Ṣé o ń dúró de àlejò tuntun láti dé ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí? Ní àkókò yìí, o lè nímọ̀lára ìdààmú díẹ̀, ìrora, àti àníyàn, ṣùgbọ́n o lè máa ṣe kàyéfì ohun tí o lè ṣe àti ohun tí kò dára. Yoga, tí a ṣe ní pàtó fún oyún, jẹ́ ojútùú tó dára. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.
Kí ni Prenatal Yoga?
Ní ṣókí, àṣà yoga pàtàkì kan ni èyí tí a ṣe ní pàtó fún àwọn aboyún. Àfiyèsí níbí yìí wà lórí àwọn ọ̀nà ìmí tó dára àti àwọn adaṣe ìnà ara onírẹ̀lẹ̀ . Kò sí àwọn ipò tó le koko, tó sì ń múni rẹ̀wẹ̀sì bíi ti yoga déédéé. Ète pàtàkì ni láti jẹ́ kí ara rẹ rọrùn sí i, kí o sinmi, kí o sì múra sílẹ̀ fún ìbí tí ń bọ̀.
Iṣẹ́ yoga yìí dára fún ara àti ọpọlọ rẹ. Àǹfààní rẹ̀ kò mọ sí oyún nìkan. Ṣùgbọ́n rántí pé, tí o kò bá tíì ṣe yoga rí, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì gba àṣẹ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í kọ́ irú ẹ̀kọ́ báyìí.
Kí nìdí tí ó fi yẹ kí o ṣe yoga nígbà tí o bá lóyún?
Lílo o kere ju iṣẹju 30 ti adaṣe ara lojoojumọ lakoko oyun dara fun iwọ ati ọmọ rẹ. O ko ni lati ṣe adaṣe pupọ lati ṣe. Yoga oyun jẹ iru adaṣe ti ko ni ipa pupọ. Awọn anfani rẹ pọ ju bi o ṣe le ro lọ.
- Ó dín wahala àti àníyàn kù: Ìmọ̀lára ìbànújẹ́, àníyàn, àti ìbẹ̀rù wọ́pọ̀ nígbà oyún nítorí àwọn ìyípadà homonu. Ìṣípo tí a gbé kalẹ̀ àti àwọn ìlànà ẹ̀mí jíjinlẹ̀ ti yoga máa ń mú kí ètò iṣan ara rẹ balẹ̀. Ó tún ń darí ìtújáde homonu wahala (Cortisol) . Èyí máa ń mú kí o nímọ̀lára ìtura gidigidi.
- Ó ń mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n síi: Àwọn adaṣe ìfàgùn tí a ń ṣe nínú yoga mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n síi sí ọkàn rẹ àti jákèjádò ara rẹ. Ronú nípa rẹ̀, ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tó dára nínú ara rẹ túmọ̀ sí pé ọmọ rẹ yóò gba ìpèsè ẹ̀jẹ̀ tó dára tó ní atẹ́gùn tó sì ní èròjà tó pọ̀. Èyí ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè ara ọmọ rẹ.
- Ó máa mú kí ìbímọ rọrùn: Bíbẹ̀rẹ̀ yoga nígbàkigbà tí o bá lóyún lè fún ọ ní ìṣírí láti kojú ìrora àti ìdààmú ìbímọ. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ọ̀nà ìṣàrò àti àwọn ìdánrawò mímí lè dín ìrora ìbímọ àti ìbẹ̀rù tí ó so mọ́ ọn kù. Nípa kíkojú rẹ̀ pẹ̀lú ìgboyà àti ìgboyà.Irora naa yoo di irọrun lati farada.
- O le kọ nẹtiwọki awọn ọrẹ ati atilẹyin to dara: Ti o ba lọ si kilasi yoga, iwọ yoo mọ awọn iya miiran ti o loyun ọmọ bi iwọ. Pin awọn iriri rẹ ati kikọ ẹkọ lati awọn iriri awọn miiran jẹ agbara nla ni akoko yii. Awọn isopọ awujọ wọnyi tun ṣe iranlọwọ lati bori ibẹru ibimọ.
Bawo ni a ṣe le ṣe yoga ni awọn ipele oriṣiriṣi ti oyun?
Bí oyún rẹ ṣe ń lọ sí i, o lè nílò láti dín agbára ìdánrawò rẹ kù. Jẹ́ kí a wo bí a ṣe ń ṣe yoga fún ìpele kọ̀ọ̀kan.
| Àkókò (Ìdá mẹ́ta) | Àwọn nǹkan láti ronú nípa wọn |
|---|---|
| Oṣù Kẹta Àkọ́kọ́ | Ní àsìkò yìí, o lè ní àárẹ̀ àti ìrora tó pọ̀ bíi ìgbẹ́. Nítorí náà, má ṣe lo ara rẹ ju bó ṣe yẹ lọ. Máa ṣe àwọn ìdúró yoga díẹ̀díẹ̀ àti pẹ̀lú ìṣọ́ra . Yoga tó yẹ fún àkókò yìí lè dín àwọn àmì àrùn bí ríru àti ìrora ẹ̀yìn kù. |
| Oṣù Kẹta Kejì | Ní báyìí tí ọmọ rẹ ti tóbi díẹ̀, ó yẹ kí o dáwọ́ dúró pátápátá láti máa ṣe àwọn ìdúró ikùn àti àwọn ìyípadà tó lágbára. Kódà bí o bá ti ṣe yoga tẹ́lẹ̀ tí o sì ti ń ṣe àwọn ìdúró tó le bíi ẹ̀yìn tàbí ìyípadà, ó dára jù láti dáwọ́ dúró tàbí kí o jẹ́ kí wọ́n rọrùn sí i. |
| Oṣù mẹ́ta tó kọjá (Ìdajì mẹ́ta kẹta) | O le maa rilara rirẹ ni gbogbo igba ni akoko yii. Iduroṣinṣin rẹ tun le bajẹ. Nigbati o ba n ṣe adaṣe yoga ni akoko yii, dojukọ awọn iduro ti o mu ara sinmi ati ṣii agbegbe ibadi. Lo awọn atilẹyin bii irọri ati awọn bulọọki lati ṣe adaṣe awọn iduro ti o ni itunu ati ailewu fun ara rẹ. Yẹra fun titẹ siwaju. |
Rí i dájú pé o tọ́jú àwọn nǹkan wọ̀nyí!
Lílo eré ìdárayá nígbà oyún jẹ́ ọ̀nà tó dára láti wà ní ìlera tó dára. Ṣùgbọ́n ṣíṣe é jù lè léwu . Àwọn eré ìdárayá àti ìdúró kan lè léwu fún ìwọ àti ọmọ rẹ.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti fetí sí ara rẹ. Tí o bá nímọ̀lára àìbalẹ̀ tàbí ìrora nígbà tí o bá ń ṣe ìdúró kan pàtó, má ṣe fipá mú ara rẹ láti ṣe é. Dípò bẹ́ẹ̀, fi ara rẹ sílẹ̀ kúrò nínú ìdúró yẹn kí o sì wá ipò tó rọrùn.
Oríṣiríṣi ìdúró yoga àti àwọn ìdúró ló wà tí kò yẹ kí o ṣe nígbà tí o bá lóyún:
- Yoga gbígbóná: Iṣẹ́ yoga yìí, tí a ń ṣe ní àwọn yàrá gbígbóná gidigidi, kò dára rárá fún àwọn aboyún. Oòrùn gbígbóná lè fa àwọn ìṣòro tí ó lè nípa lórí ìdàgbàsókè ètò iṣan ara ọmọ náà ( Neural Tube Defects ) .
- Yíyí ara rẹ po àti títẹ̀: Irú ipò wọ̀nyí lè mú kí ara rẹ pàdánù ìwọ́ntúnwọ́nsí àti kí ó mú kí ewu ìṣubú pọ̀ sí i.
- Àwọn ipò tí ó ń fi ìfúnpá sí ikùn: Ipò èyíkéyìí tí ó bá ń tì tàbí tí ó ń fi ìfúnpá sí ikùn lè ṣe ewu fún ọmọ náà.
Rántí pé, kódà bí o bá ti ń ṣe eré ìdárayá láti ìgbà tí o ti lóyún, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ yoga oyún. Bákan náà, kíyèsí àwọn àmì ìkìlọ̀ wọ̀nyí nígbà tí o bá ń ṣe yoga. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú ìwọ̀nyí, dáwọ́ dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Tí ó bá pọndandan, lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì (ETU) .
- Irora didasilẹ ti o waye pẹlu iṣipopada kan.
- Ìṣàn ẹ̀jẹ̀ láti inú abẹ́ .
- Ìṣíkiri ọmọ (ìṣíkiri) nínú ikùn dínkù .
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Yoga Prenatal jẹ́ eré ìdárayá tó wúlò gan-an, tó sì dáàbò bo fún ìyá tó lóyún àti ọmọ tó wà nínú ọmọ náà.
- Èyí dín wahala àti ìrora ara kù, ó mú kí ara rọrùn sí i, ó sì múra ọkàn àti ara sílẹ̀ fún ìbímọ.
- Rí i dájú pé o kan si dokita rẹ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe yoga.
- Tẹ́tí sí ara rẹ nígbà tí o bá ń ṣe yoga. Yẹra fún àwọn ipò tí kò rọrùn, tí ó ń dunni, tàbí tí ó léwu.
- Tí o bá kíyèsí àwọn àmì àrùn bí ìrora mímú, ẹ̀jẹ̀ ríru, tàbí ìdínkù nínú ìṣísẹ̀ ọmọ, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun