Kò sí ìgbà kan tí a kò ní lẹ́mọ́ọ́nù nílé wa nílé ìdáná wa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? A máa ń lo lẹ́mọ́ọ́nù fún ẹgbẹ̀rún nǹkan bíi fífi adùn àti òórùn kún oúnjẹ, fífún un sínú omi gbígbóná nígbà tí ọ̀fun bá ń ro wá, ṣíṣe àgbọn sámbà, àti iyọ̀ adùn...Ṣùgbọ́n ṣé o mọ iye àwọn nǹkan iyebíye tí a fi pamọ́ sínú lẹ́mọ́ọ́nù kékeré yìí fún ìlera rẹ? Kì í ṣe ohun kan tí ó ń fúnni ní adùn kíkorò lásán. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn àǹfààní ìlera tó yanilẹ́nu ti lẹ́mọ́ọ́nù tí gbogbo wa mọ̀, ṣùgbọ́n a kò mọ̀ púpọ̀ nípa rẹ̀.
Ẹ jẹ́ ká kọ́kọ́ wo ohun tí lẹ́mọ́ọ́nù jẹ́?
Ní ṣókí, lẹ́mọ́ọ́nù jẹ́ èso kan tí ó jẹ́ ti ìdílé ọ̀sàn. Ìdí pàtàkì tí ó fi jẹ́ pé ó ní adùn kíkan àti òórùn dídùn ni iye púpọ̀ tí ó ní nínú rẹ̀. Orúkọ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì ni “Citrus limon”.
Nítorí adùn àrà ọ̀tọ̀ rẹ̀, a máa ń lo lẹ́mọ́ọ́nù káàkiri àgbáyé nínú ohun mímu, oúnjẹ àdídùn, àti àwọn oúnjẹ pàtàkì pàápàá. A lè lo gbogbo apá lẹ́mọ́ọ́nù náà, títí kan bí ewé, páìpì, àti omi. Bákan náà, lẹ́mọ́ọ́nù jẹ́ ohun ìwẹ̀nùmọ́ àdánidá. Àsídì citric tó wà nínú wọn ní agbára láti pa bakitéríà àti kòkòrò àrùn.
A n gbin orombo wewe kaakiri orile-ede wa ati ni awon orile-ede miran kakiri aye, paapaa ni awon orile-ede Mẹditareeni. Nigbati a ba n yan orombo wewe ti o ti dagba daradara, ti o ni omi, awọ rẹ yẹ ki o jẹ ofeefee didan, peeli rẹ yẹ ki o jẹ didan, ati pe o yẹ ki o wuwo ju iwọn rẹ lọ.
Ẹ jẹ́ ká wo ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ, àwọn àǹfààní ìlera ti osan wewe.
Àwọn fítámìnì, okùn, àti àwọn èròjà ewéko tó wà nínú lẹ́mọ́ọ́nù ń fún wa ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kì í jẹ lẹ́mọ́ọ́nù fúnra wa, a ṣì lè jẹ àwọn àǹfààní wọ̀nyí nípa mímu omi lẹ́mọ́ọ́nù tàbí fífi kún oúnjẹ wa.
| Àǹfààní ìlera | Bii o ṣe ni ipa lori ara (ni awọn ọrọ ti o rọrun) |
|---|---|
| Ọlọ́rọ̀ nínú Vitamin C | Osan kan n pese idaji iye Vitamin C ti o nilo lojoojumo. O jẹ antioxidant alagbara ti o n daabobo awọn sẹẹli kuro ninu ibajẹ ati agbara eto ajẹsara ara. |
| Ìmọ́lẹ̀ àti ìlera awọ ara | Vitamin C ń ran awọ ara lọ́wọ́ láti mú èròjà amuaradagba tí a ń pè ní collagen jáde. Èyí ń dín awọ ara tí ó ń rọ̀ kù, ó sì ń mú kí ó rí bí ọ̀dọ́. Ó tún lè dín àwọn àrùn awọ ara kù. |
| Iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo | Pẹ́tíkínì tó wà nínú lẹ́mọ́ọ́nù máa ń jẹ́ kí o ní ìlera tó pé. Mímu omi lẹ́mọ́ọ́nù pẹ̀lú omi gbígbóná ní òwúrọ̀ tún máa ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àtúnṣe sí iṣẹ́ ara rẹ dé àyè kan. |
| Ìdènà Àìsàn ẹ̀jẹ̀ | Fítámìn C tó wà nínú osàn oyin mú kí ara rọrùn láti fa irin tó wà nínú oúnjẹ ewéko (fún àpẹẹrẹ spinach, gotu kola, lentil). Èyí ń dènà àìtó ẹ̀jẹ̀ tó ń fa àìtó irin. |
| Dídínà ìṣẹ̀dá àwọn òkúta kíndìnrín | Iye citrate ti o pọ ninu osan naa n ṣe idiwọ fun awọn kirisita calcium ninu ito lati so pọ ki o si di okuta. Mimu omi osan nigbagbogbo le dinku eewu ti okuta kidinrin. |
| Dín ewu arun ọkan kù | Àwọn flavonoids, kẹ́míkà phyto tí a rí nínú osàn, ṣe àǹfààní fún ìlera iṣan ẹ̀jẹ̀. Ìwádìí ti fihàn pé wọ́n lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ àti láti dín ìwọ̀n cholesterol kù. |
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé fífi omi ọsàn sí oúnjẹ rẹ, pàápàá jùlọ pẹ̀lú àwọn ewébẹ̀ tó ní irin, ń mú kí àǹfààní rẹ̀ pọ̀ sí i. Fojú inú wo bí o ṣe ń ṣe sambar ti gotukola, tí o bá sì fi díẹ̀ nínú omi ọsàn sí i, irin tó wà nínú gotukola náà yóò máa fà mọ́ ara.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé osan wewe dára, ẹ gbé àwọn nǹkan wọ̀nyí yẹ̀ wò nígbà tí ẹ bá ń lò ó.
Wọ́n ní kò dára rárá. Bẹ́ẹ̀ náà ló rí fún lẹ́mọ́ọ́nù. Nítorí pé ó ní àdídùn tó pọ̀ nínú lẹ́mọ́ọ́nù, wọ́n lè fa àbájáde búburú nígbà míì.
Owun to le ba eyin je
Omi lẹmọọn ní àsìdì citric púpọ̀, nítorí náà, tí o bá ń mu omi lẹ́mọọ́nù tí a kò fi omi pò déédéé, ó lè ba enamel eyín jẹ́ díẹ̀díẹ̀.Èyí lè fa ìjẹrà ehin àti ìrora ehin ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́. Nítorí náà, tí o bá mu omi osàn, fi omi pò ó dáadáa. Má ṣe fọ eyin rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti mu ún, ó dára kí o dúró fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 kí o tó fọ eyin rẹ.
Ìgbẹ́ àti Àrùn Ìtúpalẹ̀ Àsìdì
Tí o bá ti ní gastritis tàbí ìgbẹ́ gbuuru (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease), lílo omi lẹ́mọ́ọ́nù lè mú kí àwọn àmì àrùn wọ̀nyí burú sí i. Àìsàn tó pọ̀ jù lè mú kí ewu ìgbóná inú pọ̀ sí i. Tí o bá ní irú ìṣòro bẹ́ẹ̀, ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa lílo lẹ́mọ́ọ́nù.
Àwọn ọgbẹ́ inú
Ó ṣeé ṣe kí o mọ bí omi lẹ́mọ́ọ́nù díẹ̀ ṣe lè fa ìgbóná ara tí o bá ní ọgbẹ́ ẹnu. Àìsàn lẹ́mọ́ọ́nù lè mú kí ọgbẹ́ ẹnu burú sí i, kí ó sì fa kí ó má baà padà bọ̀ sípò.
Lílo sí awọ ara
Àwọn kan máa ń fi omi lẹ́mọ́ọ́nù sí ara wọn tààrà láti tọ́jú àwọn èròjà ìbàjẹ́ àti àbàwọ́n. Síbẹ̀, kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló yẹ kí èyí ṣẹlẹ̀. Àwọn tí awọ ara wọn le máa pupa, ìbínú, àti ìfarahàn nígbà tí oòrùn bá yọ sí wọn. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó fi omi lẹ́mọ́ọ́nù sí ojú rẹ tààrà.
Nítorí náà, báwo la ṣe lè fi èyí kún ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́?
Èyí kì í ṣe ohun tí a nílò láti sọ fún ọ, ṣùgbọ́n àwọn èrò díẹ̀ sí i nìyí.
- Gẹ́gẹ́ bí ohun mímu òwúrọ̀: Fi omi osàn wewe àti ṣíbí oyin sínú ago omi gbígbóná kan. Ọ̀nà ìtura ńlá ni èyí láti bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ náà.
- Fún àwọn sáláàdì: Fi omi osàn díẹ̀ kún un gẹ́gẹ́ bí ìpara sí èyíkéyìí ewébẹ̀, èso, tàbí sáláàdì ewéko tí o bá ṣe.
- Fi turari kun ounjẹ rẹ: Nigbati o ba n se ẹja ati ẹran, fi orombo wewe diẹ kun ni ipari. O jẹ ohun ti o ṣe pataki fun awọn nkan bii agbon sambol, iyo ati ata, ati suga sambol.
- Ohun mímu osan wewe: Ohun mímu tí a fi osan wewe ṣe, tí a kò fi suga díẹ̀ sí i, sàn ju ohun mímu atọwọ́dá lọ.
- Fún tíì: Fi èérún osàn díẹ̀ sínú ife tíì dúdú kan kí o sì mu ún. Ó fúnni ní adùn tó yàtọ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Èso osan jẹ eso iyebiye ti o ni ọpọlọpọ Vitamin C ati iranlọwọ lati mu ajesara pọ si.
- Lẹ́mọ́ọ̀nù ń ran lọ́wọ́ láti ní ìlera awọ ara, láti dín ìwọ̀n ara kù, láti fa iron mọ́ra, àti láti dènà òkúta kíndìnrín.
- Nítorí pé omi lẹ́mọ́ọ́nù ní àsìkò púpọ̀, fi omi pò ó nígbà gbogbo tàbí kí ó ba eyín rẹ jẹ́.
- Tí o bá ní gastritis tàbí acid reflux, rí i dájú pé o kan sí dókítà rẹ kí o tó lo oje.
- Lílo osàn tààrà sí ara lè fa àléjì sí àwọn ènìyàn kan, nítorí náà ó dára láti wá ìmọ̀ràn dókítà kí a tó ṣe bẹ́ẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun