Ṣé ikùn rẹ ṣì ń yọ jáde lẹ́yìn tí o bímọ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa (Diastasis Recti)!

Lẹ́yìn tí o bá ti di ìyá, ṣé o máa ń rò nígbà míì pé, “Ó, ikùn mi kò tíì dínkù, ó dà bíi pé ó rí nígbà tí mo bí ọmọ”? Ó jẹ́ ìṣòro tí ọ̀pọ̀ àwọn ìyá ní, kódà oṣù tàbí ọdún lẹ́yìn tí wọ́n bí ọmọ, nígbà tí ikùn wọn ṣì ń dà bí ẹni pé wọ́n ń yọ síwájú. Ìdí èyí lè má rọrùn tó bí o ṣe rò. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa àìsàn kan tí a ń pè ní `(Diastasis Recti)`.

Kí ni `(Diastasi Recti)` yìí? Ẹ jẹ́ ká lóye rẹ̀ dáadáa!

Ní ṣókí, `(Diastasis Recti)` ni nígbà tí iṣan méjì ní iwájú ikùn rẹ bá ya ara wọn. Fojú inú wò ó, ní iwájú ikùn wa, iṣan méjì ló ń sáré láti òkè dé ìsàlẹ̀. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní iṣan `(Rectus Abdominis)`. Àwọn ènìyàn kan tún ń pe àwọn wọ̀nyí ní ``six-pack abs``. A fi ìlà àsopọ kan ní àárín ya àwọn iṣan méjèèjì náà sọ́tọ̀. A ń pè é ní `(Linea Alba)`.

Nísinsìnyí, nígbà tí oyún rẹ bá ń dàgbà nínú ikùn rẹ, ilé ọmọ rẹ náà yóò máa dàgbà. Lẹ́yìn náà, àsopọ̀ ara tí a ń pè ní `(Linea Alba)` yóò máa nà, yóò máa rẹ́, yóò sì máa yà sọ́tọ̀. Ó dà bí àsopọ̀ rọ́bà. Lẹ́yìn tí a bá bí ọmọ náà, `(Linea Alba)` yìí yóò tún dínkù, àwọn iṣan méjèèjì yóò sì sún mọ́ ara wọn. Ṣùgbọ́n, nígbà míìrán, bí àsopọ̀ rọ́bà àtijọ́, ìrọ̀rùn rẹ̀ lè dínkù. Lẹ́yìn náà, àlàfo láàárín àwọn iṣan wọ̀nyẹn kò ní dídì dáadáa. Àwọn iṣan méjèèjì ṣì ń yà sọ́tọ̀, ikùn sì ń yọ síwájú. Ìyẹn ni a ń pè ní `(Diastasis Recti).` Èyí lè jẹ́ díẹ̀ fún àwọn kan, ó sì lè le jù fún àwọn mìíràn. Lọ́pọ̀ ìgbà, mẹ́fà nínú mẹ́wàá ọmọ ló máa ń ní àrùn yìí lẹ́yìn tí wọ́n bá bímọ.

Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá mo ní `(Diastasis Recti)`? Ṣe àyẹ̀wò àwọn àmì àrùn wọ̀nyí!

Àìsàn yìí sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í ṣẹlẹ̀ ní oṣù mẹ́ta kẹta ti oyún, ṣùgbọ́n o lè má kíyèsí àwọn àmì àrùn náà títí di ọ̀sẹ̀ díẹ̀ lẹ́yìn tí a bí ọmọ náà.

Àwọn àmì àrùn pàtàkì wọ̀nyí ni:

• Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o ti dín ìwọ̀n ara rẹ kù, ṣé ikùn rẹ máa ń wú jáde, ó sì máa ń dà bí ìfọ́? (Pàápàá jùlọ ní òkè tàbí ní ìsàlẹ̀ ikùn rẹ)
• Tí o bá fọwọ́ kan ikùn rẹ , ṣé ó máa ń dà bíi jelly tàbí nǹkan míì?
• Tí o bá le iṣan ikùn rẹ (fún àpẹẹrẹ, nígbà tí o bá jókòó lórí àga tí o sì tẹ̀ sẹ́yìn) , ṣé ikùn rẹ dàbí ẹni tó gùn tàbí tó rí bí kọ́ọ̀nù (kọ́ọ̀nù tàbí kí ó dì)?
• Ṣé o nímọ̀lára àìlera tàbí o ní ìṣòro láti ṣe àwọn iṣẹ́ déédéé, bíi gbígbé nǹkan kan tàbí rírìn?
• Ṣé ẹ̀yìn rẹ ń ro ọ́?
• Ǹjẹ́ ìyàtọ̀ wà nínú ìdúróṣinṣin ?

Fojú inú wo ọ̀rẹ́ rẹ kan, ká sọ pé Nimali. Ó ti tó oṣù mẹ́fà tí Nimali bímọ. Ó ní òun ti dín ìwúwo ara rẹ̀ kù, ṣùgbọ́n ikùn òun ṣì ń yọ jáde, bíi pé òun tún bímọ. Ó ń banújẹ́ gidigidi nípa rẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, Nimali lè ní àìsàn yìí tí a ń pè ní `(Diastasis Recti)`.

Báwo ló ṣe rí lára ​​láti ní `(Diastasis Recti)`?

Diastasis Recti kì í ṣe ìrora gidi. Síbẹ̀síbẹ̀, ó lè fa àwọn àbájáde búburú (bíi ìrora ẹ̀yìn). O lè nímọ̀lára àìlera tàbí àìlera ní agbègbè ikùn rẹ. Kódà àwọn nǹkan tí ó rọrùn tẹ́lẹ̀, bíi gbígbé aṣọ díẹ̀, lè máa ṣòro báyìí. Fún àwọn ènìyàn kan, nígbà tí wọ́n bá fún iṣan ikùn wọn ní okun, àlàfo láàárín àwọn iṣan ikùn méjì tí ó yà sọ́tọ̀ lè dàbí jelly.

Ta ni o seese ki o ni `(Diastasis Recti)`? (Awọn okunfa eewu)

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí àìsàn yìí fi lè ṣẹlẹ̀. Wo bóyá èyíkéyìí nínú ìwọ̀nyí kan ọ́:

• Tí àlàfo láàárín àwọn ọmọdé bá kéré sí oṣù méjìlá, lẹ́sẹẹsẹ.
• Tí o bá ju ọmọ ọdún mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n lọ.
• Tí o bá ń retí ìbejì tàbí ìbejì mẹ́ta (`ìlọ́po`).
• Tí ọmọ náà bá tóbi púpọ̀ tí ó sì sanra jù.
• Tí o bá jẹ́ ẹni tín-tín tí o sì kéré gan-an.
• Apá títẹ̀ tí ó wà nínú ìbímọ déédé.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí a kò bá tọ́jú `(Diastasis Recti)` dáadáa? (Àwọn ìṣòro)

Tí o kò bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa, tàbí tí o bá ní àìsàn tó le jù tí a ń pè ní “Diastasis Recti”, àwọn ìṣòro bí ìwọ̀nyí lè ṣẹlẹ̀:

• Ìgbẹ́ ọmọ.
• Ìgbẹ́ gbuuru.
• Ìrora ẹ̀yìn tó pọ̀ sí i.
• Ìtọ́ tí ń jó nígbà tí a bá ń rẹ́rìn-ín tàbí tí a bá ń kọ́ (‘Ìtọ́ tí ń jó’).
• Irora lakoko ibalopọ.
• Ìrora ikùn àti ìbàdí.

Báwo ni dókítà ṣe ń rí èyí?

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, wọn yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ láti mọ̀ bóyá o ní “Diastasis Recti”, ibi tí ó wà, àti bí ó ṣe le tó. Ó lè ṣẹlẹ̀ ní òkè, ní ìsàlẹ̀, tàbí ní abẹ́ ikùn.

Dókítà náà yóò lo ọwọ́ àti ìka ọwọ́ rẹ̀ láti fi ọwọ́ kan àwọn àlàfo tó wà láàárín iṣan ikùn rẹ àti láti ṣàyẹ̀wò ipò àwọn iṣan náà. Àwọn dókítà kan tún lè lo àwòrán ultrasound, teepu ìwọ̀n, tàbí ẹ̀rọ kan tí a ń pè ní caliper láti wọn ìwọ̀n rẹ.

Ni gbogbogbo, ti aaye ba wa ti o ju centimeters meji lọ, a maa n pe ni "Diastasis Recti". A tun n wọn nipa iwọn awọn ika. Fun apẹẹrẹ, aaye ti ika meji dabi aaye ti ika mẹta.

Dókítà náà yóò sọ fún ọ nípa àwọn adaṣe tí o gbọ́dọ̀ ṣe, tàbí kí ó tọ́ ọ sí onímọ̀ nípa ara.

Ṣe o le ṣayẹwo eyi funrararẹ?

Bẹ́ẹ̀ni, o lè ṣàyẹ̀wò èyí nílé. Báyìí ni:

1. Dúró lórí ẹ̀yìn rẹ, orúnkún rẹ tẹ̀, ẹsẹ̀ rẹ sì tẹ́ sílẹ̀ lórí ilẹ̀.

2. Fi ọwọ́ kan sí ẹ̀yìn orí rẹ kí o sì gbé èjìká rẹ sókè díẹ̀ láti ilẹ̀, bí ẹni pé o ń “jókòó”. Wo ikùn rẹ.

3. Fi awọn ika ọwọ keji si ori ikun, atẹlẹwọ isalẹ, ati awọn ika ọwọ ti o n tọka si awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ.

4. Lo ika ọwọ rẹ bayi lati fi ọwọ kan ti o ba wa ni alafo laarin awọn iṣan meji wọnyẹn.Wo iye ika ti o le wọ inu àlàfo yẹn.

Tí o bá ní ìyàtọ̀ ìka méjì tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó lè fìdí rẹ̀ múlẹ̀ bóyá o ní “Diastasis Recti” kí ó sì dámọ̀ràn ìtọ́jú.

Báwo ni mo ṣe lè ṣe àtúnṣe `(Diastasis Recti)` mi?

Láti ṣàtúnṣe ipò yìí, o ní láti ṣe àwọn ìṣísẹ̀ díẹ̀díẹ̀ tí yóò mú kí àwọn iṣan inú ikùn rẹ le. Ṣùgbọ́n rántí pé, kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò èyíkéyìí, o ní láti mọ̀ bóyá ó yẹ fún ẹnìkan tí ó ní `(Diastasis Recti)`. Ohun tí ó dára jùlọ ni láti bá onímọ̀ nípa ara tí ó ní ìrírí nípa èyí ṣiṣẹ́. Lẹ́yìn náà, òun tàbí obìnrin náà lè kọ́ ọ ní àwọn ìdánrawò tí ó tọ́, rí i dájú pé o ń ṣe wọ́n dáadáa, kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tẹ̀síwájú sí àwọn ìdánrawò tí ó le jù.

Ní ọ̀sẹ̀ mẹ́fà àkọ́kọ́ lẹ́yìn tí o bá bímọ, ó yẹ kí o ṣọ́ra gidigidi nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Má ṣe gbé ohunkóhun tó wúwo ju ìwọ̀n ọmọ rẹ lọ.
• Nígbà tí o bá ń dìde láti orí ibùsùn tàbí tí o bá ń dìde láti orí ìjókòó, yí ara rẹ sí ẹ̀gbẹ́ kí o sì fi ọwọ́ rẹ gbé ara rẹ sókè.
• Má ṣe àwọn adaṣe tí ó lè gbé ikùn rẹ síwájú (fún àpẹẹrẹ, ìfọ́ ara, sít-ups).

Tí o bá lè ṣe é, lo ẹ̀rọ ìdènà ikùn tó ní rọ́pọ́. Yóò ran ikùn rẹ lọ́wọ́ láti mú kí ó le koko, yóò sì fún ẹ̀yìn rẹ ní ìtura. Ṣùgbọ́n rántí pé àwọn ẹ̀rọ ìdènà ikùn wọ̀nyí kò ní wo Diastasis Recti sàn tàbí kí wọ́n fún iṣan ikùn rẹ lókun. Síbẹ̀síbẹ̀, wọn yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti máa kíyèsí àwọn iṣan inú rẹ kí o sì máa dúró dáadáa.

Ṣé ó ti pẹ́ jù láti tún èyí ṣe báyìí?

Rárá o! Kò pẹ́ jù láti tún ipò “Diastasis Recti” rẹ ṣe. Pẹ̀lú àwọn adaṣe tó tọ́, o lè tún ìyàtọ̀ iṣan ara yìí ṣe kódà lẹ́yìn ọ̀pọ̀ ọdún tí o ti bí ọmọ tó gbẹ̀yìn rẹ.

Ṣé a lè ṣe àtúnṣe èyí láìsí iṣẹ́-abẹ?

Bẹ́ẹ̀ni! Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn dókítà ló máa ń dámọ̀ràn ìtọ́jú ara tàbí ìdánrawò ilé kí wọ́n tó ṣe iṣẹ́ abẹ. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní hernia ìbímọ, tàbí tí o bá nílò ìfúnpọ̀ ikùn, nígbà náà iṣẹ́ abẹ lè jẹ́ àṣàyàn.

Ṣé èyí yóò dá ara rẹ̀ padà?

Ó lè jẹ́ bẹ́ẹ̀. Ó sinmi lórí bí àìsàn rẹ ṣe le tó àti bóyá o ń ṣe àwọn nǹkan láti ràn án lọ́wọ́ láti wòsàn. Fún àpẹẹrẹ, tí àlàfo kékeré bá wà lórí rẹ, tí kò burú jù, o lè gbádùn díẹ̀ láìsí ìsapá púpọ̀.

Àwọn adaṣe wo ló dára jùlọ fún `(Diastasis Recti)`?

Àwọn adaṣe tó dára jùlọ fún èyí ni àwọn tó ń ṣiṣẹ́ lórí àwọn iṣan inú. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn adaṣe Diastasis Recti ní mímí jìnlẹ̀ àti ìgbésẹ̀ tí a ṣàkóso.Ó bani nínú jẹ́ pé, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìdánrawò tí a sábà máa ń ṣe láti dín ọ̀rá ikùn kù (fún àpẹẹrẹ, ìparẹ́) lè mú kí àìsàn yìí (Diastasise Recti) burú sí i.

Irú àwọn ìṣísẹ̀ wo ló máa ń mú kí `(Diastasis Recti)` burú sí i?

Ìṣísẹ̀ èyíkéyìí tó bá tì tàbí tó fà ògiri ikùn síwájú lè mú kí ipò “Diastasis Recti” rẹ burú sí i. Èyí lè ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ bíi jíjókòó lórí ibùsùn tàbí sísókòó lórí àga. Nítorí náà, ó dára láti kíyèsí bí o ṣe ń lo àwọn iṣan ikùn rẹ ní gbogbo ọjọ́.

Tí o bá ní `(Diastasis Recti)`, má ṣe àwọn adaṣe wọ̀nyí rárá:

• Irú ‘Crunches’ tàbí ‘Sit-ups’ èyíkéyìí dára.
• Àwọn pákó tàbí àwọn títẹ̀-soke (láìsí àtúnṣe).
• Àwọn ìdúró yoga kan bíi “Ajá ìsàlẹ̀” àti “ipò ọkọ̀ ojú omi”.
• Àwọn adaṣe Pilates bíi “Gbígbé ẹsẹ̀ méjì” àti “Sísì”.
• Àdánwò èyíkéyìí tó bá ń mú kí ikùn rẹ wú síwájú (kóónú tàbí dòmù).

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n rí dókítà mi?

Àrùn Diastasis Recti jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ tí a sì lè tọ́jú. Tí iṣan inú rẹ bá ju ìka méjì lọ sí ara wọn, tàbí tí o bá ń ní ìrora, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún àyẹ̀wò. Wọ́n lè tọ́ ọ lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ìlera ara tàbí onímọ̀ nípa ilẹ̀ ìbàdí láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti fún iṣan inú rẹ lágbára.

Kí ni mo lè ṣe láti dènà ìṣẹ̀dá `(Diastasis Recti)`?

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ tí a sì retí pé kí àwọn iṣan ikùn rẹ ya díẹ̀ nígbà tí o bá lóyún. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí o lè ṣe láti dín ewu àrùn “Diastasis Recti” kù:

• Jẹ́ kí ìwọ̀n ara rẹ wà ní ìlera nígbà tí o lóyún. Èyí lè ṣeé ṣe nípa ṣíṣe eré ìdárayá àti jíjẹ oúnjẹ tó ní èròjà oúnjẹ. Tí o kò bá dá ọ lójú bí ìwọ̀n ara rẹ ṣe yẹ kí o pọ̀ sí i, béèrè lọ́wọ́ olùtọ́jú ọmọ rẹ.
• Ṣe àṣàrò ìdúró dáadáa àti mímí èémí jíjìn. Dúró dúró ṣinṣin, èjìká rẹ padà. Nígbà tí o bá mí èémí jíjìn, kì í ṣe ikùn rẹ nìkan, àwọn egungun ìhà rẹ pẹ̀lú gbọ́dọ̀ fẹ̀ sí i.
• Ṣe àwọn adaṣe pàtàkì tó dájú. Yẹra fún àwọn adaṣe tó lè mú kí ara gbóná, bíi sít-ups àti crunches, lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ méjìlá tí oyún ti wáyé àti lẹ́yìn tí a bá bí ọmọ náà.
• Má ṣe máa gbọ̀n nígbà tí o bá ń gbé nǹkan sókè. Àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ kan, bíi gbígbé àpò àti àwọn ọmọdé, lè fa ìfúnpá tí kò pọndandan lórí àwọn iṣan ikùn rẹ.
• Nígbà tí o bá ń dìde láti orí ibùsùn, yí sí ẹ̀gbẹ́ rẹ (“ìyípo igi”). Yí sí ẹ̀gbẹ́ kan kí o sì fi ọwọ́ rẹ tì ara rẹ jáde kúrò lórí ibùsùn.

Igba melo ni yoo gba ki eyi to wosan?

Ìwádìí kan fi hàn pé 45% àwọn obìnrin ní àrùn diastasis oṣù mẹ́fà lẹ́yìn ìbímọ. Síbẹ̀síbẹ̀, kò sí àkókò pàtó fún bí yóò ṣe pẹ́ tó kí ó tó sàn. Ó sinmi lórí bí àwọn iṣan ara rẹ ṣe jìnnà tó àti bí o ṣe ń ṣe gbogbo ohun tó yẹ láti ṣe nínú ṣíṣe àwọn adaṣe tó lágbára. Ní ọ̀sẹ̀ díẹ̀ lẹ́yìn ìbímọ, bí àwọn iṣan ara rẹ ṣe ń lágbára sí i, àlàfo yìí yóò bẹ̀rẹ̀ sí í parẹ́ díẹ̀díẹ̀.

Ṣe Mo le gba Diastasis Recti lẹẹkansii?

Bẹ́ẹ̀ni, o lè wo Diastasis Recti sàn kí o sì mú un padà wá. Bí o bá ṣe ń lóyún sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ewu náà ṣe ń pọ̀ sí i. Ronú nípa Linea Alba gẹ́gẹ́ bí rọ́bà tí ó ń nà. Bí àkókò ti ń lọ, rọ́bà náà ń pàdánù ìrọ̀rùn rẹ̀. Lẹ́yìn tí a bá na Linea Alba ní ọ̀pọ̀ ìgbà, ó lè má lè padà sí ìrísí rẹ̀ àtilẹ̀wá.

Ṣé àwọn ọkùnrin tún lè ní àrùn Diastasis Recti?

Bẹ́ẹ̀ni, ẹnikẹ́ni lè ní èyí. Ó wọ́pọ̀ jùlọ nígbà oyún. Àwọn ọkùnrin lè ní èyí nítorí ìfúnpá tó pọ̀ jù tàbí tó ń lọ lọ́wọ́lọ́wọ́. Àwọn ọkùnrin tún lè ní Diastasis Recti nítorí àwọn nǹkan bíi gbígbé ẹrù, ìgbẹ́ gbuuru, àti jíjẹ/dínkù ìwọ̀n lójijì.

Diastasis Recti le jẹ irora gidi, mejeeji ni ti ara ati ni ti ọpọlọ. O le ni itiju ati aibalẹ nitori ikun rẹ n jade siwaju. O le ni iriri irora ẹhin nitori awọn iṣan inu rẹ jẹ alailera. Ṣugbọn ranti, paapaa ti o ba ti ni ọdun pupọ lati igba ti o ti bi ọmọ ikẹhin rẹ, dokita le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣatunṣe ipo yii. O jẹ ipo ti o wọpọ fun ọpọlọpọ eniyan, ati awọn ọna wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ. Gbigba itọju le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni igboya diẹ sii nipa ara rẹ ati lati dinku irora ti o n ni iriri.

Àkótán (Ìránṣẹ́ láti mú nílé)

Ó dára, mo nírètí pé o ti ní òye tó dára jù nípa “Diastasis Recti” tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.

• Rántí pé èyí máa ń ṣẹlẹ̀ sí ọ̀pọ̀ ìyá. Ìwọ nìkan kọ́ ni o wà.
• Tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí ikùn tó ń yọ jáde, ìṣùpọ̀ kan ní àyíká ìdọ̀tí, tàbí ikùn tó ń wú , wá ìmọ̀ràn dókítà.
• A le ṣakoso ipo yii ati wosan ni iwọn nla nipasẹ adaṣe deede ati itọju ara.
• Yẹra fún àwọn adaṣe tí ó lè gbé ikùn rẹ síwájú, bíi ìfọ́.
• Kò pẹ́ jù láti bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú.

Tí o bá ní ìbéèrè míì nípa èyí, má ṣe ṣiyèméjì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Máa wà ní ìlera tó dáa!

` Diastasis Recti, Ikùn lẹ́yìn ìbímọ, Ìyàsọ́tọ̀ Iṣan, Àwọn adaṣe Ikùn, Oyún, Ìlera Àwọn Obìnrin, Linea Alba