Ṣé o mọ̀ nípa Vitamin K2? Ó ṣe pàtàkì fún ọkàn àti egungun! (Vitamin K2)

Dájúdájú o ti gbọ́ nípa Vitamin K, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn ló mọ̀ nípa Vitamin K1 nìkan. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé irú mìíràn tún wà tí a ń pè ní Vitamin K2, èyí tí ó ṣe pàtàkì gidigidi fún ara wa, pàápàá jùlọ ọkàn àti egungun wa? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kì í sábà sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀, ó jẹ́ oúnjẹ pàtàkì fún ìlera wa. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa oúnjẹ àṣírí yìí.

Vitamin K1 ati K2 - Kini iyato laarin awon mejeeji?

Ní ṣókí, Vitamin K jẹ́ Vitamin tí ó lè yọ ọ̀rá kúrò tí ó sì ṣe pàtàkì fún ara wa. Oríṣi méjì pàtàkì ló wà nínú rẹ̀.

• Vitamin K1 (phylloquinone): A rí èyí nínú oúnjẹ ewéko bíi ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé, bíi spinach àti kale. Iṣẹ́ pàtàkì Vitamin K1 ni láti ran ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́ láti dì . Èyí túmọ̀ sí wípé ó ń ran ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́ láti dáwọ́ dúró nígbà tí a bá gé ọgbẹ́.

• Vitamin K2 ((menaquinone)): A máa ń rí èyí láti inú oúnjẹ ẹranko (bí wàrà, wàràkàṣì, ẹyin, ẹran) àti oúnjẹ tí a fi omi pò . Àwọn bakitéríà rere tó wà nínú ìfun wa tún lè ṣe Vitamin K2 díẹ̀. Ṣùgbọ́n kò tó fún àìní wa. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti rí i gbà láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń gba 90% oúnjẹ wọn láti inú Vitamin K1. Ṣùgbọ́n ìwádìí tuntun fihàn pé Vitamin K2 ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní àrà ọ̀tọ̀ ní àfikún sí K1.

Kí nìdí tí Vitamin K2 fi ṣe pàtàkì fún ara wa?

Yàtọ̀ sí pé ó ń ran ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́ láti dì, Vitamin K2 ń ṣe ọ̀pọ̀ iṣẹ́ pàtàkì mìíràn nínú ara wa.

Fun ọkan ti o ni ilera

Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ànímọ́ tó yanilẹ́nu àti pàtàkì jùlọ nínú Vitamin K2. Calcium tó wà nínú ara wa ṣe pàtàkì fún egungun. Ṣùgbọ́n calcium yìí lè wà nínú àwọn ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa nígbà míì, ìyẹn ni, níbi tí ẹ̀jẹ̀ ti ń ṣàn. Ronú nípa rẹ̀ bí imísíkà nínú àwọn páìpù omi. Nígbà tí calcium bá wà nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ lọ́nà yìí, wọ́n le, wọ́n sì pàdánù agbára wọn . Èyí mú kí ewu àrùn líle bí àrùn ọkàn àti àrùn ọpọlọ pọ̀ sí i.

Ni ọna yi, Vitamin K2 n ran awọn iṣan ẹjẹ lọwọ lati jẹ ki awọn iṣan ẹjẹ mọ ati ki o rọ. Awọn iwadii kan ti fihan pe fun gbogbo maikirogiramu 10 ti Vitamin K2 ti a mu lojoojumọ, eewu iku lati aisan ọkan dinku nipasẹ 9%.

Fun eto egungun to lagbara

Gbogbo wa mọ̀ pé a nílò calcium láti kọ́ egungun wa. Ṣùgbọ́n calcium tí a ń rí láti inú oúnjẹ kì í kàn lọ kí ó sì lẹ̀ mọ́ egungun wa nìkan. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ protein ló wà nínú ara wa tí ó ń ran wá lọ́wọ́ pẹ̀lú èyí. Vitamin K2 ló ń mú kí àwọn protein wọ̀nyí ṣiṣẹ́, bíi títan switch kan.

Ní ṣókí, calcium dà bí símẹ́ǹtì tó ń ṣe egungun wa. Ṣùgbọ́n “gọ́ọ̀mù” tó ń mú kí símẹ́ǹtì náà dúró papọ̀ ni Vitamin K2.

Ìwádìí ti fi hàn pé gbígbà Vitamin K2 tó tó lè mú kí egungun pọ̀ sí i, kí ó sì dín ewu ìfọ́ egungun kù bí a ṣe ń dàgbà sí i.

Ṣé ó ní àwọn ohun ìní tí ó ń dènà àrùn jẹjẹrẹ?

A ṣì ń ṣe ìwádìí lórí èyí. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé Vitamin K2 lè ní agbára láti ṣàkóso tàbí láti dá ìdàgbàsókè àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ dúró. Ó ti fi àwọn àbájáde rere hàn, pàápàá jùlọ nínú ọ̀ràn àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀ àti prostate . Síbẹ̀síbẹ̀, a kò tí ì fìdí èyí múlẹ̀, nítorí náà a nílò ìwádìí síwájú sí i.

Àwọn oúnjẹ wo ló ní Vitamin K2 tó pọ̀ jùlọ?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló ní Vitamin K1 tó tó nítorí pé a máa ń jẹ ewébẹ̀ àti ẹ̀gúsí. Ṣùgbọ́n a kì í fiyèsí àwọn oúnjẹ tó ní Vitamin K2. Àwọn oúnjẹ díẹ̀ tí ó ní Vitamin K2 nìyí.

Ṣe mo yẹ kí n mu àwọn afikún Vitamin K?

Ibeere pataki ni eyi. Ni gbogbogbo, o dara julọ lati gba awọn eroja ti a nilo lati inu ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. Ara ni o dara julọ lati gba Vitamin K lati inu ounjẹ.

Pàápàá jùlọ tí o bá ń lo àwọn oògùn tí ń dín ẹ̀jẹ̀ kù bíi Warfarin, lílo Vitamin K jù lè dí ipa àwọn oògùn wọ̀nyẹn lọ́wọ́. Nítorí náà, dókítà rẹ nìkan ló lè pinnu bóyá o ní àìtó Vitamin K àti pé o nílò afikún.