Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, ó ṣeé ṣe kí o ti mọ bí eré ìdárayá ṣe dára tó fún ìlera rẹ. Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, àwọn sẹ́ẹ̀lì ara rẹ máa ń mú kí agbára wọn láti lo insulin pọ̀ sí i, ó sì tún ń ran lọ́wọ́ láti lo suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Nítorí náà, eré ìdárayá jẹ́ ọ̀nà tó dára láti jẹ́ kí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ, tàbí suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ, wà lábẹ́ àkóso. Ṣùgbọ́n... o tún ní ìbẹ̀rù pé suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ yóò dínkù lójijì nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Pàápàá jùlọ tí o bá jẹ́ ẹnìkan tí ó ń lo insulin tàbí àwọn oògùn àtọ̀gbẹ, ìbẹ̀rù yìí tọ́. Nítorí pé eré ìdárayá lè mú kí suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ dínkù jù. A ń pè é ní hypoglycemia. Ṣùgbọ́n má ṣe bẹ̀rù rárá. Tí o bá ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí dáadáa, o lè ṣe eré ìdárayá láìsí ìṣòro àti láìsí ìbẹ̀rù. Jẹ́ kí a wo bí a ṣe lè ṣe é ní pàtó.
Ẹ jẹ́ kí a tọ́jú suga ẹ̀jẹ̀ wa kí a tó ṣe eré ìdárayá, nígbà àti lẹ́yìn eré ìdárayá!
Láti jẹ́ kí suga ẹ̀jẹ̀ rẹ wà ní ìpele ààbò, ó ṣe pàtàkì láti ṣètò eré ìdárayá. Gẹ́gẹ́ bí a ṣe ń múra sílẹ̀ fún ogun, a gbọ́dọ̀ ṣe ìpalẹ̀mọ́ díẹ̀ kí a tó ṣe eré ìdárayá.
| Àkókò ìdánrawò | Ohun tí o nílò láti ṣe |
|---|---|
| Ṣaaju ki o to ṣe adaṣe | Rí i dájú pé o ṣàyẹ̀wò suga ẹ̀jẹ̀ rẹ. Tí ó bá wà láàárín 100 mg/dl sí 250 mg/dl, kò sí ìṣòro kankan nínú ṣíṣe eré ìdárayá.
|
| Nígbà tí o ń ṣe eré ìdárayá | Ó dára láti máa ṣàyẹ̀wò suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ní gbogbo wákàtí , kìkì tí o bá ń ṣe eré ìdárayá fún ju wákàtí méjì lọ.
|
| Lẹ́yìn eré ìdárayá | Ṣe àyẹ̀wò suga ẹ̀jẹ̀ rẹ lẹ́ẹ̀kan síi lẹ́yìn tí o bá parí ìdánrawò rẹ. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ bí ìdánrawò rẹ ṣe ní ipa lórí ara rẹ. Tí suga ẹ̀jẹ̀ rẹ bá wà ní ìsàlẹ̀ 100 mg/dl, o lè pinnu bóyá o nílò láti jẹ oúnjẹ kíákíá tàbí kí o dúró títí di ìgbà tí o bá tún jẹ oúnjẹ mìíràn.
|
Kí ni a lè ṣe tí sùgà inú ẹ̀jẹ̀ bá lọ sílẹ̀? (Ìtọ́jú pajawiri)
Tí sùgà ẹ̀jẹ̀ rẹ bá dínkù nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, máa fi nǹkan kan tó máa mú kí sùgà pọ̀ sí i fún ọ nígbà gbogbo. Ohun bí èyí máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa:
- Awọn tabulẹti glukosi tabi awọn jeli
- Ohun mímu onírọ̀rùn déédéé (kì í ṣe oúnjẹ) tàbí ohun mímu èso
- Ohun mimu ere-idaraya kan
- Ṣíbí ṣúgà kan
Ka àmì oúnjẹ tàbí ohun mímu tí o rà láti mọ iye tí o nílò láti gba gíráàmù 15 ti kabọ̀háídéréètì. Èyí ṣe pàtàkì gan-an.
Fojú inú wò ó, nígbà tí o ń ṣe eré ìdárayá, o máa ń nímọ̀lára pé àwọn ẹ̀gbẹ́ ara rẹ ń kú lọ tí o sì ń lágun. Ní àkókò yẹn, má ṣe bẹ̀rù, dáwọ́ dúró nínú eré ìdárayá, mu tábìlẹ́ẹ̀tì glucose tàbí ohun mímu dídùn tí o ní pẹ̀lú rẹ, kí o sì sinmi fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún. Lẹ́yìn náà, ṣàyẹ̀wò lẹ́ẹ̀kan sí i. Èyí ni a ń pè ní "òfin 15-15."
Awọn ọna miiran lati ṣe idiwọ suga ẹjẹ kekere
Àwọn ọgbọ́n díẹ̀ míràn tó rọrùn ni o lè lò láti dènà ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ nígbà ìdánrawò:
- Yẹra fún ṣíṣe eré ìdárayá ní àsìkò tí insulin rẹ bá pọ̀ jù. Èyí túmọ̀ sí wípé o yẹ kí o yẹra fún ṣíṣe eré ìdárayá ní àsìkò tí insulin rẹ bá pọ̀ jù. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.
- Pari adaṣe ni o kere ju wakati meji ṣaaju ki o to lọ sùn, nitori o le nira lati ṣe awari ipele suga ẹjẹ ti o lọ silẹ ni alẹ.
- Má ṣe mu ọtí líle kí o tó ṣe eré ìdárayá tàbí lẹ́yìn ìdánrawò. Ọtí líle lè mú kí sùgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ dín kù láìròtẹ́lẹ̀.
- Má ṣe lọ sí ibi ìwẹ̀ gbígbóná, sauna, tàbí yàrá gbígbóná lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn ìdánrawò. Oòrùn gbígbóná lè fa ìyípadà nínú sùgà nínú ẹ̀jẹ̀.
- Ṣe eré ìdárayá lẹ́ẹ̀kan tàbí lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́ tí ó bá ṣeé ṣe. Ó sàn kí ara rẹ máa ṣe eré ìdárayá lójoojúmọ́ ju kí o máa lo ọjọ́ díẹ̀ láìṣe eré ìdárayá lẹ́yìn náà kí o sì rẹ̀wẹ̀sì lójijì.
Ṣé a lè da àwọn àmì àrùn suga tó lọ sílẹ̀ pọ̀ mọ́ eré ìdárayá?
Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Èyí jẹ́ ìṣòro tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń dojú kọ. Kò rọrùn láti dá àwọn àmì àrùn súgà tí ó lọ sílẹ̀ nígbà ìdánrawò. Nítorí pé àwọn àmì àrùn náà jọra gan-an sí àwọn àìsàn déédéé tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn ìdánrawò tí ó dára.
Ronú ná, nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá dáadáa, tí o bá ń lúgùn, ìlù ọkàn rẹ máa ń pọ̀ sí i, ara rẹ á máa rẹ̀ ọ́, ebi sì máa ń pa ọ́. Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára àwọn àmì tó máa ń wáyé nígbà tí sùgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá dínkù.
Nítorí náà, tí o bá nímọ̀lára ohun kan tí kò wọ́pọ̀ nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, pàápàá jùlọ tí ó bá jẹ́ ohun tí o kìí sábà ní ìrírí rẹ̀ nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, rí i dájú pé o ṣàyẹ̀wò suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ.
| Àwọn nǹkan tí o máa ń rí nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá déédéé | Àwọn àmì ìkìlọ̀ nípa sùgà ẹ̀jẹ̀ tí ó lọ sílẹ̀ |
|---|---|
| Lílágì | Ríronú pé nǹkan dàrú tàbí pé nǹkan ò rọrùn |
| Ìlù ọkàn | Ìran tí kò hàn gbangba tàbí tí kò ṣe kedere |
| Rírí àárẹ̀ | Ìrora ríro tàbí ríro nínú ètè tàbí ahọ́n |
| Bí ebi ṣe ń pa | Àìní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì (bíi dídín nígbà tí a bá ń rìn) |
Nígbàkúgbà tí o bá ní iyèméjì, ohun tó dára jù láti ṣe ni láti ṣàyẹ̀wò suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún àwọn ewu ńlá.
Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí sùgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá dínkù nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá?
Tí o bá ṣe gbogbo èyí dáadáa, ṣùgbọ́n sùgà ẹ̀jẹ̀ rẹ ń dínkù nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, o lè nílò láti ṣe àwọn àtúnṣe sí ètò eré ìdárayá tàbí oògùn rẹ. Má ṣe ṣe ìpinnu yìí fúnra rẹ. Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè dábàá àwọn ìdáhùn bí ìwọ̀nyí:
- Yíyípadà ìwọ̀n oògùn insulin tàbí àtọ̀gbẹ tí o ń lò: Èyí lè jẹ́ ojútùú tó dára jùlọ, pàápàá jùlọ tí o bá ń gbìyànjú láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù.
- Mu iwọn lilo rẹ ṣaaju adaṣe pọ si: Ara rẹ le nilo agbara diẹ sii.
- Yíyípadà irú eré ìdárayá tí o ń ṣe tàbí àkókò tí o ń ṣe eré ìdárayá: Bóyá irú eré ìdárayá tí o ń ṣe le jù fún ọ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Adaṣe ṣe pàtàkì fún ṣíṣàkóso àtọ̀gbẹ, ṣùgbọ́n ó gbọ́dọ̀ ṣeé ṣe láìsí ewu.
- Máa ṣàyẹ̀wò suga ẹ̀jẹ̀ rẹ kí o tó ṣe eré ìdárayá àti lẹ́yìn eré ìdárayá. Tí ó bá pọndandan, ṣàyẹ̀wò rẹ̀ nígbà eré ìdárayá.
- Ṣọ́ra fún àwọn àmì ìkìlọ̀ ti sùgà ẹ̀jẹ̀ tí ó lọ sílẹ̀ (bí ìdàrúdàpọ̀, ìran tí kò ríran dáadáa).
- Máa fi nǹkan bíi tábìlẹ́ẹ̀tì glucose, pákẹ́ẹ̀tì sùgà, tàbí ohun mímu dídùn pamọ́ fún lílò nígbà pàjáwìrì.
- Má ṣe ṣe eré ìdárayá rárá tí suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ju 250 mg/dl lọ tí o sì ní ketones nínú ìtọ̀ rẹ.
- Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa ètò ìdánrawò rẹ àti àwọn àníyàn èyíkéyìí tí o lè ní. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe eré ìdárayá pẹ̀lú ayọ̀ àti ààbò.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun