Nígbà tí o bá lọ sí ilé ìtajà ńlá, tí o bá rí àwọn pííṣì ní ẹ̀ka èso náà, pẹ̀lú àwọ̀ pupa fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ àti awọ dídán tí ó ní àwọ̀ fúlẹ́fúlẹ́, o máa ń fẹ́ jẹ wọ́n pẹ̀lú, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ta ni kò fẹ́ràn òórùn àti àwọ̀ ẹlẹ́wà yẹn? Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé èso dídùn yìí kì í ṣe ohun tí ó ń fún ẹnu ní adùn nìkan, ṣùgbọ́n ó tún jẹ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun ìní tí ó ń mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera wá sí ara wa. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn ohun ìní iyebíye tí a fi pamọ́ sínú pííṣì dídùn yìí.
Kí ni àwọn píáṣì wọ̀nyí?
Pííṣì jẹ́ èso kan tí ó ti bẹ̀rẹ̀ ní orílẹ̀-èdè China ní ìgbà pípẹ́ sẹ́yìn, ní ọgọ́rùn-ún ọdún sẹ́yìn, ó sì ti di gbajúmọ̀ kárí ayé. Adùn dídùn àti omi wọn mú kí wọ́n jẹ́ èso ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn tí ọ̀pọ̀ ènìyàn fẹ́ràn jù.
Èso yìí ní ihò líle ní àárín, ṣùgbọ́n kò yẹ fún jíjẹ. Ṣùgbọ́n ẹran dídùn, omi tó yí i ká, àti awọ rẹ̀, kún fún oúnjẹ àti adùn. Nítorí ihò líle yìí ní àárín, àwọn píìṣì jẹ́ ara ìdílé àwọn èso tí a ń pè ní "èso òkúta ." Àwọn píìkì àti nectarine náà jẹ́ ọmọ ẹgbẹ́ ìdílé yìí.
Kini iyatọ laarin awọn eso pishi ati awọn nectarines?
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń da àwọn méjèèjì rú. Ní ṣókí, awọ ara wọn ní ìrísí tó fúyẹ́, tó sì lẹ́wà. Àwọn Nectarine ní ìrísí tó fúyẹ́, tó sì lẹ́wà. Àwọn Nectarine tún ní àwọn èròjà tó pọ̀ díẹ̀, bíi Vitamin A, Vitamin C, àti potassium, ju àwọn Peaches lọ.
Awọn anfani iyalẹnu ti awọn eso pia fun ara wa
Pííṣì jẹ́ èso tó ní agbára púpọ̀ tí ó ní ìwọ̀n kalori àti ọ̀rá díẹ̀, síbẹ̀ ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ fítámìnì, ohun alumọ́ni àti àwọn ohun alumọ́ni. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àǹfààní pàtàkì ti èso kékeré yìí fún ìlera.
Ọ̀rẹ́ tó dára jùlọ ní ọkàn
Èso Pẹ́ṣì jẹ́ èso tó ní pósítíọ̀mù nínú. Pẹ́sítíọ̀mù yìí ń ran wa lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìlù ọkàn àti ìlù ẹ̀jẹ̀. Ó tún ń ran wa lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìlù ẹ̀jẹ̀ nípa yíyọ sódíọ̀mù tí kò pọndandan kúrò nínú ara àti láti dín ìlù ẹ̀jẹ̀ kù lórí ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, pẹ́ṣì tún lè dáàbò bò wá kúrò nínú ewu àrùn ọkàn nípa dín ìwọ̀n cholesterol búburú kù.
Ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si akàn
Àwọn èròjà olóró jẹ́ irú àwọn èròjà tó léwu tó máa ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa jẹ́, tó ń ṣiṣẹ́ bí ìparẹ́ lórí irin. Àwọn ló ń fa àwọn àrùn tó le koko bíi àrùn ọkàn àti àrùn jẹjẹrẹ. Àwọn èròjà tó ń dènà àrùn àti àwọn èròjà tó ń mú kí ara gbóná nínú ewébẹ̀, tó wà nínú ewébẹ̀, ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì wa kúrò nínú àwọn èròjà tó léwu wọ̀nyí. Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn èèpo ewébẹ̀ ní pàtàkì ní agbára tó ń gbógun ti àrùn jẹjẹrẹ jùlọ.
Awọ ara ti o ni ilera ati iran ti o han gbangba
Àwọn ẹ́píìṣì jẹ́ àṣàyàn tó dára fún ẹnikẹ́ni tó bá fẹ́ awọ ara tó lẹ́wà, tó sì ní ìlera.
- Vitamin A: Vitamin A ṣe pàtàkì fún ilana ti sisọ awọn sẹẹli awọ ara atijọ ati rirọpo wọn pẹlu awọn sẹẹli tuntun ti o ni ilera.
- Àwọn Vitamin C àti K:Àwọn Vitamini wọ̀nyí máa ń ran ọgbẹ́ lọ́wọ́ láti wòsàn kíákíá.
- Ìlera ojú: Bákan náà, àwọn èròjà bíi fítámìnì A, C, E, àti lutein àti zeaxanthin ṣe pàtàkì fún ìlera ojú.
Ètò ààbò ara tó lágbára
Ṣé o máa ń ṣàìsàn nígbà gbogbo? Nígbà náà, àwọn pííṣì lè ran agbára ààbò ara rẹ lọ́wọ́. Àwọn èròjà Vitamin C, Vitamin A, iron, àti zinc tí a rí nínú pííṣì fún agbára ààbò ara wa ní agbára púpọ̀ láti gbógun ti àwọn àkóràn tí ó wọ inú ara wa.
Ní ṣókí, jíjẹ eso pishi kan lojoojúmọ́ le jẹ́ ọ̀nà tó dára láti yẹra fún àìsàn.
Ó máa ń jẹ́ kí oúnjẹ rọrùn
Pẹ́ṣì ní okun púpọ̀. Okùn yìí ń ran ètò ìjẹ wa lọ́wọ́ láti máa ṣiṣẹ́ dáadáa. Èyí ṣe pàtàkì gan-an fún dídènà àwọn ìṣòro bí ìgbẹ́ gbuuru àti mímú kí ara wa le dáadáa.
Kini iye ounjẹ ti awọn eso pia?
Ẹ jẹ́ ká wo àwọn èròjà tó wà nínú èso pííṣì tó wọ́pọ̀ (tó tó ìwọ̀n ínṣì mẹ́ta).
| Apá onjẹ | Iye ti o wa ninu (nipa iwuwo ) |
|---|---|
| Àwọn kalori | 35 - 60 |
| Púrọ́tíìnì | 1 giramu |
| Ọ̀rá | 0 giramu |
| Kabọhaidireeti | 14 giramu |
| Fáíbà | 2 giramu |
| Súgà | 12 giramu |
Ni afikun, awọn eso pia ni awọn eroja miiran ti o niyelori gẹgẹbi folate, niacin, magnesia, ati phosphorus.
Bawo ni lati yan ati lo awọn eso peaches?
Láti rí oúnjẹ tó pọ̀ jùlọ láti inú èso pííṣì, ó dára láti jẹ wọ́n ní tútù, ìyẹn ni pé, kí ó jẹ́ tútù.
- Yíyàn: Nígbà tí o bá ń yan èso, yan èso tí kò ní ìpalára tàbí tí kò ní ìpalára, tí ó ní àwọ̀ jíjinlẹ̀, kí o sì nímọ̀lára pé ó le díẹ̀ sí i. Òórùn dídùn tún jẹ́ àmì rere.
- Gbígbó: Tí wọ́n bá le díẹ̀ nígbà tí o bá mú wọn wálé, gbé wọn sínú àpò ìwé kí o sì fi wọ́n sí i ní iwọ̀n otútù yàrá fún ọjọ́ kan tàbí méjì. Èyí yóò ràn wọ́n lọ́wọ́ láti pọ́n, láti rọ̀, àti láti di dídùn sí i.
- Ìtọ́jú: Nígbà tí ó bá ti gbó tán pátápátá, o lè tọ́jú wọn sínú àpótí tó rọrùn jù nínú fìríìjì fún bí ọjọ́ mẹ́ta.
- Pípé: Ó dára láti jẹ pííṣì pẹ̀lú awọ ara. Ṣùgbọ́n tí o bá nílò láti yọ awọ ara rẹ kúrò nígbà míì, fi omi gbígbóná bò ó fún ìṣẹ́jú àáyá 30 sí 60, lẹ́yìn náà kí o yára fi sínú omi yìnyín. Awọ ara náà yóò yọ kúrò ní ìrọ̀rùn.
Tí o bá ra àwọn píìṣì inú agolo, gbìyànjú láti yan àwọn tí a fi omi àdánidá dì tí kò ní sùgà tí a fi kún un.
Àwọn ohun tó yẹ kí a kíyèsí: Àléjì
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èso pííṣì jẹ́ èso tó ṣe àǹfààní fún gbogbo ènìyàn, wọ́n lè fa àléjì fún àwọn ènìyàn kan.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ: Tí o bá ní àléjì sí àwọn èso bíi ápù, apríkọ́, plum, tàbí ṣẹ́rí, o tún lè ní àléjì sí pííṣì.
Àléjì yìí sábà máa ń fa àwọn àmì àrùn bíi ìfúnpọ̀ àti wíwú ẹnu, ètè, tàbí ọ̀fun. Kò wọ́pọ̀, ó lè di anafilasisi, ìfàjẹ̀sí àléjì líle tó lè léwu sí ẹ̀mí.
Nítorí náà, tí o bá fura pé o ní àléjì èso, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó jẹ ẹ́sì.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àwọn èso Pííṣì jẹ́ èso tó dùn, tó ní ìwọ̀n kalori díẹ̀, tó sì ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ fítámì àti ohun alumọ́ni.
- Pẹ́sì máa ń mú kí ara wa le, kí ara wa le, kí ojú wa lè ríran dáadáa, kí ó sì tún lè mú kí ara wa le.
- Láti gba àwọn ohun tó ń mú kí ara gbóná jù, fọ àwọn píìṣì dáadáa kí o sì jẹ wọ́n pẹ̀lú awọ ara.
- Pẹ́ṣì tuntun ní ìlera ju pẹ́ṣì inú agolo lọ. Tí o bá yan àwọn inú agolo, yan àwọn tí kò ní sùgà tí a fi kún un.
- Tí o bá ní àléjì sí èso, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó jẹ ẹ́sì.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun