuuru onígbà díẹ̀.

Awọn adaṣe ti o rọrun ti o le ṣe ni ile

Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, o lè rí ojútùú sí ìṣòro yìí fúnra rẹ kí o tó lọ rí dókítà. Nípa ṣíṣe àwọn àtúnṣe díẹ̀ sí oúnjẹ àti ìgbésí ayé wa, a lè ṣàkóso àìsàn yìí dé àyè púpọ̀.

1. Jẹ ounjẹ ti o ni okun sii.

Okùn dàbí kànrìnkàn. Ó máa ń fa omi, ó máa ń mú kí ìgbẹ́ rọ̀, ó sì máa ń kó gbogbo ìgbẹ́ jọ, èyí sì máa ń mú kí ó rọrùn láti jáde. Gbìyànjú láti jẹ o kere ju 25-34 giramu ti okùn lójoojúmọ́.

• Àwọn orísun okun tó dára: Àwọn ọkà odidi bíi irẹsì brown, buckwheat, oats, ewa, chickpeas, lentil, onírúurú ẹ̀gúsí, ẹfọ, àti èso tuntun (ọ̀gẹ̀dẹ̀, pípà, máńgò). Prónésì tún jẹ́ ojútùú tó gbajúmọ̀ fún èyí.

2. Mu omi pupọ.

Ìdí pàtàkì tí ìgbẹ́ rẹ fi gbẹ tí ó sì le ni pé omi kò tó fún ọ. Nítorí náà, o yẹ kí o mu ó kéré tán ago omi 8-10 lójúmọ́ .

3. Kọfí lè ran lọ́wọ́

Fún àwọn ènìyàn kan, ife kọfí kan ní òwúrọ̀ máa ń mú kí ìfun gbòòrò sí i, ó sì máa ń ran ìfun lọ́wọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, caffeine tó pọ̀ jù lè mú kí ara gbẹ, nítorí náà, mu ún ní ìwọ̀nba.

4. Dín àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kù.

Àwọn oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá púpọ̀ àti tí kò ní okun nínú lè mú kí ìgbẹ́ gbuuru burú sí i.

• Wàràkàsí àti oúnjẹ wàrà
• Àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́
• Àwọn ẹran
• Àwọn oúnjẹ tí a fi ìyẹ̀fun búrẹ́dì ṣe (búrẹ́dì, búrẹ́dì)

5. Má ṣe gbàgbé láti ṣe eré ìdárayá.

Nígbà tí o bá ń gbé ara rẹ tí o sì ń rìn, ìfun rẹ yóò máa sunwọ̀n sí i. Rìn fún o kere ju ìṣẹ́jú 20-30 lọ lójoojúmọ́, ṣe eré ìdárayá díẹ̀.

6. Gbìyànjú láti yí ipò ilé ìgbọ̀nsẹ̀ padà.

Ọ̀nà tí a fi jókòó sí orí àkójọpọ̀ náà tún ní ipa lórí èyí.

7. Ṣọ́ra nípa oògùn tí o ń lò.

Àwọn oògùn ìrora díẹ̀, àwọn oògùn irin, àti àwọn oògùn ìfúnpá gíga lè fa ìgbẹ́ gbuuru. Tí ó bá ń ṣe ẹ́ ní àníyàn , bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà míì tí ó lè gbà ṣe é.

Lilo awọn laxatives

Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń yára lo oògùn ìpara nígbà tí wọ́n bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà, ìgbẹ́ gbuuru. Kò yẹ kí èyí jẹ́ ojútùú àkọ́kọ́. Àkọ́kọ́, gbìyànjú àwọn ìyípadà ìgbésí ayé tí a mẹ́nu kàn lókè yìí. Tí wọn kò bá ní ipa kankan, àmọ́ lẹ́yìn tí o bá ti bá dókítà sọ̀rọ̀ , lo oògùn ìpara tó yẹ fún ìgbà díẹ̀.

Tí o bá ń lo àwọn oògùn ìgbẹ́-aláìsàn, ìfun rẹ lè mọ́ wọn, kí ó sì dáwọ́ dúró láti ṣiṣẹ́ fúnra rẹ̀. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa àwọn wọ̀nyí.

Awọn ọran pataki: Awọn ọmọ ikoko ati awọn iya aboyun

Tí ọmọ kékeré bá ní ìgbẹ́ gbuuru

Tí ọmọ rẹ kékeré kò bá lọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀ fún ọjọ́ díẹ̀, tó sì ń sunkún púpọ̀ nígbà tó bá ń ṣe ìgbẹ́, ó lè jẹ́ ìgbẹ́.

• Tí ọmọ bá ń fún ọmọ ní ọmú: Ìyá gbọ́dọ̀ jẹ oúnjẹ tó ní okun nínú kí ó sì mu omi púpọ̀.
• Fún àwọn ọmọ ọwọ́ tí wọ́n ti bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ oúnjẹ líle: Dípò oúnjẹ ìrẹsì, fún wọn ní oúnjẹ bíi oats àti barle. Fún wọn ní papaya àti ọ̀gẹ̀dẹ̀ tí a ti lọ̀ dáadáa.
• Wẹ ọmọ naa ninu omi gbigbona.
• Gbé ẹsẹ̀ ọmọ náà lọ́ra bíi pé wọ́n ń "gùn kẹ̀kẹ́."

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ: Má ṣe fún ọmọ rẹ ní oògùn ìpara, glycerin suppositories, tàbí àwọn oògùn míì láìsí pé o kọ́kọ́ lọ bá dókítà ọmọ rẹ sọ̀rọ̀.