Ṣé ó ṣòro láti ṣàkóso àtọ̀gbẹ bí o ṣe ń dàgbà sí i? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìyípadà homonu! (Àtọ̀gbẹ àti Àyípadà homonu)

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, o mọ̀ pé ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ máa ń yí padà, yálà ó jẹ́ nítorí àjẹjù, àìjẹun dáadáa tàbí kí o má ṣe ní ìdààmú díẹ̀. Àmọ́ ṣé o mọ̀ pé dídàgbà lè mú kí ó ṣòro láti ṣàkóso àrùn àtọ̀gbẹ rẹ? Má ṣe dààmú, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún .

Bí a ṣe ń dàgbà sí i, ara wa máa ń yípadà gan-an. Ronú ná, a kì í sáré kiri bí a ṣe ń ṣe nígbà tí a wà ní kékeré, a sì máa ń lo àkókò púpọ̀ sí i nílé àti lórí àga. Lẹ́yìn náà, a lè sanra láìmọ̀ọ́mọ̀. Àìní eré ìdárayá àti ìwúwo tó pọ̀ sí i jẹ́ ìdí pàtàkì fún ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ṣùgbọ́n bí a ṣe ń dàgbà sí i, ara wa kò fi bẹ́ẹ̀ ṣiṣẹ́ dáadáa ní lílo homonu insulin bíi ti ìgbà tí a wà ní kékeré.

Ni afikun, iṣelọpọ diẹ ninu awọn homonu ninu ara wa tun dinku bi ọjọ-ori ṣe n lọ. Fun apẹẹrẹ, iṣelọpọ homonu idagbasoke eniyan dinku. Nigbati awọn homonu estrogen ati progesterone ninu ara obinrin ba dinku, ipele testosterone, homonu abo ọkunrin, tun bẹrẹ si dinku. Pẹlu gbogbo eyi, eewu ti awọn arun ati awọn akoran oriṣiriṣi pọ si bi a ṣe n dagba. Nigbati iru awọn akoran ba waye, ipele suga ninu ẹjẹ le pọ si lojiji.

Báwo ni ipò yìí ṣe ní ipa lórí àwọn obìnrin?

Bí àwọn obìnrin ṣe ń dàgbà sí i, àwọn ìyípadà homonu ṣáájú àti nígbà ìdádúró oṣù lè fa ìgbóná, ìbínú, àti àìsùn. Àwọn ìyípadà lójijì nínú ìwọ̀n homonu wọ̀nyí kò ní nípa lórí ìmọ̀lára rẹ nìkan, ṣùgbọ́n wọ́n tún lè ní ipa lórí ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Nítorí náà, o lè nílò láti máa ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ nígbà gbogbo kí o sì ṣe àwọn àtúnṣe tó yẹ.

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru 1, o lè máa ní àrùn súgà tó ń lọ sílẹ̀ nígbà gbogbo bí o bá ń sún mọ́ ìgbà tí o bá ti ń parí iṣẹ́ oṣù. Èyí túmọ̀ sí wípé bí ìwọ̀n homonu rẹ ṣe ń dínkù, o lè nílò insulin díẹ̀.

Ọ̀kan lára ​​àwọn ìpèníjà tó tóbi jùlọ níbí ni bí àwọn àmì àrùn ìbímọ oṣù ṣe máa ń dàrú mọ́ àwọn àmì àrùn sùgà tó lọ sílẹ̀ tàbí tó ga jù.

Ọ̀nà kan ṣoṣo tó sì dára jùlọ láti mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ gan-an ni láti máa ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ní àkókò yẹn. Ṣùgbọ́n ṣíṣàyẹ̀wò wọn déédéé lè mú kí ọpọlọ rẹ bàjẹ́. Tí èyí bá ń ṣe ọ́ lóminú, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìgbà tí o yẹ kí o máa ṣàyẹ̀wò rẹ̀.

Nígbà míìrán, tí o kò bá lè ṣàkóso ìwọ̀n suga rẹ, dókítà rẹ lè tọ́ka sí ọ fún ìtọ́jú ìrọ́pò homonu (HRT) .

Lẹ́yìn tí wọ́n bá ti parí ìdádúró oṣù, àwọn obìnrin tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ tún lè ní àkóràn ìtọ̀ àti àkóràn ìtọ̀, nítorí pé ìwọ̀n estrogen tí wọ́n ní dínkù.

Báwo ni èyí ṣe ní ipa lórí àwọn ọkùnrin?

Testosterone, homonu pàtàkì tí ó ń darí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ ọkùnrin, ìdàgbàsókè iṣan ara, àti agbára, máa ń dínkù bí àwọn ọkùnrin ṣe ń dàgbà sí i. Ìdínkù nínú ìwọ̀n testosterone yìí lè fa àìfaradà insulin . Ní ṣókí, ó túmọ̀ sí pé àwọn sẹ́ẹ̀lì ara rẹ kò lè dáhùn sí insulin dáadáa.

Tí dókítà rẹ bá jẹ́rìí sí i pé ìwọ̀n testosterone rẹ kéré, ìtọ́jú testosterone tún lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí pẹ̀lú.

Kí ni ó yẹ kí o ṣe láti ní ìlera tó dáa ní ọjọ́ orí àárín?

Ní tòótọ́, àwọn nǹkan tí o nílò láti ṣe láti ṣàkóso àtọ̀gbẹ ní ọjọ́ orí àárín kò yàtọ̀ sí àwọn ohun tí o ti ń ṣe láti wà ní ìlera títí di ìsinsìnyí. Ṣùgbọ́n nísinsìnyí o nílò láti fiyèsí díẹ̀ sí àwọn nǹkan wọ̀nyẹn.

• Máa kíyèsí àtọ̀gbẹ rẹ dáadáa: Èyí túmọ̀ sí wíwà ní ìpele sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Tí ìwọ̀n sùgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ń yí padà tí o kò sì rí ìdí kankan, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Fi àkọsílẹ̀ rẹ hàn dọ́kítà rẹ kí o sì jíròrò ọ̀ràn náà.
• Ṣakoso iwuwo rẹ:Bí ìwọ̀n ara ṣe ń pọ̀ sí i, resistance insulin náà tún ń pọ̀ sí i.
• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera: Jẹ ẹfọ pupọ, yan ounjẹ ọkà gbogbo, awọn ọlọjẹ ti ko ni iwuwo, ati awọn ọja wara ti ko ni ọra pupọ.
• Adaṣe adaṣe fun o kere ju iṣẹju 30 lojojumọ: Eyi yoo fun ọ ni agbara ati mu iṣesi rẹ dara si. Fun awọn abajade to dara julọ, o dara julọ lati darapọ awọn adaṣe ti o nmu ọkan pọ si (bii lilọ kiri iyara) ati awọn adaṣe ti o nmu agbara pọ si (bii gbigbe iwuwo).