Àṣà rere lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àtọ̀gbẹ! Ẹ jẹ́ ká wo bí a ṣe lè ṣe é

Nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ rẹ, o máa ń ṣe àwọn nǹkan kan láìronú nípa wọn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Fún àpẹẹrẹ, fífọ eyín rẹ ní òròòwúrọ̀, ṣíṣe ife tíì, tàbí dídì bẹ́líìtì ìjókòó rẹ nígbà tí o bá wọ inú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. A máa ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí láìronú nípa wọn, ṣùgbọ́n nítorí pé wọ́n ti di àṣà wa. Láti sọ òótọ́, àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní "àwọn ìwà". Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ní àrùn àtọ̀gbẹ, tàbí ní ti ìṣègùn , Àtọ̀gbẹ Mellitus , nígbà náà, gbígbin àwọn ìwà rere bí ìwọ̀nyí lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá kí ó sì mú kí ìgbésí ayé rẹ rọrùn. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ àti pẹ̀lú ọ̀wọ̀.

Kí ni “àṣà” yìí gan-an?

Ní ṣókí, àṣà jẹ́ ìṣe tí a ń ṣe láìmọ̀ọ́mọ̀, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé láìfọwọ́sí, nígbà tí a bá gba àmì kan. A rò pé gbogbo ìṣe wa jẹ́ àmọ̀ọ́mọ̀ àti àmọ̀ọ́mọ̀. Ṣùgbọ́n òtítọ́ yàtọ̀. Ìwádìí ti rí i pé ìpín 43% nínú ohun tí a ń ṣe ní ọjọ́ kan ni a ń ṣe nítorí àṣà, nígbà tí ọkàn wa bá wà níbòmíràn.

Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ọgbọ́n tó dára jùlọ tí a lè lò láti ṣàkóso àìsàn ìgbà pípẹ́ bí àtọ̀gbẹ. Tí o bá ń jẹ oúnjẹ tó dára tí o sì ń ṣe eré ìdárayá, ṣíṣàkóso àtọ̀gbẹ yóò di iṣẹ́ ojoojúmọ́ dípò ẹrù.

Ìwádìí tún fi hàn pé àṣà ìlera máa ń di àṣà tó lágbára tí o bá ń ṣe é déédéé fún oṣù méjì. Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé àṣà náà kì í já nítorí pé o ò ní ọjọ́ kan mọ́. Nítorí náà, má ṣe àníyàn. Fún àpẹẹrẹ, jẹ́ ká sọ pé o ti sọ ọ́ di àṣà láti jẹ èso ní gbogbo òwúrọ̀ lẹ́yìn oúnjẹ àárọ̀. Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, o máa rántí láti jẹ èso lẹ́yìn oúnjẹ àárọ̀ láìsí ìṣòro.

Báwo ni a ṣe lè bẹ̀rẹ̀ àṣà tuntun tó dára?

Ó dára, o ti ń ronú báyìí pé, "Báwo ni mo ṣe lè bẹ̀rẹ̀ sí í ní irú ìwà rere báyìí?" Kò ṣòro tó bí o ṣe rò. Àwọn ìgbésẹ̀ díẹ̀ nìyí láti ràn ọ́ lọ́wọ́.

1. Ṣe ètò tó ṣe kedere

Àkọ́kọ́, ronú nípa ìdí tí o fi ń ṣe àyípadà yìí . Báwo ni ìgbésí ayé rẹ yóò ṣe sunwọ̀n síi nígbà tí o bá ti di àṣà yìí? Bóyá ó jẹ́ nǹkan bíi, “Mo fẹ́ kí inú àwọn ọmọ mi dùn sí i fún ọdún díẹ̀ sí i,” “Mo fẹ́ dín lílo oògùn mi kù,” tàbí “Mo fẹ́ kí n túbọ̀ ṣiṣẹ́ dáadáa.” Ohunkóhun tí ìdí rẹ bá jẹ́, kọ ọ́ sí orí ìwé kékeré kan kí o sì lẹ̀ ẹ́ mọ́ ibi tí o ti lè rí i lójoojúmọ́. Fún àpẹẹrẹ, nítòsí dígí tàbí lórí fìríìjì. Èyí yóò fún ọ ní ìṣírí nígbà tí o bá rẹ̀wẹ̀sì.

2. Ṣètò góńgó 'SMART' kan

Lẹ́yìn náà, fi góńgó ńlá tí o fẹ́ ṣe sọ́kàn, kí o sì yan àṣà kékeré kan tí ó rọrùn tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe é. Níbí ni ọ̀nà SMART yóò ti ràn ọ́ lọ́wọ́ púpọ̀. Èyí túmọ̀ sí pé góńgó rẹ gbọ́dọ̀ ní àwọn ànímọ́ márùn-ún wọ̀nyí.

3. Tọ́jú ìlọsíwájú rẹ

Ṣíṣe àkọsílẹ̀ bí o ṣe ń ṣe pẹ̀lú àṣà tuntun rẹ lè jẹ́ ọ̀nà tó dára láti máa tọ́pasẹ̀ ìlọsíwájú rẹ. Tọ́pasẹ̀ ìlọsíwájú rẹ nínú ìwé àkọsílẹ̀, kàlẹ́ńdà, tàbí àpù fóònù. Fún àpẹẹrẹ, fi àmì sí ẹ̀gbẹ́ gbogbo ọjọ́ tí o bá lọ rìnrìn àjò. Lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ kan tàbí méjì, o máa nímọ̀lára ìgbéraga nípa ara rẹ nígbà tí o bá rí àwọn àmì wọ̀nyí. Bákan náà, sọ fún ọ̀rẹ́ tàbí ọmọ ẹbí tí o fọkàn tán nípa rẹ̀. Yóò jẹ́ ìrántí rere nígbà tí wọ́n bá béèrè pé, "Ṣé mo lọ rìnrìn àjò lónìí?"

Àwọn ìwà rere díẹ̀ tó rọrùn tó lè ran àwọn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ lọ́wọ́

• Ṣíṣàyẹ̀wò suga ẹ̀jẹ̀ rẹ ní òwúrọ̀: Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti máa ṣàyẹ̀wò ipele suga ẹ̀jẹ̀ rẹ ní gbogbo òwúrọ̀ nígbà tí o bá jí, kí o tó ṣe ohunkóhun mìíràn.
• Rìn lẹ́yìn oúnjẹ: Rìn ìrìn díẹ̀ fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lẹ́yìn oúnjẹ pàtàkì, pàápàá jùlọ oúnjẹ ọ̀sán tàbí oúnjẹ alẹ́.
• Mu omi: Mu igo omi kan nigbagbogbo pẹlu rẹ. Mu omi diẹ nigbakugba ti o ba fẹ mu awọn ohun mimu ti o ni suga.
• Oúnjẹ aládùn tó dára: Nígbà tí o bá ń lọ sí ibi iṣẹ́ tàbí nígbà tí o bá ń rìnrìn àjò, dípò kí o jẹ oúnjẹ oníwúrà níta, mú nǹkan kan láti ilé, bíi èso, ẹ̀wà díẹ̀, tàbí wàrà.
• Ṣíṣàyẹ̀wò Ẹsẹ̀: Àwọn ènìyàn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ sábà máa ń ní ọgbẹ́ ẹsẹ̀. Nítorí náà, ó jẹ́ àṣà rere láti máa ṣàyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ ní gbogbo alẹ́ kí o tó lọ sùn fún àwọn ọgbẹ́, ìfọ́, tàbí ìfọ́.

Má ṣe gbìyànjú láti ṣe gbogbo rẹ̀ lẹ́ẹ̀kan náà. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àṣà kan. Nígbà tí ó bá di ara ìgbésí ayé rẹ, lọ sí èyí tí ó tẹ̀lé e. Ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe àtúnṣe pàtàkì sí oúnjẹ tàbí ìṣe eré ìdárayá rẹ. Òun yóò sọ ohun tí ó dára jùlọ fún ọ fún ọ.