Nígbà tí dókítà sọ fún ọ pé o ní àrùn jẹjẹrẹ, ṣé o rò pé gbogbo ayé ti wó lulẹ̀? Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára pé o ti pàdánù ara rẹ àti pé o banújẹ́ nígbà tí o bá ronú nípa ọjọ́ iwájú, àníyàn owó àti ìtọ́jú. O lè má lè sùn ní alẹ́. Ara rẹ ń ro ọ́, orí rẹ ń ro ọ́, o sì ń rẹ̀ ọ́ ní gbogbo ọjọ́. O lè nímọ̀lára pé o dá nìkan wà pẹ̀lú gbogbo èyí. Ṣùgbọ́n o kò dá nìkan wà. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú rẹ̀. Jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
Báwo ni a ṣe lè dín wahala tí ó ń bá àrùn jẹjẹrẹ kù?
Gbígbé pẹ̀lú àrùn jẹjẹrẹ lè jẹ́ ohun tó ń múni gbọ̀n rìrì. Tí èyí bá ń bá a lọ, ó lè yọrí sí ìjákulẹ̀, ìbínú, àìnírètí, àti nígbà míìrán àní ìbànújẹ́ pàápàá. Èyí kì í ṣe pé ó kan aláìsàn nìkan, ṣùgbọ́n ìdílé rẹ pẹ̀lú, bí ìlera rẹ ṣe ń yípadà.
Igbesẹ pataki julọ ti o le gbe ni lati beere fun iranlọwọ ni akoko akọkọ ti o ba niro pe, "Emi ko le koju eyi nikan." Gbigbe igbese ni kutukutu yoo fun ọ ni agbara lati loye ati koju gbogbo ohun ti o wa pẹlu aisan yii.
Kíkọ́ bí a ṣe ń ṣàkóso àníyàn yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní èrò rere nípa ti ara, ní ti ọpọlọ, àti nípa ti ẹ̀mí.
Àwọn ọ̀nà díẹ̀ láti dín wahala kù
Ẹ jẹ́ ká wo àwọn nǹkan díẹ̀ tí ẹ lè gbìyànjú láti dín ìfúnpá yìí kù. Kí ẹ tó ṣe èyíkéyìí nínú ìwọ̀nyí, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà yín sọ̀rọ̀ nípa àwọn àníyàn yín.
| Ìmọ̀ràn | Ní ṣókí... |
|---|---|
| Máa ní èrò rere. | Gbìyànjú láti rí rere nínú ohun gbogbo. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣòro, ronú pé ohun rere díẹ̀ wà nínú ohun gbogbo. |
| Gba àwọn nǹkan tí o kò lè ṣàkóso. | A ko le ṣakoso ohun gbogbo ni igbesi aye. Nigbati a ba loye otitọ yẹn, a yoo ni imọlara ominira nla. |
| Sọ bí ọkàn rẹ ṣe rí láìsí ìbínú. | Sọ fún àwọn ẹlòmíràn ohun tí o rò, èrò rẹ, àti ìgbàgbọ́ rẹ pẹ̀lú ìfọ̀kànbalẹ̀, láìsí ìbínú tàbí àríyànjiyàn. |
| Ṣe àwọn adaṣe ìtura. | Kọ́ nípa àwọn ọ̀nà láti sinmi. A ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ìsàlẹ̀. |
| Ṣe adaṣe deedee. | Tí ara rẹ bá le, ó máa ń rọrùn fún ara rẹ láti kojú wahala. |
| Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi to dara. | Oúnjẹ onínúure máa ń fún ara ní agbára. |
| Sinmi daradara, sun daradara. | Ara rẹ nilo akoko lati bọsipọ lati awọn iṣẹlẹ ti o ni wahala. |
| Má ṣe mu ọtí líle àti oògùn olóró. | Àwọn wọ̀nyí jẹ́ ojútùú ìgbà díẹ̀ láti dín wàhálà kù. Ní àsẹ̀yìnwá, wọ́n máa fa ìpalára. |
Àwọn Ìdánrawò Ìsinmi
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ adaṣe ló wà tí o lè ṣe láti fún ọkàn rẹ ní òmìnira. Àwọn adaṣe mímí, ìsinmi iṣan ara àti ọpọlọ rẹ, àti gbígbọ́ orin ni díẹ̀ lára wọn. Kí o tó ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí, yan ibi tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́ láìsí ohun ìdààmú kankan . Jókòó lórí àga tàbí lórí aga. Bákan náà, fi àníyàn àti ìṣòro rẹ sílẹ̀ fún ìgbà díẹ̀ kí o sì ṣẹ̀dá èrò ọkàn rere.
Isinmi iṣẹju meji
Èyí rọrùn gan-an. Fi àfiyèsí rẹ sí ara rẹ àti ẹ̀mí rẹ. Fi ẹ̀mí díẹ̀ sí i kí o sì mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀. Ṣe àyẹ̀wò gbogbo ara rẹ ní ọpọlọ. Ṣàkíyèsí àwọn ibi tí ó nímọ̀lára pé ó le tàbí tí ó ti di. Tú ìdààmú tó pọ̀ tó kí o sì sinmi. Yí orí rẹ padà ní ìṣípo yípo lẹ́ẹ̀kan tàbí lẹ́ẹ̀mejì. (Tí ìṣípo kan bá fa ìrora, dáwọ́ dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. ) Yí èjìká rẹ padà sí iwájú ní ọ̀pọ̀ ìgbà. Jẹ́ kí gbogbo iṣan ara rẹ sinmi pátápátá. Lo ìṣẹ́jú díẹ̀ láti ronú nípa ìrírí ayọ̀ àti ìgbádùn. Ṣe ẹ̀mí jíjinlẹ̀ mìíràn kí o sì mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀.
Adaṣe Isinmi Ọpọlọ
Dí ojú rẹ. Máa mí ẹ̀mí déédéé láti inú imú rẹ. Nígbà tí o bá ń mí ẹ̀mí lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, sọ “ọ̀kan” ní ọkàn rẹ. Tàbí kí o sọ ọ̀rọ̀ kúkúrú bíi “ìtùnú,” tàbí gbólóhùn kúkúrú bíi “Mo ní ìbàlẹ̀ ọkàn.” Ṣe èyí fún bí ìṣẹ́jú mẹ́wàá. Tí ọkàn rẹ bá ń rìn kiri, fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ mú kí àfiyèsí rẹ padà sí ẹ̀mí rẹ àti ọ̀rọ̀ tí o yàn. Jẹ́ kí ẹ̀mí rẹ máa tàn kálẹ̀ kí ó sì dúró ṣinṣin.
Isinmi Ẹmi Jijin
Fojú inú wo ibì kan ní ìsàlẹ̀ ikùn rẹ. Mí sínú ibì kan náà kí o sì fi afẹ́fẹ́ kún ikùn rẹ. Bí ẹni pé o ń fẹ́ bálúùnì, jẹ́ kí afẹ́fẹ́ kún títí yóò fi yọ láti inú ikùn rẹ, lẹ́yìn náà, tú u jáde. Pẹ̀lú gbogbo èémí gígùn àti díẹ̀díẹ̀ tí o bá mú jáde, ó yẹ kí o nímọ̀lára pé ó fúyẹ́.
Àwọn ibi àti àwọn ènìyàn tí o lè yíjú sí fún ìrànlọ́wọ́
Ọpọlọpọ awọn ohun elo ati awọn iṣẹ lo wa ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan akàn ati awọn idile wọn. Awọn ile-iwosan pataki ni Sri Lanka ni awọn ohun elo fun eyi.
| Irú Ìrànlọ́wọ́ | Ohun tí o gbà |
|---|---|
| Ìmọ̀ràn Ẹnìkọ̀ọ̀kan | Nígbà míìrán, ó máa ń rọrùn láti yanjú àwọn ìṣòro ní ọ̀kọ̀ọ̀kan ju ní àwùjọ lọ. Èyí máa ń fún ọ ní àǹfààní láti sọ bí nǹkan ṣe rí lára rẹ nípa ipò rẹ àti bí ó ṣe ń nípa lórí ìgbésí ayé àti àjọṣepọ̀ rẹ. |
| Àwọn Ẹgbẹ́ Àtìlẹ́yìn | Ìrírí tó níye lórí gan-an ni èyí. O lè kọ́ àwọn ọ̀nà tuntun láti kojú àwọn ìpèníjà kan náà tí o ń dojú kọ láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹlòmíràn tí wọ́n ń dojú kọ wọ́n. O tún lè pín àwọn ọ̀nà tí o ti ṣàwárí fún àwọn ẹlòmíràn. Ó fún ọ ní agbára ńlá nígbà tí o bá mọ̀ pé o kò dá dojú kọ àwọn ìṣòro wọ̀nyí. |
Ṣe pàtàkì púpọ̀: Ìròyìn tàbí ìrírí tí àwọn ẹlòmíràn nínú àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ ń sọ lè má ṣe pàtàkì sí ọ. Má ṣe fi ìmọ̀ràn aláìsàn mìíràn sí àfiyèsí dókítà rẹ.
Ẹ jẹ́ ká ronú díẹ̀ nípa ọjọ́ iwájú, àbí?
Kò sí ẹni tó fẹ́ràn láti ronú nípa ikú ara rẹ̀. Ṣùgbọ́n ó jẹ́ ohun tí gbogbo wa gbọ́dọ̀ ronú nípa rẹ̀, kì í ṣe àwọn tó ní àìsàn líle bí àrùn jẹjẹrẹ nìkan. Ó dára láti mọ àwọn ìwé òfin kan tó wà.
- Ìfẹ́ Alààyè: Ìwé yìí lè fìdí ẹ̀tọ́ rẹ múlẹ̀ láti gba tàbí láti kọ̀ ìtọ́jú ìlera tó ń gbé ẹ̀mí ró. Ìwé yìí lè ṣàlàyé ìfẹ́ ọkàn rẹ kedere tí ọpọlọ rẹ kò bá lè ṣe ìpinnu.
- Agbára Agbẹjọ́rò Tó Pẹ́ fún Ìtọ́jú Ìlera: Ìwé yìí fún ọ láyè láti yan ẹnìkan láti bá ọ sọ̀rọ̀ kí o sì ṣe ìpinnu fún ọ tí o kò bá lè ṣe ìpinnu nípa ìtọ́jú ìlera rẹ.
Àwọn òfin nípa àwọn ìwé wọ̀nyí yàtọ̀ síra láti orílẹ̀-èdè kan sí òmíràn, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn òfin tí o bá ń ronú nípa wọn. Ní àfikún, níní ìwé ìfẹ́ àti májẹ̀mú ìkẹyìn tí a kọ yóò ran àwọn tí ó kù lọ́wọ́ láti ṣe ìfẹ́ ọkàn rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìdààmú, ìbẹ̀rù, àti ìbànújẹ́ nígbà tí wọ́n bá ṣe àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ. Má ṣe jẹ́ kí ó tì ọ́.
- Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa gbogbo ohun tó wà lọ́kàn rẹ.
- Ṣe àṣàrò lórí àwọn nǹkan bí àwọn ìdánrawò èémí tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lójoojúmọ́ láti mú kí ọkàn rẹ balẹ̀.
- O kò dá nìkan. Gba ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ ìdílé rẹ, àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, àti àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ rẹ.
- Bí o tilẹ̀ ń tẹ́tí sí ohun tí àwọn ẹlòmíràn ń sọ, nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín, máa tẹ̀lé ìmọ̀ràn ìṣègùn tí dókítà rẹ fún ọ nígbà gbogbo.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun