Acid Gamma-Aminobutyric (GABA) - Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa 'ìdènà' tó wà nínú ọpọlọ wa!

Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí bí ọpọlọ wa ṣe ń ṣiṣẹ́ tó? Ó dà bí ìlú Colombo, pẹ̀lú ẹgbẹẹgbẹ̀rún nǹkan tó ń ṣẹlẹ̀ ní àkókò kan náà. Àwọn ìránṣẹ́ ń lọ síwájú àti síwájú, àwọn ìpinnu ń lọ, àwọn ìmọ̀lára ń ṣàkóso... gbogbo èyí ń ṣẹlẹ̀ nípasẹ̀ àwọn ìránṣẹ́ kéékèèké oníkẹ́míkà. Nítorí náà, kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ohun gbogbo bá ń lọ sókè ní ibi tí ó kún fún ìgbòkègbodò bẹ́ẹ̀? Ohun gbogbo di ìgbòkègbodò, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ẹnìkan wà nínú ọpọlọ wa tí ó dá ìgbòkègbodò náà dúró, tí ó ń mú ohun gbogbo balẹ̀, tí ó sì ń darí rẹ̀. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa ìránṣẹ́ pàtàkì yẹn, ìyẹn ni, 'ìdènà' àdánidá nínú ọpọlọ wa. Èyí ni GABA.

Kí ni GABA gan-an?

Ní ṣókí, GABA , èyí tí a túmọ̀ sí gamma-aminobutyric acid, jẹ́ ìránṣẹ́ kẹ́míkà nínú ọpọlọ wa. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a ń pe àwọn onímọ̀ nípa ìṣiṣẹ́ ọpọlọ wọ̀nyí. Gẹ́gẹ́ bí àwọn onímọ̀ nípa iṣẹ́ abẹ́lé, wọ́n ń gbé àwọn ìránṣẹ́ láti inú sẹ́ẹ̀lì iṣan kan nínú ọpọlọ sí òmíràn.

Ṣùgbọ́n ìhìn tí GABA ń gbé jáde jẹ́ ohun pàtàkì díẹ̀. Kì í ṣe ìránṣẹ́ tí ó sọ pé “Yára, sáré.” Ó jẹ́ ìránṣẹ́ tí ó sọ pé “Ó dára, ó dára, ó tó báyìí. Díẹ̀díẹ̀, fara balẹ̀.” Ìyẹn ni pé, GABA ń ṣàkóso ìṣiṣẹ́ ètò iṣan ara wa díẹ̀ - ìyẹn ni, ọpọlọ àti okùn ẹ̀yìn. Ó ń dá àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan dúró kí wọ́n má baà ní ìtara láìnídìí.

Ẹ jẹ́ ká wo bí GABA ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa.

Láti lóye èyí, fojú inú wo pé àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ rẹ ń bá ara wọn sọ̀rọ̀. Ṣùgbọ́n wọn kò so pọ̀. Ààlà kékeré kan wà láàárín sẹ́ẹ̀lì kan àti èkejì. A ń pè é ní synapse. Nígbà tí a bá nílò láti fi ìránṣẹ́ ránṣẹ́, a máa tú neurotransmitter jáde láti inú sẹ́ẹ̀lì kan, a máa lúwẹ̀ẹ́ kọjá àlà náà, a sì máa so mọ́ receptor pàtàkì kan lórí sẹ́ẹ̀lì tó tẹ̀lé e.

Ó dà bí kọ́kọ́rọ́ àti ìdènà. Kìí ṣe gbogbo kọ́kọ́rọ́ ló lè ṣí gbogbo ìdènà. Bákan náà, kìí ṣe gbogbo “Neurotransmitter” ló lè so mọ́ gbogbo “Receptor”. “Kọ́kọ́rọ́” tí a ń pè ní GABA nìkan ló lè ṣí “ìdènà” tí a ń pè ní àwọn receptors GABA.

Nígbà tí GABA bá lọ tí ó sì so mọ́ “olùgbà” rẹ̀, ìhìn tí sẹ́ẹ̀lì iṣan ara tó tẹ̀lé e yóò gbà ni láti “dín ìṣiṣẹ́ rẹ kù.” Ìyẹn ni pé, agbára sẹ́ẹ̀lì náà láti gba ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn sẹ́ẹ̀lì mìíràn, láti ṣe ìránṣẹ́ tuntun, tàbí láti fi ìránṣẹ́ ránṣẹ́ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì mìíràn yóò dínkù. Ní ọ̀nà yìí, gbogbo ìṣiṣẹ́ ọpọlọ yóò dínkù. Gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí iná ọ̀nà bá di pupa ní ojú ọ̀nà tí ó kún fún ènìyàn, àwọn ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ yóò dúró, a ó sì darí ìrìnnà díẹ̀.

GABA àti Glutamate - àwọn méjì tí ó ń yí padà nínú ọpọlọ wọn tí wọ́n ń pè ní 'On' àti 'Pa'

Kí ọpọlọ wa lè ṣiṣẹ́ dáadáa, ìwọ́ntúnwọ̀nsì ṣe pàtàkì gan-an. Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa GABA, a tún nílò láti sọ̀rọ̀ nípa ìdàkejì rẹ̀, èyí tí í ṣe Glutamate .

GABA àti glutamate ń ṣiṣẹ́ bí àwọn ìyípadà 'On' àti 'Off' méjì.

• GABA ni ipa 'pipa' akọkọ ti ọpọlọ. Iyẹn ni, olutọka iṣan-ara akọkọ ti o da iṣẹ ṣiṣe duro ti o si mu ki ọkan rẹ balẹ.
• Glutamate ni ipa pataki ti ọpọlọ n yi pada . Iyẹn ni pe, o jẹ 'neurotransmitter' ti o n mu awọn sẹẹli iṣan ara ṣiṣẹ ti o si n mu iṣẹ ṣiṣe wọn pọ si.

Ronú nípa rẹ̀ bí ohun èlò ìfàsẹ́yìn àti bírékì nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Tí o bá fẹ́ wakọ̀ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ dáadáa, o ní láti lo méjèèjì dáadáa àti ní àkókò tó tọ́. Níní ọ̀kan ṣoṣo kò ní ṣe é. Tí ohun èlò ìfàsẹ́yìn náà bá kàn ní, o máa já lulẹ̀ níbi gbogbo. Tí ohun èlò ìfàsẹ́yìn náà bá kàn ní, o kò lè tẹ̀síwájú. Bákan náà, kí ọpọlọ wa lè ṣiṣẹ́ dáadáa àti dáadáa, ó gbọ́dọ̀ wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó lágbára láàárín àwọn ipa ìtura GABA àti àwọn ipa ìfàsẹ́yìn glutamate.

Lọ́nà ìyanu, ohun èlò ìtura yìí tí a ń pè ní GABA ni a ń ṣe láti inú ohun èlò ìfúnni-ní-ọkàn kan náà, glutamate. A máa ń yí glutamate padà sí GABA nípasẹ̀ iṣẹ́ enzyme pàtàkì kan.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí ipele GABA kò bá ní ìwọ́ntúnwọ́nsí?

Tí ìwọ̀n tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ bá pàdánù, pàápàá jùlọ tí ìṣiṣẹ́ GABA bá dínkù, ‘ìdènà’ ọpọlọ kò ní ṣiṣẹ́ dáadáa. Nígbà náà, ìṣiṣẹ́ ọpọlọ yóò pọ̀ sí i láìnídìí, ìṣòro kan lẹ́yìn òmíràn sì lè dìde. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn àìsàn tí a rò pé ó ní í ṣe pẹ̀lú ìdínkù nínú ìṣiṣẹ́ GABA ní ìsàlẹ̀ yìí.

Ǹjẹ́ àwọn oògùn kan wà tí wọ́n ń fojú sí GABA?

Bẹ́ẹ̀ni. Nítorí pé GABA ń kó ipa pàtàkì nínú ọpọlọ wa, àwọn olùṣe oògùn ti ṣe àgbékalẹ̀ ọ̀pọ̀lọpọ̀ oògùn tí ó dojúkọ ètò GABA. Àwọn oògùn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa mímú kí àwọn ipa ìtura àdánidá GABA sunwọ̀n síi tàbí nípa ṣíṣe bíi GABA.

Pàtàkì: Àwọn oògùn wọ̀nyí jẹ́ àpẹẹrẹ lásán. Má ṣe lò wọ́n tàbí kí o dáwọ́ lílò wọn dúró fún ìdí èyíkéyìí láìsí ìmọ̀ràn àti ìmọ̀ràn láti ọ̀dọ̀ dókítà. Àwọn kan lára ​​wọn lè máa di onígbàdí, wọ́n sì lè fa àwọn àbájáde búburú.

Òtítọ́ tàbí èké nípa àwọn àfikún GABA àti oúnjẹ

Ó ṣeé ṣe kí o ti rí "GABA Supplements" tí a ń tà ní ilé ìtajà oògùn tàbí lórí ayélujára. Wọ́n sọ pé wọ́n ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sinmi, kí o sùn, kí o sì dín wahala kù. Ṣùgbọ́n ìṣòro kan wà.

Ọpọlọ wa jẹ́ ibi ààbò gidigidi. Kò jẹ́ kí ohunkóhun wọlé. Ètò ààbò pàtàkì kan wà ní àyíká ọpọlọ tí a ń pè ní Ẹ̀gbẹ́ Ẹ̀jẹ̀-Ọpọlọ . Ó dà bí ihò tí ó yí ààfin ká. Àwọn nǹkan tí ó ṣe pàtàkì fún ọpọlọ nìkan ni a gbà láàyè láti la ètò ààbò yìí kọjá.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn olùwádìí gbàgbọ́ pé agbára àwọn àfikún GABA tí a ń lò níta láti kọjá ìdènà ẹ̀jẹ̀-ọpọlọ kéré gan-an. Nítorí náà, bí wọ́n ṣe ń nípa lórí ọpọlọ kò tíì yéni. Àwọn ènìyàn kan sọ pé wọ́n máa ń balẹ̀ nígbà tí wọ́n bá mu àwọn àfikún wọ̀nyí. Kò sí ìfohùnṣọ̀kan sáyẹ́ǹsì lórí bóyá GABA ni èyí ń dé inú ọpọlọ ní tòótọ́, tàbí bóyá ó jẹ́ ipa placebo.

Ǹjẹ́ GABA wà nínú oúnjẹ?

Bẹ́ẹ̀ ni, GABA wà nínú àwọn oúnjẹ kan, pàápàá jùlọ àwọn oúnjẹ tí a fi omi gbó.

• Kimchi
• Miso
• Tempeh

Ni afikun, awọn tii alawọ ewe, dudu, ati oolong tun ni GABA. Bakannaa, igbagbọ wa pe awọn ounjẹ bii iresi brown, soy, broccoli, spinach, tomati, ati cauliflower ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ GABA pọ si ninu ara wa.

Ṣùgbọ́n gẹ́gẹ́ bí àwọn afikún oúnjẹ, kò sí ẹ̀rí tó péye tó láti fi hàn bí GABA láti inú àwọn oúnjẹ wọ̀nyí ṣe ń dé ọpọlọ tó. Ṣùgbọ́n jíjẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti tó dára jẹ́ ohun rere fún ara ní gbogbo ọ̀nà.